از کسی که کاری برایتان انجام داده تشکر کنید 🙏🏻
🔆 اگر فردی هست که شما را در یکی از جنبه‌های زندگی راهنمایی یا کمک کرده حتما از او قدردانی کنید و این کار را به تأخیر نیندازید.
گام های کسب #رضایت_از_زندگی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
@bidarclinic
#مرکز_مشاوره_بیدار
🔆 اگر فردی هست که شما را در یکی از جنبه‌های زندگی راهنمایی یا کمک کرده حتما از او قدردانی کنید و این کار را به تأخیر نیندازید.
گام های کسب #رضایت_از_زندگی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
@bidarclinic
#مرکز_مشاوره_بیدار
موهبت‌های خودتان را بشمارید ☘️
🔆 یک راه برای انجام این گام آن است که فهرستی را همین الان برای خودتان تهیه کنید و در آن بین ۳ تا ۵ چیز را که شکرگزار آنها هستید (از چیزهای مادی گرفته تا معنوی) بنویسید و آن را همیشه در دسترس بگذارید تا هر وقت چیز جدیدی به ذهنتان رسید به آن اضافه کنید.
گام های کسب #رضایت_از_زندگی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
@bidarclinic
#مرکز_مشاوره_بیدار
🔆 یک راه برای انجام این گام آن است که فهرستی را همین الان برای خودتان تهیه کنید و در آن بین ۳ تا ۵ چیز را که شکرگزار آنها هستید (از چیزهای مادی گرفته تا معنوی) بنویسید و آن را همیشه در دسترس بگذارید تا هر وقت چیز جدیدی به ذهنتان رسید به آن اضافه کنید.
گام های کسب #رضایت_از_زندگی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
@bidarclinic
#مرکز_مشاوره_بیدار
مهربان بودن را در عمل تمرین کنید 💝🤝💝🤝
این کار میتواند پیش‌بینی نشده (برای مثال، به یک خانم سالمند اجازه بدهید که در صف جلوتر از شما باشد) و یا برنامه‌ریزی شده باشد (برای نمونه، در یک روز تعطیل مقداری غذا برای همسایه سالمند خود تهیه کنید و برایش ببرید). اصولاً مهربان بودن با دیگران از جمله دوستان یا افراد غریبه، باعث میشود که شما احساس توانمندی و بزرگواری کنید.
گام های کسب #رضایت_از_زندگی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
@bidarclinic
#مرکز_مشاوره_بیدار
این کار میتواند پیش‌بینی نشده (برای مثال، به یک خانم سالمند اجازه بدهید که در صف جلوتر از شما باشد) و یا برنامه‌ریزی شده باشد (برای نمونه، در یک روز تعطیل مقداری غذا برای همسایه سالمند خود تهیه کنید و برایش ببرید). اصولاً مهربان بودن با دیگران از جمله دوستان یا افراد غریبه، باعث میشود که شما احساس توانمندی و بزرگواری کنید.
گام های کسب #رضایت_از_زندگی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
@bidarclinic
#مرکز_مشاوره_بیدار
خوشی‌های زندگی غنیمت بشمارید 👌🙏🏻
مثلاً وقتی یک توت فرنگی رسیده را میخورید، سعی کنید با تمام وجود بر شیرینی آن تمرکز کنید و آن را احساس کنید. یا وقتی هوا آفتابی است سعی کنید گرمای خوشید را با تمرکز درک کنید. از این اتفاقات به ظاهر ساده، آسان نگذرید. بعضی از روانشناسان معتقدند که داشتن چنین تصاویر ذهنی از لحظات خوشایند، میتواند در لحظات ناراحتی شما را کمک کند.
گام های کسب #رضایت_از_زندگی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
@bidarclinic
#مرکز_مشاوره_بیدار
مثلاً وقتی یک توت فرنگی رسیده را میخورید، سعی کنید با تمام وجود بر شیرینی آن تمرکز کنید و آن را احساس کنید. یا وقتی هوا آفتابی است سعی کنید گرمای خوشید را با تمرکز درک کنید. از این اتفاقات به ظاهر ساده، آسان نگذرید. بعضی از روانشناسان معتقدند که داشتن چنین تصاویر ذهنی از لحظات خوشایند، میتواند در لحظات ناراحتی شما را کمک کند.
گام های کسب #رضایت_از_زندگی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
@bidarclinic
#مرکز_مشاوره_بیدار
یاد بگیرید که گذشت کنید
با نوشتن یک نامه گذشت به کسی که شما را آزرده کرده یا خطایی در مورد شما انجام داده، خشم شما کم میشود. ناتوانی در بخشش دیگران، به معنی زندگی با احساس انتقام و نفرت است. در حالی که بخشش دیگران باعث احساس مثبت به گذشته خود و آرامش روانی میشود.
گام های کسب #رضایت_از_زندگی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
@bidarclinic
#مرکز_مشاوره_بیدار
با نوشتن یک نامه گذشت به کسی که شما را آزرده کرده یا خطایی در مورد شما انجام داده، خشم شما کم میشود. ناتوانی در بخشش دیگران، به معنی زندگی با احساس انتقام و نفرت است. در حالی که بخشش دیگران باعث احساس مثبت به گذشته خود و آرامش روانی میشود.
گام های کسب #رضایت_از_زندگی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
@bidarclinic
#مرکز_مشاوره_بیدار
برای خانواده و دوستان خود وقت بگذارید ⏱👩👩👧👦👬👭⏰
برعکس تصور خیلی از افراد، مقدار پولی که شما در زندگی دارید، عنوان شغلتان یا حتی سلامتی شما بزرگترین عامل مؤثر بر رضایتمندی نیست. بلکه بزرگترین عامل، ارتباطات اجتماعی قوی است.
گام های کسب #رضایت_از_زندگی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
@bidarclinic
#مرکز_مشاوره_بیدار
برعکس تصور خیلی از افراد، مقدار پولی که شما در زندگی دارید، عنوان شغلتان یا حتی سلامتی شما بزرگترین عامل مؤثر بر رضایتمندی نیست. بلکه بزرگترین عامل، ارتباطات اجتماعی قوی است.
گام های کسب #رضایت_از_زندگی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
@bidarclinic
#مرکز_مشاوره_بیدار
از جسم خودتان مراقبت کنید🏃🏻😌
خواب کافی، ورزش و نرمش و خندیدن میتواند خُلق شما را بهتر کند و اگر این فعالیتها به طور منظم تداوم پیدا کند باعث میشود که از زندگی روزانه‌تان رضایت بیشتری داشته باشید.
گام های کسب #رضایت_از_زندگی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
@bidarclinic
#مرکز_مشاوره_بیدار
خواب کافی، ورزش و نرمش و خندیدن میتواند خُلق شما را بهتر کند و اگر این فعالیتها به طور منظم تداوم پیدا کند باعث میشود که از زندگی روزانه‌تان رضایت بیشتری داشته باشید.
گام های کسب #رضایت_از_زندگی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
@bidarclinic
#مرکز_مشاوره_بیدار
⭕️❌ شیوه‌های مناسب مقابله با استرس‌ها و شرایط سخت را در خودتان پرورش دهید
شرایط و لحظات سخت در زندگی همه وجود خواهد داشت و نمیشود جلوی آنها را گرفت. ولی مشخص شده است که عقاید مذهبی میتواند در سازگاری مردم با این شرایط مؤثر باشد. در ضمن باورهای رهایی‌بخش، مثلاً «این نیز بگذرد» و یا «این موضوع که من را نمی‌کشد حتی میتواند من را قویتر کند» میتوانند بسیار کمک‌کننده باشند
گام های کسب #رضایت_از_زندگی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
@bidarclinic
#مرکز_مشاوره_بیدار
شرایط و لحظات سخت در زندگی همه وجود خواهد داشت و نمیشود جلوی آنها را گرفت. ولی مشخص شده است که عقاید مذهبی میتواند در سازگاری مردم با این شرایط مؤثر باشد. در ضمن باورهای رهایی‌بخش، مثلاً «این نیز بگذرد» و یا «این موضوع که من را نمی‌کشد حتی میتواند من را قویتر کند» میتوانند بسیار کمک‌کننده باشند
گام های کسب #رضایت_از_زندگی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
@bidarclinic
#مرکز_مشاوره_بیدار
📍هشت گام برای كسب #رضایت بیشتر در زندگی
1️⃣ موهبت‌های خودتان را بشمارید
👈 یك راه برای انجام این گام آن است كه فهرستی را همین الان برای خودتان تهیه كنید و در آن بین 3 تا 5 چیز را كه شكرگزار آنها هستید (از چیزهای مادی گرفته تا معنوی) بنویسید و آن را همیشه در دسترس بگذارید تا هر وقت چیز جدیدی به ذهنتان رسید به آن اضافه كنید.
2️⃣ #مهربان بودن را در عمل تمرین كنید
👈این كار میتواند پیش بینی نشده (برای مثال، به یك خانم سالمند اجازه بدهید كه در صف جلوتر از شما باشد) و یا برنامه ریزی شده باشد (برای نمونه، در یك روز تعطیل مقداری غذا برای همسایه سالمند خود تهیه كنید و برایش ببرید). اصولاً مهربان بودن با دیگران از جمله دوستان یا افراد غریبه، باعث میشود كه شما احساس توانمندی و بزرگواری كنید.
3️⃣ خوشی های زندگی را بچشید
👈مثلاً وقتی یك توت فرنگی رسیده را میخورید، سعی كنید با تمام وجود بر شیرینی آن تمركز كنید و آن را احساس كنید. یا وقتی هوا آفتابی است سعی كنید گرمای خوشید را با تمركز درك كنید. از این اتفاقات به ظاهر ساده، آسان نگذرید. بعضی از روانشناسان معتقدند كه داشتن چنین تصاویر ذهنی از لحظات خوشایند، میتواند در لحظات ناراحتی شما را كمك كند.
4️⃣ از كسی كه كاری برایتان انجام داده تشكر كنید
👈 اگر فردی هست كه شما را در یكی از جنبه های زندگی راهنمایی یا كمك كرده حتما از او قدردانی كنید و این كار را به تأخیر نیندازید.
5️⃣ یاد بگیرید كه گذشت كنید
👈 با نوشتن یك نامه گذشت به كسی كه شما را آزرده كرده یا خطایی در مورد شما انجام داده، خشم شما كم میشود. ناتوانی در بخشش دیگران، به معنی زندگی با احساس انتقام و نفرت است. در حالی كه بخشش دیگران باعث احساس مثبت به گذشته خود و آرامش روانی میشود.
6️⃣ برای خانواده و دوستان خود وقت بگذارید
👈 برعكس تصور خیلی از افراد، مقدار پولی كه شما در زندگی دارید، عنوان شغلتان یا حتی سلامتی شما بزرگترین عامل مؤثر بر رضایتمندی نیست. بلكه بزرگترین عامل، ارتباطات اجتماعی قوی است.
7️⃣ از جسم خودتان مراقبت كنید
👈 خواب كافی، ورزش و نرمش و خندیدن میتواند خُلق شما را بهتر كند و اگر این فعالیتها به طور منظم تداوم پیدا كند باعث میشود كه از زندگی روزانه تان رضایت بیشتری داشته باشید.
8️⃣ شیوه های مناسب مقابله با استرس ها و شرایط سخت را در خودتان پرورش دهید
👈 شرایط و لحظات سخت در زندگی همه وجود خواهد داشت و نمیشود جلوی آنها را گرفت. ولی مشخص شده است كه عقاید مذهبی میتواند در سازگاری مردم با این شرایط مؤثر باشد. در ضمن باورهای رهایی بخش، مثلاً «این نیز بگذرد» و یا «این موضوع كه من را نمیكشد حتی میتواند من را قویتر كند» میتوانند بسیار كمك كننده باشند.
🖋 نویسنده : سونجا لیوبومیرسكی / روانشناس دانشگاه كالیفرنیا
🔆🔅#توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #مثبت_اندیشی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
1️⃣ موهبت‌های خودتان را بشمارید
👈 یك راه برای انجام این گام آن است كه فهرستی را همین الان برای خودتان تهیه كنید و در آن بین 3 تا 5 چیز را كه شكرگزار آنها هستید (از چیزهای مادی گرفته تا معنوی) بنویسید و آن را همیشه در دسترس بگذارید تا هر وقت چیز جدیدی به ذهنتان رسید به آن اضافه كنید.
2️⃣ #مهربان بودن را در عمل تمرین كنید
👈این كار میتواند پیش بینی نشده (برای مثال، به یك خانم سالمند اجازه بدهید كه در صف جلوتر از شما باشد) و یا برنامه ریزی شده باشد (برای نمونه، در یك روز تعطیل مقداری غذا برای همسایه سالمند خود تهیه كنید و برایش ببرید). اصولاً مهربان بودن با دیگران از جمله دوستان یا افراد غریبه، باعث میشود كه شما احساس توانمندی و بزرگواری كنید.
3️⃣ خوشی های زندگی را بچشید
👈مثلاً وقتی یك توت فرنگی رسیده را میخورید، سعی كنید با تمام وجود بر شیرینی آن تمركز كنید و آن را احساس كنید. یا وقتی هوا آفتابی است سعی كنید گرمای خوشید را با تمركز درك كنید. از این اتفاقات به ظاهر ساده، آسان نگذرید. بعضی از روانشناسان معتقدند كه داشتن چنین تصاویر ذهنی از لحظات خوشایند، میتواند در لحظات ناراحتی شما را كمك كند.
4️⃣ از كسی كه كاری برایتان انجام داده تشكر كنید
👈 اگر فردی هست كه شما را در یكی از جنبه های زندگی راهنمایی یا كمك كرده حتما از او قدردانی كنید و این كار را به تأخیر نیندازید.
5️⃣ یاد بگیرید كه گذشت كنید
👈 با نوشتن یك نامه گذشت به كسی كه شما را آزرده كرده یا خطایی در مورد شما انجام داده، خشم شما كم میشود. ناتوانی در بخشش دیگران، به معنی زندگی با احساس انتقام و نفرت است. در حالی كه بخشش دیگران باعث احساس مثبت به گذشته خود و آرامش روانی میشود.
6️⃣ برای خانواده و دوستان خود وقت بگذارید
👈 برعكس تصور خیلی از افراد، مقدار پولی كه شما در زندگی دارید، عنوان شغلتان یا حتی سلامتی شما بزرگترین عامل مؤثر بر رضایتمندی نیست. بلكه بزرگترین عامل، ارتباطات اجتماعی قوی است.
7️⃣ از جسم خودتان مراقبت كنید
👈 خواب كافی، ورزش و نرمش و خندیدن میتواند خُلق شما را بهتر كند و اگر این فعالیتها به طور منظم تداوم پیدا كند باعث میشود كه از زندگی روزانه تان رضایت بیشتری داشته باشید.
8️⃣ شیوه های مناسب مقابله با استرس ها و شرایط سخت را در خودتان پرورش دهید
👈 شرایط و لحظات سخت در زندگی همه وجود خواهد داشت و نمیشود جلوی آنها را گرفت. ولی مشخص شده است كه عقاید مذهبی میتواند در سازگاری مردم با این شرایط مؤثر باشد. در ضمن باورهای رهایی بخش، مثلاً «این نیز بگذرد» و یا «این موضوع كه من را نمیكشد حتی میتواند من را قویتر كند» میتوانند بسیار كمك كننده باشند.
🖋 نویسنده : سونجا لیوبومیرسكی / روانشناس دانشگاه كالیفرنیا
🔆🔅#توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #مثبت_اندیشی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic