#東九 #戶外 #體能 #觀塘 #牛頭角 #九龍灣

東九戶外體能訓練

日期：02/02/2021 星期二
時間：19:30-21:00
地點：東九待定
內容：
體能訓練
非常適合新手
整體嘅體能為主 身體協調爆炸力耐力多肌群訓練,提升表現體能為主 成為巨巨為副

入谷報名
https://t.me/joinchat/VXlEfNb2eG6mz7ru

#東九 #戶外 #體能 #觀塘 #牛頭角 #九龍灣

東九戶外體能訓練

日期：10/02/2021 星期三
時間：19:30-21:00
地點：東九待定
內容：
體能訓練
非常適合新手
整體嘅體能為主 身體協調爆炸力耐力多肌群訓練,提升表現體能為主 成為巨巨為副

入谷報名
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#市集 #牛頭角

#東九 #戶外 #體能 #觀塘 #牛頭角 #九龍灣

東九戶外體能訓練

日期：10/02/2021 星期三
時間：19:30-21:00
地點：東九待定
內容：
體能訓練
非常適合新手
整體嘅體能為主 身體協調爆炸力耐力多肌群訓練,提升表現體能為主 成為巨巨為副

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全民健身活動精選

請於訓練時保持社交距離，1~2人為一組。

如其他公海/bot詢問你如何得知該群請回答：全民健身

❣️ 10/2 星期三
💛 7:30pm 東九體能班
💛 7:30pm 何文田體能班
💛 8:00pm 荃灣西跑團

❣️ 11/2星期四
💛 7:30pm 跑馬地跑團

❣️ 14/2 星期日
💛 8am 一尖三嘴四灣行山團

️❣️ 16/2星期二
💛 6:30pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 8:00pm 天水圍跑班

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按此subscribe 全民健身channel
如有疑問請聯絡健身妹妹：@hkersgymbot
如其他公海/bot詢問你如何得知該群請回答：全民健身channel.
(唔好只答其他tg channel/fb/ig)

#義教 #日程 #團練

#今晚
❣️ 10/2 星期三
💛 ❌❌7:30pm 東九體能班 ❌❌受天雨影響場地濕滑需取消

💛 ❌❌7:30pm 何文田體能班 ❌❌受天雨影響場地濕滑需取消

💛 8:00pm 荃灣西跑團 - 如期進行

如有天雨，請及時留意群組內信息。

#今晚
❣️ 10/2 星期三
💛 ❌❌7:30pm 東九體能班 ❌❌受天雨影響場地濕滑需取消

💛 ❌❌7:30pm 何文田體能班 ❌❌受天雨影響場地濕滑需取消
💛 8:00pm 荃灣西跑團 - 如期進行

如有天雨，請及時留意群組內信息。

#東九 #九龍東 #戶外 #體能 #觀塘 #牛頭角 #九龍灣

東九戶外體能訓練

日期：27/02/2021 星期六
時間：19:30-21:00
地點：東九待定
內容：
體能訓練
非常適合新手
整體嘅體能為主 身體協調爆炸力耐力多肌群訓練,提升表現體能為主 成為巨巨為副

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#東九 #九龍東 #戶外 #體能 #觀塘 #牛頭角 #九龍灣

東九戶外體能訓練

日期：27/02/2021 星期六
時間：19:30-21:00
地點：東九待定
內容：
體能訓練
非常適合新手
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《午後”鳩”蹓遛》Weekdays Market
成日都話返工悶到死
又話行Market 多野睇淨係得禮拜六日
咁平時返工既你
係食飽飯無屎痾果陣點算好呢
所以
我地由今日開始就有呢個《午後”鳩”蹓遛》既Weekdays Market
獻比一眾係九龍東既打工仔

Market Info：
日期：2021年7月19日 至 2021年7月22日
時間：1200noon – 2000pm
地址：牛頭角偉業街103號振邦工業大廈5樓全層

參與品牌：
@styleranger_
@art_and_dress.hongkong
@rileythejewellery
@happybirthday.hk
@double_piggy
@hongkonginbackup
@killjoys_shitsupplier

留意事項
5. 此活動屬於私人活動，只供HongKong_IN會員參加，非會員可於現場進行簡單會員登記成為會員。
2. 因應地方肺炎病毒的防疫措施及政策，入場前將會有人流管理控制、體溫監測及酒精消毒液。入場人士如有任何不適，均不接納進場。
0. 請勿攜帶任何外來的食品及飲品進入本場，並保持場內清潔。
1.各使用者應確保遵守場地使用者守則，如有任何毀壞，需照價賠償損失。

如有任何查詢，可聯絡：
Hongkong_IN
Whatsapp / Signal :98787393
@hongkonginbackup
NERDSTUDIO
Whatsapp / Signal / Telegram : 56680136
IG DM: _nerd_studio_
@_nerd_studio_

#光時五缺 #一息尚存抗爭到底 #願榮光歸香港 #我係香港人 #香港人 #hongkonger #save12hkyouths #黃色經濟圈 #香港人加油 #堅持到底 #煲底見 #同行兒女 #我地真係好撚鍾意香港 #5201314
#本土設計 #本土文化 #午後市集 #香港製造 #牛頭角 #九龍東好去處

#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #牛頭角 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11

《健身三大項入門班》
內容：桿鈴深蹲🏋🏻‍♀️ Barbell Squat
日期：📆4月25日 星期一
時間：1900-2100

詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three(深蹲 臥推 硬舉)提升肌力。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉桿鈴動作嘅朋友。
3️⃣名額: 每班3人
4️⃣上堂地點: 牛頭角
5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時）
6️⃣遲到多過15分鐘/臨時甩底永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

報名： 🔴🔴🔴滿員 @bigthreelove

#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #牛頭角 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11

《健身三大項入門班》
內容：桿鈴硬舉🏋🏻‍♀️ Barbell Deadlift
日期：📆4月26日 星期二
時間：2030-2230
報名： 🔴🔴🔴 滿 @bigthreelove

內容：桿鈴臥推🏋🏻‍♀️ Barbell Bench Press
日期：📆4月28日 星期四
時間：1830-2030
報名： 🔴🔴🔴 滿 @So3728




詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three(深蹲/臥推/硬舉)提升肌力。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉桿鈴動作嘅朋友。
3️⃣名額: 每班3人
4️⃣上堂地點: 牛頭角
5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時）
6️⃣遲到多過15分鐘/臨時甩底永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

#健身 #健力 #big3 #東九 #牛頭角 #SBD #肌力 #力量訓練 #義教 #學員評語

今日上完教big 3既米米，教執squat，佢教得唔錯

想俾番啲feedback義教big3嘅新米/So(?)啊
終於book到位上咗佢堂squat class了😎
首先佢好細心 事先都有pm了解過我地大概咩程度
去到上堂嗰陣，雖然其他兩位同學都唔識同埋程度都好唔同，但係教練幫佢哋執form嗰時都解釋得好清楚，係隔離聽都學到嘢😌
上完一堂兩個幾鐘（佢加時俾我地🫶🏼），真係學到好多自己form嘅問題，同埋可以點改善到，真心好有用，好過我之前跟大場pt好多，個form唔洗再估估下🥺
如果之後有機會都想再上🔥🔥多謝牙so🥺

多謝教練今晚（26/4）硬舉入門班的悉心教導，教練的教學仔細，清楚掌握相關的知識和理論。自己本身自細都係體育白痴，可能係咁，所以身體感應啱個重心有啲困難，但教練都好用心諗唔同創新的方法，去嘗試幫我解決問題。

想feedback返big3義教班 教練好好 智識豐富又盡責

上咗28/4晚的卧推班，獲益良多。自己本身對free weight唔太熟悉，更加完全亦完全唔夠膽接觸桿鈴，但經過教練的悉心教導，掌握了卧推的基本原理，開啟了我對於free weight和桿鈴的大門，希望日後有更多機會可以繼續探索！

#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #牛頭角 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11

《健身三大項入門班》
內容：桿鈴硬舉🏋🏻‍♀️ Barbell Deadlift
日期：📆5月02日 星期一
時間：1600-1800
報名： 🔴🔴🔴 @bigthreelove
🚨5月1號2359前學生優先報名時段
🚨5月1號2359後開放所有人報名

內容：桿鈴臥推🏋🏻‍♀️ Barbell BenchPress
日期：📆5月02日 星期一
時間：1800-2000
報名： 🔴🔴🔴 @bigthreelove
🚨5月1號2359前學生優先報名時段
🚨5月1號2359後開放所有人報名

內容：桿鈴深蹲🏋🏻‍♀️ Barbell Squat
日期：📆5月05日 星期四
時間：1830-2030
報名： 🔴🔴🔴 滿 @So3728
🚨5月3號2359前學生優先報名時段
🚨5月3號2359後開放所有人報名



詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three(深蹲/臥推/硬舉)提升肌力。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉桿鈴動作嘅朋友。
3️⃣名額: 每班3人
4️⃣上堂地點: 牛頭角
5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時）
6️⃣遲到多過15分鐘/臨時https://instagram.com/gainzclub_hk?igshid=YmMyMTA2M2Y=

你叫你朋友留意個永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

#健身 #健力 #big3 #東九 #牛頭角 #SBD #肌力 #力量訓練 #義教 #學員評語

1）
2/5 上4:00-6:00 dl
6:00-8:00 bp
比個靚comment先
Very good ah
教練好有耐性 又好願意extra 教，
比到有效嘅建議 令我改善本身嘅動作問題，好感激！
Give it a like!
2）
hi 琴日上完16-18 deadlift班
教練教得好細心 每個動作都好仔細教 👍🏻👍🏻👍🏻仲會拍埋片 再同返我講條片有咩地方可以再進步
3）
我琴日上左米米既deadlift

佢教既deadlift 同我做開既唔同，學到好多野

佢一睇就知我係做開其他deadlift ，勁！

#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #牛頭角 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11

《健身三大項入門班》
內容：桿鈴臥推🏋🏻‍♀️ Barbell BenchPress
日期：📆5月09日 星期一
時間：1900-2100
報名： 🔴🔴🔴 Full @bigthreelove
🚨5月8號前只接受學生報名🚨


內容：桿鈴硬舉🏋🏻‍♀️ Barbell Deadlift
日期：📆5月10日 星期二
時間：1830-2030
報名： 🔴🔴⚪️ @So3728
🚨聽日突發一個位🚨

詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three(深蹲/臥推/硬舉)提升肌力。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉桿鈴動作嘅朋友。
3️⃣名額: 每班3人
4️⃣上堂地點: 牛頭角
5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時）
6️⃣遲到多過15分鐘/臨時甩底永久blacklist

Sub channel
Join 公海

#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #牛頭角 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11

《健身三大項入門班》
內容：桿鈴深蹲🏋🏻‍♀️ Barbell Squat
日期：📆5月17日 星期二
時間：2030-2230
報名： 🔴⚪⚪ @bigthreelove
即日至5月16日前為學生優先報名時間

詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three(深蹲/臥推/硬舉)提升肌力。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉桿鈴動作嘅朋友。
3️⃣名額: 每班3人
4️⃣上堂地點: 牛頭角
5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時）
6️⃣遲到多過15分鐘/臨時甩底永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

#瑜珈堂大休息後回歸

活動 : Beginners yoga 
難度 : ⭐ (適合初學者)
日期 : 2, 9, 16, 23, 30 Aug (Fri)
時間 : 1930-2030
地點 : 牛頭角或觀塘
✴️ 練習不同體式及呼吸法
✴️ 認識基本式子體位
✴️ 改善身體線條、改善圓肩駝背等不良姿勢
✴️ 針對訓練肌肉耐力、強化身體柔軟度及平衡力
✴️ 幫助排毒

費用每位每堂 : $80 (只收payme)
有興趣既可直接聯絡導師 @daydaydaydreamer

#牛頭角 #觀塘 #KT #瑜伽 #yoga #新手 #小班教學 #男女一樣歡迎

#星期五
九龍東&中
Beginners yoga
Yoga wheel