#здоровье_и_красота 🌼
#еда_перед_сном❗️

Почему нельзя есть перед сном❓️

Когда мы спим - мы также двигаемся, а наши органы функционируют. Это требует затрат энергии, поэтому логично было бы поесть перед сном?

Это не совсем так. Наш организм имеет жировое депо. Это резервные жиры,которые используются как раз в ситуации ночной активности.

Если мы поели, то жировое депо не только останется на месте, оно вырастет. Ведь избыток калорий никуда не денется - движения во сне не требуют много энергии. Тогда растёт жировая ткань, а особенно - опасный висцеральный жир.

Самая безопасная пища ппред сном это лёгкий овощной салат.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#стресс❗️
#ароматерапия 💧
#эфирные_масла 💧

Все болезни от стресса❓️

Как говорят некоторые врачи: "Все болезни от стресса".

Кратковременный стресс делает из обычного человека супергероя. Он становится сильнее, умнее, быстрее и устойчивее к болезням.
Но когда стресс затягивается, он изнашивает многие системы, что приводит множеству проблем со здоровьем.

Стресс - это повышение уровня гормона кортизола. Одна из важных его функций - регуляция иммунной системы. Если его уровень долгое время слишком высок, иммунная система даёт сбои и появляются аллергии и аутоиммунные реакции.

А потом его уровень резко снижается, что приводит и к серьезным инфекциям.

💡Когда человек длительное время живёт с повышенным уровнем кортизола, организм начинает давать сбой на разных уровнях.

Ароматерапия может оказать неоценимую помощь организму в такой ситуации:

💧эфирное масло чёрной ели;

💧эфирное масло копайбы;

💧эфирное масло ладана;

💧эфирное масло сандала;

💧эфирное масло кедра.

💡Эти масла окажут мощную поддержку организму, помогут снизить уровень кортизола и нормализуют работу коры надпочечеиков.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#чай_и_кофе❗️

Кофе и чай снижают полезность пищи.

💡И в чае и в кофе содержится большое количество танина. Это вещество связывает витамины групп А и  B, а также кальций и железо.

Это не значит что их нельзя пить. Они достаточно полезны по мнениб учёных. Но лучше отделить приём чая или кофе от приёма пищи.

Выпейте чашку чая или кофе через час после еды. Вы получите не только максимум удовольствия, но и максимум пользы от напитка.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪

Утренняя гимнастика от доктора Кай Клив💡

Что может быть лучшей мотивацией, чем личный пример. Есть доктора, которые в теории всё знают, всё правильно рекомендуют, но при этом сами для себя не выполняют подобные вещи и их пациенты это мгновенно считывают и тоже ничего не делают.

И совсем другое дело, когда доктор говорит, что нужно делать утреннюю гимнастику и сам её на ежедневной основе выполняет и активно делится этим со своими пациентами.

Самодисциплина залог наших успехов в любой области. Мы можем десятилетиями отмахиваться от проблем своего организма, пока он нам не закричит уже: "Ну обрати на меня внимание!" И тут уже хочешь не хочешь, а делать нужно. Не доводите себя до такого состояния, когда Ваш организм уже не просит, а требует Вашего внимания и активных действий. Лучше как японцы работать на упреждение проблем со здоровьем.

Чем раньше привиты правильные привычки, тем легче человеку потом по жизни. Родителям, которые хотят заложить своим детям правильные основы взаимоотношений со своим организмом, должны прежде всего начать с себя и только личным наглядным примером мотивировать своих детей😊💪

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Мозг делит прием пищи на различные фазы — так мы ощущаем, что пора перестать есть💡

На клеточном уровне потребление пищи организовано подобно эстафете: во время еды сигнал передается между различными группами нейронов до тех пор, пока мы не наберем достаточное количество энергии.

К такому выводу пришли исследователи из Университета Фридриха-Александра (Германия).

Этот сложный механизм помогает мозгу поддерживать баланс, предотвратить переедание или недоедание. Нарушения в этом процессе могут привести к расстройствам питания.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#коллаген 🌸

Можно ли получить коллаген из продуктов❓️

Но тут важно понимать, что в желудочно‑кишечном тракте все крупные молекулы распадаются на более мелкие, чтобы их можно было усвоить. Так и коллаген из пищи дробится на аминокислоты.

Так что употребление в пищу продуктов, богатых коллагеном, не приводит непосредственно к повышению его уровня в организме.

Максимум, на что можно рассчитывать, — это получение дополнительного строительного материала. Но и тут есть нюанс: мы не можем указать, куда должны идти аминокислоты.

Например, если телу в целом не хватает белка, то аминокислоты скорее пойдут на поддержание мышц, чем на синтез коллагена в коже.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#мозг 🧠

Наш мозг вырабатывает опиатные наркотики во время эмоциональных потрясений💡

Наркотики поэтому и вызывают эйфорию и прилив сил, потому что наш организм воспринимает их как собственные гормоны и нейромедиаторы.
Эндорфин, например, тоже относится к эндогенным (т.е. вырабатывается в организме) опиатам.

Такой механизм помогает мозгу справиться с потрясением и побороть отрицательные эмоции. Однако, выработать зависимость от таких опиатов невозможно (при здоровом мозге).

Справиться с тяжёлыми психоэмоциональными потрясениями нам может помощь ароматерапия💧:

💧эфирное масло ветивера;

💧эфирное масло кедра;

💧эфирное масло жасмина;

💧эфирное масло сладкого апельсина;

💧эфирное масло лаванды;

💧эфирное масло перечной мяты;

💧эфирное масло ванили;

💧эфирное масло ладана;

💧эфирное масло майорана;

💧эфирное масло иссопа;

💧эфирное масло розмарина.


⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_достижения❗️

В США одобрили нейроимплант, способный возвращать зрение👁

Управление по контролю за продуктами и лекарствами США одобрило экспериментальный имплант Blindsight компании Neuralink, предназначенный для восстановления зрения. Изобретению присвоили статус «прорывной терапии».

Имплант, разработанный компанией Илона Маска, предназначен для помощи людям, потерявшим зрение или родившимся слепыми. Устройство обеспечивает зрение низкого разрешения, но в будущем оно может стать даже более совершенным, чем естественное зрение. По словам Маска, Blindsight позволит пациентам видеть в инфракрасном, ультрафиолетовом и даже радарном диапазонах волн.

Устройство еще не начали испытывать на людях, и компания не сообщала о сроках начала этих испытаний. Кроме имплантата, восстанавливающего зрение, компания также проводит испытания устройства Neuralink, помогающего парализованным людям управлять цифровыми устройствами, используя только свои мысли. Тесты с участием трех пациентов продлятся несколько лет.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#глаз 👁

Зрение - сложнейшая функция головного мозга.

Мало кто из нас задумывается насколько сложно устроено наше зрение и что по сути мы видим этот мир не глазами, а мозгом.

Сетчатка глаза - это часть мозга, вынесенная наружу.

Понимая это, мы должны чётко осознавать, что процесс восстановления зрения напрямую связан с улучшением работы мозга, с улучшением кровообращения.

Ароматерапия является мощнейшим инструментом, работающим и на уровне сосудов и микрокапилляров и на уровне нейронов головного мозга:

💧эфирное масло лимона;

💧эфирное масло сладкого апельсина;

💧 эфирное масло фенхеля;

💧эфирное масло тмина;

💧эфирное масло розмарина;

💧эфирное масло герани;

💧эфирное масло иланг-иланг;

💧эфирное масло кипариса;

💧эфирное масло перечной мяты.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Привередливость в еде — во многом генетический признак, заметный уже у младенцев.

Исследование сравнивало опросы родителей близнецов с идентичными и неидентичными геномами. Исследуемые дети наблюдались от 16 месяцев до 13 лет.

Обнаружилось, что неидентичные близнецы значимо различаются в привередливости по сравнению с идентичными, что указывает на большое генетическое влияние. Уровень привередливости к еде оставался относительно стабильным весь этот период, достигая пика около семи лет и незначительно снижаясь после этого по мере взросления ребенка. Генетические различия объясняли 60% привередливости в 16 месяцев, возрастая до 74% с 3 до 13 лет.

Воспитание тоже имеет значение, но авторы выяснили, что только в раннем детстве. В качестве профилактики привередливости ученые советуют предлагать ребенку разнообразную пищу. По мере взросления, в подростковом возрасте на вкусовые предпочтения в большей степени, чем родители, влияют сверстники и друзья.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀