Forwarded from 🇭🇰 香港中文本地化
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🇭🇰 香港廣東話（18+）
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簡介：廣東話為主，內含粗口 🔞
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全民健身channel
#21Mar #全港 #和理跑 #39mrunfor721 #721 A. 一齊跑 #跑步 #團練 #跑馬地 #港島 跑馬地跑團 #39mrunfor721 日期：3月21日 星期日 時間：7:30pm 地點：跑馬地運動場 報名：pm @hkersgymbot 報名時請說明平時跑幾長&幾快以及有冇傷患 B. 自己跑 【元朗恐襲第二十個月 - #39MRUNFOR721和理跑】 日期 : 3月21日 (日) 時間 & 地點 : 不限 內容：跑39 分鐘 or/ and 7.21公里 *事後請在社交平台hashtag…
4月21日星期三晚 跑馬地想跑幾點？
Anonymous Poll
21%
1. 日頭😈
3%
2. 6pm
12%
3. 6:30pm
21%
4. 7:00pm
27%
5. 7:30pm
21%
6. 8:00pm
15%
7. 8:30pm
21%
8. 9:00pm
30%
9. 以上所有皆可
全民健身channel
全民健身活動精選 ➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離 ❣️ 8/4 星期四 💛 6:00屯門戶外boxing 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團 ❣️ 9/4 星期五 💛 7:15pm 大窩口游班🈵 ❣️ 10/4 星期六 💛 7:30pm 觀塘臥推班🈵 💛 8:00pm 荃灣西跑團 💛 8:30pm 粉嶺和你跑 ❣️12/4星期一 💛 7:30pm 荃灣西體能班 ❣️ 13/4 星期二 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團 ❣️ 14/4…
全民健身活動精選
➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離
❣️ 10/4 星期六
💛 7:30pm 觀塘臥推班🈵
💛 8:00pm 荃灣西跑團
💛 8:30pm 粉嶺和你跑❌取消❌
❣️12/4星期一
💛 7:30pm 荃灣西體能班
❣️ 13/4 星期二
💛 5pm 新浦崗深蹲班 學生優先場
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 14/4 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班
❣️ 15/4 星期四
💛 6:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘深蹲班 🈵
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 16/4 星期五
💛 8:00pm 維園初階體能班 🆕
如想報名請按團link 依照入面指示報名。
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按此subscribe 全民健身channel
如有其他疑問請聯絡健身妹妹：@hkersgymbot
#義教 #日程 #團練
➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離
❣️ 10/4 星期六
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#義教 #日程 #團練
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全民健身channel
#義教 #big3 #健力 #健身班 #觀塘 #東九
《深蹲 臥推 硬舉 GYM健身入門班》🏋🏻♀️臥推班🏋🏻♀️
1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 觀塘GYM （黃店）
5️⃣費用（租場費）$100/位 (共兩小時）
6️⃣sorry學生無discount啦 唔想次次蝕住做 有經濟問題另計…
《深蹲 臥推 硬舉 GYM健身入門班》🏋🏻♀️臥推班🏋🏻♀️
1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
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6️⃣sorry學生無discount啦 唔想次次蝕住做 有經濟問題另計…
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Forwarded from 和你跑北區
#北區
4月10日(星期六) - 北區和你跑
集合時間 : 20:30
起跑時間 : 20:40
集合地點 : 百福田心球場-北區公園
訓練項目 : 約2.6km跑步
今次只接受bot報名 暫時用住
@Hieidhnd_bot 或者
@HdjndodHsjd_bot
pm我
如何報名
首先禁兩個bot 其中一個禁左入去跟住禁開始
然後打4/10和你跑參加報名，會有專人答覆你
報名時間4月10號5點鐘會截止，如果冇報名既話就等下次再報夠
4月10日(星期六) - 北區和你跑
集合時間 : 20:30
起跑時間 : 20:40
集合地點 : 百福田心球場-北區公園
訓練項目 : 約2.6km跑步
今次只接受bot報名 暫時用住
@Hieidhnd_bot 或者
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pm我
如何報名
首先禁兩個bot 其中一個禁左入去跟住禁開始
然後打4/10和你跑參加報名，會有專人答覆你
報名時間4月10號5點鐘會截止，如果冇報名既話就等下次再報夠
全民健身channel
#義教 #big3 #健力 #健身班 #新蒲崗 #黃大仙 #東九 《深蹲 臥推 硬舉 GYM健身入門班》🏋🏻♀️傳統硬舉班🏋🏻♀️ 1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主） 2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。 3️⃣名額: 每班4人 4️⃣上堂地點: 新蒲崗/黃大仙 5️⃣費用（租場費）$100/位 (共兩小時） 6️⃣展示有效學生證半價 7️⃣臨時甩底既永久blacklist…
#健力 #big3 #東九 #新蒲崗 #傳統硬舉 #deadlift #肌力 #力量訓練 #下肢 #義教 #學員評語
07APR Big3 Deadlift班
1)
第一次嘗試dl 本身好緊張因為自己最un 最細粒 cfu好有耐性 講解好簡單易明 所以都幾好上手 係真點未做過都可以試
Cfu有鼓勵我去試重d磅數
非常容易明白！ 多謝cfu 希望下次再搶到！
2)
教練大隻靚仔 教得好有心機
有咩做得唔好 都會指正
同埋 會用高科技攝錄機
攝錄底 整個過程
俾學員能夠 看到有咩需要改進
3)
終於上到傳說中嘅Big3堂~
教練睇動作睇得好仔細
仲一路做一路比返改善建議我
Feel到每做一下都有改善到 進步左
解說得夠清晰 又易明
當學生遇到困難嘅時候
佢會比好多唔同嘅練習比佢
幫佢去解決個個問題同熟習動作
會睇到兩個鐘入面大家都進步左好多
動作靚左好多！
平時做gym淨係敢做機
上完呢堂之後完全覺得自己解鎖左新技能
多謝師傅🙏🏻
4)
米sir好用心指導每個同學仔，大家好快好容易就明白到竅門。米sir仲要超級encouraging，大家都爆發小宇宙舉到PR，超級開心🥳 期待下次再學埋深蹲臥推變巨巨🏋🏻♀️
07APR Big3 Deadlift班
1)
第一次嘗試dl 本身好緊張因為自己最un 最細粒 cfu好有耐性 講解好簡單易明 所以都幾好上手 係真點未做過都可以試
Cfu有鼓勵我去試重d磅數
非常容易明白！ 多謝cfu 希望下次再搶到！
2)
教練大隻靚仔 教得好有心機
有咩做得唔好 都會指正
同埋 會用高科技攝錄機
攝錄底 整個過程
俾學員能夠 看到有咩需要改進
3)
終於上到傳說中嘅Big3堂~
教練睇動作睇得好仔細
仲一路做一路比返改善建議我
Feel到每做一下都有改善到 進步左
解說得夠清晰 又易明
當學生遇到困難嘅時候
佢會比好多唔同嘅練習比佢
幫佢去解決個個問題同熟習動作
會睇到兩個鐘入面大家都進步左好多
動作靚左好多！
平時做gym淨係敢做機
上完呢堂之後完全覺得自己解鎖左新技能
多謝師傅🙏🏻
4)
米sir好用心指導每個同學仔，大家好快好容易就明白到竅門。米sir仲要超級encouraging，大家都爆發小宇宙舉到PR，超級開心🥳 期待下次再學埋深蹲臥推變巨巨🏋🏻♀️
Forwarded from 全民健身channel
#跑步 #團練 #荃灣 #荃灣西 #青公
荃灣西跑團
日期：10/4 星期六
時間：8:00pm
報名：pm @hkersgymbot
報名時請說明平時跑幾長&幾快以及有冇傷患
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荃灣西跑團
日期：10/4 星期六
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點解肌力訓練會令長跑成績有進步？
最大肌力>增強式訓練>下肢剛性&步距增加>跑步經濟性好左同時帶氧系列keep到>成績有進步
或者咁講 長跑高手平常長跑訓練 假設8星期>全馬快10s
但做gym就4星期>快10s
去到某個水平 gym+增強式訓練進步效益會大d
最大肌力>增強式訓練>下肢剛性&步距增加>跑步經濟性好左同時帶氧系列keep到>成績有進步
或者咁講 長跑高手平常長跑訓練 假設8星期>全馬快10s
但做gym就4星期>快10s
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Forwarded from 🛂探子Channel🛂