💜به گمانم فردا روز خوبی باشد

⭐️صورتِ مــــاه بـه من میگوید:

💜گـر چـه شـب تــاریڪ اسـت

⭐️دل قوی‌دار سحر نزدیڪ است

💜شبتون مـــ🌙ــاه عزیزان

@BaHam_Esf

باید که ز انفاس سحر مست شویم
باید همگی عاشق یکدست شویم

صبحی دگر است و عاشقی باید کرد
از عطر خدا واله و سرمست شویم

سلام صبحتون بخیر
امروزتون مملو از شادی و آرامش 🌹

@BaHam_Esf

🎥 شما چندبار تلاش خواهید کرد؟!موفقیت با پشتکار و تلاش بالا حاصل می‌شود!

#انگیزشی

#باهم_ببینیم

🌻 @BaHam_Esf

#داغ_زدن

در داغ زدن آهن تافته ای را برای شناسایی شدن و ثبت مشخصاتشان بر بدن حیوان، می‌گذارند. این نشان احتمالاً برای همیشه بر بدن آن حیوان می‌ماند.

مراجعی که تشخیص‌های بالینی و فردی در مورد وی انجام می‌شود، تا مدت طولانی و حتی تا پایان عمر آثار این‌گونه داغ زدن‌ها بر پیشانی وی می‌ماند و به‌راحتی نیز قابل‌زدودن نیست. پس‌ازاین داغ زدن، برای کنترل رفتار مجبور است دارو مصرف نماید. همچنین مشکل دیگری که این داغ زدن به دنبال دارد، دریافت مجوز بی‌مسئولیتی است. وی می‌تواند ازآن‌پس رفتارهای غیرمسئولانه بروز دهد و از قبول وظایف و مسئولیت‌ها پرهیز نماید. مثلاً کسی که داغ افسردگی بر پیشانی وی نقش بسته است مجوزی دارد که برخی از نقش‌ها و وظایف والدینی یا همسری را انجام ندهد. این‌گونه تشخیص‌ها احتمالاً نه‌تنها مشکلات سیستم را حل نمی‌کند، بلکه مشکل را پایدار نگاه می‌دارد.

نوشته؛ عباس باباصفری
مشاور خانواده

@BaHam_Esf

وقتی فردی رابطه را تمام می كند چک كردن عكس ها و پروفايلش
تنها نوعی وسواس آزار دهنده است!

به انسان ها اعتياد پيدا نكنيد!
👈به خودتان بیایید و زندگی را از نو بسازید.

#روانشناسی_رابطه

🍁 @BaHam_Esf

اریک فروم درباره عشق می گوید
عشق ترکیبی‌ست از چهار عنصر:

1⃣ توجه
2⃣ مسئولیت
3⃣ احترام
4⃣ معرفت

هر جوشش، علاقه و کشش و محبتی به طرف مقابل به معنای عشق ورزیدن نیست. بلکه این احساسات، بیشتر مواقع ناشی از تنهایی و کمبود برآورده شدن تمایلات جسمی است که منجر به ایجاد چنین کششی خواهند شد.
اما عاشقی از نگاه فروم ابتدا به معنای توجه به فرد مقابل است. اینکه به او بیشتر از دیگرانی که در کنار ما هستند توجه کنیم. و البته در کنار آن، شامل احترام گذاشتن به فرد مورد توجه است.

ریشه لاتین احترام، از دیدن گرفته شده و در واقع احترام به این معناست که معشوق را همانطور که هست ببینیم و بپذیریم.
خواسته‌های او و تمایلاتش را در نظر بگیریم و سعی نکنیم او را به دلخواه خود محدود و منزوی کنیم.

و اما مسئولیت به این معناست که در برابر او احساس مسئولیت کرده و کاری نکنیم که او و آینده او را به خطر بیندازیم.
همچنین در جهت مثبت کارهایی را انجام دهیم که منجر به شکل‌گیری بهترین آینده برای او شود.

📘 "انسان برای خویشتن"
🖊اریک_فروم

🦋 @BaHam_Esf

‏تنها کسی که سر راهته، خودتی.

@BaHam_Esf 🚸

🔉کتاب صوتی

چرا مردان دروغ میگویند
چرا زن ها گریه میکنند

🖊 اثر: باربارا و آلن پیز

❌(حجم فایل سنگین است)

#باهم_بشنویم

📚 @BaHam_Esf

‍
‍ ❌در نه گفتن به‌کودکان شجاع باشید! ❌

از دو معیار می توانید برای تشخیص "نه گفتن"، استفاده کنید:

1⃣ نیاز
2⃣ نظم

اگر تشخیص دادید که خواسته ی کودک مورد نیاز نیست یا نظم و توافقهای قبلی را بهم‌می زند، از آن لحظه باید در "نه" خود شجاع و محکم باشید.

💥مراقب باشید در تله ی دلسوزی، چانه زنی ها، التماسها، دلرباییها، و قول دادنهای کودک نیفتید!

#فرزندپروری

⛱ @BaHam_Esf

‍ 🖋 #پولدارها چکار میکنند؟!

📌تام کارلی، نویسنده آمریکایی برای مدت ۵ سال، عادات روزانه ۲۳۳ پولدار و ۱۲۸ فرد با وضع خراب مالی را دنبال کرد و کتاب پرفروش Rich Habits را نوشت.
او در این کتاب ۲۰۰ رفتار مشترک میان پولدارها را شناسایی کرده و توضیح می‌دهد که عادات روزانه پولدارها و غیرپولدارها به شدت متفاوت است و با توجه به عادات روزانه یک شخص می‌توان وضعیت مالی‌اش را پیش‌بینی کرد.
او در مورد این طبقه پولدار که درباره‌شان تحقیق کرده نوشته: "جالب اینجاست ۸۵ تا ۸۸ درصد میلیونرهای آمریکایی پولدارهایی خودساخته و نسل اولی هستند."

📍این ده عادت را بدانیم :

✅ حدود ۷۰ درصد پولدارها روزانه کمتر از ۳۰۰ کالری هله‌هوله (junk food) مصرف می‌کنند و حدود ۹۷ درصد بی‌پول‌ها روزانه بیشتر از ۳۰۰ کالری هله‌هوله می‌خورند.

✅ حدود ۸۰ درصد پولدارها روی " یک" هدف مشخص تمرکز کرده‌اند و فقط ۱۲ درصد بی‌پول‌ها چنین کاری می‌کنند.

✅ حدود ۷۶ درصد پولدارها چهار روز در هفته ورزش می‌کنند ولی ۲۳ درصد بی‌پول‌ها اهل ورزش مرتب هستند.

✅ حدود ۶۳ درصد پولدارها موقع رفتن سر کار به کتاب‌های صوتی گوش می‌دهند ولی فقط ۵ درصد بی‌پول‌ها چنین عادتی دارند.

✅ حدود ۸۱ درصد پول‌دارها کارهایی را که باید انجام بدهند لیست می‌کنند ولی فقط ۱۹ درصد بی‌پول‌ها to-do list دارند.

✅ حدود ۶۳ درصد والدین پولدار بچه‌هایشان را مجبور می‌کنند که ماهی دو جلد یا بیشتر کتاب غیرداستانی بخوانند و فقط ۳ درصد بی‌پول‌ها چنین عادتی دارند.

✅ حدود ۲۳ درصد پولدارها اهل قمار هستند ولی ۵۲ درصد بی‌پول‌ها قمار می‌کنند.

✅ حدود ۸۰ درصد پولدارها به دیگران زنگ می‌زنند تا تولدشان را تبریک بگویند ولی فقط ۱۱ درصد بی‌پول‌ها چنین کاری می‌کنند.

✅ حدود ۶۷ درصد پولدارها اهداف‌شان را روزی کاغذ می‌آورند و فقط ۱۷ درصد بی‌پول‌ها از این کارها می‌کنند.

✅ حدود ۸۸ درصد پولدارها روزی نیم ساعت یا بیشتر را به مطالعه با هدف کاری یا آموزشی می‌گذرانند و فقط ۲ درصد بی‌پول‌ها چنین عادتی دارند.


☘ @BaHam_Esf

📌تمرین های عملی برای افزایش تمرکز


زمانبندی خاصی برای انجام این تمرین ها پیشنهاد نمی شود، چون اگر به شما گفته شود که باید در مدت یک هفته تمرینی را تکمیل کنید و به آن مسلط شوید و شما از عهده این کار بر نیایید، ممکن است ناامید شوید و یا گاهی ممکن است برای به پایان رساندن تمرین در زمان تعیین شده، آن را بطور کامل و صحیح انجام ندهید. بخاطر بسپارید که گاه روزها، هفته ها و حتی ماهها تمرین مستمر لازم است تا به این مهارت ها مسلط شوید.


🔻تمرین شماره 1:
 کتابی را انتخاب کنید، یک صفحه از آن را در نظر گرفته و تعداد کلمات موجود در هر پاراگراف را بشمارید. یک بار دیگر این کار را تکرار کنید تا مطمئن شوید که شمارش را درست انجام داده اید. در ابتدای کار با یک پاراگراف شروع کنید و هنگامیکه این تمرین برای شما آسان تر شد، تمام کلمات یک صفحه را بشمارید. شمارش را به طور ذهنی و با حرکات چشم هایتان انجام دهید.


🔻تمرین شماره 2:
 در ذهن خود از یک تا صد را بر عکس بشمارید.

🔻تمرین شماره 3:
 در ذهن خود از شماره صد، سه تا سه تا بشمرید و کم کنید. ( 100- 97 - 94  -  ... )

🔻تمرین شماره 4:
 یک کلمه و یا یک طرح ساده را انتخاب کنید و آن را به مدت 5 دقیقه در ذهن خود تکرار کنید. هنگامیکه توانستید بهتر و آسان تر تمرکز کنید. سعی کنید این کار را برای مدت 10 دقیقه انجام دهید و بدون آنکه تمرکز حواس خود را از دست بدهید.


🔻تمرین شماره 5:
 یک میوه مثلا یک سیب را بردارید و از همه طرف به آن نگاه کنید. تمام حواس خود را بر روی آن متمرکز کنید و به چیز دیگری غیر از آن سیب فکر نکنید. وقتی به سیب نگاه می  کنید به چگونگی رشد آن و یا ارزش غذایی آن و یا حتی مغازه ای که آن را خریده اید فکر نکنید، بلکه فقط و فقط به خود سیب فکر کنید. به آن نگاه کنید، آن را ببویید و لمس کنید.

🔻تمرین شماره 6:
همانند تمرین قبل عمل کنید با این تفاوت که این بار چشمانتان بسته باشد. در ابتدا تمرین شماره 5 را به مدت 5 دقیقه تکرار کنید و سپس به انجام این تمرین بپردازید. چشمان خود را ببندید و سعی کنید طعم، رنگ و بوی میوه را احساس و تصور کنید و هر چه می توانید این تصویر را در ذهن خود شفاف تر کنید. اگر نتوانستید این کار را انجام دهید، چشمان خود را باز کنید، میوه را نگاه کنید و سپس تمرین را تکرار کنید.


🔻تمرین شماره 7:
 یک شی ساده ( قاشق، چنگال و یا لیوان ) را بردارید و بر روی آن تمرکز کنید. از همه طرف به آن نگاه کنید بدون آنکه کلمه ای در ذهن داشته باشید. سعی کنید فقط به آن شی نگاه کنید بدون آنکه بر اسامی و یا کلمات مربوط به آن فکر کنید.


🔻تمرین شماره 8:
پس از آنکه در انجام تمرین قبل مهارت پیدا کردید، می  توانید این تمرین را انجام دهید. شکل هندسی کوچکی ( مثلث، مربع و یا دایره ) را بر روی کاغذ رسم کنید و آن را به رنگ دلخواه درآورید. سپس بر روی آن تمرکز کنید. فقط به آن شکل فکر کنید و افکار نامربوط دیگر را از خود برانید. سعی کنید در طی تمرین به کلمات فکر نکنید.


🔻تمرین شماره 9:
 مانند تمرین قبل عمل کنید با این تفاوت که این بار چشمانتان بسته باشد. اگر نتوانستید شکل را بطور کامل مجسم کنید، چشمانتان را باز کرده، چند دقیقه به شکل نگاه کنید سپس چشمان خود را ببندید و تمرین را ادامه دهید.


🔻تمرین شماره10:
سعی کنید حداقل برای مدت 5 دقیقه به هیچ چیز فکر نکنید. دقت کنید وقتی که تمرین های قبلی را با موفقیت به پایان رساندید، آنگاه نوبت به این تمرین خواهد رسید. در آن هنگام شما برای انجام این تمرین آمادگی خواهید داشت و قادر خواهید بود برای مدتی معین به هیچ چیز فکر نکنید. به زودی این کار برای شما آسان و آسان تر خواهد شد.

#تمرین_عملی
#افزایش_تمرکز


💎 @BaHam_Esf

آدم باید شب را
بدون افسوس امروزِ رفته
و بدون آهِ گذشته تمام کند.
باید به فردا فکر کند
که روزِ دیگریست
شبتون نــــورانی💜

⭐️ @BaHam_Esf🌙

🌸یک باغ سلام
🌺یک جهان زیبایی
🌸یک تن سالم
🌺یک صبح دلنشین
🌸همه تقدیم شما

🌹چهارشنبه‌تون گلبـ🌸ـارون🌹

♥️ @BaHam_Esf 💗

آموخته ام كه
مَردم
حرف های شما را فراموش میكنند
كارهای شما را فراموش میكنند
ولـــے
احساسے را كه در آن ها
ايجاد كرده ايد
هيچ وقت فراموش نمیكنند

(مايا آنجلو)

#همراه_با_بزرگان

🌹 @BaHam_Esf

توصیه هایی برای فصل سرما


⭕️بهترین خوراکیهای ضد گلو درد :

🔹لیمو
🔹عسل
🔹پوره سیب زمینی
🔹چای بابونه و عسل
🔹پوره کدو حلوایی
🔹دمنوش پنیرک و پونه

⭕️بهترین خوراکیهای ضدسرفه :

🔹چای نعنا
🔹مرکبات
🔹زنجبیل
🔹فلفل و غذاهای تند

⭕️بهترین خوراکیهای ضد سرماخوردگی :

🔹کیوی
🔹ماهی
🔹موز
🔹چای

⭕️بهترین ضد تب :

🔹ماست و شیر
🔹میوه ها
🔹سوپ
🔹آب

#سلامت

💊 @BaHam_Esf

تکنیک یادگیری فاینمن

راهکاری برای یادگیری موضوعات جدید

#باهم_ببینیم

🌻 @BaHam_Esf

🔴 از سيندرلا تا زن ترشيده


🔹هر سال تابستان،یک کارتون جدید هالیوودی بروی پرده می‌آید. کارتونی جذاب و پرمعنا که قهرمان داستانش یک دختر جوان یا نوجوان است.

این موضوع را من سه سال پیش متوجه شدم.
وقتی که با دخترم کارتون frozen را دیدیم، کارتونی که با ازدواج پایان نمی‌یافت!و سال قبل کارتون brave...
و سال قبل کارتون هیولا در پاریس...

🔹زمانی که متوجه این موضوع شدم بیاد آوردم سالهاست که این‌گونه است، از سیندرلا گرفته تا دیو و دلبر و الی آخر...

چرا ؟

به این نتیجه رسیدم که شاید آنها به این نتیجه رسیده‌اند که زنهای قوی، نرمال و با اعتماد بنفس،تضمین یک جامعه‌ی سالم، نرمال و پیشرو هستند، و اگر زنها تحقیر شوند، کار آن جامعه ساخته است.

🔹چند ماه بعد نوشته‌ای از خانم «تهمینه میلانی» دیدم که اعتراض کرده بود به جوکهایی که راجع به شعور خانمها ، رانندگی آنها و قدرت تجزیه و تحلیلشان ساخته می‌شود و همین موضوعی را که من به آن فکر می‌کردم با تاکید عنوان کرده بود.

در کارتونهای هالیوودی، یک دختر جوان، نوجوان یا کودک، یک رسم بزرگ را تغییر می‌دهد:

یک سنت بزرگ را می‌شکند (brave )

مانع یک جنگ می‌شود (پوکاهانتس)

کشورش را در یک جنگ به پیروزی می‌رساند (مولان )
و الی آخر...

🔹کارتونی را امسال دیدم به نام outside home، دختری سیاهپوست و مهاجر، با نمره‌ی هندسه‌ی بیست، که کره‌ی زمین را نجات می‌دهد.

جامعه‌ای که زنها در آن محترم و گرامی نگه داشته شوند، نجات پیدا می کند؛

نه فقط به خاطر نسلی که این دختران در آینده تربیت می‌کنند، بلکه بخاطر اثر غیر قابل انکاری که این زنان بر روی مردانشان می‌گذارند.

و جامعه‌ای که زن مجرد، ترشیده است یا مطلقه،
و زن متأهل ضعیفه است و ... در بهترین حالت، رانندگی‌اش، هوش ریاضی یا کامپیوترش کم و خنده دار است، تکلیف آینده‌اش چه خواهد شد؟

🔹به مردها به غلط تلقین شده که هر چه زنها بیشتر تحقیر شوند، مردها خوشبخت تر و مقتدرترند

اما این بازی اندوهبار، بازی‌ ایست که هم زنان در آن بازنده‌اند و هم مردان و از همه مهمتر، جامعه و آینده‌ی آن... و برنده؟

عقب ماندگی جامعه... زنانی‌که پر از تحقیرند و مردانی‌که سرشار از حقارتند.

برای کشورم، روزهایی را آرزو می‌کنم که در آن همه محترم و بزرگ شمرده شوند.
چه زن
چه مرد

🖍سیاوش ریحان صفت

#آسیب_شناسی_اجتماعی

⚜ @BaHam_Esf

🌱 @BaHam_Esf 🌱

یک لحـظـه نخـور
حسـرت آنـرا کـه نـداری
راضـی بـه همـیـن چـنـد قلـم
مـال خـودت بـاش

#اقـبـال_لاهـوری

🎥 فرسودگی زناشویی چیست ؟

با راهکارهای درمانی آن آشناشویم


#باهم_ببینیم
#زناشوئی

❤️ @BaHam_Esf

🔹'راه اندازی دبیرخانه دانشجویان ترنس در دانشگاه تهران'

🔸منصوره السادات صادقی، مدیرکل دفتر مشاوره و سلامت در سازمان امور دانشجویان از راه اندازی دبیرخانه ای برای دانشجویان ترنس (تراجنسیتی) در دانشگاه تهران خبر داد.

🔹به گزارش ایرنا، خانم صادقی همچنین افزود: "دانشجویان متقاضی در سراسر کشور می توانند از طریق مراکز مشاوره با این دبیرخانه ارتباط برقرار کرده و مسائل خود را مطرح کنند. مسائل و دغدغه های دانشجویان ترنس در صورت تایید پزشک از طریق این دبیرخانه قابل پیگیری است."

#خبر

💎 @BaHam_Esf

از همین امروز
منتظر نباش کسی از بیرون بیاید
و تو را شاد کند
مهم نیست چه روزی از هفته است،
خودت تنها عامل شادی خودت باش

امروزتون قشنگ
صبحتون بخیر❤️

🌻 @BaHam_Esf