🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #خانواده #فرزند_پروری #نوجوان

📌دوستان فرزند نوجوانمان !

👈 #فرزند مان را زیر نظر داشته باشیم. وقتی با دوستان بد رفت و آمد می کند حواسمان کاملا به او باشد مثلا اگر تغییر در #رفتار، نمرات پایین، رفتار #خشن، حالت غیر معمول و... دارد و می دانیم، می توانیم کاری کنیم تا ارتباط با آنان قطع شود. اگر لازم است از #معلم هایش، مشاور #مدرسه یا یک #روانشناس کمک بگیریم.

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

📌چگونه بفهمم اعتماد به نفس پایینی دارم؟

❌ هرکسی می‌تواند به طور عمده پنج گونه احساس اصلی را تجربه کند (البته نه لزوماً همه را هم زمان) :
▪️ اندوه
▪️دلسردی
▪️ ناامیدی
▪️ احساس حقارت
▪️ترس

👈 در واقع فکر می‌کنید انسان جذابی نیستید و نمی‌توانید بسیاری از کارها را انجام دهید.

👈 ترس یا نگرانی، ترس از موفق نشدن، مسائل غیرمترقبه شما را ناتوان می‌کند و مانع انجام کارتان می‌شود. عمل کردن برای شما همچون خطری هولناک است. به خودتان می‌گویید که نمی‌توانید با آن مواجه شوید و درنتيجه دائماً اضطراب داريد چراكه مي‌خواهيد چیزهای غیرمترقبه را پیش‌بینی كنيد.

👈 احساس گناه: همه چیز تقصیر شماست. مدام خودتان را سرزنش می‌کنید و فکر می‌کنید که بهتر است احتیاط کنید و منزوی باشید. تصور شما اين است كه باید کمترین کار ممکن را انجام دهید تا از پذيرش مسئولیت و مقصر بودنتان جلوگیری کنید.

👈شرمساری یا ترس از ناامید کردن دیگران باعث می‌شود که تا حد امکان محتاط شوید. اغلب در این فکر هستید که دیگران قضاوت درستی از شما ندارند.

👈 احساس طرد شدن، جدا بودن و خارج شدن از گروه‌ها باعث می‌شود که فکر کنید مثل دیگران نیستید و طرد شده‌اید. .


📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: راهکارهای عملی بالابردن اعتماد به نفس / فردریک فانژه ، ترجمه محیا احمدی پور ، نشر شمعدونی
(این کتاب به زودی منتشر می شود)

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #روانشناس_بالینی #اعتماد_به_نفس


☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

دکتر آرون تی بک، بنیانگذار درمان شناختی در ۱۰۰ سالگی درگذشت.

آخرین مصاحبه این روان شناس برجسته جهانی را در شماره 141-142 نشریه سپیده دانایی مطالعه نمایید

#روانشناسی #روانشناس #روانشناسی_آمریکا #روانشناس_آمریکایی #روانشناسی_شناخت #آرون_بک
☀️@sepidehdanaei

📌باید مداخلات روان‌درمانی مبتنی بر اولویّت‌بندی طراحی شود. این نظام شامل تقسیم‌بندی مبتلایان به افسردگی به موارد خفیف، متوسط و شدید است؛ درمان موارد خفیف از طریق کتاب‌درمانی و کمک‌های اینترنتی، درمان موارد متوسط با گروه‌درمانی و درمان‌های فردی با درمان‌گران باتجربه نیز برای موارد حاد کارآیی دارند.

🗯 بخشی از آخرین گفت‌وگوی «دکتر آرون بک»، روان‌شناسی برجسته آمریکایی با «نشریه سپیده دانایی در شماره 141-142»

#روانشناسی #روانشناس #روانشناسی_آمریکا #روانشناس_آمریکایی #روانشناسی_شناخت #آرون_بک

☀️@sepidehdanaei