‏دردشة خفيفة عن الملموس والمحسوس في الصحة

الصحة منظومة متكاملة تحتوي على عناصر وعوامل عديدة متنوعة تشد بعضها البعض وتحدث تأثيرا فيما بينها

بعضها ملموس وبعضها محسوس

الملموس منها مثل النوعية والكمية والتوقيت في الوجبة

وكذلك السعرات الحرارية

‌‏لكن الصحة لا تتوقف عند هذه العلامات الملموسة فقط التي يمكن قياسها

هناك مؤشرات محسوسة مثل الإحساس بالشبع الذي يحدث من تناول البروتين والألياف

وهناك كبح الشهية الذي يحصل من ‎#الصوم_المتقطع

وهناك تحسن جودة النوم الذي يحصل من ‎#المشي_للصحة

‌‏ولذلك عدد السعرات الحرارية جزء من معادلة الصحة وليست كلها

السعرة الحرارية ليست هي نفسها دائما، ومصدرها مهم، وتوقيتها مهم بحسب نوعها

وسعرات من تفاحة تحدث تأثيرا على الجسم مختلفا عن تأثير السكر مثلا

وهذه كلها لأجل ‎#تعزيز_الصحة

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي

البرنامج الغذائي الذي تتبعه سيحدد لك عناصر الوجبة الثلاثة الأساسية

النوعية
التوقيت
الكمية

في الأطعمة المصنعة غير الصحية قد تتخذ عدة أساليب في التعاطي معها من ناحية الكمية ونسبتها في برنامجك الغذائي، والبعض يقيس كمية طعامه ويحسب السعرات بدقة

والأمر أيضا متعلق باكتساب العادات والسلوكيات الصحية التي تساعدك على #تعزيز_الصحة

لنأخذ مثلا السكر

في دليل #اكتشف_جسدك في منهج #النمط_المعيشي_الصحي في تغريدتي المثبتة قسم خاص عنه وعن الكمية الآمنة وأنواعه الخفية في المنتجات المصنعة وغير ذلك

وكذلك يوجد قسم مهم عن ملصقات الطعام

هل ستحسب مقدار السكر الذي ستتناوله يوميا بدقة بحيث لا تتعدى المقدار الآمن، بحسب بعض الدراسات؟ وهذا يتطلب اتباع منهج دقيق صارم فيه متابعة حثيثة

أو هناك أسلوب آخر أسهل من ناحية التطبيق ويأخذ بعين الاعتبار النظرة الشمولية للصحة؟

شخصيا

من الناحية السلوكية اعتمدت مبدأ #اقطع_السكر وهذا سلوك عقلي ذهني صحي فيه وعي وحسن تصرف حتى لو شابه بعض التقصير بسبب حالة ضعف أو ظرف طارىء جدا

ويفرق جدا عن حالة الغفلة والعشوائية واللامبالاة وعدم الاهتمام في طريقة التعاطي مع تناوله

ومن ناحية التعامل مع المنتجات المصنعة اعتمدت مبدأ نسبة السكر المئوية في المنتج وليس فقط محتوى الحصة التي تذكرها الشركة على المنتج، وهذا يتماشى مع منهج #اقطع_السكر

وقراري هو الاجتهاد في الالتزام بنسبة مئوية لا تزيد على 5%

طبعا، هذا يعني عمليا الاستغناء عن أغلب ما هو متوفر في الأسواق من حلويات وشوكولا عادية وبسكويتات

ومن يسأل عن البديل فليراجع وسم #حلويات_صحية في حسابي

هكذا أجتهد في تطبيق الإرشاد النبوي:

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

ودمتم بود

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

يوجد أراء مختلفة في الصحة ومن الجيد نقاشها بصدر رحب

ويوجد أكثر من طريق لتحقيق #تعزيز_الصحة

والمرونة ضرورية

أما "شيطنة" طعام صحي حلال مغذ للجسم فلا أرى لذلك أي ضرورة مطلقا وليس أبدا من منهجي

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

من فاته أن تكون #نهاية_أسبوع_نشطة فليتدارك ذلك فورا

الرياضة جزء أساسي من البرنامج الحياتي اليومي لأجل #تعزيز_الصحة والحفاظ على #الصحة_العامة

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#المشي_للصحة