恭喜 今晚4位同學
成功解鎖🔓自由式🕺🏽🕺🏽🕺🏽🕺🏽

#新活動 #泳班 #游水 #自由式 #大窩口 #葵青

解鎖自由式

開團地點: 大窩口城門谷游泳池
日期：16/4 （星期五）
時間: 7:15pm集合, 7:30pm 入場，9:00落堂
人數: 4人

1. 入場人數有限制，預留時間排隊，切勿遲到
2. 入場需登記姓名、電話，請確保你寫既電話即場打得通
3. $5 入locker
4. 帶毛巾，池面拖鞋
5. 室內池1.2M，上水注意保暖
6. 泳鏡有就帶，無唔駛特登買
7. 識游跟機，名額不限，報名時註明

報名請pm 🈵🈵🈵🈵

🈵full

香港人，星期五啦～～正能量！

維園放負BB班 (適合初中階人士)

活動內容：
全身大肌肉、核心肌群、短跑訓練等

⛳️維園戶外(報名通知集合點)
📆16 Apr(五) ⏱2000 - 2100
🈵🈵...🈳

📥報名請pm：@bebeebeeee
如有傷患請提前講聲

#我哋真喺好鐘意香港 
#心永不滅信念長存
#維園 #港島 #新活動 #銅鑼灣

#義教 #big3 #健力三項 #健力 #健身 #新蒲崗 #黃大仙 #東九

《桿玲入門班》
內容：🏋🏻‍♀️深蹲🏋🏻‍♀️ 學生優惠班
日期：📆04月13日 星期二
時間：17：00 - 19：00
特惠班 4月10號23：59前只接受連同有效學生證報名

詳細內容：
1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 新蒲崗/黃大仙
5️⃣費用$60/位 (共兩小時）
6️⃣展示有效學生證半價 （本堂不適用）
7️⃣臨時甩底永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

報名： 🈵🈵🈵🈵

#跑步 #團練 #荃灣 #荃灣西 #青公

荃灣西跑團

日期：10/4 星期六
時間：8:00pm
報名：pm @hkersgymbot
報名時請說明平時跑幾長&幾快以及有冇傷患
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2021荃灣入門體能訓練班

日期：逢星期一
時間：1930~2100
地點：荃灣公園 (西站對出)
內容：
基本大肌肉訓練（胸背腹腳）
核心肌群訓練
動作正確姿勢
帶備：水，毛巾，精神🏋🏼
報名：@hkersgymbot

歡迎任何程度人仕參加，有傷請提早通知

#荃灣 #荃灣西 #體能 #團練 #新界 #戶外 #六筒

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全民健身活動精選

➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離

❣️12/4星期一
💛 7:30pm 荃灣西體能班

❣️ 13/4 星期二
💛 5pm 新浦崗深蹲班 學生優先場🈵
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團

❣️ 14/4 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 8:45pm 沙田體能班 link 請pm bot 拎

❣️ 15/4 星期四
💛 6:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘深蹲班 🈵
💛 7:30pm 跑馬地跑團

❣️ 16/4 星期五
💛 8:00pm 維園初階體能班 🆕

如想報名請按團link 依照入面指示報名。

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如有其他疑問請聯絡健身妹妹：@hkersgymbot

#義教 #日程 #團練

谷友金句：

健身唔健腦 個hip咁就無

#金句 #公海精選

5,000元消費券營辦商 WeChatPay、Alipay、八達通等4間入圍 PayMe大熱倒灶 陳茂波：暑假接受登記
https://bit.ly/3wUeEO6

給7/4 𝔼𝕡𝕚𝕔訓練既生還者：

如果今日覺得條頸好緊甚至有少少痛
咁證明你地做core/拉既動作時用左頸做帶動，做多左喇

除左尋晚我提醒既訓練時減少低頭之外，各位唔好忘記伸展放鬆返3條相關肌肉：

▪️上斜方肌upper trapezius muscle
▪️提肩胛肌levator scapulae
▪️胸鎖乳突肌sternocleidomastoid

點放鬆？睇睇下面條link 啦👇🏻👇🏻👇🏻

https://www.instagram.com/p/CJ_tiuYsbQr/

文中要點+短評：

1. 只睇片，唔練習，唔會有用

要知道要成功施展任何技巧，都必須準確掌握每個要點、時機、距離等。而實戰當中，機會往往係一瞬間嘅事，如果到時仲慢慢諗要點做，一定唔會做到。另外，只睇片唔練習，亦有機會會高估左自己嘅能力。

2. 唔好過分神化要害打擊

文中已探討要害打擊成功率嘅問題。想再補充一下，並非所有情況都適合打擊要害，例如只係鬧市中同人爭執，比人捉住手或者衫，可以有其他較低風險嘅做法，打擊要害反而會有手尾。

3. 搏擊運動同防身自保嘅分別

要明白前者同後者，喺技術、心態、策略上都有一定嘅差異。並非所有運動搏擊類武術嘅招式策略，都可以直接應用喺街上。街頭防身自保，變數比前者多好多。

4. 體能嘅重要性

呢個唔特別解釋，只可以講街頭生唔生存到，由好多因素決定，技術係其中一個，體能亦係其中一個。而練體能係冇捷徑，所以希望大家坐言起行，操好體能。

最後都想強調一樣野，學習武術同自衛術各有佢嘅好處同重要性，兩個界別嘅人士都唔需要貶低對方。如果要打個比喻，綜合格鬥同自衛術相比，就好比田徑運動同parkour嘅分別，只可以講兩者存有異同，應用嘅範圍唔同。

https://youtu.be/o9gF0HXew8c

好歌 獻給大家

特別送畀一位未搵到嘅谷友
希望你見字回覆谷主or pm bot.谷主應承買畀你嘅野仲喺度等緊你。

#admin投稿 #海外admin好歌分享 #riverhorse

https://hk.appledaily.com/breaking/20210411/MLRNVSBBCNFRBGYLLKWHNQU5GA/?fbclid=IwAR0cqrsVts4VMjH3d5bTSGLD5ZR3xamPTQITnIDOJCD-IPewMZu9ErHqOVM

#goji #清盤

Goji 話佢自己未執笠
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Goji Studios﹙本公司﹚宣佈由即日起獲新投資者Urban Animal Holdings Limited支持，旗下健身中心將如常運作，繼續服務會員。

疫情肆虐，因應港府政策健身中心不時被逼停運。縱使環境因素不利，本公司上下對未來充滿信心。公司將於未來積極考慮在各區尋找合適位置開設新中心，並優化現有健身中心配套，透過加入共享工作間元素，同時提升線上線下服務，為會員提供最優質健身體驗。

Goji Studios (the company) announces that it has received support from a new investor. The new investor is a company called “Urban Animal Holdings Limited”. They are devoted to Hong Kong and interested in participating in businesses with growth potential. The fitness centers of Goji Studios will continue to operate as usual to provide services to members.

The epidemic has been raging, fitness centers have been forced to close from time to time due to Hong Kong Government policies. Despite the unfavorable environmental factors, the company is confident about the future. The company will proactively consider opening new fitness centers in suitable locations in different districts, it will also improve the existing facilities in fitness centers and upgrade both the online and offline services by adding co working space elements, providing the best fitness experience to members.

#goji

#谷友爆料 #粉嶺 💩shit morning