🔎 #НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ
Для поиска информации по нужным вам темам, пожалуйста, пользуйтесь тегами👌⬇️
#эфир - этим тегом отмечены все записи эфиров
#мысливслух — 🗣 аудио-заметки
#инструменты — техники работы с собой, лайфхаки и пошаговые инструкции 📝
#спокойствиеИрасслабление — о важности расслабления и спокойствия, о работе с тревожностью, стрессом и напряжением
#мышление — о мышлении, свойствах мозга, нейропластичности и тренировке мозга 🧠
#отношения #конфликты — как строить здоровые отношения и разрешать конфликты
#эмоции #обида #вина #стыд #гнев #жертва #страхи #фобии #паническиеатаки — о том, как видеть, распознавать свои трудные эмоции и состояния и работать с ними 👍
О наших курсах:
✔️ #марафонНейропластичность
✔️ #марафонНейропластичность2
✔️ #реставрацияотношений
✔️ #клуб - о клубе «ОНОСАМО»
#самооценка
#абьюз
#нарцисс
#личныеграницы
#альцгеймер
#стрелаЯсности — наш фирменный тег 🌟
Если вы недавно с нами, начните изучение канала с него. Будет интересно! 🤗
Для поиска информации по нужным вам темам, пожалуйста, пользуйтесь тегами👌⬇️
#эфир - этим тегом отмечены все записи эфиров
#мысливслух — 🗣 аудио-заметки
#инструменты — техники работы с собой, лайфхаки и пошаговые инструкции 📝
#спокойствиеИрасслабление — о важности расслабления и спокойствия, о работе с тревожностью, стрессом и напряжением
#мышление — о мышлении, свойствах мозга, нейропластичности и тренировке мозга 🧠
#отношения #конфликты — как строить здоровые отношения и разрешать конфликты
#эмоции #обида #вина #стыд #гнев #жертва #страхи #фобии #паническиеатаки — о том, как видеть, распознавать свои трудные эмоции и состояния и работать с ними 👍
О наших курсах:
✔️ #марафонНейропластичность
✔️ #марафонНейропластичность2
✔️ #реставрацияотношений
✔️ #клуб - о клубе «ОНОСАМО»
#самооценка
#абьюз
#нарцисс
#личныеграницы
#альцгеймер
#стрелаЯсности — наш фирменный тег 🌟
Если вы недавно с нами, начните изучение канала с него. Будет интересно! 🤗
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В России более 1,5 млн людей страдает от деменции.
Наиболее распространенная форма деменции — болезнь Альцгеймера. На ее долю предположительно приходится 60–70% случаев. И это уже глобальная проблема 😔
Вы знаете, что у моей мамы тоже Альцгеймер.
И я буду очень счастлива, если информация, которой я поделюсь, будет вам полезна 🙏🏻
Я расскажу о пяти способах, которые помогут затормозить развитие этого страшного недуга. Это будет голосовой мини-подкаст под тегом #альцгеймер
Первую часть запишу уже сегодня.
Наиболее распространенная форма деменции — болезнь Альцгеймера. На ее долю предположительно приходится 60–70% случаев. И это уже глобальная проблема 😔
Вы знаете, что у моей мамы тоже Альцгеймер.
И я буду очень счастлива, если информация, которой я поделюсь, будет вам полезна 🙏🏻
Я расскажу о пяти способах, которые помогут затормозить развитие этого страшного недуга. Это будет голосовой мини-подкаст под тегом #альцгеймер
Первую часть запишу уже сегодня.
Способ 1 — позаботиться о своем гиппокампе ☝🏻
*Для справки: Гиппокамп — это отдел мозга, который отвечает за память, эмоции и обучение. Именно в нем рождаются новые нейроны.
Гимнастика Паник Off для проработки трудных эмоций и состояний
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#альцгеймер Способ 2
*Для справки: Аэробные нагрузки — это любые физические упражнения низкой интенсивности, в которых кислород — основной источник энергии. Во время аэробных упражнений человек дышит быстрее и глубже, чем в состоянии покоя.
Выбор большой 🙌🏻 К аэробным нагрузкам относятся: езда на велосипеде, катание на лыжах, различные виды аэробики, катание на коньках и роликах, размеренный бег, плавание, баскетбол и другие спортивные игры, спортивная ходьба, танцы, занятия на велотренажере, занятия на беговой дорожке, занятия на степпере или эллипсоиде, даже подъем по лестнице.
☝🏻 Друзья, теперь у меня два вопроса:
1) Какие виды аэробных нагрузок у вас самые любимые?
2) Как часто вы занимаетесь? Ежедневно, пару раз в неделю, редко..?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#альцгеймер Способ 3
Потеря способности различать запахи (обонятельная дисфункция) может быть одним из симптомов развития деменции ⚠️
Это выяснили американские ученые. Как? Они провели тест на способность распознавания запахов среди людей пожилого возраста. А через пять лет собрали данные о развитии деменции среди участников эксперимента. Исследование опубликовано в журнале Journal of the American Geriatrics Society.
Что мы можем сделать, зная это?
Рассказала в аудио-подкасте☝🏻
Добавлю еще пару способов:
✅ Можно купить эфирные ароматические масла, несколько бутыльков. И предложить родителям такую тренировку 🙏🏻
✅ Можно купить разные специи на рынке и точно так же потренироваться на них.
Если практиковать регулярно, это будет огромный вклад в когнитивное здоровье ваших близких 🙏🏻 ❤️ Огромный!
Кстати, это упражнение вообще всем будет полезно! Ведь новые нейроны образуются только в двух отделах могзга ☝🏻 — в гиппокампе и обонятельной луковице.
Друзья, знали ли вы об этом симптоме деменции?
И будете ли применять упражнение? 🙏🏻
Потеря способности различать запахи (обонятельная дисфункция) может быть одним из симптомов развития деменции ⚠️
Это выяснили американские ученые. Как? Они провели тест на способность распознавания запахов среди людей пожилого возраста. А через пять лет собрали данные о развитии деменции среди участников эксперимента. Исследование опубликовано в журнале Journal of the American Geriatrics Society.
Что мы можем сделать, зная это?
Рассказала в аудио-подкасте☝🏻
Добавлю еще пару способов:
✅ Можно купить эфирные ароматические масла, несколько бутыльков. И предложить родителям такую тренировку 🙏🏻
✅ Можно купить разные специи на рынке и точно так же потренироваться на них.
Если практиковать регулярно, это будет огромный вклад в когнитивное здоровье ваших близких 🙏🏻 ❤️ Огромный!
Кстати, это упражнение вообще всем будет полезно! Ведь новые нейроны образуются только в двух отделах могзга ☝🏻 — в гиппокампе и обонятельной луковице.
Друзья, знали ли вы об этом симптоме деменции?
И будете ли применять упражнение? 🙏🏻
Продолжаю рассказывать о способах, которые помогут затормозить развитие болезни Альцгеймера. Это и хорошие способы профилактики.
Сегодня способ 4 👌🏻
Предыдущие три — по тегу #альцгеймер
Научно доказано, что занятия для мелкой моторики рук оказывают положительное влияние на лобную долю коры головного мозга, которая отвечает за функции речи, движения и сложного мышления.
Положительные результаты видны уже через короткий срок: пальцы на руках становятся подвижнее, а движения — увереннее и активнее. Соответственно, мышление, память и внимание у людей старшего возраста стабилизируются.
Друзья, предлагайте свои идеи, пожалуйста!
Как мы можем использовать это знание, чтобы помочь нашим близким пожилого возраста и позаботиться о них? 🙏🏻🙏🏻
Что мы можем им предложить, чтобы увлечь их этим заниматься? Какие занятия?
Давайте помогать друг другу ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Способ 5 👌🏻
Предыдущие способы — по тегу #альцгеймер
Еще раз кратко:
- Выбрали поэму или длинное стихотворение
- Учим 4 строчки
- Через 20 минут повторяем то, что выучили
- Через 8 часов снова повторяем
- И еще раз повторяем утром
- Запомнили? Берем следующее — алгоритм тот же
- Теперь повторяем уже 2 👌🏻 и т.д.
Главное, чтобы стихотворение нравилось вам ❤️
Кстати, могу порекомендовать это
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔎 #НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ
Для поиска информации по нужным вам темам, пожалуйста, пользуйтесь тегами👌⬇️
#эфир - этим тегом отмечены все записи эфиров
#мысливслух — 🗣 аудио-заметки
#инструменты — техники работы с собой, лайфхаки и пошаговые инструкции 📝
#спокойствиеИрасслабление — о важности расслабления и спокойствия, о работе с тревожностью, стрессом и напряжением
#мышление — о мышлении, свойствах мозга, нейропластичности и тренировке мозга 🧠
#отношения #конфликты — как строить здоровые отношения и разрешать конфликты
#эмоции #обида #вина #стыд #гнев #жертва #страхи #фобии #паническиеатаки — о том, как видеть, распознавать свои трудные эмоции и состояния и работать с ними 👍
О наших курсах:
✔️ #марафонНейропластичность
✔️ #марафонНейропластичность2
✔️ #реставрацияотношений
✔️ #клуб - о клубе «ОНОСАМО»
#самооценка
#абьюз
#нарцисс
#личныеграницы
#альцгеймер
#стрелаЯсности — наш фирменный тег 🌟
Если вы недавно с нами, начните изучение канала с него. Будет интересно! 🤗
Для поиска информации по нужным вам темам, пожалуйста, пользуйтесь тегами👌⬇️
#эфир - этим тегом отмечены все записи эфиров
#мысливслух — 🗣 аудио-заметки
#инструменты — техники работы с собой, лайфхаки и пошаговые инструкции 📝
#спокойствиеИрасслабление — о важности расслабления и спокойствия, о работе с тревожностью, стрессом и напряжением
#мышление — о мышлении, свойствах мозга, нейропластичности и тренировке мозга 🧠
#отношения #конфликты — как строить здоровые отношения и разрешать конфликты
#эмоции #обида #вина #стыд #гнев #жертва #страхи #фобии #паническиеатаки — о том, как видеть, распознавать свои трудные эмоции и состояния и работать с ними 👍
О наших курсах:
✔️ #марафонНейропластичность
✔️ #марафонНейропластичность2
✔️ #реставрацияотношений
✔️ #клуб - о клубе «ОНОСАМО»
#самооценка
#абьюз
#нарцисс
#личныеграницы
#альцгеймер
#стрелаЯсности — наш фирменный тег 🌟
Если вы недавно с нами, начните изучение канала с него. Будет интересно! 🤗
Доиграться бы не хотелось, но это не в нашей власти. В нашей власти затормозить скорость изменений — люди должны работать головой, это спасает мозг. Чем больше он включен, тем дольше сохранен. Наталья Бехтерева написала незадолго до ухода в лучший мир научную работу «Умные живут долго».
И когда я смотрю на полки с книгами, даже злость берет: они здесь будут стоять, а я к праотцам отправлюсь, так их все и не прочитав, потому что нет на это времени.
Я совершенно искренне не понимаю людей, которые говорят, что им скучно жить. Это как? Вокруг столько фильмов, книг, музыки — а природа какая невероятная! Если тебе скучно жить — ты совсем дурак».
©️ Татьяна Черниговская
Друзья, напоминаем, что по тегу #альцгеймер есть посты о способах, которые помогут затормозить развитие этого страшного недуга 👌🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM