#موفقیت

🔴 #اعتماد_بنفس چیست!؟
چگونه ان را #افزایش دهیم!؟


💠 #راهکارهای #تقویت #اعتمادبه‌نفس💠

#قسمت_چهارم

اگر می‌خواهید اعتمادبه‌نفستان را #بالا ببرید، در زیر به چند راهکار خوب اشاره می‌کنیم:

🔮 #دست از #افکارمنفی درمورد #خودتان #بردارید
اگر #عادت دارید #فقط به #کمبودهای خود #فکر کنید، #سعی کنید از این به بعد روی #جوانب #مثبت خودتان #تمرکز کنید. هر زمان که احساس کردید #بیش از #اندازه #نسبت به خودتان #انتقادی نگاه می‌کنید، یک #نکته #مثبت درمورد #خودتان #بگویید. هر روز #سه #ویژگی خودتان که #شادتان می‌کند را #یادداشت کنید.

🔮به دنبال #موفقیت باشید نه #کمال
بعضی افراد خود را #اسیر #ایدآل‌گرایی می کنند. به جای اینکه خودتان را با #تفکراتی مثل، “تا 10 کیلو وزن کم نکنم برای تست بازیگری نمی‌روم” عقب نگه دارید، به این #فکر کنید که در چه #کارهایی #خوب هستید و از چه #چیزهایی #لذت می‌برید و به #سراغ آنها #بروید.



🌐عضویت در کانال تخصصی روانشناسی و موفقیت ذهن آرام
👇👇
@Ravan6enasi_CalmMind
‌http://telegram.me/joinchat/A1ll5D2rkHYxNGN22WFpgw

#موفقیت

🔴 #اعتماد_بنفس چیست!؟
چگونه ان را #افزایش دهیم!؟


💠 #راهکارهای #تقویت #اعتمادبه‌نفس💠

#قسمت_پنجم

🔮 #اشتباهات را #فرصت‌هایی برای #یادگیری #ببینید
#قبول کنید که #اشتباه می‌کنید چون #همه انسان‌ها اشتباه می‌کنند. #اشتباهات بخشی از #یادگیری هستند. به #خودتان #یادآور شوید که #استعدادهای هر فرد #مدام در حال #تغییر و #رشد است و همه آدمها در #کارهای #مختلف #استعداد و توانای دارند— #همین آدمها را #جالب می‌کند.

🔮 #چیزهای #جدید را #امتحان کنید
#فعالیتهای #مختلف را امتحان کنید تا #استعدادهای خود را #بهتر #بشناسید. بعد به #توانایی‌ها و #مهارت‌های #جدیدی که #بدست می‌آورید #افتخار کنید.

🔮 #تشخیص دهید #چه چیزهایی را #می‌توانید و چه چیزهایی را #نمی‌توانید #تغییر دهید
اگر تشخیص دهید که بخاطر یک #مسئله درمورد خودتان #ناراحت هستید که #می‌توانید آن را #تغییر دهید، از همین #امروز #شروع کنید. اگر چیزی است که #قادر به تغییر آن #نیستید (مثل #قدتان) #سعی کنید خودتان را #همانطور که #هستید #قبول کرده و #دوست بدارید.



🌐عضویت در کانال تخصصی روانشناسی و موفقیت ذهن آرام
👇👇
@Ravan6enasi_CalmMind
‌http://telegram.me/joinchat/A1ll5D2rkHYxNGN22WFpgw

#موفقیت

🔴 #اعتماد_بنفس چیست!؟
چگونه ان را #افزایش دهیم!؟


💠 #راهکارهای #تقویت #اعتمادبه‌نفس💠

#قسمت_ششم

🔮 #هدف #تعیین کنید
#فکر کنید #دوست دارید چه کاری انجام دهید و بعد برای انجام آن #برنامه‌ریزی کنید. #برنامه‌تان را به #دقت و با #تعهد #دنبال کنید و روند #پیشرفتتان را #بررسی کنید.


🔮به #ایده‌ها و #نظرات خود #افتخار کنید
برای #ابراز #عقاید خود #خجالت
نکشید.


🔮 #کمک کنید
به یکی از #همکلاسی‌هایتان که #مشکل دارد در درس‌ها کمک کنید، به مادرتان برای مرتب کردن خانه کمک کنید یا برای هر کار مثبت دیگر پیشقدم شوید. وقتی #احساس کنید که در #زندگی دیگران #تغییر ایجاد می‌کنید و کمک شما #ارزشمند است، #اعتمادبه‌نفستان #بالا خواهد رفت.


🔮 #ورزش کنید!
با ورزش کردن می‌توانید #استرستان را #خالی کرده، #سالم‌تر و #شادتر شوید.



🌐عضویت در کانال تخصصی روانشناسی و موفقیت ذهن آرام
👇👇
@Ravan6enasi_CalmMind
‌http://telegram.me/joinchat/A1ll5D2rkHYxNGN22WFpgw

#موفقیت

🔴 #اعتماد_بنفس چیست!؟
چگونه ان را #افزایش دهیم!؟


💠 #راهکارهای #تقویت #اعتمادبه‌نفس💠

#قسمت_هفتم و #آخر

🔮 #خوش_بگذرانید
آیا تا بحال همچنین فکری داشته‌اید که اگر لاغرتر بودید دوستان بیشتری داشتید؟ سعی کنید از بودن با آدمها لذت ببرید و کارهایی انجام دهید که از آن لذت می‌برید. استراحت کنید و خوش بگذرانید.

🍧 هیچوقت برای ساختن اعتمادبه‌نفسی سالم و مثبت دیر نیست. در برخی موارد که آسیب احساسی عمیق و طولانی است، ممکن است به کمک به متخصص مثل یک روانشناس یا مشاور نیاز پیدا کنید. این متخصصین می‌توانند بعنوان یک راهنما به افراد کمک کنند که خودشان را دوست داشته باشند و توانایی‌ها و استعدادهای خاص خود را بشناسند.

🍧 اعتمادبه‌نفس در هر کاری که انجام می‌دهید نقش مهمی دارد. افرادیکه اعتمادبه‌نفس بالایی دارند در مدرسه عملکرد بهتری دارند و پیدا کردن دوست خیلی برایشان راحت‌تر است. معمولاً روابط بهتری با همسالان و بزرگترهای خود دارند، شادتر هستند، برخورد بهتری با اشتباهاتشان، ناامیدی‌ها و شکست‌هایشان داشته و معمولاً آنقدر یک کار را ادامه می‌دهند تا در آن موفق شوند. تقویت اعتمادبه‌نفس نیاز به زمان و تلاش زیادی دارد اما وقتی آن را انجام دادید، تا آخر عمر این مهارت از یادتان نخواهد رفت.

🔮 #منتقد #درونیتان را #تعلیم دهید
چون این منتقد درون شماست، #می‌توانید #کنترل آن را #بدست بیاورید و #اجازه_ندهید که تحقیرتان کند یا چون فکر می‌کند شکست می‌خورید نگذارد کاری را انجام دهید. #تصمیم بگیرید که از این به بعد این #ندای #درونیتان #فقط #توصیه‌ها و پیشنهادات #مثبت برایتان داشته باشد.

🔮 #مراقب #ایدآل‌گرایی باشید!
آیا انتظار غیرممکن‌ها را دارید؟ بد نیست که توقعات بالا داشته باشدی اما اهدافی که برای خودتان تعیین می‌کنید باید قابل دستیابی باشند. پیش به جلو بروید و برای اینکه یک قهرمان ورزشی شوید خیالپردازی کنید—اما همه تلاشتان را برای بالا بردن کیفیت ورزشیتان هم به کار گیرید.



🌐عضویت در کانال تخصصی روانشناسی و موفقیت ذهن آرام
👇👇
@Ravan6enasi_CalmMind
‌http://telegram.me/joinchat/A1ll5D2rkHYxNGN22WFpgw

🍃

#راهکارهای ساده #غلبه بر #استرس

🌸حداقل برای مدتی کوتاه از موقعیت ناخوشایند #فاصله بگیرید.

🌸سعی کنید #انعطاف پذیرتر باشید. همیشه مبارزه سرسخت بهترین تدبیر نیست. گاهی دستان نرم، دستاوردهای بیشتری از مشتهای گره کرده دارند.

🌸عصبانی نشوید. #خشم زیاد چنان تعادل شما را مختل می کند که فرصت کافی برای فکر کردن و اقدام مناسب را ندارید.

🌸جسم شما ارتباط عجیب و دوجانبه ای با روانتان دارد. آرام سازی جسم، روان را آرام می کند. نفس عمیق بکشید، پیاده روی کنید، دوش آب سرد بگیرید، ورزش کنید و ...



🌐عضویت در کانال تخصصی روانشناسی و موفقیت ذهن آرام
👇👇
@Ravan6enasi_CalmMind
‌http://telegram.me/joinchat/A1ll5D2rkHYxNGN22WFpgw

#راهکارهای ساده #غلبه بر #استرس

#قسمت_دوم

🌸وقتی فشار روانی به سراغ شما بیاید که بیشتر از حد معمول باشد، احساس استرس می کنید.

🌸در این حالت بدن هورمونهایی ترشح می کند، که سرعت تپش قلب بیشتر شده ، تنفس سریعتر می شود و انرژی شما بالا می رود.

🌸تجربه بسیاری از استرس ها مفید است، زیرا #آمادگی و #انگیزه شما را برای مواجهه با شرایط سخت افزایش می دهد.

🌸اما #تکرار زیاد و #طولانی شدن استرس، عوارض روحی و جسمی مختلفی را بوجود می آورد.



🌐عضویت در کانال تخصصی روانشناسی و موفقیت ذهن آرام
👇👇
@Ravan6enasi_CalmMind
‌http://telegram.me/joinchat/A1ll5D2rkHYxNGN22WFpgw

#راهکارهای ساده #غلبه بر #استرس

#قسمت_سوم

🌸افراد به شکلهای مختلفی به موقعیتهای استرس زا #واکنش نشان می دهند.

🌸شرایطی که برای شما استرس بالایی را بوجود می آورند، ممکن است برای دیگری عادی باشد.

🌸اگر زود #تحریک می شوید و در شرایط ناخوشایند به #سرعت و #شدت درگیر استرس می شوید، مشکلاتی در درون شماست. باید #تغییراتی را در خود بوجود آوردید.



🌐عضویت در کانال تخصصی روانشناسی و موفقیت ذهن آرام
👇👇
@Ravan6enasi_CalmMind
‌http://telegram.me/joinchat/A1ll5D2rkHYxNGN22WFpgw

#راهکارهای ساده #غلبه بر #استرس

#قسمت_سوم

🌸راهکار غلط مقابله با استرس، خالی کردن آن بر روی دیگران است.
#سرزنش و #پرخاشگری، نشانه ضعف شما در تحمل و مدیریت #استرس است.

🌸پس از آنکه استرس خود را بدون احساس #درماندگی و پرخاش پذیرفتید، گام دوم #شناخت بهتر و #ارزیابی شرایط است.

🌸باید بدانید، وخامت اوضاع واقعا #چقدر است.
بدون بدبینی یا خوشبینی ابلهانه، چه تهدیدهایی در کمین شماست.
تواناییها و امکانات موجود برای غلبه بر مشکل را مرور کنید،
و همیشه بخاطر بیاورید، که شرایط سخت تری هم بوده که بر آنها پیروز شده اید.



🌐عضویت در کانال تخصصی روانشناسی و موفقیت ذهن آرام
👇👇
@Ravan6enasi_CalmMind
‌http://telegram.me/joinchat/A1ll5D2rkHYxNGN22WFpgw

☚ #روانشـناسی و #موفقیت #ذهـن_آرام ☛

سمینار #ترس_اضطراب_وحشت و #راهکارهای مقابله با آن🌹

سخنران : دکتر فرهنگ هلاکویی
#بخش اول 🎧

  @Ravan6enasiCalmMind

☚ #روانشـناسی و #موفقیت #ذهـن_آرام ☛

سمینار #ترس_اضطراب_وحشت و #راهکارهای مقابله با آن🌹

سخنران : دکتر فرهنگ هلاکویی
#بخش دوم 🎧

  @Ravan6enasiCalmMind

☚ #روانشـناسی و #موفقیت #ذهـن_آرام ☛

سمینار #ترس_اضطراب_وحشت و #راهکارهای مقابله با آن🌹

سخنران : دکتر فرهنگ هلاکویی
#بخش سوم 🎧

  @Ravan6enasiCalmMind

☚ #روانشـناسی و #موفقیت #ذهـن_آرام ☛

سمینار #ترس_اضطراب_وحشت و #راهکارهای مقابله با آن🌹

سخنران : دکتر فرهنگ هلاکویی
#بخش چهارم 🎧

  @Ravan6enasiCalmMind

☚ #روانشـناسی و #موفقیت #ذهـن_آرام ☛

سمینار #ترس_اضطراب_وحشت و #راهکارهای مقابله با آن🌹

سخنران : دکتر فرهنگ هلاکویی
#بخش پنجم 🎧

  @Ravan6enasiCalmMind

☚ #روانشـناسی و #موفقیت #ذهـن_آرام ☛

سمینار #ترس_اضطراب_وحشت و #راهکارهای مقابله با آن🌹

سخنران : دکتر فرهنگ هلاکویی
#بخش ششم 🎧

  @Ravan6enasiCalmMind

☚ #روانشـناسی و #موفقیت #ذهـن_آرام ☛

سمینار #ترس_اضطراب_وحشت و #راهکارهای مقابله با آن🌹

سخنران : دکتر فرهنگ هلاکویی
#بخش هفتم 🎧

  @Ravan6enasiCalmMind

☚ #روانشـناسی و #موفقیت #ذهـن_آرام ☛

سمینار #ترس_اضطراب_وحشت و #راهکارهای مقابله با آن🌹

سخنران : دکتر فرهنگ هلاکویی
#بخش هشتم و پایانی 🎧

  @Ravan6enasiCalmMind

🎧🎤 فایل #صوتی درخصوص موضوع با #مردهای #شکاک و #بدبین چه کنیم؟
#راهکارهای #جلب #اعتماد
دکتر #محمدنیا (روانشناس و زوج درمانگر)
#پاسخ👆👆


روانشـناسی و موفقیت ذهـن آرام
@Ravan6enasiCalmMind

#راهکارهای جذابیت

ﺑﻪ اﻓﺮاد ﻧﺸﺎن دﻫﯿﺪ ﮐﻪ ﺑﻪ آﻧﻬﺎ اﻫﻤﯿﺖ ﻣﯿﺪﻫﯿﺪ.
فقط ﺣﺮف ﻧﺰﻧﯿﺪ. ﺑﻪ ﮔﻮﻧﻪ اي ﺑﺎ آﻧﻬﺎ ﺑﺮﺧﻮرد ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﺑﻔﻬﻤﻨﺪ براﯾﺸﺎن ارزش ﻗﺎﺋﻠﯿﺪ.

🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind

🎧🎤 فایل #صوتی در خصوص موضوع #راهکارهای #جلوگیری از #زودرنجی چیست؟
پریسا #نصری

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

💗 عزیزان؛

نوشتن افکار منفی روی کاغذ و انداختـن آنها در سطل زباله یک راهـکار در روانشـــناسی اســـت که میتواند حال شما را بهتر کند...

"به مدت 21 روز اين کار را انجام دهید و امتحان کنید."

از انجام اینکار پشیمان نخواهید شد.

#نوشتن_افکار_منفی_روی_کاغذ #سطل_زباله #راهکارهای_روانشناسی

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife