Мабон - ещё один из праздников Колеса года, знаменующий собой осеннее равноденствие, второй день в году, когда продолжительность светлой и темной половины суток равны🌓, как и на Остару. В этом году он придётся на 22 сентября📆
Мабон - имя персонажа валлийской мифологии, однако при этом интересно🤔, что кельты переняли этот праздник у викингов, и хотя Мабон - герой мужского пола🧝, праздник непосредственно связан с женской энергией и дарами Земли🙏 На Руси этот день именовался Осенины🍂, а с принятием христианства - Рождество Богородицы.
В этот день принято заготавливать урожай🌾, собирать дары земли, включая листья🍁 в т.ч. для украшения дома. Один из символов это дня - яблоко🍎, поэтому отличным решением будет приготовить что-нибудь из яблок.
Как и другие праздники Колеса года, Мабон лучше провести на природе, наполняя своё сердце благодарностью🙏 за прекрасное тёплое лето и его щедрые дары🍏🥕🌽
@yoga_running
Мабон - имя персонажа валлийской мифологии, однако при этом интересно🤔, что кельты переняли этот праздник у викингов, и хотя Мабон - герой мужского пола🧝, праздник непосредственно связан с женской энергией и дарами Земли🙏 На Руси этот день именовался Осенины🍂, а с принятием христианства - Рождество Богородицы.
В этот день принято заготавливать урожай🌾, собирать дары земли, включая листья🍁 в т.ч. для украшения дома. Один из символов это дня - яблоко🍎, поэтому отличным решением будет приготовить что-нибудь из яблок.
Как и другие праздники Колеса года, Мабон лучше провести на природе, наполняя своё сердце благодарностью🙏 за прекрасное тёплое лето и его щедрые дары🍏🥕🌽
@yoga_running
Кроссовки для трейлраннинга
для опытных спортсменов могут быть с меньшим уровнем амортизации или без неё. Они легче, но требуют подготовленных ног🦵, поскольку всю работу по амортизации и стабилизации выполняют мышцы стоп🦶 и голени.
Обратите внимание при выборе кроссовок на:
1⃣пронацию
2⃣длину дистанции: на более длинную нужна большая амортизация
3⃣материал подошвы: он не только гасит ударную нагрузку, но и возвращает часть энергии в толчок
4⃣тип поверхности, где будете бегать (подробнее расскажем в следующем посте про трейловые кроссовки👟)
Для коротких дистанций и скоростных тренировок используйте лёгкие кроссовки👟 с небольшой толщиной подошвы и не перегруженные амортизирующими технологиями.
Соревновательные модели меньше весят, т.к. в них применяются лёгкие материалы и технологии: тонкая сетка верха, уменьшенная толщина подошвы.
❗️Материал верха должен хорошо дышать и быстро сохнуть, предотвращая перегрев и возникновение мозолей.
#вседлязанятий
@yoga_running
для опытных спортсменов могут быть с меньшим уровнем амортизации или без неё. Они легче, но требуют подготовленных ног🦵, поскольку всю работу по амортизации и стабилизации выполняют мышцы стоп🦶 и голени.
Обратите внимание при выборе кроссовок на:
1⃣пронацию
2⃣длину дистанции: на более длинную нужна большая амортизация
3⃣материал подошвы: он не только гасит ударную нагрузку, но и возвращает часть энергии в толчок
4⃣тип поверхности, где будете бегать (подробнее расскажем в следующем посте про трейловые кроссовки👟)
Для коротких дистанций и скоростных тренировок используйте лёгкие кроссовки👟 с небольшой толщиной подошвы и не перегруженные амортизирующими технологиями.
Соревновательные модели меньше весят, т.к. в них применяются лёгкие материалы и технологии: тонкая сетка верха, уменьшенная толщина подошвы.
❗️Материал верха должен хорошо дышать и быстро сохнуть, предотвращая перегрев и возникновение мозолей.
#вседлязанятий
@yoga_running
Необычные виды бега
🔹Коммьют-раннинг
В рабочем графике порой сложно найти время🕰 для регулярных занятий спортом💪, поэтому многие спортсмены стараются использовать для тренировок все возможности и выбирают бег🏃♂️ как альтернативу транспорту🚘🚌
Это явление получило название коммьют-раннинг: оно означает пробежки🏃♂️ по делам. Под этим словом понимают бег🏃♀️ с работы или на работу, а, может, и то и другое👍
🔹Плоггинг
Это не просто вид бега🏃♀️, а целое экологическое движение, зародившиеся в Швеции🇸🇪 и представляющее собой пробежки🏃♂️, совмещённые со сбором мусора🗑
Плоггинг не только позволяет сделать мир чище, но и помогает разнообразить тренировки: во время постоянных наклонов за очередной пластиковой бутылкой или консервной банкой🥫 отлично нагружаются мышцы пресса и спины. Ну и, конечно, пробежки🏃♂️ от одного места с утяжелением в виде мусора к другому.
@yoga_running
🔹Коммьют-раннинг
В рабочем графике порой сложно найти время🕰 для регулярных занятий спортом💪, поэтому многие спортсмены стараются использовать для тренировок все возможности и выбирают бег🏃♂️ как альтернативу транспорту🚘🚌
Это явление получило название коммьют-раннинг: оно означает пробежки🏃♂️ по делам. Под этим словом понимают бег🏃♀️ с работы или на работу, а, может, и то и другое👍
🔹Плоггинг
Это не просто вид бега🏃♀️, а целое экологическое движение, зародившиеся в Швеции🇸🇪 и представляющее собой пробежки🏃♂️, совмещённые со сбором мусора🗑
Плоггинг не только позволяет сделать мир чище, но и помогает разнообразить тренировки: во время постоянных наклонов за очередной пластиковой бутылкой или консервной банкой🥫 отлично нагружаются мышцы пресса и спины. Ну и, конечно, пробежки🏃♂️ от одного места с утяжелением в виде мусора к другому.
@yoga_running
Вегетарианский борщ
🔸Ингредиенты:
- 50 г сухого зелёного маша
- 1 средняя свёкла
- 1 луковица🧅
- 1 ст.л. тёртой моркови🥕
- 1 помидор 🍅
- 1-2 зубчика чеснока🧄
- 2-3 ст.л. порезанной петрушки и укропа🌱
- 2 ст.л. оливкового масла
- соль по вкусу🧂
- специи по желанию: 1/4 ч.л.зиры или чёрного тмина
- 2-3 горошины душистого перца
- щепотка карри
- 1 лавровый лист
🔸Приготовление:
Замачите маш на 2 ч.⏳ , потом варите до мягкости со всеми специями
Тушите нарезанную мелко свёклу и томат🍅 почти до готовности
Отдельно тушите лук🧅, чеснок🧄 и морковь🥕
К машу добавьте все овощи, лавровый лист и долейте горячей воды, чтобы получилась консистенция супа
Варите на слабом огне 10 мин.⏳
Посыпьте свежей зеленью🌱
#вкусныйпост
@yoga_running
🔸Ингредиенты:
- 50 г сухого зелёного маша
- 1 средняя свёкла
- 1 луковица🧅
- 1 ст.л. тёртой моркови🥕
- 1 помидор 🍅
- 1-2 зубчика чеснока🧄
- 2-3 ст.л. порезанной петрушки и укропа🌱
- 2 ст.л. оливкового масла
- соль по вкусу🧂
- специи по желанию: 1/4 ч.л.зиры или чёрного тмина
- 2-3 горошины душистого перца
- щепотка карри
- 1 лавровый лист
🔸Приготовление:
Замачите маш на 2 ч.⏳ , потом варите до мягкости со всеми специями
Тушите нарезанную мелко свёклу и томат🍅 почти до готовности
Отдельно тушите лук🧅, чеснок🧄 и морковь🥕
К машу добавьте все овощи, лавровый лист и долейте горячей воды, чтобы получилась консистенция супа
Варите на слабом огне 10 мин.⏳
Посыпьте свежей зеленью🌱
#вкусныйпост
@yoga_running
Квадрицепс, самая массивная мышца ног
Затрагивая тему ног и коленного сустава, нельзя обойти вниманием🧐 квадрицепс, самую большую мышцу ног, расположенную спереди. Однако также стоит напомнить🤓, что одна из четырех головок квадрицепса пересекает ТБС и крепится к тазу, выполняя тем самым сгибание бедра.
Все мышечные волокна квадрицепса примыкают к коленной чашечке и тем самым участвуют в сгибании/разгибании колена. Поэтому любые упражнения, связанные с приседаниями🏋🏻♂️, тренируют именно квадрицепс. Но вместе с тем с точки зрения биомеханики и естественных движений человека к этим упражнениям есть много вопросов🤔
Во-первых, у современного человека, проводящего много времени в положении сидя🧑💻, колено часто находится в согнутом состоянии, а квадрицепс - в укороченном. Во-вторых, основная естественная работа квадрицепса осуществляется из положения стоя: ходьба, бег🏃♀️, удары ногами, прыжки.
Т.е. фактически многие упражнения в зале на укрепление квадрицепса (например, поднятие голени вверх в разгибание против веса на лодыжке), может, и способствуют наращиванию мышечной массы, но однозначно не ведут к укреплению нейронных связей🧬 между квадрицепсами и ТБС, КПС (крестцово-подвздошный сустав), что в итоге приводит к ослаблению стабилизации ТБС. Отсюда боли в пояснице🥴, самом ТБС, его низкая подвижность, неправильные паттерны движения и т.д.
Данный пример наглядно показывает, что грамотная тренировка - это не только укрепление мышц💪🏻 за счет большого веса, но и комплексное развитие всего тела, включая нейрофизиологию, т.е. по сути перепрограммирование мозга🧠 на подачу правильных команд, а тела - на их правильное выполнение.
#включаеммышцы
Затрагивая тему ног и коленного сустава, нельзя обойти вниманием🧐 квадрицепс, самую большую мышцу ног, расположенную спереди. Однако также стоит напомнить🤓, что одна из четырех головок квадрицепса пересекает ТБС и крепится к тазу, выполняя тем самым сгибание бедра.
Все мышечные волокна квадрицепса примыкают к коленной чашечке и тем самым участвуют в сгибании/разгибании колена. Поэтому любые упражнения, связанные с приседаниями🏋🏻♂️, тренируют именно квадрицепс. Но вместе с тем с точки зрения биомеханики и естественных движений человека к этим упражнениям есть много вопросов🤔
Во-первых, у современного человека, проводящего много времени в положении сидя🧑💻, колено часто находится в согнутом состоянии, а квадрицепс - в укороченном. Во-вторых, основная естественная работа квадрицепса осуществляется из положения стоя: ходьба, бег🏃♀️, удары ногами, прыжки.
Т.е. фактически многие упражнения в зале на укрепление квадрицепса (например, поднятие голени вверх в разгибание против веса на лодыжке), может, и способствуют наращиванию мышечной массы, но однозначно не ведут к укреплению нейронных связей🧬 между квадрицепсами и ТБС, КПС (крестцово-подвздошный сустав), что в итоге приводит к ослаблению стабилизации ТБС. Отсюда боли в пояснице🥴, самом ТБС, его низкая подвижность, неправильные паттерны движения и т.д.
Данный пример наглядно показывает, что грамотная тренировка - это не только укрепление мышц💪🏻 за счет большого веса, но и комплексное развитие всего тела, включая нейрофизиологию, т.е. по сути перепрограммирование мозга🧠 на подачу правильных команд, а тела - на их правильное выполнение.
#включаеммышцы
2 октября🗓 состоится второе за 2024 год частное (кольцеобразное) солнечное затмение. Увидеть это явление смогут жители Южной и Центральной Америки, а в России, увы, не получится.
Какое влияние оказывают солнечные затмения?
Оно не проходит бесследно: животные🐻🦮 начинают метаться в беспокойстве, птицы🦉🐦⬛️ умолкают и устраиваются в гнездах, у людей усиливается тревожность, появляется нервозность. У 70% населения повышается давление, учащается сердцебиение🫀
В дни затмений обычно не рекомендуется провоцировать ссоры😠, вступать в конфликты, принимать важные решения на эмоциях. Старайтесь провести эти периоды спокойно и размеренно🙏
@yoga_running
Какое влияние оказывают солнечные затмения?
Оно не проходит бесследно: животные🐻🦮 начинают метаться в беспокойстве, птицы🦉🐦⬛️ умолкают и устраиваются в гнездах, у людей усиливается тревожность, появляется нервозность. У 70% населения повышается давление, учащается сердцебиение🫀
В дни затмений обычно не рекомендуется провоцировать ссоры😠, вступать в конфликты, принимать важные решения на эмоциях. Старайтесь провести эти периоды спокойно и размеренно🙏
@yoga_running
Трейловые кроссовки для разного типа поверхности
Для разных типов грунта требуется различная степень агрессивности протектора и состав резины.
1⃣Для грязи и рыхлого грунта нужны модели👟 с крупным и агрессивным протектором. Выступы в них расположены широко, чтобы грязь быстро отставала, а также направлены в разные стороны для уверенного сцепления на подъёме и на спуске. Они бывают квадратные, треугольные, стреловидные, ибо у каждого производителя своя концепция.
2️⃣Для камней и скалистых троп нужна мягкая резина, а специальные пластины, шасси или увеличенная толщина межподошвы защищает от камней🪨. Некоторые типы резины держат только на сухих камнях, тогда как другие справляются и с мокрыми.
3️⃣Для грунтовых дорог и сухих троп подойдёт универсальный протектор, он же справится с небольшими участками грязи. В таких кроссовках👟 состав резины более твёрдый и меньше подвержен стиранию.Такие кроссовки👟 - отличный вариант для тренировок в городе по парковым дорожкам.
#вседлязанятий
@yoga_running
Для разных типов грунта требуется различная степень агрессивности протектора и состав резины.
1⃣Для грязи и рыхлого грунта нужны модели👟 с крупным и агрессивным протектором. Выступы в них расположены широко, чтобы грязь быстро отставала, а также направлены в разные стороны для уверенного сцепления на подъёме и на спуске. Они бывают квадратные, треугольные, стреловидные, ибо у каждого производителя своя концепция.
2️⃣Для камней и скалистых троп нужна мягкая резина, а специальные пластины, шасси или увеличенная толщина межподошвы защищает от камней🪨. Некоторые типы резины держат только на сухих камнях, тогда как другие справляются и с мокрыми.
3️⃣Для грунтовых дорог и сухих троп подойдёт универсальный протектор, он же справится с небольшими участками грязи. В таких кроссовках👟 состав резины более твёрдый и меньше подвержен стиранию.Такие кроссовки👟 - отличный вариант для тренировок в городе по парковым дорожкам.
#вседлязанятий
@yoga_running
Смузи перед тренировкой
Если вы не любите много есть перед тренировкой, то приготовьте смузи.
В напитках не должно быть много белков и углеводов. Их главная задача – сделать вас энергичнее, поддержать уровень водного баланса во время занятий спортом🏃♂🚴, избавить от голода и ускорить процесс восстановления.
✅ бананы🍌 и овсянка зарядят энергией.
✅клубника🍓, киви🥝 и миндаль помогут работе мышц🦵💪, т.к. содержат витамины группы В
✅яблоки🍏 – мощный антиоксидант, помогающий доставить в лёгкие🫁 больше кислорода
✅имбирь🫚 укрепляет иммунитет
Простые смузи:
🔸овсянка + кефир
🔸банан🍌 + морковный🥕 сок
🔸апельсиновый🍊 сок + имбирь🫚 (2-3г) + яблоко🍏
🔸киви🥝 + грейпфрутовый сок
🔸клубника🍓 + апельсиновый🍊 сок
🔸клубника🍓 + банан🍌 + немного воды🚰
❗️Все соки должны быть свежевыжатыми.
Взбейте миксером все ингредиенты (пропорции примерно 1:1) и по желанию можно добавить немного мёда🍯
@yoga_running
Если вы не любите много есть перед тренировкой, то приготовьте смузи.
В напитках не должно быть много белков и углеводов. Их главная задача – сделать вас энергичнее, поддержать уровень водного баланса во время занятий спортом🏃♂🚴, избавить от голода и ускорить процесс восстановления.
✅ бананы🍌 и овсянка зарядят энергией.
✅клубника🍓, киви🥝 и миндаль помогут работе мышц🦵💪, т.к. содержат витамины группы В
✅яблоки🍏 – мощный антиоксидант, помогающий доставить в лёгкие🫁 больше кислорода
✅имбирь🫚 укрепляет иммунитет
Простые смузи:
🔸овсянка + кефир
🔸банан🍌 + морковный🥕 сок
🔸апельсиновый🍊 сок + имбирь🫚 (2-3г) + яблоко🍏
🔸киви🥝 + грейпфрутовый сок
🔸клубника🍓 + апельсиновый🍊 сок
🔸клубника🍓 + банан🍌 + немного воды🚰
❗️Все соки должны быть свежевыжатыми.
Взбейте миксером все ингредиенты (пропорции примерно 1:1) и по желанию можно добавить немного мёда🍯
@yoga_running
❗️Расписание на неделю❗️
📌Тренер Екатерина
ПН
09:00-10:00, Mind Body
ВТ
09:00-10:00, МФТ
10:00-11:00, ЛФК
СР
09:00-10:00, Mind Body
ЧТ
09:00-10:00, МФТ
10:00-11:00, ЛФК
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте.
📌МФТ на открытом воздухе - запись в ЛС @Renard_Kitty
📌Йога онлайн - запись в ЛС @Sterna_Nilotca
@yoga_running
📌Тренер Екатерина
ПН
09:00-10:00, Mind Body
ВТ
09:00-10:00, МФТ
10:00-11:00, ЛФК
СР
09:00-10:00, Mind Body
ЧТ
09:00-10:00, МФТ
10:00-11:00, ЛФК
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте.
📌МФТ на открытом воздухе - запись в ЛС @Renard_Kitty
📌Йога онлайн - запись в ЛС @Sterna_Nilotca
@yoga_running
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю❗️ 📌Тренер Екатерина ПН 09:00-10:00, Mind Body ВТ 09:00-10:00, МФТ 10:00-11:00, ЛФК СР 09:00-10:00, Mind Body ЧТ 09:00-10:00, МФТ 10:00-11:00, ЛФК Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте.…»
ЛФК – лечебная физкультура, целью которой является профилактика заболеваний, а также реабилитация человека после травмы.
Упражнения различаются:
1️⃣ по анатомическому принципу и могут быть предназначены для мышц рук💪, ног🦵, органов дыхания и т.д.
2️⃣по степени активности
ЛФК мы проводим в Митине в студии "Время танцевать". Если вы хотите улучшить осанку, поправить своё здоровье👍, восстановить утраченные функции организма, приходите на наши занятия.
📌Что мы делаем на ЛФК?
Комплекс упражнений, направленный на укрепление общего состояния организма, устранение нарушений в работе какого-либо конкретного органа, а также дыхательную практику🧘
📌Что вам взять на занятия?
Своё желание и спортивную одежду👚🩳🧦
Занятия проводит тренер Екатерина, для записи на индивидуальное занятие пишите в ЛС преподавателю @Renard_Kitty, записаться в студию можно на сайте.
@yoga_running
Упражнения различаются:
1️⃣ по анатомическому принципу и могут быть предназначены для мышц рук💪, ног🦵, органов дыхания и т.д.
2️⃣по степени активности
ЛФК мы проводим в Митине в студии "Время танцевать". Если вы хотите улучшить осанку, поправить своё здоровье👍, восстановить утраченные функции организма, приходите на наши занятия.
📌Что мы делаем на ЛФК?
Комплекс упражнений, направленный на укрепление общего состояния организма, устранение нарушений в работе какого-либо конкретного органа, а также дыхательную практику🧘
📌Что вам взять на занятия?
Своё желание и спортивную одежду👚🩳🧦
Занятия проводит тренер Екатерина, для записи на индивидуальное занятие пишите в ЛС преподавателю @Renard_Kitty, записаться в студию можно на сайте.
@yoga_running
Зачем нужно питание во время бега
У бегунов-новичков🏃♂ часто мысль о еде во время бега🏃♂ вызывает тошноту🤢, но если хотите лучше себя чувствовать и улучшать свои результаты⏱, то надо питаться на дистанции.
Если вы бежите🏃♀ более 15 км, то организму требуется пополнять запасы гликогена: сложного углевода, который хранится в печени и мышцах.
Организм использует его в качестве энергии для предотвращения усталости😑
Запас гликогена у человека до 450 г или 3 000 – 3 500 ккал. 1/3 содержится в печени, 2/3 — в мышцах. Этого хватает на 30-35 км бега🏃♀ в аэробном режиме.
Когда ресурсы истощаются, организму требуется подпитка.
Спортивные гели – это лучший способ👍 восстановить уровень гликогена. Углеводы в них легко усваиваются и дают быстрый заряд энергии, а электролиты помогают избежать судорог и обезвоживания.
Приём пищи запускает выброс дофамина и даёт шанс сделать психологический рывок во время бега🏃♀.
@yoga_running
У бегунов-новичков🏃♂ часто мысль о еде во время бега🏃♂ вызывает тошноту🤢, но если хотите лучше себя чувствовать и улучшать свои результаты⏱, то надо питаться на дистанции.
Если вы бежите🏃♀ более 15 км, то организму требуется пополнять запасы гликогена: сложного углевода, который хранится в печени и мышцах.
Организм использует его в качестве энергии для предотвращения усталости😑
Запас гликогена у человека до 450 г или 3 000 – 3 500 ккал. 1/3 содержится в печени, 2/3 — в мышцах. Этого хватает на 30-35 км бега🏃♀ в аэробном режиме.
Когда ресурсы истощаются, организму требуется подпитка.
Спортивные гели – это лучший способ👍 восстановить уровень гликогена. Углеводы в них легко усваиваются и дают быстрый заряд энергии, а электролиты помогают избежать судорог и обезвоживания.
Приём пищи запускает выброс дофамина и даёт шанс сделать психологический рывок во время бега🏃♀.
@yoga_running
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие друзья, 13 октября🗓 в «Лужниках» пройдёт Московский марафон 2024.
Маршрут марафона пройдёт по центру столицы: по набережным Москвы-реки, по Садовому кольцу и Бульварному, через Крымский мост, по Тверской улице и Театральному проезду, под стенами Кремля.
Московский Марафон является членом Лиги марафонов БРИКС — проекта, который объединяет крупнейшие марафоны России🇷🇺 (Москва,Санкт-Петербург, Казань), а в ближайшей перспективе — также Бразилии🇧🇷, Индии🇮🇳, Китая🇨🇳, Южной Африки🇿🇦 и других стран БРИКС.
Друзья, приезжайте и поддержите👏🎉 своих родных любимых, близких или совсем незнакомых бегунов🏃♂🏃♀
Все подробности на сайте:
https://www.championat.com/lifestyle/article-5731452-moskovskij-marafon-2024-data-provedeniya-registraciya-marshrut-distancii.html
@yoga_running
Маршрут марафона пройдёт по центру столицы: по набережным Москвы-реки, по Садовому кольцу и Бульварному, через Крымский мост, по Тверской улице и Театральному проезду, под стенами Кремля.
Московский Марафон является членом Лиги марафонов БРИКС — проекта, который объединяет крупнейшие марафоны России🇷🇺 (Москва,Санкт-Петербург, Казань), а в ближайшей перспективе — также Бразилии🇧🇷, Индии🇮🇳, Китая🇨🇳, Южной Африки🇿🇦 и других стран БРИКС.
Друзья, приезжайте и поддержите👏🎉 своих родных любимых, близких или совсем незнакомых бегунов🏃♂🏃♀
Все подробности на сайте:
https://www.championat.com/lifestyle/article-5731452-moskovskij-marafon-2024-data-provedeniya-registraciya-marshrut-distancii.html
@yoga_running
❗️Расписание на неделю❗️
📌Тренер Екатерина
ПН
09:00-10:00, Mind Body
ВТ
09:00-10:00, МФТ
10:00-11:00, ЛФК
СР
09:00-10:00, Mind Body
ЧТ
09:00-10:00, МФТ
10:00-11:00, ЛФК
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте.
📌МФТ на открытом воздухе - запись в ЛС @Renard_Kitty
📌Йога онлайн - запись в ЛС @Sterna_Nilotca
@yoga_running
📌Тренер Екатерина
ПН
09:00-10:00, Mind Body
ВТ
09:00-10:00, МФТ
10:00-11:00, ЛФК
СР
09:00-10:00, Mind Body
ЧТ
09:00-10:00, МФТ
10:00-11:00, ЛФК
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте.
📌МФТ на открытом воздухе - запись в ЛС @Renard_Kitty
📌Йога онлайн - запись в ЛС @Sterna_Nilotca
@yoga_running
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю❗️ 📌Тренер Екатерина ПН 09:00-10:00, Mind Body ВТ 09:00-10:00, МФТ 10:00-11:00, ЛФК СР 09:00-10:00, Mind Body ЧТ 09:00-10:00, МФТ 10:00-11:00, ЛФК Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте.…»
Дорогие друзья!
Позвольте вас пригласить в захватывающее путешествие по миру удивительных открытий и бесценных знаний с нашей уникальной подборкой самых сердечных каналов!
Тайны китайской панды
Неочевидные методики управления обстоятельствами и здоровьем.
Нетворкинг экспертов
Опытные эксперты делятся полезной информацией и инструментами!
Медитация | Сказки Морфея
Расслабляющие и успокаивающие сказки на ночь. Художественная медитация перед сном, как искусство!
BHARAT
Мастхэв для всех любителей Индии! Советы путешественникам, духовные практики, красоты Индии и традиции местных жителей. Ретриты в онлайн- и офлайн-формате.
С собой честно
О том, как медитировать и быть в контакте со своими чувствами. Канал преподавателя медитации, психолога, гештальт терапевта.
丙BaZiсs of Life•БаЦзы•ЦиМэнь甲
Китай и его секреты: древнекитайские практики улучшения удачи, прогнозы, цитаты, культура, метафизика, искусство, полезные советы, юмор, интересные факты и, конечно, звезда и админ канала панда По🐼
#ВсёЕстьЦи ( Shaolinblog.info )
Цигун и медицина с Павлом Рябиковым. Медицинский цигун и ушу в Москве.
Занятия в группах!
Доктор Чжен
Прием и консультации по традиционной китайской медицине. Заказ травяных лекарственных смесей высочайшего качества от китайского травника Доктора Яна Сюйшэна.
Чай, лапша и панда
О Китае, китайцах и китайском на русском! Путешествия, традиции, музыка, еда, технологии и ПАНДЫ. Раскрываем секреты китайской грамоты и учим китайский в рубрике #словодня
Подписывайтесь и делитесь с друзьями и знакомыми!
Позвольте вас пригласить в захватывающее путешествие по миру удивительных открытий и бесценных знаний с нашей уникальной подборкой самых сердечных каналов!
Тайны китайской панды
Неочевидные методики управления обстоятельствами и здоровьем.
Нетворкинг экспертов
Опытные эксперты делятся полезной информацией и инструментами!
Медитация | Сказки Морфея
Расслабляющие и успокаивающие сказки на ночь. Художественная медитация перед сном, как искусство!
BHARAT
Мастхэв для всех любителей Индии! Советы путешественникам, духовные практики, красоты Индии и традиции местных жителей. Ретриты в онлайн- и офлайн-формате.
С собой честно
О том, как медитировать и быть в контакте со своими чувствами. Канал преподавателя медитации, психолога, гештальт терапевта.
丙BaZiсs of Life•БаЦзы•ЦиМэнь甲
Китай и его секреты: древнекитайские практики улучшения удачи, прогнозы, цитаты, культура, метафизика, искусство, полезные советы, юмор, интересные факты и, конечно, звезда и админ канала панда По🐼
#ВсёЕстьЦи ( Shaolinblog.info )
Цигун и медицина с Павлом Рябиковым. Медицинский цигун и ушу в Москве.
Занятия в группах!
Доктор Чжен
Прием и консультации по традиционной китайской медицине. Заказ травяных лекарственных смесей высочайшего качества от китайского травника Доктора Яна Сюйшэна.
Чай, лапша и панда
О Китае, китайцах и китайском на русском! Путешествия, традиции, музыка, еда, технологии и ПАНДЫ. Раскрываем секреты китайской грамоты и учим китайский в рубрике #словодня
Подписывайтесь и делитесь с друзьями и знакомыми!
Telegram
Тайны китайской панды 🐼
Неочевидные методики управления обстоятельствами и здоровьем.
Связь:
@kirilliouse
Связь:
@kirilliouse
Кроссовки для трейлраннинга с мембраной и без неё
Мембрана - это дополнительный слой тонкого материала, непропускающий воду💦, но дышащий.
🔹Преимущества кроссовок с мембраной:
✔️защищают от попадания влаги💦 внутрь кроссовок👟 через верх. Бегая🏃♀ по мокрой траве или по неглубокой луже, ноги🦶 остаются сухими, если не зачерпнуть через край.
✔️более тёплые, т.к. добавляется слой материала, защищающий от ветра🌬, следовательно для зимнего❄️ бега🏃♂ и межсезонья такая обувь👟 предпочтительнее.
🔹Недостатки кроссовок👟 с мембраной:
✔️несмотря на высокую паропроницаемость, кроссовки👟 с мембраной хуже вентилируются, поэтому в тёплую погоду лучше взять обувь с тонким верхом, который после намокания быстро высохнет.
Всё непромокаемое когда-нибудь промокнет - это факт. При многочасовой⏱ пробежке🏃♀ никакая мембрана не оставит ноги🦶 сухими: вода💦 всё равно попадёт внутрь через верх и там останется. Или же ноги🦶 промокнут от скопившегося внутри конденсата из-за переизбытка тепла и влажности.
#вседлязанятий
@yoga_running
Мембрана - это дополнительный слой тонкого материала, непропускающий воду💦, но дышащий.
🔹Преимущества кроссовок с мембраной:
✔️защищают от попадания влаги💦 внутрь кроссовок👟 через верх. Бегая🏃♀ по мокрой траве или по неглубокой луже, ноги🦶 остаются сухими, если не зачерпнуть через край.
✔️более тёплые, т.к. добавляется слой материала, защищающий от ветра🌬, следовательно для зимнего❄️ бега🏃♂ и межсезонья такая обувь👟 предпочтительнее.
🔹Недостатки кроссовок👟 с мембраной:
✔️несмотря на высокую паропроницаемость, кроссовки👟 с мембраной хуже вентилируются, поэтому в тёплую погоду лучше взять обувь с тонким верхом, который после намокания быстро высохнет.
Всё непромокаемое когда-нибудь промокнет - это факт. При многочасовой⏱ пробежке🏃♀ никакая мембрана не оставит ноги🦶 сухими: вода💦 всё равно попадёт внутрь через верх и там останется. Или же ноги🦶 промокнут от скопившегося внутри конденсата из-за переизбытка тепла и влажности.
#вседлязанятий
@yoga_running
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
На видео представлена техника выполнения асаны Врикшасана (поза дерева), включая облегченный вариант.
Поза дерева в йоге приносит пользу для формирования правильной осанки: оздоравливает, тонизирует мышцы ног🦵 и позвоночник; способствует концентрации внимания; развивает чувство равновесия физического и эмоционального и придает ощущение устойчивости.
#йогасаны #делаемвместе
@yoga_running
Поза дерева в йоге приносит пользу для формирования правильной осанки: оздоравливает, тонизирует мышцы ног🦵 и позвоночник; способствует концентрации внимания; развивает чувство равновесия физического и эмоционального и придает ощущение устойчивости.
#йогасаны #делаемвместе
@yoga_running
Витамин В6 необходим для тех, кто хочет нарастить мышечную массу.
Хорошими источниками являются птица, рыба и цельные зерна, также его можно получить с помощью других продуктов.
@yoga_running
Хорошими источниками являются птица, рыба и цельные зерна, также его можно получить с помощью других продуктов.
@yoga_running