‏هل تذهب إلى العمل متعبا في بداية الأسبوع؟

جرب رياضة ‎#المشي_فجرا لنصف ساعة واجعلها ‎#بداية_أسبوع_نشطة وستشعر بالنشاط والحيوية

استعن بالله ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي
‎#المشي_للصحة
‎#مشاة_الرياض
‎#ملوك_الصحة

‏حاول الحركة أو المشي على الأقل ١٠ آلاف خطوة يوميا

اختر على الجوال البرنامج الذي يعجبك والذي يظهر الخطوات في الإشعارات

ويمكنك أيضا استعمال إسورة رياضية أو ساعة ذكية

استعن بالله ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي
‎#المشي_للصحة
‎#مشاة_الرياض
‎#ملوك_الصحة

‏أول مستفيد من رياضة ‎#المشي_للصحة هو قلبك وهو أهم عضلة في جسمك ولا يتوقف عن النبض

احرص على الرياضة يوميا

استعن بالله ولا تعجز

‎#المشي_فجرا

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي
‎#تعزيز_الصحة
‎#ملوك_الصحة
‎#صحة_العائلة
‎#مشاة_الرياض

أناس يستيقظون باكرا في عطلة نهاية الأسبوع فيمارسون نشاطا رياضيا بدنيا بعد الفجر بدلا من الاستغراق في النوم ويجعلونها #نهاية_أسبوع_نشطة

إنهم #المبكرون

بوركت خطاهم وأدام الله عليهم الصحة والعافية

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#مشاة_الرياض
#المشي_فجرا
#المشي_للصحة

هل خصصت وقتا للرياضة؟

أو قلت في نفسك، ليس لدي وقت؟

اجعلها #نهاية_أسبوع_نشطة 👍

استعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#تعزيز_الصحة
#المشي_فجرا
#المشي_للصحة
#مشاة_الرياض

اذكر #عادة_صحية حياتية شغفت بها

رياضة #المشي_فجرا 👍

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#تعزيز_الصحة
#ملوك_الصحة
#المشي_للصحة
#مشاة_الرياض

‏يسألني صديقي، ما هي فوائد المشي؟

أجبته بابتسامة الواثق، جربه يوميا لمدة أسبوع ثم حدثني عن فوائد اكتشفتها أنت

استعن بالله ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي
‎#المشي_للصحة
‎#المشي_فجرا
‎#مشاة_الرياض
‎#مشاة_السعودية

في ناس تستكثر المشي ساعة يوميا

وفي الحقيقة

ما يجب استنكاره هو الجلوس ولو لنصف ساعة متواصلة

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#المشي_للصحة
#مشاة_الرياض
#مشاة_السعودية

هل مارست نشاطك الرياضي اليومي وخاصة الصباحي؟

إذا فاتك فاحرص على عدم تفويته قبل انتهاء اليوم

الرياضة جزء من برامجك الحياتي الصحي فاعمل على الالتزام بها

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#تعزيز_الصحة
#ملوك_الصحة
#المشي_للصحة
#مشاة_الرياض

‏تأتيني أسئلة كثيرة فحواها، لماذا رياضة ‎#المشي_للصحة؟

وهل تمارس أنواعا أخرى من الرياضة؟

الجواب على السؤال الثاني سهل، وهو نعم.

وليس بالضرورة أن أنشر كل تفاصيل برنامجي الصحي بشقيه الغذائي والرياضي

‏دليل ‎#اكتشف_جسدك في منهج ‎#النمط_المعيشي_الصحي هو جهد متواضع في في طريق تحقيق ‎#تعزيز_الصحة وقواعد ‎#الصحة_العامة

يحتوي على معلومات في التغذية وإرشادات ونصائح وسلوكيات وتحفيز وتشجيع وغير ذلك

‏أما القصد من التغريد عن رياضة ‎#المشي_للصحة فهو

دعم ثقافة النشاط والحيوية والحركة والهمة والعزيمة في المجتمع

ومحاربة سلوكيات كثرة الجلوس والكسل والخمول

لأجل هدف تجنب ‎#الأمراض_المزمنة

ولذلك كان تأسيس فريق ‎#مشاة_الرياض أيضا

وهي طبعا رياضة فعالة على الصعيد الشخصي

#اكتشف_جسدك

من الأنشطة العقلية الملازمة لرياضة #المشي_للصحة عندي

الحفظ
التفكير
التخطيط
التفكر
التأمل

ارتبطت مهارة الحفظ بالمشي منذ أيام الدراسة الابتدائية وكنت أمشي لأحفظ آيات القرآن سواء داخل المسجد أو خارجه، وكذلك حفظ القصائد الشعرية، واستمر هذا طبعا

وبعد الانتقال من مرحلة الدراسة إلى مرحلة العمل، ارتبط عندي #المشي_للصحة أكثر بالتفكير والتخطيط، وليس سرا أني كثيرا ما أمشي في العمل للتخطيط والتفكير في إدارة المشاريع ومتابعة المهمات وحل المعضلات

ووقت #المشي_فجرا من أفضل الأوقات للتخطيط الحياتي

وفي رياضة #المشي_في_الطبيعة تحديدا تنطلق الروح في فضاء التأمل والتفكر في خلق الله لتلهج بالذكر من تسبيح وتهليل وتكبير

ولذلك كان الحرص مثلا على #مشي_المسافات_الطويلة في #وادي_حنيفة مع أبطال #مشاة_الرياض

استعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

‏بعد عدة أيام شتوية هجم الصيف فجأة

درجة الحرارة فوق ٣٠ مع رطوبة عالية

الأسواق الداخلية فاضية بسبب الفيروس لكنها مكيفة

تذكرت بعض الأصدقاء من فريق ‎#مشاة_الرياض الذين كانوا يمشون قبل المغرب في الأسواق الداخلية في شهر ‎#رمضان المبارك

‎#المشي_للصحة

أسعد الله أوقاتكم بكل خير

لا ألوم مطلقا من يقول بأن من يتوفر له جو وطبيعة مثل المتوفرة لي حاليا في #كندا يمكنه ممارسة رياضة #المشي_للصحة لساعات وساعات بكل متعة

وفي نفس الوقت غردت سابقا عن عدة أمور متعلقة بذلك من مفهوم مختلف

الأول أن الطقس هنا ليس مناسبا طوال العام، فنحن الآن في فصل الخريف ودرجات الحرارة صارت تحت 10 مئوية

وفي فصل الشتاء ستهبط إلى مستويات متدنية جدا تصل إلى سالب 40

أقمت في #الرياض 20 سنة ولسنوات عديدة خاصة بعد إطلاق مبادرة #مشاة_الرياض كنا نمارس رياضة #المشي_فجرا طوال العام

وكان ذلك في درجة حرارة تصل إلى 50 في الصيف وصفر في الشتاء

كما كنا أيضا نمارس رياضة #المشي_في_رمضان قبل المغرب بحسب تغير وقت رمضان من عام لعام

وبالنسبة للبيئة لم نجد أنها عائق أبدا لممارسة المشي فقد كنت يوميا أمشي في مضمار متهالك في حي التعاون

وكثيرا ما غردت أنه تحول إلى ورشة بناء ونشرت بعض الصور عن ذلك

كل ذلك لم يمنعنا من ممارسة المشي بأنواعه ولم نفتح #صندوق_الأعذار مطلقا، بل شددنا الهمة والعزيمة لتحقيق الهدف في نشر ثقافة رياضة #المشي_للصحة في المجتمع

سددوا وقاربوا

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

التسرع في الحكم على الناس وتوصيفهم سلوك مذموم

وينطبق ذلك أيضا في مجال منهج #النمط_المعيشي_الصحي وتحديدا في التعامل مع شخص عنده سمنة فهو يحتاج تحفيزا وتشجيعا لا تثبيطا

إذا وجدت شخصا سمينا يمارس أي رياضة مثل #المشي_للصحة من العيب أن تحكم أن ذلك لا يفيده
أنت لا تعرف حالته ولا تاريخه في السمنة ولا معاناته معها وبالتالي من العيب وعدم الدقة العلمية إصدار حكم متسرع مبني على تصورات لا معلومات

أعرف الكثير من الأشخاص من بين #مشاة_الرياض الذين تنطبق عليهم هذه الحالة

كان صديقي يعتبر المشي 3 كلم في ساعة إنجازا (هذا إذا قدر عليه)

والآن أصبح من أبطال #مشي_المسافات_الطويلة

وأنت يا #صديقي_السمين

دع عنك هذه الأقوال المغرضة

أنت تعرف نفسك جيدا وتعرف همتك وعزيمتك

وأي شخص يسمعك كلاما مثبطا، ضعه وراء ظهرك

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي