⁠⁣💬 #رهایی از #اضطراب در چند ثانیه 🕰!

✳ فرض کنید دعوایی با شریک زندگیتان داشتید یا با جملات بی مهری که رئیستان در محل کار به شما گفته و یا با احساس گناه به خاطر از کوره در رفتن مقابل فرزندتان، خود را #آزار می دهید.
این ها نمونه هایی از #چسبیدن به یک #احساس هستند.

❇نیازی نیست به شما بگویم که این چسبندگی کمکتان می کند یا باعث #افزایش_استرس و کاهش سرزندگی می شوند.

✔اما هر وقت مچ خود را در هنگام چسبیدن به این احساس ها گرفتید، چند ثانیه ⏱نفس خود را در سینه حبس کنید.
⬅ قدری این کار را طول بدهید تا در سینه خود احساس فشار کنید.

✅ قدم بعدی بسیار ساده است؛ نفس خود را به آرامی بیرون بدهید. . .

🔔می توانید به یاد خود بیاورید احساسی که الان به آن چسبیدم نیز مثل نفسی است که در سینه حبس کرده بودم.
می توانم آن را رها کنم
شاید با چند نفس عمیق. . .

📚 #برشی_از_کتاب: #سیلی_واقعیت
✍️ اثر: #راس_هریس

@yavashakibanoo

#روانشناسی_زندگی
#رهایی_از_تایید_طلبی

"از اینکه دیگران شما را تایید نکنند، ترسی به دل راه ندهید ."
بدون شک از بزرگترین ترس‌های رایج در میان مردم ،ترس از تایید نشدن است . همه ما می‌خواهیم مورد تایید دیگران قرار بگیریم و از سوی آن‌ها پذیرفته شویم . البته این مسئله بسیار مطلوب است اما اگر فکر کنیم برای تایید شدن از سوی آن‌ها باید هرکاری که می‌خواهند انجام دهیم و هرجور اراده می‌کنند رفتار کنیم ، فکری است نادرست که باعث نابودی استقلال ما می‌شود .
تایید دیگران هنگامی به نقطه ضعف تبدیل می‌شود که به صورت یک نیاز درآید . به طوریکه مجبور شوید بخشی از وجود و شخصیت خود را در برابر تایید، به دیگران واگذار کنید .
پس هرگاه عمل ‌تایید طلبانه‌ای از شما سر زد،خودتان را با صدای بلند تصحیح کنید .

@yavashakibanoo

✨کاش یه روز این فرهنگ جا بیوفته که به دخترامون به جای جمله " ایشالا عروسیت" بگیم "ایشالا همیشه موفق باشی"
تو ذهن دخترامون جا نندازیم که بزرگ ترین دستاورد زندگیشون ازدواجشونه😊🌺
👇🏻👇🏻
@yavashakibanoo
✨✨✨

ازدواج تمام زندگی نیست، بخشی از زندگی آدمی ست 😉 هر همراهی به معنای همراه خوب بودن نیست❤️ بشناسیم هم رو 🌻
گاهی اوقات مجرد بودن بهتر از ادامه دادن رابطه ی غلطه🌷

💖تاهل به سبک شناخت نه به سبک عادت
* شناخت ، واژه ی گمشده ی ما *😊😅

✨مادامی که به ازدواج به عنوان یک #رهایی و #پایان_مشکلات نگاه کنیم معنای زندگی را نخواهیم دانست😉
زهرا حبیب خواه
👇🏻👇🏻
@yavashakibanoo
✨✨✨
#انتشار_فقط_با_لینک_مجاز_است ❌
#گروه_خانه_ی_بهشتی ☘

#کتاب_بخوانیم

کتاب #رهایی_از_خیانتهای_زناشویی
هارلی چالمرز

#خیانت

@yavashakibanoo

#کتاب_بخوانیم

کتاب #رهایی_از_خیانتهای_زناشویی
هارلی چالمرز

#خیانت

@yavashakibanoo

⁉️شما چیزی از #طرحواره_درمانی میدونید؟!؟

💥 یکی از رایج ترین تله‌ها #تله_وابستگی یا #طرحواره_وابستگی هست

در این پست، ما به راه تشخیص #تله_وابستگی، دلایل_طرحواره_وابستگی و بهترین راه برای #رهایی_از_تله_وابستگی پرداختیم🥰⚘

💕ورق بزنید و مطالعه کنید

#طرحواره_درمانگر #تله_زندگی #تله_های_شخصیتی #روانشناسی_فردی #روانشناسی #روانشناس #درمان_طرحواره #درمان_طرحواره_محور


پیج اینستاگرام مارو فالو کنید👇👇👇

https://www.instagram.com/p/CXjHCfzttvR/?utm_medium=share_sheet

پی دی اف

کتاب #رهایی_از_خیانتهای_زناشویی
هارلی چالمرز

@yavashakibanoo

🔹تبدیل احساسات به کلمات، تاثیر مثبتی روی افرادی داشته که گرفتار ضربه روانی و اضطراب بوده‌اند.

همواره مشاهده شده فردی که تجربه تجاوز جنسی خود را با انسان دیگر به اشتراک می‌گذارد، از بار هیجانی آن رها می‌شود.

حتی نوشتن دربارهٔ تجربیات دردناک هم به تنظیم هیجانات و واکنش‌های بدنی کمک می‌کند.


🔹 شاید تجربه‌های دردناکی داشته باشیم که دوست نداشته باشیم با هیچ انسانی درمیان بگذاریم. رازهایی که تمایل داریم با آنها دفن شویم. من معتقدم «ما به اندازهٔ رازهای‌مان، رنج می بریم». اگر آنها را به بیان نیاوریم، آنها ما را به بیان می‌آورند! آنها خودشان را در افکار، رفتار، بدن و تصمیم‌های ما نشان خواهند داد. در موردشان حرف بزن، تا رها شوی.

#زندگی_خود_را_دوباره_بیافرینید

#طرحواره_ناسازگار_اولیه

#تله_های_زندگی

#_طرحواره_درمانی

#طرحواره

#رنج

#رهایی

#توسعه_فردی


@yavashakibanoo