Оздоровительная ходьба

С этого лета в гимнастический рацион в обязательном порядке включил продолжительную ходьбу. Летом в горах выходы по живописным тропам тянулись до 20 км. Во время рогейнов (пеших гонок) - 15-30 км. После поездки в Китай, где занятия цигуном были сопряжены с выходами в горы, по-новому взглянул на ходьбу - это часть любой оздоровительной системы и одно из самых доступных укрепляющих тело и нервную систему упражнений.

Когда мне по-настоящему нужно разгрузить мозг я выхожу на бесцельную прогулку на 5-6 часов. За новыми впечатлениями. Маршрут не определен, гуляешь по городу, сворачиваешь, где-то останавливаешься, что-то привлекает внимание, разглядываешь детали, с кем-то заговариваешь, куда-нибудь залезаешь - впечатлений возникает масса. Это как туристическая поездка в другой город, только не нужно покупать билета.

В минувшее воскресенье сделал обход. Вышел от Южного (это точка отправления для наших приключений, отсюда стартуем на соревнования, сплавы, походы). Через промзону дошел до центра. По Кировской дамбе, а затем по песчаной набережной зашел в Адмиралтейскую слободу, где побродил и нашел местечко с очень вкусной шаурмой. После вышел к пляжу "Издательства". Посмотрел закат и отправился к Парку Победы, где завершил маршрут. Набралось 6 ходовых часов в неспешном темпе.

Если верить ученым, то именно при ходьбе, когда сердце бьется в диапазоне 90-100 ударов в минуту мозг работает в самом оптимальном режиме. Фоново обрабатывает задачи и генерирует озарения, радуя человека новыми идеями и душевным спокойствием.

#оздоровительнаяходьба #тренербереснев #федерацияшахбоксарт

Главным призом традиционного турнира Elephant Arena by ICS может стать поездка в Китай

Проведение турнира планируется в 2024-м году. Соревнования обогатятся новыми элементами. Сейчас мы планируем проведения сборов в зимние каникулы, где раскроем подробности, а также проведем большую тренировочную работу.

На новогодних сборах смогут принять участие дети и родители. Следите за новостями.

Elephant Arena by ICS - мультидисциплинарный турнир, в котором дети могут проявить свои лучшие качества в шахматах и боксе. Здесь видео прошлого мероприятия: https://kazan-boxing.ru/video-elephant-arena-3/

#chessboxing #шахбокс #elephantarenabyics #федерацияшахбоксарт #детскийспорт

Уже завтра 10 ноября в 17:05-17:55 на втором учебном корпусе КФУ (ул. Кремлёвская, 35) стартует 17 сезон проекта "PRO Наука в КФУ" в рамках которого пройдут научно-популярные лекции, мастер-классы, опыты, интеллектуалтные игры и кресты.

Приходите на бесплатную и очень интересную лекцию Сергея Карякина "Математическое моделирование, или как обыграть нейросеть"?

Требуется предварительная регистрация:
https://night.kpfu.ru/

Карякин с супругой симпатизируют шахбоксу. Два года назад они совместно с Цзю организовали шахбоксерский турнир в Москве.

"Татар-Информ" опубликовало видео о том, как развивается шахбокс в Татарстане. Максимальный репост приветствуется 😊

https://youtu.be/oZV5ydyXv1g?si=EXMGbYvWr6mzaaF1

пгт Балтаси

Зимние сборы в Иннополисе с 3-8 января 2024 года. Для взрослых и детей.

Дневник тренировок: осенний отчёт

Делюсь своими наблюдениями о том, какие изменения с телом и сознанием происходят под воздействием различных видов тренировок.

Без детальных описаний. Что-то можно отследить в моих соцсетях и сопоставить периоды жизненных событий и тренировок. Важен общий тезис: тело ищет способ противодействовать или адаптироваться к условиям внешней среды, на подсознательном уровне человек выбирает ту физическую практику, которая соответствует основной задаче жизненного периода.

Когда обстоятельства, ситуации и люди давят человека, он ищет способ окрепнуть, чтобы выдержать возрастающий прессинг. Так в тренировочном рационе появляется работа с железом. Задача стать большим, пуленепробиваемым. Вот так выглядят тренировки по пауэрлифтингу.

Пауэрлифтинг боксеру: опыт внедрения - https://kazan-boxing.ru/powerlifting-for-boxing/

Когда очаги напряженности угасают: разрешаются проблемные ситуации, меняется среда и окружение, тело ищет способы стать легче, подвижнее, чтобы быстрее адаптироваться к новым условиям. Новая среда требует подвижности и гибкого мышления. И начинается совсем другая работа.

Дневник тренировок: бег, физическая подготовка и бокс - https://kazan-boxing.ru/diary/

Когда период адаптации заканчивается, возникает вопрос: "Что вообще происходит?" Чтобы разобраться во всем тело ищет способ замедлиться, чтобы привести разум, физические процессы и эмоции к сбалансированному состоянию. В этом момент хочется тренироваться осознанно (когда на занятиях я говорю "выполняем движение медленно", то, прежде всего, имею ввиду "осознанно"). Хочется много ходить, двигаться плавно и размеренно. Под этот запрос тренировки выглядят так:

Тренировки в Китае: https://kazan-boxing.ru/china-2023/

Спустя месяц после поездки в Поднебесную начинаю осознавать, как в центре занятий Цигуном сформировались новые привычки и способ мышления. Вот некоторые последствия.

Я стал медленно и соответственно меньше кушать; спокойно ходить; очень рано просыпаться, чтобы медленно начать день; научился быть благодарным за то, что имею сейчас; перестал спешить и перестал опаздывать; изменил отношение к тому, чего я не могу контролировать ... Это неполный список.

p.s.: Мобильность в выборе тренировочных планов не означает, что я полностью отдаю предпочтение одной программе, исключая другую. Так же бегаю, работаю со свободными весами, поддерживают навыки бокса с помощью базовых упражнений, но вот акцент расставляю иначе, стремясь сохранить подвижность и гибкость мышления.

#тренербереснев #дневниктренировок #бокс #пауэрлифтинг #бег #цигун #китай

Большая воскресная прогулка

Приглашаю детей и взрослых в это воскресенье 19 ноября в 11:00 на прогулку. Точка сбора ТЦ "Кольцо". Протяженность маршрута - 15 км. Гуляем в удовольствие: по времени предсказываю выход на 5-ть часов.

У прогулки нет целей, только состояние благородной праздности. Это когда вы отвлекаетесь от повседневных забот и наслаждаетесь настоящим моментом. Если устанете в пути, то можно зарулить на пит-стоп в ближайшую кофейню, или сделать ручкой и сесть в такси.

Одежда по погоде, скороходы поудобнее, чтобы ноги не натирали. Вкусный чай в термосе.

Координация прогулки в тг: https://t.me/chessboxing116

#тренербереснев #большаявоскреснаяпрогулка #прогулкиказань #федерацияшахбоксарт

Как меньше кушать и тщательнее следить за питанием?

Наблюдение. Проверено на личном опыте. За неделю, проведенную в Китае, приучился кушать палочками. В Казани стараюсь поддерживать навык. И вот почему?

Когда кушаешь палочками, концентрируешься на процессе. Во-первых, требуется определенная сноровка, а, захватив кусочек пищи, контролируешь движение. Палочками забираешь пищу небольшими порциями с тарелки и вкушаешь, наслаждаясь. Кушаешь на порядок медленнее, чем при использовании привычных столовых приборов. Вовремя ощущаешь насыщение. Потому что нет спешки. Кушать медленно - это еще значит не переедать. Кушать медленно - значит кушать в спокойной обстановке.

Как видно на фото, пиалы для супа тоже небольшого размера, как и ложки. Все продумано.

#китай #здоровоепитание #здоровье #тренербереснев

Мой подход в воспитании

В 2018 году сын почеркал на стене чем-то несмываемым. На этом месте я нарисовал свинку Пеппа. Сын сделал вывод, что началась какая-то игра и разрисовал уже всю стену. Тогда я понял, что это очень важный момент: можно было поругать, а можно было поощрить его творческий порыв.

Поскольку в зале бокса ругать не принято - все ограничивается тремя разновидностями ударов - я выбрал второй путь. Года два мы рисовали на стене, что-то дополняли, что-то закрашивали - роспись всегда изменялась. В этом постоянном процессе тоже был урок.

А потом, когда Егор подрос мы сняли слой за слоем краску, оштукатурили стену и перекрасили стену в другой цвет. Но это уже был совсем другой урок.

На тренировках стараюсь придерживаться принципа: поощрять детские таланты и выявлять их способности. Не обязательно в спорте.

#воспитаниедетей #найтисвойталант #тренербереснев #метод

Большая воскресная прогулка. Точка сбора у памятника Льву Гумилеву.

Большая воскресная прогулка

Все по плану. Прошли 15 км. Гуляли неспешно, наслаждаясь городом, по улицам которого расплескался солнечный свет.

Ключевые точки маршрута: блошиный рынок, речной порт, старая набережная, пляж "Локомотив", Кировская дамба, храм-памятник Спаса, адмиралтейская слобода (здесь вкусно отобедали), Зилантов монастырь.

#большаявоскреснаяпрогулка #тренербереснев #федерацияшахбоксарт

Зимние спортивно-оздоровительные сборы в Иннополисе с 3-8 января 2024. Для взрослых и детей

Оздоровительные занятия; физические тренировки; интеллектуальная и ментальная подготовка; обмен позитивной энергией и живое общение - насыщенная программа в экологически чистом и современном городе.

На сборах пройдет подготовка к пятому турниру Elephant Arena by ICS. Это соревнования, в которых участники могут проявить свои сильные качества в интеллектуальном и физическом противостоянии - шахматы и бокс.

В 2024-м году турнир будет проходить по уникальным правилам, добавятся новые состязательные элементы. Главным призом соревнований может стать поездка в Китай.

Подробности о сборах в презентации - в презентации ниже и по тел. +79503255269

#elephantarenabyics #оздоровительныесборы #федерацияшахбоксарт #тренербереснев #иннополис #innopolis

Мой подход в воспитании

Ноябрь 2022 года. Возникла задача: помочь сыну преодолеть стеснительность. Идея возникла по наитию. Воскресным утром мы игрались: разрисовали друг другу лица и я предложил на спор пройтись так по улицам до ближайшего торгового центра. Условие одно: чтобы ни происходило - сохранять невозмутимый вид.

Как ни в чем не бывало мы сходили по магазинам, сделали покупки. Сын увидел, что никому нет никакого дела до нашего внешнего вида. Только кассиры на кассе весело подшучивали.

#какпреодолетьстеснительность #тренербереснев #воспитаниедетей

О текущем развитии Федерации Шахбокса РТ. О чем говорится в этом видео?

1. О поддержке инициатив членов федерации шахбокса.

В частности, организация и выезд в образовательный центр "Сириус" в Сочи с воспитанниками для проведения мастер-класса талантливым шахматистам, собранным со всей России. Проведении традиционных семейных сплавов под флагом Федерации Шахбокса РТ.

2. О генерации проектов, связей и ценностей, способствующих выполнению уставных целей Федерации и развитию наших воспитанников, родителей и членов организации.

3. О проведении собрания Президиума в декабре и обращении к членам Федерации Шахбокса РТ.

#федерацияшахбоксарт #chessboxing #шахбокс

🎥 https://youtu.be/Sxw-1erq3t4?si=6BckkP58gmZcd3aH

Вечер боксерских поединков в Ак Барс Ретро Карс

В минувшую субботу 25 ноября прошел третий турнир молодого промоушена BFP. Отличительной особенностью турнира является то, что атлеты соревнуются по правилам бокса в перчатках разной модификации: любительские и профессиональные модели, шингарты как в ММА и кентусы - накладки на кисти рук.

Бои проходили в Ак Барс Ретро Карс, в павильонах которого выставлены раритетные авто. За реставрацией отдельных экспонатов я наблюдал на протяжении нескольких лет в мастерской на ул. Родина. Из груды металла мастера создавали шедевры. Это вызвало ряд воспоминаний и наблюдений. Ими хочу поделиться с вами.

1. В 2016-м году во время профессионального турнира по боксу в Омске Марина Милованова, супервайзер WBC - это представитель спортивной организации или ассоциации на соревнованиях, когда мы заговорили о развитии профессионального бокса, задала мне вопрос. Цифры условные, но суть ясна. "Почему в Англии порядка 10 000 тысяч спортсменов имеют профессиональную боксерскую лицензию, а у нас в России с многотысячной армией боксеров, выступающих в олимпийском боксе, одна сотня человек?" - спрашивая, она намекнула на существующую в Англии индустрию. Есть небольшие промоушены, которые проводят бои не в самых крупных городах, но на всех уровнях ведется такая работа.

2. Сейчас я вижу, что в Татарстане поднимаются молодые промоушены, организуются коммерческие шоу. Зарождается индустрия, в которую пока вкладываются отдельные спонсоры и компании. Но настоящий импульс индустрия получит в момент, когда рядовой болельщик будет готов оплачивать онлайн-трансляции и билеты, посещать арены, приобретать мерч, болеть за любимых боксеров. Это закономерный процесс. Промоушены набивают руку, повышают качество турниров, притягивая новых ярких бойцов на свои шоу. Зритель получает эмоциональную разрядку и эстетику кулачного боя.

p.s.: Вчера на турнире работал катменом: тейпировал руки бойцам и в главном бое вечера поддержал в углу Ахмада Ятимова. Угол зрения, открывающийся с позиций катмена, дает пищу для размышлений.

#тренербереснев #катмен #профессиональныйбокс #boxingfightparty #akbarsretrocar