#خشم_دروني

بخشي از خشم كه به ديگران يا موقعيتهاي بيروني مربوط مي شود ، ‌قابل درك است . هنگاميكه اين لايه سطحي خشم به دور ريخته مي شود ، ‌ناگهان به منبع خشم مي رسيد كه به هيچ وجه به دنياي بيرون ارتباطي ندارد و بخشي از خود شماست . به ما آموزش داده شده است كه خشم فقط در موقعيتهاي پر تنش به وجود مي آيد . ما با خشم زاده شده ايم و اين بخشي از وجود ماست كه در موقعيتهاي خاص ،‌ به سطح مي آيد و در مواقع ديگر به شكل غير فعال و نهان در ما باقي مي ماند . ابتدا بايد خشمي را كه به موقعيتهاي بيروني ارتباط دارد ، آزاد كنيم . سپس به منبع عميق تري از خشم مي رسيم كه به موقعيتهاي بيروني مرتبط نيست . ما با اين منبع متولد شده ايم . اين منبع در ارتباط با موقعيت يا فرد خاصي نيست و به همين دليل درك آن مشكل است . البته نيازي به درك آن نيست . كافيست آنرا بيرون بريزيد ؛ نه اينكه آنرا نسبت به كسي ابراز كنيد . اين خشم را روي يك بالش خالي كنيد ،‌ رو به آسمان فرياد بكشيد ،‌ خشم خود را نسبت به من ابراز كنيد... تمامي هيجانات و احساسات نيز به همين شكل است . نوعي عشق وجود دارد كه نسبت به شخصي معين و خاص ابراز مي شود ، ولي اگر عميق تر شويد ، روزي به منبع عشق مي رسيد كه همه را در بر مي گيرد . همه چيز به همين شكل دو بعد دارد . افرادي كه در سطح باقي مي مانند ، ثروت دروني خود را كاملا فراموش مي كنند . اگر خشم دروني خود را خالي كنيد ، با عشق دروني رو در رو مي شويد . آشغالها را بايد بيرون بريزيد تا به طلاي خالص كه درونتان قرار دارد، برسيد .

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#زندگي_يك_هنر_است.
نبايد زندگي را ساده بينگاري.
به دنيا آمدن همان زندگي نيست.
بدنيا آمدن فقط يك فرصت است.
تو بايد خودسازي كني.
بايد هزاران چيز را از وجودت بيرون بريزي.
بايد #آزمندي، #خشم ، #شهوت و .... را دور بريزي.
تا زمانيكه آنها را دور نريزي و از وجودت نزدايي....
آنها چون علفهاي هرز هستند.
وجود ما را انبوهي از علفهاي هرز فرا گرفته.
بايد تمام خاك را عوض كنيم تا گلهاي سرخ سر بر آورند.
و و قتي گلهاي سرخ وجودت شكوفا شوند،
زندگي ات طراوت مي يابد و زيبا و برازنده مي شود.
آنگاه چيزي را در اختيار خواهي داشت كه به خدا عرضه كني
و گرنه به خدا چه مي خواهي بدهي؟

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#هيجان‌زندگي

هر اندازه آدمی بهتر بتواند به وقت شادمانی #بخندد، به وقت اندوه #بگرید، برای تعیین حد و مرزها ابراز #خشم کند، با شور و اشتیاق به #معاشقه بپردازد و محبت را با گشودگی و بی قید و شرط #ببخشد و بپذیرد، به همان اندازه از رنج به دور خواهد بود و هر چه آدمی بیشتر با لذت هستی #درآمیزد، نسبت به #خود و #دیگران #بخشنده تر خواهد شد.
@PsychoIogyForLife
#هیجان ها به ما کمک می کنند تا #رفتارمان را تنظیم کنیم؛ حالات درونی و وضعیت #روابط مان را زیر نظر بگیریم؛ #یادگیری مان را بهتر کنیم؛ تصمیم گیری هایمان را آسان تر کنیم و به زندگی مان معنا بخشیم.

@PsychollogyForLife

♨️چرا وقتی ناراحت و عصبانی هستم، از ارتباط چشمی با طرف مقابلم پرهیز می‌کنم؟

ارتباط چشمی برقرار نکردن نمونه‌ای از سبک مقابله‌ای #فرار یا #اجتناب است. از چه چیزی فرار می کنیم؟ از احساسات ناخوشایندی که بواسطه آن فرد یا آن موقعیت در ما بوجود می‌آید.

بطور مثال، اگر تله #بی_ارزشی داشته باشیم از هر موقعیتی که احساس کنیم مورد ارزیابی قرار می‌گیریم فرار می‌کنیم چون تصور می کنیم عیب و ایرادهایمان برملا می‌شوند بنابراین اگر مجبور شویم در آن موقعیت قرار بگیریم با نگاه نکردن به طرف مقابل سعی می‌کنیم ارزیابی او را نبینیم تا کمتر احساس #شرم کنیم.

@PsychollogyForLife
یا اگر با تله #اطاعت، #ایثار یا #بازداری_هیجانی مواجه باشید احتمالا با احساس #خشم مشکل دارید و وقتی عصبانی می‌شوید همزمان احساس #ترس یا #عذاب_وجدان می‌کنید_مثلا اگه عصبانیتم آشکار بشه خیلی بد میشه، حوصله بحث و دعوا ندارم، یا می ترسم یکوقت از من ناراحت بشه_ همه این ها باعث می شود خشم شما سرکوب شود.

این تعارضات درونی اضطراب ایجاد می کند و طبیعتا با نگاه نکردن به عامل اضطراب‌زا از این تعارضات فرار می‌کنیم ولی مشکلمان با احساسات اضطراب‌زا حل و فصل نمی‌شود و مرتبا در زندگی تجربه‌شان خواهیم کرد.

@PsychollogyForLife
رفتار درست وقتی اتفاق می‌افتد که از خود واقعی‌مان فرار نکنیم. بجای اینکه مدام از احساسات آسیب پذیر خود فرار کنیم آنها را ببینیم و بپذیریم. اگر با احساسات ناخوشایندی که داریم راحت باشیم، از ابراز آنها یا مشاهده شدن توسط دیگران خیلی برآشفته نمی‌شویم.

اما تمام اینها مستلزم یک پروسه طولانی رشد و تغییر است. همان که از آن به عنوان #سفر_قهرمانی یاد می‌شود. این فرآیند پر افت و خیز یک شبه حاصل نمی‌شود. پس بهتر است انتظار معقولی از خودتان داشته باشید و شاید لازم باشد به تنهایی وارد این مسیر نشوید.

برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید | PsychollogyForLife

♨️ترس ازدست دادن شغل، یکی از ۳ عامل استرس‌زا اصلی در زندگی فرد می‌باشد!

از دست دادن شغل، یا تهدید به ازدست دادن شغل، قادر است همزمان تحریک کننده چندین احساس قوی باشد. فردی که کارش را از دست داده یا تهدید به ازدست دادن کارش شده است ممکن است گرفتار عواطفی نظیر شوک، ترس، اضطراب، غم، انجماد احساسی، گم کردن هدف و هویت و انزوا طلبی و افسردگی گردد.

❌مشکلاتی که ممکن است فرد بعد از ازدست دادن کار با آنها مواجه شود عبارتند از:

❏تکرار مداوم لحظه اخراج در ذهن و دیدن آن در رویا‌ها و پریدن با تعریق و لرز از خواب.
❏دوری‌گیزینی از افراد یا جاهاییکه آن شغل را بخاطر می‌آورند.
❏دوری گزینی از انسان‌ها(انزواطلبی)
❏بی اعتمادی به خود و کارفرماها
❏بی‌خوابی
❏عصبانیت
❏مشکل تمرکز
❏احساس نالایقی و بی‌ارزشی کردن
❏استرس آینده را داشتن

ازدست دادن شغل در بسیاری از افراد می‌تواند تحریک کننده ضربه‌های روحی گذشته باشد.
@PsychollogyForLife
☑️ در چنین شرایطی اگر دچار تله #خویشتنداری_ناکافی هستید مراقب #خشم خود باشید ممکن است آن را با قشقرق و پرخاشگری در محل کار یا از طریق رفتارهای منفعل پرخاشگرانه با مدیر یا سایر همکاران نشان دهید، یا خشمتان را سر افرادی از همه جا بی‌خبر خالی کنید.

اگر دچار تله #تنبیه هستید مراقب خودگویی های منفی، خودسرزنشگری و اجتناب از کارهایی که حالتان را خوب می‌کند باشید. مراقب باشید خودتان را بخاطر شکست یا اشتباهاتتان تنبیه نکنید.
@PsychollogyForLife
اگر دچار تله #منفیگرایی هستید مراقب باشید که شرایط را "فاجعه سازی" نکنید. این اتفاق برای اغلب افراد بارها در طول زندگی اتفاق می افتد و اتفاق فاجعه باری نیست.

اگر دچار تله #شکست هستید، احتمالا فورا خودتان را فردی نالایق و بی‌کفایت ارزیابی می‌کنید. احساس شرم می‌کنید و از بازنگری، فکر کردن و آنالیز شرایط اجتناب می‌کنید. باید بدانید شما بازنده نیستید همه ما در مراحلی از زندگی شکست می خوریم و این کاملا طبیعی است. اما لازم است هر بار نقاط ضعف خود را بررسی و ارزیابی کنیم تا در تلاش بعدی موفق تر ظاهر شویم.

اگر در هرکدام از این مراحل گیر کرده اید، می‌بایست بکمک روان‌درمانگر این افکار منفی نظیر نالایقی و بی‌ارزشی و احساسات منفی ناشی از آنها را حل و فصل کنید.

اینجا زندگیتان را متحول کنید👌👊 | PsychollogyForLife

📣 برخورد با فرد لجباز

لجبازی معمولا با تله های #اطاعت و #بی_ارزشی مرتبط است. بطور کلی پشت رفتار لجبازی احساس #خشم نهفته است و خشم هم معمولا در پی برآورده نشدن نیازها بوجود می آید مثل خشم از نادیده گرفته شدن، خشم از کنترل شدن، خشم از اینکه احساسات من برای دیگران محلی از اعراب ندارد و کسی اهمیتی نمی دهد که من چه می خواهم و چه احساسی دارم.

در مقابل چنین فردی اصرار بیشتر بر خواسته خودتان هیچ فایده ای ندارد. دست از متقاعد کردن او بردارید و درعوض سعی کنید احساسش را درک کنید بطور مثال :"میدونم که این کار چقدر برات سخته". او را در تصمیم گیری مشارکت بدهید بطور مثال از او بپرسید در مورد این مساله چه نظری دارد و چه راه حلی را پیشنهاد می کند.

و درنهایت حواستان باشدکه شما می توانید برای خواسته خودتان با او مذاکره کنید ولی سعی نکنید او را کنترل کنید و انتظار نداشته باشید که تمام و کمال از شما تبعیت کند.

برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید | PsychollogyForLife

‍ ‍ چقدر با از "خود" گذشتن موافقید؟
آیا تا به حال برای نگه داشتن محبوب‌تان در رابطه، از  خودتان گذشته‌اید؟
اغلب ما گاهی اوقات از الویت‌هایمان و خواسته‌هایمان به ‌خاطر محبوب‌مان دست کشیده‌ایم. به طور مثال شاید عادت به کتاب خواندن را کنار گذاشته و وقت‌مان را طوری که محبوب‌مان می‌خواسته گذرانده‌ایم.
بیایید به همراه شدن هایمان نگاهی کنجکاونه تر بیاندازیم.
چقدر این روابط دو طرفه است؟
شدت آن چقدر است؟
آیا به هر خواسته‌ای در هر موقعیتی علی‌‌رغم میل قلبی‌مان تن می‌دهیم؟
‍ چقدر با از "خود" گذشتن موافقید؟
آیا تا به حال برای نگه داشتن محبوب‌تان در رابطه، از  خودتان گذشته‌اید؟
اغلب ما گاهی اوقات از الویت‌هایمان و خواسته‌هایمان به ‌خاطر محبوب‌مان دست کشیده‌ایم. به طور مثال شاید عادت به کتاب خواندن را کنار گذاشته و وقت‌مان را طوری که محبوب‌مان می‌خواسته گذرانده‌ایم.
بیایید به همراه شدن هایمان نگاهی کنجکاونه تر بیاندازیم.
برخی از ما در روابط مان سِر می‌شویم گویی خودی در کار نیست و هر چه هست اوست. به خواسته‌ها و نیاز‌هایش، یکی پس از دیگری تن می‌دهیم .
چقدر این روابط دو طرفه است؟

شدت آن چقدر است؟
ما در مسیر روابط یک سویه بار سنگینی را به دوش می کشیم.
آیا به هر خواسته‌ای در هر موقعیتی علی‌‌رغم میل قلبی‌مان تن می‌دهیم؟
از آن‌جایی که انسانیم، نیازمند رابطه نیز هستیم، امّا در این مسیر تنها تاوان سنگینی را پس می‌دهیم. در این راه احساس های درونی‌مان را نادیده می‌گیریم. عواطفی که درون‌مان ریشه دوانده‌اند تا ما را در احترام و مراقبت از خود یاری کنند.
برخی از ما در روابط مان سِر می‌شویم گویی خودی در کار نیست و هر چه هست اوست. به خواسته‌ها و نیاز‌هایش، یکی پس از دیگری تن می‌دهیم .
به عنوان مثال احساسی چون #خشم سالم که در مواجهه با رفتارهای ناسالم و تعرض‌ها می‌تواند کمکمان کند را نادیده می‌گیریم، و یا گاهاً آن را سرکوب می‌کنیم و به دنبال امنیت در بیرون از خودمان می‌گردیم.

احساس ناامنی و ترس از دست دادن رابطه باعث می شود #احساسات اصیل‌مان را انکار کنیم و به دنیای بیرونی پناه بریم.
ما در مسیر روابط یک سویه بار سنگینی را به دوش می کشیم.
هر چقدر از احساسات واقعی مان فاصله بگیریم، از خودمان دورتر خواهیم شد و هر چقدر از خودمان دورتر، پناه بردن به آدم های اشتباه بیشتر .
از آن‌جایی که انسانیم، نیازمند رابطه نیز هستیم، امّا در این مسیر تنها تاوان سنگینی را پس می‌دهیم. در این راه احساس های درونی‌مان را نادیده می‌گیریم. عواطفی که درون‌مان ریشه دوانده‌اند تا ما را در احترام و مراقبت از خود یاری کنند.

به عنوان مثال احساسی چون #خشم سالم که در مواجهه با رفتارهای ناسالم و تعرض‌ها می‌تواند کمکمان کند را نادیده می‌گیریم، و یا گاهاً آن را سرکوب می‌کنیم و به دنبال امنیت در بیرون از خودمان می‌گردیم.

احساس ناامنی و ترس از دست دادن رابطه باعث می شود #احساسات اصیل‌مان را انکار کنیم و به دنیای بیرونی پناه بریم.

هر چقدر از احساسات واقعی مان فاصله بگیریم، از خودمان دورتر خواهیم شد و هر چقدر از خودمان دورتر، پناه بردن به آدم های اشتباه بیشتر .

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

#خشم_را_انباشته_نكن

تو از يك كودك خشمگين هستي و آن كودك از تو عصباني است
به صورتش نگاه كن!
او چنان خشمگين و برافروخته است كه مي خواهد تو را بكشد!
مي گويد:
"ديگر با تو حرف نخواهم زد، تمام شد!"
و لحظه اي ديگر روي زانويت نشسته و قشنگ با تو حرف مي زند
او ازياد برده است

هرآنچه را كه در آن غضب گفته با خودش حمل نكرده است
در ذهنش باري سنگين ننشسته است
آري، در طول آن لحظه او خشمگين بود، چيزي گفت، ولي اينك خشم رفته است و
هر آنچه كه در آن لحظه گفته شده نيز رفته است او براي ابد به آن متعهد نبوده،
يك  شعله ي ناگهاني بوده، يك موج
ولي او در آنجا منجمد نشده است،
موجي برخاست، ديگر نيست
او هميشه و هميشه آن را حمل نخواهد كرد.
حتي اگر هم به يادش بياوري، خواهد خنديد. خواهد گفت:
"همه اش بي معني است!"
خواهد گفت:"من يادم نيست، اينطور بوده؟"
خواهد گفت:" آيا واقعاً من اين را گفتم؟ غيرممكن است!"
خواهد گفت:"چطور مي توانم اين را گفته باشم؟ شايد به نظرت مي رسد!"

اين يك شعله ور شدن بود
اين نكته بايد درك شود:
انساني كه #لحظه_به_لحظه زندگي مي كند، گاهي خشمگين است،
گاهي شاد است، گاهي غمگين است. ولي از يك چيز مي تواني مطمئن باشي : كه او اين ها را براي هميشه حمل نمي كند
انساني كه بسيار كنترل شده باشد و اجازه نمي دهد كه عواطف در وجودش برخيزند، بسيار خطرناك است.
اگر به او توهين كني، خشمگين نخواهد شد. او نگهش مي دارد. رفته رفته چنان خشمي انباشته مي كند كه به زودي، واقعاً دست به كاري زشت خواهد زد.

شعله ور شدن لحظه اي خشم،
هيچ اشكالي وجود ندارد
اين فقط نشان مي دهد كه آن شخص زنده است. شعله ورشدن لحظه اي خشم فقط نشان مي دهد كه آن شخص نمرده است و به موقعيت پاسخ  responds مي دهد
و پاسخش اصالت دارد.
وقتي كه او احساس كند كه موقعيت طوري هست كه به خشم نياز است، خشم وجود دارد.
وقتي كه احساس كند موقعيت به خوشي نياز دارد، شاد است
او با موقعيت حركت مي كند.
او هيچ قضاوتي موافق يا مخالف ندارد. او هیچ آرماني ندارد.


✍🏻 اشو
📖 تائو؛ طريق بي طريق ، جلد دوم 

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

‌‌
✔️ بیندیشیم اما متفاوت

کسی به تو توهین می‌کند و #خشم ناگهان از درون تو شعله می‌کشد و تب‌آلود می‌شوی آن شخص چه کرده؟او فقط تو را خراش داده به #خشم تو کمک کرده که برخیزد،ولی آن خشم مال خودت است. اگر او نزد بودا برود و به او توهین کند، قادر نخواهد بود در او خشم تولید کند. یا اگر نزد بودی‌دارما برود او قهقهه خواهد زد.

دیگری #منبع نیست،منبع همیشه در درون تو است دیگری به منبع می‌زند ولی اگر در تو خشمی نباشد، نمی‌تواند بیرون بیاید.اگر سطلی را درون چاهی خشک بیندازی، آبی بیرون نخواهد آمد

کسی که به تو توهین می‌کند،
فقط یک سطل در تو می‌اندازد و سپس آن سطل با خشم، با نفرت، یا با آتشی بیرون می‌آید،که در تو وجود داشته
منبع تو هستی؛
این را همیشه به یاد داشته باش.

پس وقتی احساس نفرت می‌کنی به سمت دیگری حرکت نکن.
به سمت موضوع آن نرو،
بلکه به سمت مرکزی برو که این نفرت از آنجا می‌آید.

از نفرت یا عشق یا خشم یا هر چیز دیگر به عنوان وسیله‌ای برای سفر به مرکز درونی خودت استفاده کن.
به منبع حرکت کن و در آنجا متمرکز بمان
امتحانش کن!!!   ‌‏
‌
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

‍ #اندوه، اندوهِ تو را #شفا میدهد
تو را از #هویت گرفتن با "کسی که اندهگین است" شفا می دهد
یا از "کسی که میخواهد از غم #رها باشد".
تو را به زندگی #نزدیک می کند. تو را با "اآنچه که هست" #هم راستا می کند.
قلب #شکسته ات را به سوی #عشق گشاده می کند

#خشم، خشمِ تو را #شفا میدهد
خشم در آن مرکز #سوزانش، به تو نشان می دهد که هیچ "فرد خشمگین"ی وجود #ندارد. تنها یک #نیرو است؛ زندگی. انرژیِ خالصی که ما آن را "خشم" می نامیم و از آن #ناآگاهانه فرار می کنیم. خشم به تو ارزش عمیقت را #یادآوری میکند. کمکت می کند تا صدای #ناب خود را بشنوی.

#ترس، ترسِ تو را #شفا می دهد.
تو را از داستانِ "من میترسم" #آزاد می کند. ترس یک انفجار #زندگی است. یک نگهبانِ عالی است که به درستی شناخته #نشده است. ترس، هیجانِ حرکت به سمت #ناشناخته را می شناسد.

#شرم، شرم تو را #شفا می دهد.
زمانی که شرم به #سراغمان می آید، دلیلی برای شرمگین بودن وجود #ندارد. شرم فقط میخواهد با یک #عشق بدون شرط، در آن حضور گرمی که تو هستی، در برگرفته شود. و در آنجا، به آرامی به سمت #منبع خود باز می گردد. فقط سعی می کند تا تو را #محافظت کند.

به سادگی، از این باور که باید #احساسات خود را شفا دهید، #شفا یابید!!
تمام احساسات در #بطن خود، بی تقصیرند. آنها با یک درس، با یک #هدیه به سراغمان می آیند. اگر فقط اجازه دهیم در ما #جاری شوند...

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

#همانگونه_زندگی_کنیم_که_می_گوییم

انسانی که به شناخت خویش نرسیده باشد ،
#بیسواد است.
هر چند تمام کتب دنیا را خوانده باشد.
اگر درونت پر از:
#خشم_نفرت_خودخواهی_غرور_نژادپرستی_حسادت
و زباله‌های دیگر است ،
بدان که هیچگاه چیزی را نیاموخته‌ای ،
بدان که هنوز رشد نکرده‌ای.
انسان در مورد چیزهای زیبا حرف می زند ،
اما زشت زندگی می کند.
این همان چیزی است که تا کنون بشریت بر خود روا داشته است.
صداقت یعنی دو گونه زندگی نداشتن .
#همانگونه_زندگی_کنیم_که_می_گوییم .


👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife