🔸️خیلی از ما ممکنه این روزها احساس کارزدگی یا فرسودگی شغلی (Burnout) کنیم. این حالت معمولاً با علائمی مثل خستگی مفرط، بی‌انگیزگی، بدبینی و احساس ناکارآمدی تو کار شروع می‌شه. البته که ممکنه نشانه‌ها و علائم دیگه‌ای هم داشته باشه. توی این پست سعی کردیم تا علل کارزدگی و نشانه‌های دیگه اون رو معرفی کنیم.

🔹️اگه شما هم هنوز به شغلتون علاقه‌مند هستین؛ اما مثل همیشه قبراق و سرحال نیستین، باید بدونین که دچار فرسودگی شغلی یا همون کارزدگی شدین!

❓شما کدوم یکی از این موارد رو تجربه کردین؟ چطور بر اون حالت غلبه کردین؟

#فرسودگی_شغلی #خستگی

🔸️ @TechRasaFarsi

🔸️تو پست قبلی درباره فرسودگی شغلی (کارزدگی) و نشونه‌های اون صحبت کردیم. کارزدگی در واقع واکنشی به فشار و استرس طولانی‌مدته که ممکنه حالت روانی، احساسی یا فیزیکی داشته باشه. هر فردی هم ممکنه در مواجهه با این حالت، راهکارهای متفاوتی رو در پیش بگیره. تو این پست سعی کردیم چند راهکار ساده معرفی کنیم.

❓شما چه راهکارهای دیگه‌ای دارین؟ کدوم یک از این راهکارها رو امتحان کردین؟

#راهکار #فرسودگی_شغلی

🔸️ @TechRasaFarsi

🔸برای شما هم پیش اومده که تو چرخه کار و اضطراب از کار باشین و حتی استراحت کردن براتون سخت باشه؟

🔹وقتی که شما بی‌وقفه کار می‌کنید و مدام اضطراب کارهای باقی مونده رو دارین و استراحت کردن هم براتون سخت می‌شه، علائمی مثل خستگی مفرط، بی‌انگیزگی و احساس ناکارآمدی تو کار براتون ایجاد می‌شه که می‌تونه منجر به فرسودگی شغلی یا کارزدگی بشه.

🔸فرسودگی شغلی یا کارزدگی در واقع واکنشی به فشار و استرس طولانی‌مدته که ممکنه حالت روانی، احساسی یا فیزیکی داشته باشه.

❓شما تا به حال تو این چرخه افتادین و فرسودگی شغلی رو تجربه کردین؟ چه راهکاری دارین؟

#فرسودگی_شغلی #کارزدگی

🔸 @TechRasaFarsi

🔸تو پست قبلی درباره فرسودگی شغلی و چرخه کار و اضطراب از کار صحبت کردیم. گفتیم که فرسودگی شغلی درواقع واکنشی به فشار و استرس طولانی‌مدته که ممکنه حالت روانی، احساسی یا فیزیکی داشته باشه.

🔹با توجه به اینکه خیلیامون تو این چرخه هستیم و ممکنه به‌زودی دچار فرسودگی شغلی بشیم، تو این پست سعی کردیم راهکارهایی رو برای جلوگیری از افتادن تو این چرخه و فرسودگی شغلی معرفی کنیم.

❓شما چه راهکارهای دیگه‌ای دارین؟ کدوم یک از این راهکارها رو امتحان کردین؟

✏️منابع:
themuse
mindtoolsltd
positivepsychology_com

#فرسودگی_شغلی #کارزدگی

🔸 @TechRasaFarsi

🔸خیلی از ما ممکنه تو زندگی شخصی یا کاری‌مون دچار فرسودگی و بی‌انگیزگی شده باشیم و دیگه مثل قبل، اون ذوق و هیجان اولیه رو تو خودمون احساس نکنیم.

🔹جان گوردون (Jon Gordon)، سخنران و نویسنده آمریکایی، معتقده که یکی از دلایل اصلی فرسودگی، فراموش کردن چرایی انجام کارهاست. یعنی ما نمی‌دونیم چرا و با چه هدفی یه کاری رو تو زندگی‌مون انجام می‌دیم. در نتیجه بعد از مدتی احتمالاً خسته شده و از ادامه مسیر دلسرد می‌شیم! اما اگه هدفمون از انجام اون کار رو مدام به خودمون یادآوری کنیم، احتمالاً تو مسیر رسیدن به اون هدف، انگیزه بیشتری خواهیم داشت.

🔸پس بهتره به این توصیه‌ها عمل کنین تا دچار فرسودگی نشین:
- در ابتدای هر روز هدف شخصی‌تون رو بنویسین
- دو دقیقه با خودتون تصور کنین که اگه به اون هدف برسین، چه احساسی خواهید داشت
- هر فکر یا موضوعی که به ذهنتون رسید، ثبت کرده و اون رو بررسی کنین

❓شما با این حرف موافقید؟ به نظر شما چه عوامل دیگه‌ای می‌تونه ما رو دچار فرسودگی کنه؟

#هدف #مسیر_موفقیت #فرسودگی

🔸 @TechRasaFarsi

🔸تصور خیلی از ماها ممکنه این باشه که باید زمانی کاری رو رها کنیم که واقعاً توان و انرژی‌مون به آخر رسیده. در حالی که این تصور غلطه و نتیجه خوبی نداره؛ چون باعث می‌شه که دچار فرسودگی شغلی بشیم و کلاً دیگه تمایل و انگیزه‌ای برای ادامه اون کار نداشته باشیم!

🔹ما باید تا یه زمان مشخصی کار کنیم و بعد از اون دست از کار بکشیم و به خودمون و ذهنمون استراحت بدیم. به‌عبارت دیگه اجازه ندیم که کاملاً توانمون تَه بکشه و بعد اون کار رو رها کنیم؛ بلکه باید کمی از انرژی‌مون رو ذخیره کنیم و به خودمون اجازه «توقف و مکث» بدیم تا بعداً با انرژی بیشتری برگردیم. این موضوع منجر به پیشرفت طولانی‌مدت و پایدار می‌شه و به‌مراتب بازدهی بالاتری داره.

❓شما چه زمانی کارتون رو رها می‌کنین؟ وقتی هنوز کمی انرژی براتون باقی مونده یا زمانی که دیگه توانی برای ادامه کار ندارین؟

#توسعه_فردی #فرسودگی_شغلی #کارزدگی #استراحت_ذهن #رشد
#burnout #selfdevelopmenttips

🔸 @TechRasaFarsi

🔸تا حالا شده به خودتون بیاین و ببینین که دیگه نمی‌تونین حتی ساده‌ترین وظایف رو توی محل کارتون انجام بدین؟

🔹به چنین نقطه‌ای توی کار فرسودگی شغلی (Burnout) گفته می‌شه. در چنین شرایطی افراد از نظر عاطفی، ذهنی و جسمی انقدر خسته هستن که دیگه نمی‌تونن کارشون رو ادامه بدن. شاید براتون این سؤال پیش بیاد که چرا دچار فرسودگی شغلی می‌شیم؟

🔸فرسودگی شغلی می‌تونه به دلایل مختلف رخ بده. اما معمولاً این عوامل به دو دسته بیرونی و درونی تقسیم می‌شن. اینکه بتونیم تشخیص بدیم این دلیل فرسودگی ما توی کدوم دسته قرار می‌گیره کمکمون می‌کنه تا بتونیم راه‌حل مناسب رو براش پیدا کنیم. توی این پست یه سری از این عوامل و دلایل رو براتون گفتیم.

❓به نظرتون فرسودگی شغلی ریشه تو چه عوامل دیگه‌ای می‌تونه داشته باشه؟

#فرسودگی_شغلی #توسعه_فردی

🔸@TechRasaFarsi