This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
На видео представлено упражнение для повышения мобильности тазобедренных суставов (ТБС). Также полезно для развития кора за счет включения глубоких мышц живота.
Выполнение:
Исходное положение положение - бокс-позиция (на четвереньках). Дайте хорошую опору в ладони🤲 и голени, закройте ребра, вытяните позвоночник от копчика до макушки, избегая "провиса" в пояснице.
Вытяните одноименные руку и ногу🦵, на выдохе отведите руку назад, а ногу🦵 - вперед на уровень опорной руки, колено прямое, мыском коснитесь пола.
Усложнение: рука и нога🦵 отводятся в сторону, необходимо коснуться пальцев ног, сохраняя локоть и колено прямыми. Здесь требуется хорошо растянутая задняя поверхность бедра, как её подготовить к гибкостным формам, смотрите на видео.
Выполните по 10 повторений на каждую сторону, всего 2-3 подхода. К усложнению переходите по ощущениям и постепенно: 7+3, 5+5, 3+7 за повтор.
#делаемвместе
@yoga_running
Выполнение:
Исходное положение положение - бокс-позиция (на четвереньках). Дайте хорошую опору в ладони🤲 и голени, закройте ребра, вытяните позвоночник от копчика до макушки, избегая "провиса" в пояснице.
Вытяните одноименные руку и ногу🦵, на выдохе отведите руку назад, а ногу🦵 - вперед на уровень опорной руки, колено прямое, мыском коснитесь пола.
Усложнение: рука и нога🦵 отводятся в сторону, необходимо коснуться пальцев ног, сохраняя локоть и колено прямыми. Здесь требуется хорошо растянутая задняя поверхность бедра, как её подготовить к гибкостным формам, смотрите на видео.
Выполните по 10 повторений на каждую сторону, всего 2-3 подхода. К усложнению переходите по ощущениям и постепенно: 7+3, 5+5, 3+7 за повтор.
#делаемвместе
@yoga_running
Дорогие друзья, 12 ноября 🗓 состоится XIV Гатчинский полумарафон🏃♀.
Плоская трасса привлекает сюда большое количество участников, желающих побороться за пьедестал почёта🥇 и за личный рекорд⏱.
Дистанции на Гатчине:
- 21,1 км
- 10 км
- 2 км
Начало стартов:
- 10:30 — старт на дистанцию 10 км
- 10:40 — старт на дистанцию 2 км
- 12:00 — старт на дистанцию 21,1 км
Все подробности вы можете узнать на сайте:
https://russiarunning.com/event/GatchinaHalfMarathon2023?search_ce=1
@yoga_running
Плоская трасса привлекает сюда большое количество участников, желающих побороться за пьедестал почёта🥇 и за личный рекорд⏱.
Дистанции на Гатчине:
- 21,1 км
- 10 км
- 2 км
Начало стартов:
- 10:30 — старт на дистанцию 10 км
- 10:40 — старт на дистанцию 2 км
- 12:00 — старт на дистанцию 21,1 км
Все подробности вы можете узнать на сайте:
https://russiarunning.com/event/GatchinaHalfMarathon2023?search_ce=1
@yoga_running
❗️Расписание на неделю, тренер Екатерина❗️
ПН
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК
ВТ
10:00-11:00, ЛФК
СР
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК
ЧТ
10:00-11:00, ЛФК
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
ПН
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК
ВТ
10:00-11:00, ЛФК
СР
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК
ЧТ
10:00-11:00, ЛФК
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю, тренер Екатерина❗️ ПН 09:00-10:00, МФТ 20:30-21:30, ЛФК ВТ 10:00-11:00, ЛФК СР 09:00-10:00, МФТ 20:30-21:30, ЛФК ЧТ 10:00-11:00, ЛФК Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vr…»
Сегодня Дарья расскажет, почему даже на занятиях для начинающих даёт сложные асаны
"Когда я пришла на проект Сантати йога в парках, уже за первые три занятия прослыла самым суровым преподавателем🤪 Не потому, что я слишком строгая, а практики непростые. Действительно давать сложные силовые💪🏻 формы я люблю.
Я считаю это необходимым даже для новичков, чтобы они знали, к чему стремиться и чтобы включали мышцы, которые обычно не задействованы при привычных активностях: бег🏃🏻♂️ , езда на велосипеде🚴🏼♀️ , тренировка в зале. Только пробуя, можно подготовить тело к более сложным формам🤸🏼♀️
Зачастую люди боятся😵💫 некоторых форм, особенно нижних балансов (например, бакасана у некоторых вызывает страх). А так как йога это про работу с нашим подсознанием🙏, то идти в свои страхи и преодолевать их крайне важно - это путь нашего ментального развития💫
Видели вы хотя бы одного человека без навыка ходьбы ? А в детстве мы падали сотню раз, но вставали и пробовали снова. И сейчас не надо сдаваться".
#прямаяречь
"Когда я пришла на проект Сантати йога в парках, уже за первые три занятия прослыла самым суровым преподавателем🤪 Не потому, что я слишком строгая, а практики непростые. Действительно давать сложные силовые💪🏻 формы я люблю.
Я считаю это необходимым даже для новичков, чтобы они знали, к чему стремиться и чтобы включали мышцы, которые обычно не задействованы при привычных активностях: бег🏃🏻♂️ , езда на велосипеде🚴🏼♀️ , тренировка в зале. Только пробуя, можно подготовить тело к более сложным формам🤸🏼♀️
Зачастую люди боятся😵💫 некоторых форм, особенно нижних балансов (например, бакасана у некоторых вызывает страх). А так как йога это про работу с нашим подсознанием🙏, то идти в свои страхи и преодолевать их крайне важно - это путь нашего ментального развития💫
Видели вы хотя бы одного человека без навыка ходьбы ? А в детстве мы падали сотню раз, но вставали и пробовали снова. И сейчас не надо сдаваться".
#прямаяречь
Как не выгореть тренеру
Уверены, что наш канал читают👀 не только занимающиеся, но и те, кто уже преподаёт. Неважно, давно ли вы стали на этот путь и какие занятия ведёте, главное - всегда иметь в себе тот внутренний стержень, который позволит быть хорошим преподавателем. А для этого необходимо не выгорать.
Любая работа с людьми является энерго- и ресурсозатратной, ибо подразумевает под собой взаимодействие, контакт и попадание в поле другого человека, из которого желательно выйти "чистым". Что это значит?
Это значит, что, вступая в контакт с учениками, вы не должны вовлекаться в их поле⚡️. Вы не знаете, с чем и в каком состоянии люди приходят к вам на практику, что они пережили за день и какие эмоции☹️😠😌 испытывают. Наверняка многие из вас сталкивались с ситуацией, когда от человека "фонит", и чаще всего "фонит" негативом😡. Скорее всего этот негатив никак не связан с вами, но, попав в его поле, можно испытать массу всего неприятного и выйти с занятия опустошенным😩.
Как не вовлекаться?
🔸Всегда держите в голове, что эмоции других - это эмоции других и к вам никакого отношения не имеют.
🔸Создавайте свое мощное поле💫, на вашем занятии должна преобладать ваша энергетика.
🔸Будьте в хорошем настроении☺️, улыбайтесь🙂 людям, но при этом держите дистанцию, которая не должна выливаться в холодность и надменность.
🔸Если чувство опустошенности все же настигло вас, сделайте после занятия какую-либо очистительную практику, медитацию🧘, послушайте приятную музыку🎧 или просто займитесь тем, что вам нравится.
@yoga_running
Уверены, что наш канал читают👀 не только занимающиеся, но и те, кто уже преподаёт. Неважно, давно ли вы стали на этот путь и какие занятия ведёте, главное - всегда иметь в себе тот внутренний стержень, который позволит быть хорошим преподавателем. А для этого необходимо не выгорать.
Любая работа с людьми является энерго- и ресурсозатратной, ибо подразумевает под собой взаимодействие, контакт и попадание в поле другого человека, из которого желательно выйти "чистым". Что это значит?
Это значит, что, вступая в контакт с учениками, вы не должны вовлекаться в их поле⚡️. Вы не знаете, с чем и в каком состоянии люди приходят к вам на практику, что они пережили за день и какие эмоции☹️😠😌 испытывают. Наверняка многие из вас сталкивались с ситуацией, когда от человека "фонит", и чаще всего "фонит" негативом😡. Скорее всего этот негатив никак не связан с вами, но, попав в его поле, можно испытать массу всего неприятного и выйти с занятия опустошенным😩.
Как не вовлекаться?
🔸Всегда держите в голове, что эмоции других - это эмоции других и к вам никакого отношения не имеют.
🔸Создавайте свое мощное поле💫, на вашем занятии должна преобладать ваша энергетика.
🔸Будьте в хорошем настроении☺️, улыбайтесь🙂 людям, но при этом держите дистанцию, которая не должна выливаться в холодность и надменность.
🔸Если чувство опустошенности все же настигло вас, сделайте после занятия какую-либо очистительную практику, медитацию🧘, послушайте приятную музыку🎧 или просто займитесь тем, что вам нравится.
@yoga_running
Печёные овощи
🔸Ингредиенты:
- 1 небольшой кабачок
- 1 томат🍅
- 1 сладкий перец 🫑
- 1 морковь🥕
- 1 маленькая луковица🧅
- 300 г капусты брокколи🥦 или цветной
- щепотка соли🧂
- специи по вкусу
- зелень🌱 по вкусу
- 2-3 ст.л. оливкового масла
🔸Приготовление:
Помойте все овощи
Почистите и порежьте их
Добавьте соль🧂, специи и как следует всё перемешайте.
Положите овощи в посуду для запекания и поставьте их в предварительно разогретую духовку (t +180°С) на 20 минут ⏳.
Перед подачей посыпьте сверху мелконарезанной зеленью🌱.
❗️Широкой известностью пользуется тезис о том, что спортсмен должен съедать в день не менее 0,5 кг овощей. Их можно, употреблять сырыми, запечеными или отварными❗️
#вкусныйпост
@yoga_running
🔸Ингредиенты:
- 1 небольшой кабачок
- 1 томат🍅
- 1 сладкий перец 🫑
- 1 морковь🥕
- 1 маленькая луковица🧅
- 300 г капусты брокколи🥦 или цветной
- щепотка соли🧂
- специи по вкусу
- зелень🌱 по вкусу
- 2-3 ст.л. оливкового масла
🔸Приготовление:
Помойте все овощи
Почистите и порежьте их
Добавьте соль🧂, специи и как следует всё перемешайте.
Положите овощи в посуду для запекания и поставьте их в предварительно разогретую духовку (t +180°С) на 20 минут ⏳.
Перед подачей посыпьте сверху мелконарезанной зеленью🌱.
❗️Широкой известностью пользуется тезис о том, что спортсмен должен съедать в день не менее 0,5 кг овощей. Их можно, употреблять сырыми, запечеными или отварными❗️
#вкусныйпост
@yoga_running
❗️Расписание на неделю❗️
ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю❗️ ПН 09:00-10:00, МФТ, Екатерина 20:30-21:30, ЛФК, Екатерина ВТ 09:00-10:00, йога, Дарья 10:00-11:00, ЛФК, Екатерина СР 09:00-10:00, МФТ, Екатерина 20:30-21:30, ЛФК, Екатерина ЧТ 09:00-10:00, йога, Дарья 10:00-11:00, ЛФК, Екатерина…»
Анантасана -
очень хорошее упражнение для растяжки мышц спины, икроножных мышц и подколенных сухожилий, также повышается гибкость ног🦵, при этом стимулируется работа органов таза, уменьшаются жировые отложения вокруг талии.
Техника выполнения:
1. Лягте на спину.
2. Повернитесь на левый бок.
3. Поднимите правую ногу🦵 на 90°.
4. Положите левую руку🫴 под голову, чтобы поддержать её.
5. Поднимите правую руку вверх и пытайтесь схватить пальцами рук🖐 пальцы правой ноги.
6. Оставайтесь в этом положении 10-12 дыхательных циклов.
7. Повторите упражнение на другую сторону.
#йогасаны
@yoga_running
очень хорошее упражнение для растяжки мышц спины, икроножных мышц и подколенных сухожилий, также повышается гибкость ног🦵, при этом стимулируется работа органов таза, уменьшаются жировые отложения вокруг талии.
Техника выполнения:
1. Лягте на спину.
2. Повернитесь на левый бок.
3. Поднимите правую ногу🦵 на 90°.
4. Положите левую руку🫴 под голову, чтобы поддержать её.
5. Поднимите правую руку вверх и пытайтесь схватить пальцами рук🖐 пальцы правой ноги.
6. Оставайтесь в этом положении 10-12 дыхательных циклов.
7. Повторите упражнение на другую сторону.
#йогасаны
@yoga_running
Дорогие подписчики!
Обратите внимание, что у нас появилась новая рубрика📖 #вседлязанятий
В ней мы рассказываем об экипировке🎽🥊 и инвентаре, которые могут быть использованы во время занятий йогой🧘🏼♀️, пробежек и других активностей🚣🏻
Со всеми нашими рубриками вы можете ознакомиться в навигаторе.
Если вам интересны какие-либо темы и вы хотели бы читать о них на нашем канале, пишите об этом в комментариях - мы открыты к любым предложениям 😃
Обратите внимание, что у нас появилась новая рубрика📖 #вседлязанятий
В ней мы рассказываем об экипировке🎽🥊 и инвентаре, которые могут быть использованы во время занятий йогой🧘🏼♀️, пробежек и других активностей🚣🏻
Со всеми нашими рубриками вы можете ознакомиться в навигаторе.
Если вам интересны какие-либо темы и вы хотели бы читать о них на нашем канале, пишите об этом в комментариях - мы открыты к любым предложениям 😃
Флисовые кофты обычно используют в качестве среднего утепляющего слоя или как самостоятельную верхнюю одежду, если это позволяют погодные условия.
Их достоинства:
- способность отлично сохранять тепло: чем длиннее и гуще ворс, тем теплее будет кофта,
- гидрофобность: отталкивают воду💦, т.е. впитывают 1% своего веса,
- высокая воздухопроницаемость и способность отводить водяные пары от поверхности тела на внешнюю сторону материала,
- малый вес,
- гипоаллергененность,
- долговечность использования.
Недостатки:
- способность впитывать запахи, поэтому желательно стирать🧺 после каждой пробежки🏃♀ или тренировки💪
- электризуемость
#вседлязанятий
#yoga_running
Их достоинства:
- способность отлично сохранять тепло: чем длиннее и гуще ворс, тем теплее будет кофта,
- гидрофобность: отталкивают воду💦, т.е. впитывают 1% своего веса,
- высокая воздухопроницаемость и способность отводить водяные пары от поверхности тела на внешнюю сторону материала,
- малый вес,
- гипоаллергененность,
- долговечность использования.
Недостатки:
- способность впитывать запахи, поэтому желательно стирать🧺 после каждой пробежки🏃♀ или тренировки💪
- электризуемость
#вседлязанятий
#yoga_running
❗️Расписание на неделю❗️
ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю❗️ ПН 09:00-10:00, МФТ, Екатерина 20:30-21:30, ЛФК, Екатерина ВТ 09:00-10:00, йога, Дарья 10:00-11:00, ЛФК, Екатерина СР 09:00-10:00, МФТ, Екатерина 20:30-21:30, ЛФК, Екатерина ЧТ 09:00-10:00, йога, Дарья 10:00-11:00, ЛФК, Екатерина…»
У нашего тренера Екатерины мы спросили, каким должен быть тренер.
"Тренеру необходимо быть требовательным по отношению к себе и стремиться к самосовершенствованию, постоянно развиваться, нести ответственность за физическое💪 и эмоциональное развитие занимающихся.
Тренер - это авторитет, уважительный, вежливый, соблюдающий нормы этикета. Он компетентен, справедлив, тактичен и проявляет заботу о подопечных.
Тренеру обязательно уметь показать упражнение🏄🧘♀🤸♀🚴, объяснять все нюансы словами🗣, соблюдать границы "тренер - ученик".
Он должен гарантировать безопасность на занятиях, учитывая возраст учеников и их физические данные💪.
Также тренеру важно уметь выбрать подходящий стиль общения с занимающимися, основанный на взаимном уважении, быть беспристрастным, одинаково доброжелательным и благосклонным ко всем и, конечно, не забывать заботиться о культуре своей речи и общения👍."
#прямаяречь
@yoga_running
"Тренеру необходимо быть требовательным по отношению к себе и стремиться к самосовершенствованию, постоянно развиваться, нести ответственность за физическое💪 и эмоциональное развитие занимающихся.
Тренер - это авторитет, уважительный, вежливый, соблюдающий нормы этикета. Он компетентен, справедлив, тактичен и проявляет заботу о подопечных.
Тренеру обязательно уметь показать упражнение🏄🧘♀🤸♀🚴, объяснять все нюансы словами🗣, соблюдать границы "тренер - ученик".
Он должен гарантировать безопасность на занятиях, учитывая возраст учеников и их физические данные💪.
Также тренеру важно уметь выбрать подходящий стиль общения с занимающимися, основанный на взаимном уважении, быть беспристрастным, одинаково доброжелательным и благосклонным ко всем и, конечно, не забывать заботиться о культуре своей речи и общения👍."
#прямаяречь
@yoga_running
Backyard ultra - один из сверхмарафонов🏃♂, где
участники после старта должны пробежать дистанцию 6706 м менее чем за 1 час⏱, по завершении очередного круга время, оставшееся до конца часа, можно использовать по своему усмотрению: на принятие пищи🍏, отдых💺, отойти в туалет🚾. Другого времени для этих целей не предусмотрено.
По прошествии часа дается новый старт. Забег🏃♀ продолжается, пока хотя бы один участник продолжает бег🏃♂, укладываясь во
временные рамки каждого забега.
Выигрывает участник,
пробежавший наибольшее число полных кругов.
На 2023 год рекордные достижения составляют 108 кругов для мужчин и 74 для женщин.
Соревнования регулярно проводятся в разных странах. Особенно популярны в Скандинавских странах, Австралии, Новой Зеландии и США.
@yoga_running
участники после старта должны пробежать дистанцию 6706 м менее чем за 1 час⏱, по завершении очередного круга время, оставшееся до конца часа, можно использовать по своему усмотрению: на принятие пищи🍏, отдых💺, отойти в туалет🚾. Другого времени для этих целей не предусмотрено.
По прошествии часа дается новый старт. Забег🏃♀ продолжается, пока хотя бы один участник продолжает бег🏃♂, укладываясь во
временные рамки каждого забега.
Выигрывает участник,
пробежавший наибольшее число полных кругов.
На 2023 год рекордные достижения составляют 108 кругов для мужчин и 74 для женщин.
Соревнования регулярно проводятся в разных странах. Особенно популярны в Скандинавских странах, Австралии, Новой Зеландии и США.
@yoga_running
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❗️Расписание на неделю❗️
ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю❗️ ПН 09:00-10:00, МФТ, Екатерина 20:30-21:30, ЛФК, Екатерина ВТ 09:00-10:00, йога, Дарья 10:00-11:00, ЛФК, Екатерина СР 09:00-10:00, МФТ, Екатерина 20:30-21:30, ЛФК, Екатерина ЧТ 09:00-10:00, йога, Дарья 10:00-11:00, ЛФК, Екатерина…»
Как не выгореть тренеру. Часть вторая
Ранее мы уже писали об эмоциональных аспектах, как избежать выгорания в преподавательской практике, сегодня же поговорим об аспектах физических💪.
Важным моментом для предотвращения выгорания являются личные практика и развитие.
Необходимо помнить, что занятие, где вы в роли тренера, не равноценно тому, где вы в роли ученика.
Безусловно, и тут, и там вы получаете определенную физическую нагрузку💪, но в одном случае фокус внимания на учениках, в другом - на себе самом.
Также крайне важно совершенствовать свои знания, обновлять и освежать их, посещая различные курсы, семинары📖, практические занятия.
Мы рекомендуем проходить раз в год одно обучение (оно может быть в формате 2-3хдневного семинара), что позволит расширить ваш кругозор и сделать ваши тренировки более интересными и разнообразными.
Для преподавателей многих направлений также весьма полезно ходить на занятия к своим коллегам, смотреть, как они проводят тренировки🤸♀⛹♀, коммуницируют с людьми - подмечайте, что вам нравится и не нравится, а затем интегрируйте это в свои практики👍.
Если у вас есть свои лайфхаки, делитесь ими в комментариях.
Хороших всем тренировок🏃♂🧘!
@yoga_running
Ранее мы уже писали об эмоциональных аспектах, как избежать выгорания в преподавательской практике, сегодня же поговорим об аспектах физических💪.
Важным моментом для предотвращения выгорания являются личные практика и развитие.
Необходимо помнить, что занятие, где вы в роли тренера, не равноценно тому, где вы в роли ученика.
Безусловно, и тут, и там вы получаете определенную физическую нагрузку💪, но в одном случае фокус внимания на учениках, в другом - на себе самом.
Также крайне важно совершенствовать свои знания, обновлять и освежать их, посещая различные курсы, семинары📖, практические занятия.
Мы рекомендуем проходить раз в год одно обучение (оно может быть в формате 2-3хдневного семинара), что позволит расширить ваш кругозор и сделать ваши тренировки более интересными и разнообразными.
Для преподавателей многих направлений также весьма полезно ходить на занятия к своим коллегам, смотреть, как они проводят тренировки🤸♀⛹♀, коммуницируют с людьми - подмечайте, что вам нравится и не нравится, а затем интегрируйте это в свои практики👍.
Если у вас есть свои лайфхаки, делитесь ими в комментариях.
Хороших всем тренировок🏃♂🧘!
@yoga_running