📌🚫 خطاهاي رايج والدين در فرزندپروري

⏹ والدين كودكان فرزندخوانده ممكن‌است در شيوه‌هاي فرزند‌پروري خود خطاهايي داشته‌باشند كه منجر به شكل‌گيري يا تشديد مشكلات رفتاري در كودك شود. اينكه والدين در روش‌هاي فرزندپروري خود اشتباهاتي داشته باشند اختصاص به فرزندخواندگي ندارد و همه‌ي والدين ممكن است گاهي اوقات اشتباهاتي مرتكب شوند. بنابراين لازم است اين‌گونه خطاها را شناسائي كنيم و سعي نمائيم از بكارگيري اين شيوه‌ها در فرزندپروري اجتناب كنيم. در اين قسمت برخي از مهمترين خطاهاي رايج را در فرزند‌پروري كودكان فرزندخوانده مورد بحث قرار مي‌دهيم.

❌خطاي اول: محبت افراطي
ممكن است والدين تصور كنند كه بايد نهايت لطف و محبت را به فرزند خود داشته‌باشند به اين منظور به تمامي خواسته هاي آن‌ها هرچند غيرمنطقي پاسخ مثبت مي‌دهند و يا براي اينكه آن‌ها دچار استرس نشوند در محيط تربيتي قانون وضع نمي‌كنند و هيچ محدوديتي براي فرزند خود قائل نيستند. گاهي ممكن است يكي از والدين بخواهد محدوديت‌هايي تعيين كند ولي والد ديگر مانع مي‌شود. اين نوع تعامل با كودك خود منجر به شكل‌گيري بد رفتاري در كودك و يا تشديد بدرفتاري هاي قبلي مي‌شود و اصطلاحا كودك" لوس" بار‌ مي‌آيد.

داشتن قوانين و وضع محدوديت‌هاي منطقي و متناسب با سن، براي كودك مي تواند منجر به احساس امنيت بيشتر در او شود. نشان‌دادن محبت و ابراز دوست داشتن نسبت به كودك از اصول اساسي و اوليه فرزند پروري است كه بايد در مورد همه‌ي كودكان و نوجوانان انجام شود ولي اين به‌معني افراط در محبت نيست. محبت كردن به اين معني نيست كه ما تمامي ناملايمات را از سر راه كودك برداريم و فضايي عاري از استرس را براي كودك فراهم نمائيم بلكه لازم است در عين محبت كردن، امكان مواجهه كودك با ناملايمات معمول زندگي و تجربه‌ي درجاتي از ناكامي را براي وي فراهم سازيم. اين تجربيات مي‌تواند منجر به رشد توانائي كودك براي سازگاري بيشتر شود. البته در اين موارد بايد به سن كودك و توانائي‌هاي ذاتي وي براي تحمل استرس نيز توجه نمود.

❌خطاي دوم: عذرخواهي بيش ‌از حد
خطاي ديگر برخي والدين، عذرخواهي بيش از حد از فرزندشان است. هرچند در سمت مقابل والديني قرار دارند كه معتقدند نبايد از فرزندشان عذرخواهي كنند. هر دو سوي اين رفتار اشتباه است. عشق و محبت به اين معني نيست كه فكر كنيم در مورد فرزندمان همواره كوتاهي كرده‌ايم. اگر واقعا آزارشان داديم و يا خطائي مرتكب شده‌ايم مثلا قضاوت نادرستي در مورد آن‌ها كرده‌ايم كه بعدا متوجه شديم درست نبوده‌است خوب است عذرخواهي كنيم. هنگام عذرخواهي توضيحات اضافه ندهيد و براي جبران اشتباه خود براي آن‌ها چيزي نخريد.

❌خطاي سوم: حفظ نكردن حد و مرز‌ها و حريم خصوصي خود
داشتن حريم خصوصي يكي از نيازهاي اساسي افراد است. لازم است والدين براي خود حريم خصوصي داشته‌باشند و حد و مرز‌هاي آن را براي كودك مشخص كنند. مثلا لازم است وسايل شخصي شان قابل دسترسي براي كودكانشان نباشد، زمان‌هايي براي پرداختن به فعاليت‌هاي مورد علاقه خود و همسرشان داشته‌باشند. برخي والدين بين حريم خصوصي خودشان و فرزندشان مرزي قائل نيستند، اوقات خصوصي براي خودشان ندارند و هرگاه بخواهند با همسرشان دو نفره گفتگو يا تعامل كنند كودك شان در كنار آن‌ها حضور دارد و در برخي موارد نيز كودك جريان تعامل دو نفره را برهم مي زند. اين يكي از خطاهاي شايع والدين است. اگر شما تمام وقت‌تان را به كودك‌تان اختصاص دهيد ديگر وقتي براي پرداختن به نياز‌هاي خود نخواهيد داشت و دچار مشكل خواهيد شد. بنابراين لازم است اين حد و مرزها مشخص باشد و وقتي كودك بزرگتر شد خود او نيز مي‌تواند حريم خصوصي براي خودش داشته باشد.

❌خطاي چهارم: ناديده گرفتن احساسات كودك
برخي والدين براي اينكه كودك احساسات منفي را تجربه نكند بمحض اينكه كودك ابراز ناراحتي مي كند به سرعت احساس ناراحتي او را انكار مي كنند و به او اعلام مي كنندكه كه چيزي نيست و سعي ميكنند سريعا او را خوشحال نمايند. مثلا به كودكي كه بخاطر خستگي و خواب الودگي نق مي زند مي‌گويند كه چيزي نيست و سعي مي كنند به سرعت او را خوشحال كنند. اين يكي از خطاهاي رايج است كه امكان بروز هيجان را از كودك گرفته و در عين‌حال به كودك اجازه‌ نمي دهد كه خودش اين هيجان را مديريت كرده و براي رفع آن تلاش كند. در اين شرايط بايد احساس واقعي كودك را به او انعكاس داد و او را راهنمائي كرد تا خودش راه كاهش احساس منفي اش را پيدا كند و مي توان به او گفت‌: من متوجه شدم كه تو الان ناراحتي و به نظر مي رسد خسته‌شده‌اي فكر مي كني چطور مي تواني احساس ناراحتي و خستگي تو برطرف كني؟ اگر كودك چيزي نگفت آنگاه مي توان به او روش رفع خستگي كه همانا خوابيدن است را معرفي نمود.

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
☘️ @bidarclinic

📛مشاجرات خانوادگی و تاثیر منفی بر کودکان 📛

👈کودکانی که در معرض مشاجرات روزانه والدین هستند آسیب روانی بیشتری نسبت به کودکان طلاق متحمل می‌شوند. چرا سرمشق‌گیری منبع قدرتمند در دوران کودکی است، در دوران کودکی تقلید از رفتار بزرگسالان به عنوان مهم‌ترین منبع یادگیری است.

👈 رفتارهای سالم و سازگارانه یا ناسالم و ناسازگارانه والدین می‌تواند باعث رفتارهای مذکور و به تبع آن شکل‌گیری شخصیت سالم یا ناسالم در فرزندان شود.

◀️ نوباوگی و نوپایی زمان شکل‌گیری اعتماد و امنیت و یا بی‌اعتمادی نسبت به دنیا است و چنانچه والدین محبت و توجه کافی به فرزند مبذول دارند احساس امنیت و آرامش و چنانچه بی توجه و سرد باشند اختلال ناامنی و خصومت، بنای روابط بعدی در دوران بزرگسالی خواهد بود.

❌مشاجرات والدین تاثیر عمیقی بر ایجاد احساس ناامنی و اضطراب به ویژه اضطراب ناشی از آسیب والدین و به دنبال آن زمینه ایجاد ناراحتی‌های روانی کودکان باشد.

❌ کودکانی که در معرض مشاجرات روزانه والدین هستند آسیب روانی بیشتری از کودکان طلاق متحمل می‌شوند.

◀️ تقویت و توجه به رفتارهای مثبت کودکان و به دنبال آن بی‌توجهی به رفتارهای منفی و پرخاشگرانه از طریق قوانین مدیریت رفتاری، اهرمی اساسی در کنترل رفتارهای پرخاشگرانه است.

◀️ کودکی که در منزل شاهد پرخاشگری والدین یا افراد بزرگتر خانواده است همین رفتار کتک‌کاری را در خصوص فرزندان کوچک‌تر از خود استفاده می‌کند. چنانچه پرخاشگری فرزندان در دوران کودکی مدیریت نشود احتمال ابتلا آنان در دوران بزرگسالی به اختلالات شخصیتی از قبیل اختلال کنترل تکانه و اختلال شخصیت ضداجتماعی است.

#فرزند_پروری #زندگی_زناشویی #اختلافات_زناشویی

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
☘️ @bidarclinic

❇️💕 ده توصیه به زوج های جوان برای زندگی بهتر

1️⃣ باورهاي غلط و انتظارات نادرست را رها كنيد مثل اينكه همسرم را تغيير ميدهم! ، يا همينم كه هستم!

2️⃣ احترام خانواده همسرتان را خدشه دار نكنيد.

3️⃣ همسرتان را در موقعيتي قرار ندهيد كه مجبور به انتخاب ميان شما و خانواده اش باشد.

4️⃣ همسرتان را با شخص ديگري مقايسه نكنيد (حتي در ذهنتان)

5️⃣براي همسرتان والد نباشيد، دوست و همراه باشيد.

6️⃣ مشكلات جنسي تان را از ابتدا جدي بگيريد و در صورت لزوم با يك متخصص صحبت كنيد.

7️⃣ احساس ناراحتي خود را پنهان نكنيد و سركوب نكنيد و صادقانه و با لحني مهربان مطرح كنيد.

8️⃣مسائل خصوصي زندگي زناشويي را با پدر و مادر، فاميل يا دوستان هرگز مطرح نكنيد.

9️⃣با شك و بدبيني زندگي نكنيد، اگر متوجه مسئله اي شك برانگيز شديد و شخصيت شكاكي نداريد، بدون قضاوت و با ارامش حتما مطرح كنيد و از كارهاي پليسي دوري كنيد.

🔟 در حضور ديگران با شوخي هاي بي مورد به خاطر خنده اطرافيان همسرتان را تحقير نكنيد

#زندگی_زناشویی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
☘️ @bidarclinic

📌💕 همدلی کردن با همسرمان را بیاموزیم.

❇️ برای هر زوجی ممکن است این موقعیت پیش بیاید که درگیر بحران شغلی یا تحصیلی همسرش شود. گاهی افراد ناچارند برای ادامه تحصیل، ماموریت کاری یا هر دلیل دیگری مهاجرت کنند یا در یک برهه زمانی با هردلیلی مثل مشغله تحصیلی یا بحران شغلی و… با فشار روانی زیادی روبه‌رو شوند.

❇️ اولین و مهم‌ترین گام برای دادن شوق دوباره به همسر بحران زده، #همدلی کردن است. همدلی یعنی این‌که بتوانیم دیگران را بفهمیم، بدون این‌که آن‌ها را تایید یا رد کرده کنیم.

✳️ همدلی با همسر باعث شود تا همسران به‌راحتی به توافق و تفاهم برسر موضوعات مختلف برسند و همچنین حس همدلی بین همسران می‌تواند باعث هماهنگی و یک‌دل و یک‌رنگ شدن آن‌ها شود.

❇️ به همسرتان اجازه دهید تا احساسات خودش را به‌راحتی بیان کند. در واقع اصل مهم همدلی، شنونده خوب بودن است. به سخنانش کاملا گوش دهید و به گونه‌ای برخورد کنید که بداند سعی می‌کنید مانند او به مشکل نگاه کنید.

#زندگی_زناشویی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
☘️ @bidarclinic

📌 کودکم فحش می دهد چه کنم؟

1️⃣ برای ترک فحش دادن کودک والدین باید به طور کلی ناسزاگویی را ترک کنند همچنین به کودک توضیح دهند که رفتار قبلی آن ها صحیح نبوده است.

2️⃣ کنترل محیط و تعاملات کودک بسیار حائز اهمیت است باید با دور کردن کودک از محیط های ناسالم، دوستان و رفت و آمدهای مناسبی را نیز جایگزین کرد. مناسب تر است که والدین به طور ویژه از ۲ سالگی یعنی زمانی که کودک تقلید کلامی رو به پیشرفتی را نشان می دهد به این نکته توجه داشته باشند.

3️⃣ والدین با دقت بیشتری کارتون ها، فیلم ها و بازی های رایانه ای را برای کودکانشان انتخاب کنند.

4️⃣ روش های سختگیرانه والدین، رفتارهای پرخاشگرانه به خصوص ناسزاگویی کودک را افزایش می دهد، تغییر شیوه های تعامل با کودک از تثبیت این رفتار جلوگیری می کند.

@bidarclinic

5️⃣ در مقابل فحش دادن کودک هیچ گونه واکنشی نشان ندهید و کاملا حرکات او را نادیده بگیرید تا حس کنترل کردن دیگران در او تقویت نشود.

6️⃣ با شنیدن فحش دادن کودک نخندید، بلکه با او صحبت کنید و برایش توضیح دهید هر روزی که حرف های ناپسند نزند یا درمهمانی ها این رفتار را نداشته باشد پاداش خواهد گرفت.

7️⃣ باید در پی ایجاد کردن موقعیت هایی باشید که کودک احساس نشاط و دوست داشتنی بودن را تجربه کند. در چنین مواردی باید به درمان حالات افسرده وار او نیز بپردازیم. این حس را باید حالا اگر اطرافیان در کنار کودک اقدام به ناسزاگویی کنند، بهترین برخوردی که می توانیم با آن فرد داشته باشیم تا برای کودک هم آموزش محسوب شود، چیست؟

#فرزند_پروری
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
☘️ @bidarclinic

📃 چکیده‌ای از صحبت‌های دکتر محمود گلزاری درباره مسئولیت ازدواج

ابتدا برای ازدواج می بایست مقدمات لازم را فراهم آوریم.
این مقدمات شامل سه بخش می گردد:

✅مهارت
✅ سلامت
✅امکانات

🎗ازدواج به معنای این است که شما از سرزمین خانه پدری باید به سرزمین دیگری با مسئولیت های جدید، کوچ کنید. تلاش کنید ابتدا مسائل و مشکلاتی را که در خانه پدری دارید، حل کرده و سپس کوچ نمایید. برخی افراد با مشکلات حل نشده و آمادگی کسب نشده وارد چالش ازدواج می شوند و در نتیجه دچار مشکلات فراوان می گردند.
به عنوان مثال اگر فردی قبل از ازدواج رعایت اصول اخلاقی را نداشته باشد، در بحران هایی که در ازدواج قطعا پیش خواهد آمد، دچار لغزش، اشتباه و خطا می گردد. در کنار همه این ها تکلیفتان نیز برای هر مسئولیتی را که بر عهده می گیرید، روشن باشد. مسئله مانده و حل نشده ای مثل درس تمام نشده یا سربازی نرفته، نمی بایست داشته باشید. اگر تمام این ها را فراهم بیاورید دیگر چرا باید در زندگی تان به مشکل بر بخورید؟

🎗تنها یک نکته مهم باقی می ماند و آن انتخاب مناسب همسر است که آن نیز اگر همراه با کمک گرفتن از خانواده و یک مشاور زبده انجام شود، می تواند نتیجه بخش باشد.



📌📌 صحبت‌های کامل دکتر گلزاری را⁣ در فایل صوتی زیر بشنوید👇👇👇👇

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
☘️ @bidarclinic
@sepidehdanaei

📌 گریه نوزاد و توجه به آن
شیرخواری که گریه می کند حتماً باید مورد توجه قرار گیرد. دیدگاه عامیانه "بگذارید بچه گریه کند نهایتا خسته می شود و گریه کردن را ترک می کند" اشتباه بزرگی است. بر اساس نتايج پژوهشی که اخیرا در دانشگاه نوتردام انجام شده، شیرخوارانی که گریه می کنند و مادرانشان به آنها توجه می کنند، در بزرگسالی کمتر افسرده شده، رفتارشان بیشتر با همدلی و محبت بوده و خلاق تر خواهند شد. اعتماد به نفس آنها نیز بیشتر خواهد بود.
هر آنچه پدر و مادر در چند ماه اول زندگی شیرخوار انجام مي دهند در رشد او موثر بوده و در تمام عمر او تاثیرگذار می ماند. بوسیدن، بغل کردن، نوازش کردن و لالایی خواندن برای رشد شیرخوار واجب و لازم هستند، در غیر اینصورت با گریه ای که پاسخ داده نمی شود کورتیزول در خون بالا می رود و تاثیر منفی بر رشد مغز شیرخوار دارد. عدم امنیت و ترس همراه با بی توجهی مادر به گریه نوزاد در بزرگسالی سبب می شود که فرد به عوامل استرس زای بیرونی و ناخودآگاه درونی، به صورتي بسیار شدید و کنترل نشده پاسخ دهد.
دكتر کامران علی پناهی/استاد روانكاوي دانشگاه بوينس آيرس آرژانتين
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
☘️ @bidarclinic

«بیان احساسات» ناجی زندگی دو نفره­ شما


🔶 احساساتتان را بشناسید
با خودتان در شناخت احساسات اصلی خود رو راست باشید. روان­‌شناس­ها هیجان­ را از یک منظر به دو دسته­ اولیه و ثانویه تقسیم می­کنند. یعنی این که مثلا وقتی در هنگام رانندگی ماشینی با سرعت جلوی ما می­‌پیچد اول می­‌ترسیم و بعد عصبانی می­‌شویم و با بوق زدن به او اعتراض می‌­کنیم. در واقع هیجان اولیه­ ما ترس است؛ اما غالبا این احساس اولیه را نادیده می­‌گیریم و می‌­گوییم خیلی عصبانی شدم. در زندگی زناشویی هم این مساله به وفور اتفاق می­‌افتد. مثلا مرد وقتی به خاطر عقب افتادن اجاره­ خانه نگران و مضطرب می­‌شود، این پیام را به همسرش منتقل می­‌کند که حال و حوصله­ حرف زدن با او را ندارد. زن هم از همه جا بی­‌خبر ممکن است از این رفتار شوهرش برداشت­های مختلفی بکند؛ مثلا ممکن است فکر کند همسرش او را به اندازه­ کافی دوست ندارد یا این که نکند با زن دیگری در ارتباط باشد و یا این که نکند از رفتار دیشب او ناراحت شده است. هر کدام از این برداشت­ها ممکن است باعث ایجاد احساسات و در نتیجه رفتارهایی شود که پایانی جز جر و بحث و ناراحتی هر دو طرف ندارد. بنابراین شناخت دقیق احساسات، اولین قدم برای بیان آن­ها است. تا خودتان نفهمید چه حالی دارید، نمی‌­توانید شریک زندگیتان را از احوالات واقعی خود باخبر کنید.

🔶 احساساتتان را بپذیرید
بعد از شناخت احساسات گام بعدی پذیرفتن آن­هاست. با خودتان مهربان باشید و به خودتان اجازه دهید به حکم انسان بودن، احساسات بشری را تجربه کنید. هیجان­های مختلف مانند خجالت، شرم، ترس یا ناامیدی همین احساسات بشری هستند که شما هم مثل هر انسان دیگری حق دارید گاهی آن­ها را تجربه کنید. باید بدانید که پذیرش بدون قضاوت احساساتتان به شما در مدیریت و ابراز صحیح آن­ها کمک خواهد کرد. تا وقتی که خودتان با هیجاناتتان کنار نیایید، نمی‌­توانید توقع داشته باشید که همسرتان پذیرای احساسات شما باشد.

🔶 احساساتتان را بیان کنید
راست و پوست کنده با همسرتان حرف بزنید. زمان مناسبی را انتخاب کنید. به او بگویید که حرف­های مهمی برای گفتن دارید و از او می­‌خواهید که به حرف­هایتان با دقت گوش دهد. خیلی از آدم­ها در جامعه­ ما از شفاف بودن می‌­ترسند از این که دیگران حتی همسرشان از احساسات اصیل و واقعی آن­ها باخبر شوند واهمه دارند و نگران قضاوت طرف مقابل می­‌شوند. اما تجربه نشان داده است که افراد غالبا در مواجهه با احساسات صادقانه­ همسر خود واکنش مناسبی نشان می­‌دهند. اگر به جای داد و بیداد و توهین به همسرتان به او بگویید که وقتی با دختر خاله‌­اش حسابی گرم می­‌گیرد و خوش و بش می­‌کند، چه قدر احساس نادیده گرفته شدن و جذاب نبودن و تنهایی می­‌کنید، مطمئن باشید واکنشی جز محبت و عذرخواهی و تلاش برای جبران نخواهید دید. آدم­ها معمولا وقتی با احساسات صادقانه­یه‌مسرشان روبه‌­رو شوند با او همدلی می‌­کنند و در صدد کمک به او برمی‌­آیند. در هنگام بیان احساسات خود حواستان باشد که همسرتان را مقصر قلمداد نکرده و او را سرزنش نکنید. از کلماتی با ضمیر «من» استفاده کنید و تلاش کنید تا فقط به توصیف احساسات واقعی خود بپردازید و در صدد شکایت از همسرتان نباشید.

🔶 انتظار درک نشدن را هم داشته باشید
گاهی اوقات ممکن است شما تمام اصول بالا را رعایت کرده باشید، اما باز هم همسرتان نتواند شما را خوب درک کند و واکنش­هایی نشان دهد که اصلا باب میل شما نباشد. چنین اتفاقی کاملا طبیعی است؛ چرا که شما در مقابل فردی قرار گرفته­اید که با دنیای شما فاصله­ی زیادی دارد و شاید در اوایل ازدواج، شناخت احساساتتان و نزدیک شدن به دنیای درونی شما برایش دشوار باشد. بنابراین نباید انتظار داشته باشید که با یک بار بیان احساسات، به درستی شما را شناخته و مطابق با شرایط روحی شما عمل کند.
صبور باشید و ادامه بدهید

🔵رابطه­ زناشویی از آن چیزهایی است که گذر زمان می­‌تواند آن را شیرین­‌تر و دل­‌انگیزتر کند. این اتفاق به این دلیل رخ می­‌دهد که زن و شوهر در طول زمان شناخت بیشتری نسبت به هم پیدا کرده و صمیمیت بین آن­ها بیشتر می‌­شود. بنابراین از درمیان گذاشتن احساسات خود با همسرتان خسته و ناامید نشوید. عمیق­‌تر شدن این صمیمیت و ایجاد همدلی نیاز به گذر زمان، صبوری و ممارست دارد. هر قدر بیشتر تلاش کنید تا از راه صحیح، خود واقعی­تان را به همسرتان نشان دهید، همدلی او را بیشتر برانگیخته و به هم نزدیکتر خواهید شد. مطمئن باشید روزی فرا خواهد رسید که او شما را از خودتان بهتر خواهد شناخت و برای بهتر شدن حال و احوالتان هر کاری خواهد کرد

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
☘️ @bidarclinic
@sepidehdanaei

🌀با کودک درست رفتار کنیم

❇️ اگر قرار است جيغ نزنم داد نزنم كتك نزنم قهر نكنم تنبيه نكنم محروم نكنم ناسزا نگويم تهديد نكنم تحقير نكنم او را نترسانم مقايسه نكنم مدام نصيحت نكنم گله نكنم غر نزنم متهم نكنم برچسب نزنم،،،، پس چكار كنم؟!


1️⃣مغز انسان افعال منفي را نميفهمد، به جاي داد نزن بگوييد آرام باش، به جاي ندو بگوييد آرامتر راه برو، به جاي جيغ نزن بگوييد آرامتر حرف بزن.

2️⃣ به جاي تاكيد بر كارهاي اشتباه فرزندتان، به او كار خوب را بياموزيد. بهتر است كار خوب را با لذت گره بزنيد تا نهادينه شود.
تشويق كردن و جايزه دادن و جدول ستاره ها تا هفت سالگي بهترين روش براي آموختن كار خوب است. زماني كه انسان كادو و جايزه ميگيرد هورمون دوپامين كه هورمون شادي است ترشح ميشود و به مرور كودك شرطي ميشود و كار خوب در او نهادينه ميشود.

3️⃣به او حق انتخاب دهيد.
"الان حمام ميري يا قبل از خواب؟" "بشقابتو توي سينك ميذاري يا روي كابينت؟" به او حق انتخاب دهيد تا بتواند قسمتي از تصميگيري شما باشد. ميتوانيد از او بپرسيد كي ميخواهد درس بخواند؟ چند ساعت تكاليفش طول ميكشد؟ اگر به مرحله نوجواني رسيده اند از آنها بخواييد برنامه ريزي كند و بعد به شما اطلاع دهد.

4️⃣در انجام كارهايش به او كمك كنيد تا همكاري را بياموزد.
در تميز كردن اتاق، جمع كردن لباسها، صاف كردن رو تختي با او همقدم شويد. اين اوقات را به لحظات شاد تبديل كنيد. به او اجازه دهيد از همكاري با شما لذت ببرد.

5️⃣انتظارات خود را تعديل دهيد. شادي كودكانه آنها را فداي نظم و انضباط نكنيد. بگذاريد كودك درونتان با ديدن آنها دوباره كودكي كند. در آخر سوال كنيد "خب حالا چطور خونه رو به شكل اول برگردونيم؟"

6️⃣ به فرزندتان ياد دهيد از اشتباهاتش بياموزد نه آنكه به اشتباهاتش بياويزد، اگر به خاطر هر اشتباه او داد بزنيد تهديد كنيد يا تنبيه كنيد فرزندتان بخشندگي و مهرباني با خود و افراد زندگيش را نمي آموزد. گاهي اجازه دهيد اشتباهات بي خطر كند و بعد بدون منت به او بياموزيد چگونه جبران كند.

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
☘️ @bidarclinic

✅ تکنیک آیزنهاور در مدیریت زمان (eisenhower-matrix )

🔹تكنيك «فوری/مهم» آيزنهاور به شما كمك خواهد كرد تا در خصوص اولويت‌های کارياتان فكر كنيد و مشخص كنيد كه چه كارهايی "مهم" و چه كارهايی "فوری" هستند!

🗣 در يك سخنرانی كه توسط دوايت آيزنهاور-رئيس‌جمهور سابق آمريكا- در سال ۱۹۵۴ میلادی صورت گرفت؛ او گفت : «من غالبا با دو مسئله مواجه هستم: مسائل فوري و مسائل مهم. مسائل "فوری"، "مهم" نيستند و مسائل "مهم"، فوری نيستند»

🔻اين گفته آيزنهاور به عنوان راه حل سازماندهی حجم كاری زياد و اولويت بندی آنها مشخص گرديد.


كارها را مى توان بر اساس اين قاعده در ماتريس چهار خانه دسته بندی كرد:

1️⃣ فوری و مهم (اولویت A)
2️⃣ مهم و غیرفوری (اولویت B)
3️⃣ فوری و غیرمهم (اولویت C)
4️⃣ نه مهم و نه فوری (اولویت D)

✍️ آيزنهاور، اين گونه رفتار مي كرد:

🔻كارهای A را سريعا انجام مي داد.

🔻كارهای گروه B را شخصا و با آرامش خيال انجام می داد.

🔻كارهای گروه C را به ديگران تفويض می كرد.

🔻كارهای گروه D را در صورت امكان حذف می كرد.

1️⃣ این دسته، وظائف و کارهای بحرانی و حیاتی هستند. آنها را همین امروز انجام دهید.

2️⃣ برای انجام این دسته از کارها باید زمان بندی درست و دقیقی داشته باشید.

3️⃣ این دسته از کارها جزو "مسائل روزانه" هستند. آنها را تفويض اختيار كنيد يا "حداقل زمان" را صرف آنها کنید.

4️⃣ آنها را انجام ندهید یا بعدا و درآخر و در حداقل زمان ممکن انجام دهید.

#مدیریت_زمان
©📚منبع : اكونوميست فارسي

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
☘️ @bidarclinic

🚫خصوصیات افراد وظیفه شناس

🔶سخت کوشی، پیشرفت گرایی وقت شناسی سه ویژگی افراد وظیفه شناس است . آنهایی که در سطح بالای این عامل قرار دارند، به طور فوق العادهای اهل کارند و ساعات زیادی به کار سخت مداوم میپردازند تا پیشرفت کنند. کار امروزشان را به فردا موکول نمی کنند و از هیج کاری طفرہ نمی روند.

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
☘️ @bidarclinic

✔️ هفت توصیه طلایی برای مدیریت استرس

1️⃣ بفهمید که چگونه به شما استرس دست می‌دهد.
◀️ هر کسی به شکل منحصر به فرد و متفاوتی استرس را تجربه می‌کند. شما خودتان چگونه می‌فهمید که دچار استرس هستید؟ در این زمان‌ها افکار یا رفتار شما چه فرقی با مواقعی دارند که احساس استرس نمی‌کنید؟ زمانی که بتوانید بهتر استرس خود را بشناسید، آن‌گاه می‌توانید بفهمید که چه هنگام و در چه زمینه‌هایی باید تلاش کنید تا چالش استرس خود را حل کنید.در بسیار از مواقع نفهمیدن درست استرس خود باعث می‌شود که فرد بیشتر کلافه شود و حتی احساس فشار روانی بیشتری هم بکند.

2️⃣ منابع استرس خود را شناسایی کنید.
◀️ چه وقایع یا موقعیت‌های احساسات استرس‌آمیز را در شما بیدار می‌کنند؟ این‌ها به کدام یک از زمینه‌های زندگی شما مربوط هستند؟ آیا عوامل استرس‌زا بچه‌ها، خانواده، سلامت، تصمیمات اقتصادی، کار، روایط یا فرد دیگری هستند؟ زمانی که بتوانید منبع استرس خود را به درستی شناسایی کنید، در واقع گام اول به سوی حل مشکل را برداشته‌اید و می‌دانید که باید تمرکز و تلاش خود برای گذر از چالش استرس را در کجا متمرکز کنید

3️⃣ نشانه‌های استرس خود را بشناسید.
◀️ افراد استرس را به گونه‌های متفاوتی تجربه می‌کنند. شما ممکن است در تمرکز یا تصمیم‌گیری به مشکل بر بخورید، احساس خشم، کلافگی یا افسار گسیختگی کرده یا سردرد، گرفتگی عضلات یا کمبود انرژی بگیرید. استرس یک تجربه شناختی و فیزیکی است. مغز و بدن شما زمانی که استرس را تجربه می‌کنند، به شما علامت‌هایی می‌دهند. علامت‌های استرس خود را بشناسید تا بفهمید که چه مواقعی دچار استرس شده‌اید و شدت استرس شما چقدر است.

4️⃣ بفهمید که در رویارویی با استرس معمولاً چه می‌کنید.
◀️ مشخص کنید که از روش‌های ناسالم برای مقابله با استرس استفاده می‌کنید یا نه، روش‌هایی مثل سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و کم یا زیاد غذا خوردن. آیا این رفتار برای شما عادی است یا تنها در شرایط یا موقعیت خاصی دست به آن می‌زنید؟ آیا در نتیجه دست دادن احساس فشار و ناراحتی تصمیمات ناسالم می‌گیرید؟

5️⃣ راه‌هایی سالم برای مدیریت استرس پیدا کنید.
◀️ فعالیت‌هایی سالم و کاهش‌دهنده استرس را در نظر بگیرید، مثل مراقبه و تمدد اعصاب، ورزش‌کردن یا درد و دل کردن با دوستان یا خانواده. به خاطر داشته باشید که رفتارهای ناسالم در طول زمان ایجاد شده و تقویت می‌شوند و تغییر آن‌ها دشوار است. سعی نکنید یکباره تمام رفتارهای ناسالم خود را اصلاح کنید و باری سنگین‌تر از توان خود را بردارید. روی تغییر هر بار یک رفتار تمرکز کنید.

6️⃣ مراقب خودتان باشید.
◀️ درست غذا بخورید، به اندازه کافی بخوابید، آب زیاد بنوشید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید. با انجام فعالیت‌های مثل یوگا، قدم‌زدن، رفتن به باشگاه یا ورزش کردن از داشتن ذهن و بدن سالم اطمینان حاصل کنید. به صورت منظم به تعطیلات بروید یا از کار مرخصی بگیرید و خود را در کار غرق نکنید. هر چقدر هم که زندگیتان شلوغ شد، زمانی را برای خودتان کنار بگذارید، حتی برای کارهایی ساده مثل خواندن یک کتاب خوب یا گوش دادن به موسیقی مورد علاقه‌تان.

7️⃣ دستتان را به سوی دیگران دراز کنید.
◀️ پذیرفتن کمک از سوی یک دوست یا یکی از اعضای خانواده برای حمایت می‌تواند قابلت شما را در مدیریت استرس بهبود بخشد. اگر احساس فشار استرس مدت‌هاست که ادامه دارد، می‌توانید با یک روان‌شناس صحبت کنید. روان‌شناس می‌تواند به شما کمک کند که بهتر استرستان را مدیریت کنید و رفتارهای ناسالمتان را تغییر دهید.

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
☘️ @bidarclinic

❇️برای تحول در زندگی خود چه کنیم؟

💢 برای ایجاد تحولی که آرزو دارید، عمل کردن به کلام بسیار مهم است.

💢آنچه به خود و دیگران می گویید اهمیت دارد. اگر به خود بگویید که غذای سالم تری خواهید خورد و چنین نکنید، به خود و هستی اعلام می کنید که قابل اعتماد نیستید و نمی توان روی شما حساب کرد.

💢 این عهدهای شکسته موجب کاهش اعتماد به نفس شما می شود.

💢 اگر قصد ندارید کاری را انجام دهید، نگویید که آن را انجام می دهید؛ بگذارید کلامتان مهمترین گنجینۀ شما باشد. هر بار که به قولتان عمل نمایید، به خودتان و هستی اعلام می کنید که قابل اعتماد هستید.

💢 در نتیجه وقتی هدف بزرگتری در نظر می گیرید و برای نمونه به خود می گویید: من درآمد بیشتری خواهم داشت، عاشق خواهم شد یا کتاب خواهم نوشت، می توانید آن کار ها را بکنید. هنگامی که پیوسته به خودمان دروغ می گوییم، برایمان دشوار خواهد بود که به خودمان اعتماد کنیم.

💢 کلام می تواند قدرت و آزادی در اختیار شما قرار دهد. هنگامی که می خواهید تحولی در زندگیتان ایجاد کنید، یا به هدفی نائل آیید و می دانید که قادر به انجام آن خواهید بود، احساس آزادی می کنید.

© 📚کتاب "نیمه تاریک وجود" اثر دبی فورد

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
☘️ @bidarclinic

💢 لجبازی میکنم , پس دیده میشوم


وقتی فرزند خود را نمی‌بینید، زورگویی می‌کنید، به پرخاشگری متوسل می‌شوید یا بدون پرسیدن نظر آنها، کار خودتان را می‌کنید، در واقع دارید فرزندتان را به سمت لجبازی بیشتر سوق می‌دهید. کودک نیازمند استقلال داشتن است و گاه برای به دست آوردن این استقلال، لجبازی می‌کند. از سوی دیگر، کودکان گاهی به دلیل خشم‌های ابراز نشده، با نافرمانی یا پافشاری روی یک رفتار، سعی در عصبانی کردن شما دارند.
این رفتار هم برچسب لجبازی می‌خورد اما عاملی متفاوت باعث شکل‌گیری آن شده است.

#فرزند_پروری
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
☘️ @bidarclinic

🕯قسمتی از وصیت های امام علی علیه السلام به امام حسین علیه السلام:

✅پسرم! گناه كاران را از رحمت خدا نااميد مكن!
چه بسیارند گناه كارانى كه پس از سالها گناه، عاقبت بخير شدند.
و چه بسیارند عبادت پیشگانی كه پس از عمرى عبادت، سرانجام به فساد افتادند و به دوزخ وارد شدند.

📚تحف العقول ، صفحه ۱۴۱


☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
🏴 @bidarclinic

📌با کودکان «حرف گوش نکن» چه کنیم؟

❇️بچه ها بیشتر از طریق مشاهده یاد می گیرند، بنابراین به آنها اجازه و فرصت دهید که با رفتارهای الگو مواجه شوند، به همین دلیل والدین نیز باید خود الگویی از یک شنونده خوب باشند .
🚫اما متاسفانه بسیاری از والدین شنوندگان خوبی نیستند.آنچه که دیگران می گویند را می شنوند، اما این در حالی است که یک گوش شان را به چیزی که گفته می شود تیز کرده اند و گوش دیگرشان را به چیز دیگری سپرده اند و احتمالا سرشان هم به روی آسمان یا زمین است.
✅گوش دادن فعال چیزی بیش از شنیدن مکانیکی گوش ها است. در این مدل تمام بدن در خدمت و کار است. در گوش دادن فعال ما نیاز داریم که چیزی بیش از واژه ها را بشنویم و بتوانیم معنای جملات را هم دریابیم و به آن پاسخ دهیم.

#فرزند_پروری

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
☘️ @bidarclinic

📌📌وقتی کارها تا دقیقه 90 کش می آید!!!

⏰🕰⏱

وقت بیشتر= اتلاف وقت بیشتر

قانون پاركينسون مي گويد كار طوري گسترش مي يابد كه زمان داده شده را پر كند يا به عبارتي مي گويد كار به اندازه ي زماني كه براي انجام آن وجود دارد ادامه مي يابد.يك مثال براي درك بهتر:
قانون پاركينسون مي گويد اگر براي انجام پروژه اي يك هفته وقت لازم باشد و به شما براي انجام دادن همان پروژه دو هفته وقت بدهند شما به اندازه ي دو هفته برايش وقت صرف مي كنيد يعني شما پروژه را در پايان آن دو هفته به اتمام مي رسانيد گرچه يك هفته كافي بود.

بخش دیگری از این قانون می‌تواند كمی از تنبلی‌هایی كه در انجام كارهای‌مان به خرج می‌دهیم را توجیه كند و به ما بگوید چرا همیشه در دقیقه 90 همه كارها را انجام می‌دهیم. حتما برای شما هم پیش آمده كه برای یك كار ساده هفته‌ها از رئیس‌تان زمان بگیرید و باز هم درست در لحظه آخر آن كار را با عجله بسیار تمام كنید یا این‌كه با وجود داشتن چند هفته وقت قبل از امتحان‌تان، باز هم اصلی‌ترین مباحث را پشت در ورود به جلسه مرور كنید و به‌خودتان تعهد دهید كه در ترم بعد هرگز چنین اتفاقی را تكرار نمی‌كنید اما با وجود گذشت سال‌ها و سال‌ها باز هم همین روال را پیش ببرید و نتوانید از آن رها شوید.

اگر مدیر یك سازمان هم باشید ممكن است برای بالا بردن كیفیت كارتان وقت بیشتری به كارمندتان بدهید اما باز هم كاری پر اشتباه و كم‌دقت را آن هم در زمانی طولانی‌تر تحویل بگیرید. شاید شما گناه این اتفاقات را برگردن خود یا كارمندان‌تان بیندازید و فكر كنید اگر فرد دیگری در این موقعیت بود به شكلی دیگر عمل می‌كرد اما پاركینسون می‌گوید، این یك موضوع همه‌گیر است و تا برایش برنامه‌ریزی دقیقی انجام ندهید نمی‌توانید از شرش خلاص شوید.

این قانون می‌گوید، مهم نیست كه برای انجام یك كار به شما چقدر زمان داده می‌شود، چه یك هفته و چه یك ماه برای شما فرقی نخواهد كرد، زیرا شما كارتان را به اندازه همان زمانی كه داده شده طول می‌دهید.

نویسنده: حامد دهنوي (دانشجوي دكتراي مديريت)

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
☘️ @bidarclinic

یکی از مخاطبین سوال پرسیده اند 🔻🔻

چه کنم فرزندم حافظه قوی داشته باشد؟

❓ من پسری ۸ ساله دارم که حافظه‌ بلند مدت ضعیفی دارد، در تمرکز و توجه هم مشکل دارد. شما چه راه‌کاری به من ارائه می‌دهید؟

🔍 دکتر شیوا دولت آبادی

✅ ریشه یابی
💡 با سلام! برای این‌که اطمینان حاصل شود که آیا این مشاهده شما واقعی است یا نوعی انتظار بیش از حد از کودکتان، لازم است که در قدم اول نظر معلم فرزند خود را جویا شوید و بپرسید فرزند شما در مقایسه با بچه‌های دیگر کلاس کمبودی نشان می‌دهد یا نه؟ کمبود توانایی در عملکرد حافظه دراز مدت و یا کاهش محسوس توجه و تمرکز.

دوم این‌که یادتان باشد توانایی کافی نداشتن در عملکرد حافظه دراز‌مدت معمولا ناشی از این است که در سطح حافظه کوتاه مدت به اندازه کافی تمرکز وجود ندارد. این کودکان به مسائل پیرامون دقت کافی نمی‌کنند.

✅ چه باید کرد ؟

👈پس وظیفه ما در مقابل این چنین کودکی، هم به عنوان والد وهم به عنوان معلم این است که به اندازه کافی توجه و وقت لازم برای کودکمان بگذاریم تا اطمینان حاصل کنیم که این کودک کمبودی در کارایی حافظه دراز مدتش وجود دارد یا خیر. مسئله مهم و حائز اهمیت پس از تایید مشاهده اولیه برای کودک ۸ ساله، دقت نظر بر این قضیه است که ورودی اطلاعات برای این کودک با توجه و دقت کافی صورت بگیرد تا اطلاعات ورودی راه خودش را درست در حافظه پیدا کند و به اصطلاح در جای مناسب خودش در حافظه لنگر بیندازد.

👈 توجه داشته باشیم بچه ها اصولا در بعضی موضوعات به دلیل علاقه و کنجکاوی انگیزه بیشتری نشان می‌دهند و یادگیری در بعضی موضوعات برای آن‌ها بهتر اتفاق می افتد. بنابراین لازم است که علاقه و انگیزه فرزند در دادن ورودی اطلاعات مد نظر قرار داده شود و مسیر یادگیری با موضوعاتی آغاز شود که برای کودک جذاب‌تر و عینی‌تر است و به عبارتی بایستی محتوای اطلاعات ورودی با علائق کودک هم‌خوان باشد.

👈از سوی دیگر مسئله تمرین و تکرار مطرح است. لازم است برای یادگیری بهینه فرزندمان فرصت و وقت کافی بگذاریم. با راه هایی که در اختیار داریم تمرین‌هایی با کودک انجام دهیم، مثلا بازی‌های مهارتی برای افزایش توجه و تمرکز. با تکرار این بازی‌ها، هم به کودکمان فرصت یادگیری بدهیم هم به خودمان برای بررسی و چک کردن و اطمینان حاصل کردن از روند یادگیری و عملکرد حافظه ی کودک فرصت دهیم. در غیر این صورت اگر با تمام این تمهیدات باز هم نگرانی در این قضیه باقی ماند و مسئله همچنان نگران کننده بود، حتما مراجعه به یک متخصص می‌تواند یاری دهد کمک کننده و مفید واقع شود.

✅در پایان لازم می‌دانم نکته‌ای را متذکر شوم. توجه داشته باشید که بعضی از کودکان دیرتر روند مدرسه‌ای را می‌پذیرند و دیرتر با یادگیری مدرسه ای منطبق می‌شوند و زمان لازم دارند. بنابراین کمی وقت گذاشتن برای این کمبود احتمالی بسیار کمک کننده و لازم خواهد بود. فرزند 8 ساله هنوز در آغاز راه یادگیری مدرسه‌ای است و یک سری از واکنش های منفی که در کودکان رخ می‌دهد طبیعی و اقتضای سنی کودک است.

🔆🔆 پاسخ سوال توسط دکتر خانم دکتر شیوا دولت آبادی

برای استفاده از خدمات مشاوره و روانشناسی مرکز بیدار با شماره 66414300 تماس گرفته شود.
سوالات خود را می توانید به بخش همدلی سایت روانشناسی سپیده دانایی (goo.gl/162l5S) ارسال نمایید تا توسط مشاورین مرکز بیدار پاسخ داده خواهد شد



☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
🍀 @bidarclinic
#مرکز_مشاوره_بیدار

🔆🔆 یکی از مخاطبین سوال پرسیده اند 🔻🔻

😕😞😠 بی‌هدف، افسرده و پرخاشگرم.


❓سلام. دختری بیست‌ساله هستم. هیچ شغل و هدفی ندارم. به همه انرژی منفی می‌دهم و پرخاشگر، ناراحت و غمگین هستم. گذشته تلخی داشته‌ام. شب و روز به گذشته فکر می‌کنم و غصه می‌خورم. چه‌کار کنم؟

🔍 دکتر آناهیتا خدابخش کولایی

✅ ریشه یابی
💡 «خیلی‌ها فکر می‌کنند که گوشه‌گیری و کناره‌گیری تنها نشانه‌های افسردگی است، اما در واقع گاهی افسردگی خودش را به صورت پرخاشگری و ناراحتی نمایان می‌کند.

به اینکه چرا شما گذشته تلخی داشتید یا با چه تجارب سختی در زندگی گذشته مواجه بوده‌اید اشاره‌ای نکرده‌اید. قطعاً توضیح شما درباره گذشته‌‌تان می‌تواند به رفع مشکلات ذکر‌شده کمک کند.

✅ چه باید کرد ؟
👈 توصیه می‌کنم به یک مشاور مراجعه کنید و به این بیندیشید که هر آنچه در گذشته بوده مربوط به همان گذشته است، بنابراین با فکر‌کردن به آن، حال و آینده‌تان را تلخ نکنید.

👈خیلی از لحظات شیرین زندگی را دیگران برای ما رقم می‌زنند. ما نباید با پرخاشگری و ناراحتی دوستان و اطرافیان‌مان را از دست بدهیم. بهتر است روابط اجتماعی‌تان را تقویت کنید و بر پرخاشگری غلبه کنید. مطالعه نیز یکی از بهترین راه‌های درمان مشکل شماست.»

🔆🔆 پاسخ سوال توسط خانم دکتر آناهیتا خدابخش کولایی

برای استفاده از خدمات مشاوره و روانشناسی مرکز بیدار با شماره 66414300 تماس گرفته شود.
سوالات خود را می توانید به بخش همدلی سایت روانشناسی سپیده دانایی (goo.gl/162l5S) ارسال نمایید تا توسط مشاورین مرکز بیدار پاسخ داده خواهد شد



☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
🍀 @bidarclinic
#مرکز_مشاوره_بیدار

🔆🔆 یکی از مخاطبین سوال پرسیده اند 🔻🔻

می ترسم دچار آلزایمر شده باشم

❓من ۲۶ساله هستم و مدتی است که احساس می کنم دیگر نمیتوانم هیچ چیز جدیدی یاد بگیرم، یعنی هرچیزی هم که یاد بگیرم بعد از گذشت مدت زمان خیلی کوتاه، کاملا از یادم می رود. اخیرا خیلی شدید تر این مسئله را احساس می کنم. البته یک چیز را بگویم اینکه من یک سری قرص مصرف می کردم برای سر درد، که فکر کنم از همان موقع این حالات در من شروع شد؛ ولی دکترم می گفت به خاطر قرصها نیست. حالا هرکلاسی می روم، هرچیز جدیدی یاد می گیرم، بعد از دوماه کاملا فراموشش می کنم؛ به طوری که گویی تا بحال نشنیدم و ندیدم این چیزها را … من خودم میگویم شاید دارم آلزایمر میگیرم یا شاید هم افسردگی شدید دارم. البته این را هم بگویم من خیلی عصبی هستم.

🔍 دکتر محمدباقر کجباف روان شناس و مشاور

✅ ریشه یابی
💡در مورد مسئله ی فراموشی که اشاره داشتند باید بگویم که مشکل فراموشی غالبا میتواند ناشی از فشار روانی، هیجانات زیاد، ناراحتی های زیاد و یا حتی به نوعی روابط اجتماعی آشفته و روابط خانوادگی مختل و غیره باشد. بنابراین لازم است که یک بررسی در این زمینه داشته باشد و به مسائل اجتماعی و خانوادگی توجه داشته باشد و اگر مشکلی وجود دارد در پی رفع آن بر بیاید. اگر هم که نه در این زمینه مشکلی نبود بایستی دنبال منشا آن در رابطه با مسائل شخصی خودش بگردد و در این مورد بررسی های لازم را انجام بدهد که البته پیشنهاد می شود این بررسی ها دقیق باشد و ترجیحا در یک پروسه ی روان درمانی صورت بگیرد.

✅ چه باید کرد ؟
👈 در درجه ی اول توصیه ای که به ایشان دارم شروع دارو درمانی است. با توجه به سنشان لازم است که جدی گرفته بشود این عوارض پیش آمده, بنابراین حتما باید به طور دقیق بررسی بشود از نظر کیفی و کمی. بنابراین لازم است یک بررسی همه جانبه صورت بگیرد. برای این روان آزردگی و پیش گیری از وقوع افسردگی و تشخیص وضعیت کنونی خوب است در کنار این دارو درمانی یک کار روان درمانی را هم داشته باشند تا بتوانند نتیجه ی لازم را گرفته و مسائلشان را رفع کنند. این توصیه ی کلی بنده به ایشان هست و البته نکاتی هست که لازم می دانم یادآور شوم.

👈 نکته ی دیگری که وجود دارد این است که گاهی اوقات فراموشی ناشی از زیاد انباشته شدن اطلاعات در ذهن فرد است به این صورت که حجم داده های ورودی سازمان روانی فرد را مختل میکند. بنابراین لازم است که مطالب و اطلاعات ورودی توسط فرد سازماندهی بشود تا کمتر فراموش بشود مثلا با یادداشت برداری مطالب و … که در این مورد بایستی روشهای تقویت حافظه از جمله سازماندهی، سلسله مراتب واژه ها و استفاده از کلید واژه در طبقه بندی و سازمان دهی اطلاعات و بسط معنایی کلمات و یادداشت برداری و نت نویسی و … به کار گرفته شود. تمرین و تکرار و تداوم این روش می تواند بسیار کمک کننده باشد. برای روش تقویت حافظه میتواند با به یاد سپردن واژه ی پس ختام که به ترتیب حروف پ مخفف: پیشخوانی، س: سوال کردن، خ: خواندن، ت: تفکر، الف: از حفظ کردن و میم: مرور ذهنی هستند که این شش مرحله به ترتیب مراحل روش تقویت حافظه است. همچنین از این روش میتواند در به یادسپاری مسائل مختلف استفاده کند. ابداع خلاقانه واژه هایی نظیر پس ختام که هر حرف مخفف یک واژه که خود این روش هم بسیار موثر است البته با تمرین و تکرار.

👈 مسئله ی آخر هم که بایستی توجه داشته باشند تغذیه ی مناسب است، زیرا که تغذیه ی مناسب در تقویت حافظه بسیار موثر خواهد بود. بنابراین لازم است به رژیم غذایی خود توجه کنند و در برنامه ی غذایی روزانه ی خودشان خوراکی های حاوی فسفر و آهن را حتما بگنجانند. همچنین مصرف روزانه ۱۵ الی ۲۰ عدد کشمش و مویز هم بسیار مفید خواهد بود برای تقویت حافظه. بنابراین ایشان میتواند با تکرار تمرینات عملی که توضیح داده شد و یک رژیم غذایی مفید و مناسب در جهت رفع و حل مسائل پیش آمده گام بردارند.

🔆🔆 پاسخ سوال توسط دکتر محمدباقر کجباف روان شناس و مشاور

برای استفاده از خدمات مشاوره و روانشناسی مرکز بیدار با شماره 66414300 تماس گرفته شود.
سوالات خود را می توانید به بخش همدلی سایت روانشناسی سپیده دانایی (goo.gl/162l5S) ارسال نمایید تا توسط مشاورین مرکز بیدار پاسخ داده خواهد شد



☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
🍀 @bidarclinic
#مرکز_مشاوره_بیدار