#راهکارهای ساده #غلبه بر #استرس
#قسمت_سوم
🌸راهکار غلط مقابله با استرس، خالی کردن آن بر روی دیگران است.
#سرزنش و #پرخاشگری، نشانه ضعف شما در تحمل و مدیریت #استرس است.
🌸پس از آنکه استرس خود را بدون احساس #درماندگی و پرخاش پذیرفتید، گام دوم #شناخت بهتر و #ارزیابی شرایط است.
🌸باید بدانید، وخامت اوضاع واقعا #چقدر است.
بدون بدبینی یا خوشبینی ابلهانه، چه تهدیدهایی در کمین شماست.
تواناییها و امکانات موجود برای غلبه بر مشکل را مرور کنید،
و همیشه بخاطر بیاورید، که شرایط سخت تری هم بوده که بر آنها پیروز شده اید.
🌐عضویت در کانال تخصصی روانشناسی و موفقیت ذهن آرام
👇👇
@Ravan6enasi_CalmMind
http://telegram.me/joinchat/A1ll5D2rkHYxNGN22WFpgw
#قسمت_سوم
🌸راهکار غلط مقابله با استرس، خالی کردن آن بر روی دیگران است.
#سرزنش و #پرخاشگری، نشانه ضعف شما در تحمل و مدیریت #استرس است.
🌸پس از آنکه استرس خود را بدون احساس #درماندگی و پرخاش پذیرفتید، گام دوم #شناخت بهتر و #ارزیابی شرایط است.
🌸باید بدانید، وخامت اوضاع واقعا #چقدر است.
بدون بدبینی یا خوشبینی ابلهانه، چه تهدیدهایی در کمین شماست.
تواناییها و امکانات موجود برای غلبه بر مشکل را مرور کنید،
و همیشه بخاطر بیاورید، که شرایط سخت تری هم بوده که بر آنها پیروز شده اید.
🌐عضویت در کانال تخصصی روانشناسی و موفقیت ذهن آرام
👇👇
@Ravan6enasi_CalmMind
http://telegram.me/joinchat/A1ll5D2rkHYxNGN22WFpgw
🌝چطور #اضطراب_صبحگاهی را مدیریت کنیم؟
در هر وضعیت روانی‌ای که قرار دارید، همواره با خودتان و دیگران صداقت داشته باشید.
افرادی که وانمود می‌کنند تا خودشان را #مضطرب، #افسرده و ناراحت نشان ندهند، درحال #انکار خودشان هستند و انرژی مضاعفی را به این وانمود کردن اختصاص می‌دهند.
یکی از واقعیت‌هایی که باید با آن روبه‌رو شویم، این است: همه ما انسان‌ها، افراد سحرخیزی نیستیم و برای زندگی در صبح متولد نشده‌ایم.
اولین دلیل #اضطراب صبحگاهی همین #ناسازگاری بعضی از افراد با #صبح است, البته دلایل زیادی برای این #اضطراب وجود دارند که همگی به ناسازگاری با صبح مرتبط نیستند.
▫️اگر می‌خواهید که #اضطراب صبحگاهی را مدیریت کنید و زندگی بهتری داشته باشید، می‌توانید از #توصیه‌های زیر کمک بگیرید.
#ارزیابی_اضطراب
اولین کاری که باید انجام بدهید، ارزیابی نوع #اضطراب است. این ارزیابی به شما می‌گوید که آیا #اضطراب‌تان واقعی است یا عوامل اجتماعی دیگری در آن نقش دارند.
#کنار_گذاشتن_مقایسه
بعضی از افراد بعد از مواجهه با #اضطراب صبحگاهی به خودشان می‌گویند که همه انسان‌ها با همین مشکل مواجه هستند و درنتیجه من نباید شکایتی داشته باشم.
با این‌حال، دکتر هیلدا بورک (روان‌درمانگر) می‌گوید که اگر دائما با احساس #اضطراب و #نگرانی نسبت به روز پیش رو یا شغل خودتان مواجه هستید، انکار کردن این حالت و نادیده گرفتن آن کاملا نادرست است.
#شناسایی_علت
اگر خستگی بیش از حد یا #اضطراب شدید را احساس می‌کنید، باید تلاش خودتان را در راستای شناسایی علت‌های احتمالی یا محرک‌ها به‌کار بگیرید.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
در هر وضعیت روانی‌ای که قرار دارید، همواره با خودتان و دیگران صداقت داشته باشید.
افرادی که وانمود می‌کنند تا خودشان را #مضطرب، #افسرده و ناراحت نشان ندهند، درحال #انکار خودشان هستند و انرژی مضاعفی را به این وانمود کردن اختصاص می‌دهند.
یکی از واقعیت‌هایی که باید با آن روبه‌رو شویم، این است: همه ما انسان‌ها، افراد سحرخیزی نیستیم و برای زندگی در صبح متولد نشده‌ایم.
اولین دلیل #اضطراب صبحگاهی همین #ناسازگاری بعضی از افراد با #صبح است, البته دلایل زیادی برای این #اضطراب وجود دارند که همگی به ناسازگاری با صبح مرتبط نیستند.
▫️اگر می‌خواهید که #اضطراب صبحگاهی را مدیریت کنید و زندگی بهتری داشته باشید، می‌توانید از #توصیه‌های زیر کمک بگیرید.
#ارزیابی_اضطراب
اولین کاری که باید انجام بدهید، ارزیابی نوع #اضطراب است. این ارزیابی به شما می‌گوید که آیا #اضطراب‌تان واقعی است یا عوامل اجتماعی دیگری در آن نقش دارند.
#کنار_گذاشتن_مقایسه
بعضی از افراد بعد از مواجهه با #اضطراب صبحگاهی به خودشان می‌گویند که همه انسان‌ها با همین مشکل مواجه هستند و درنتیجه من نباید شکایتی داشته باشم.
با این‌حال، دکتر هیلدا بورک (روان‌درمانگر) می‌گوید که اگر دائما با احساس #اضطراب و #نگرانی نسبت به روز پیش رو یا شغل خودتان مواجه هستید، انکار کردن این حالت و نادیده گرفتن آن کاملا نادرست است.
#شناسایی_علت
اگر خستگی بیش از حد یا #اضطراب شدید را احساس می‌کنید، باید تلاش خودتان را در راستای شناسایی علت‌های احتمالی یا محرک‌ها به‌کار بگیرید.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
هر چند وقت یکبار لازم است که یک درون نگری و #ارزیابی از رفتارها، هیجانات و افکارتان داشته باشید.
بدون خود نظارتی ممکن است از خودتان فاصله فراوان بگیرید.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
بدون خود نظارتی ممکن است از خودتان فاصله فراوان بگیرید.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
#قضاوت_نوعی_بیماری_است
قضاوت را بايد كنار بگذاریم. قضاوت نوعی #بیماری است كه مانع #آرامش فرد می‌شود. وقتی قضاوت می‌کنیم- نمی‌توانیم در لحظه حال باشیم، هميشه در حال #مقايسه هستیم.
#پيوسته به جلو و عقب می‌رویم اما هرگز در اين مكان و زمان نيستیم. #فقط اين مكان و زمان است كه وجود دارد؛ نه بد و نه خوب. زمان حال به تنهایی و با تمام #زیبایی‌اش حضور دارد.
#ارزیابی و مقايسه، اثری از نفس دارد. نفس اصلاح گر بزرگی است و با اصلاح #زنده است.
نفس هميشه ما را #عذاب می‌دهد که: « اصلاح كن! بهتر كن! »در حالی كه چیزی برای اصلاح كردن و بهتر شدن وجود ندارد. وقتی قضاوت به ميان می‌آید، باید در جا آن را #ناديده بگيریم.
#قضاوت یعنی شکنجه پس بيهوده خودمان را شكنجه نكنیم و #عذاب ندهیم...
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
#قضاوت_نوعی_بیماری_است
قضاوت را بايد كنار بگذاریم. قضاوت نوعی #بیماری است كه مانع #آرامش فرد می‌شود. وقتی قضاوت می‌کنیم- نمی‌توانیم در لحظه حال باشیم، هميشه در حال #مقايسه هستیم.
#پيوسته به جلو و عقب می‌رویم اما هرگز در اين مكان و زمان نيستیم. #فقط اين مكان و زمان است كه وجود دارد؛ نه بد و نه خوب. زمان حال به تنهایی و با تمام #زیبایی‌اش حضور دارد.
#ارزیابی و مقايسه، اثری از نفس دارد. نفس اصلاح گر بزرگی است و با اصلاح #زنده است.
نفس هميشه ما را #عذاب می‌دهد که: « اصلاح كن! بهتر كن! »در حالی كه چیزی برای اصلاح كردن و بهتر شدن وجود ندارد. وقتی قضاوت به ميان می‌آید، باید در جا آن را #ناديده بگيریم.
#قضاوت یعنی شکنجه پس بيهوده خودمان را شكنجه نكنیم و #عذاب ندهیم...
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife