سلام 🌹

گفتمان امروز در مورد مدیریت وظایف مالی و منزل هست

ازتون میخوام بگید اگر متاهلین چطور مدیریت می‌کنید این موضوع رو

اگر مجردید دوست دارید تو زندگی اینده چطور مدیریت بشه؟


#مهسا_مقدم‌فر
روانشناس شخصیت ، مشاور، روان درمانگر تحلیلی و زوج‌درمانگر تحلیلی🌹


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

ممنونم که تو گفتمان مشارکت کردین

موصوع امروز تو خیلی از زندگی‌ها باعث دلخوری، سوءتفاهم یا حتی دعوا می‌شه:


🔹 اول از همه، بذار یه چیزو بگم:
هیچ قانون "یکی برای همه"‌ای وجود نداره. هر زندگی شرایط خودشو داره.

ولی چند تا اصل کلی هست که اگه رعایتش کنیم، هم خودمون کمتر خسته می‌شیم، هم رابطه‌مون کمتر دچار تنش می‌شه.


#مهسا_مقدم‌فر
روانشناس شخصیت ، مشاور، روان درمانگر تحلیلی و زوج‌درمانگر تحلیلی🌹


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

🌸 حالت اول: وقتی زن شاغله

این‌جا خیلی مهمه که بفهمیم زن، دوتا شیفت داره:

یکی کار بیرون، یکی کار خونه.
اگه قرار باشه هم بیرون کار کنه هم بیاد خونه و همه کارا با خودش باشه، فرسوده می‌شه.
پس باید:

✅‌ درباره تقسیم وظایف واضح و بی‌تعارف صحبت کنه
✅‌ کارهای خونه رو با همسرش تقسیم کنن (نه لطف، بلکه مسئولیت)
✅‌ هزینه‌ها هم بسته به میزان درآمدشون، یا توافق خودشون، تقسیم بشه.
مثلاً اگه زن و مرد هر دو درآمد دارن، می‌تونن به نسبت حقوق خرج کنن. یا یکی اجاره بده، یکی خورد و خوراک.

🔔 مهم: این تقسیم‌ها باید از روی انصاف و شفافیت باشه، نه رودربایستی یا فشار.

🌸 حالت دوم: زن خانه‌داره

👩‍🍳 خیلی وقتا زن‌هایی که تو خونه کار می‌کنن، کارشون دیده نمی‌شه.
در حالی‌که:

مدیریت خونه

مراقبت از بچه‌ها

پخت‌وپز، تمیزکاری، خرید، پیگیری کارهای زندگی
خودش یه شغل تموم‌وقته.


✅ تو این حالت، مرد باید مسئول تأمین مالی باشه
✅‌ ولی زن هم حق داره دسترسی مستقل به پول داشته باشه، پول تو جیبی، پس‌انداز، خریدهای شخصی
✅ می‌تونن برای بعضی خرج‌ها، با هم تصمیم بگیرن (مثلاً خرید وسیله خونه یا پس‌انداز مشترک)

🔔 مهم: اگه زن احساس کنه وابسته مالیه و هی باید اجازه بگیره، کم‌کم عزت‌نفسش آسیب می‌بینه. پس باید یه توافق سالم داشته باشن که زن حس استقلال هم داشته باشه.

درآخر این که...

رابطه سالم جاییه که

زن و مرد مثل هم‌تیمی هستن، نه مثل رئیس و زیردست
هرکی نقش خودشو بدونه و قدردان نقش طرف مقابل باشه
درباره پول و کار خونه، بدون رودربایستی حرف بزنن


💡 تقسیم کار یعنی هرکی وظیفه‌ش مشخصه.
نه که یکی کار کنه، اون یکی بگه: "وظیفته دیگه!"


#مهسا_مقدم‌فر
روانشناس شخصیت ، مشاور، روان درمانگر تحلیلی و زوج‌درمانگر تحلیلی🌹


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

سلام عصرتون بخیر

لطفا در گفتمان شرکت کنید و بگید 👇👇

سخت‌ترین (از هر نظر) موقعیتی که تو زندگی باهاش مواجه شدید چی بوده و چیکار کردید؟؟؟؟



#مهسا_مقدم‌فر
روانشناس شخصیت ، مشاور، روان درمانگر تحلیلی و زوج‌درمانگر تحلیلی🌹


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

سلام عزیزان من
روزتون بخیر
دیروز موصوع گفتمان این بود که روایت کنید از روزهای سخت و نحوه مواجهتون

پیام‌های همتون و خوندم، ازتون ممنونم که به اشتراک گذاشتین
گاهی دردی به ما تحمیل میشه که نمیشه حل یا تمومش کرد... دست ما نیست
و ما مقابلش یک راه داریم....

تاب آوری
و من میخوام باهاتون درمورد این مفهوم صحبت کنم...


#مهسا_مقدم‌فر
روانشناس شخصیت ، مشاور، روان درمانگر تحلیلی و زوج‌درمانگر تحلیلی🌹


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

شاید اسمشو شنیده باشین، ولی بذارین ساده بگم:

تاب‌آوری یعنی اینکه وقتی زندگی میزنه‌مون زمین، بلند شیم، نه اینکه بشکنیم.

یعنی بتونیم با فشارها، غم‌ها، تغییرات سخت یا حتی شکست‌ها کنار بیایم، خودمونو جمع کنیم و دوباره ادامه بدیم.

خیلیا فکر می‌کنن تاب‌آور بودن یعنی بی‌احساس بودن یا قوی نشون دادن. نه!
تاب‌آور بودن یعنی احساست رو بشناسی، ولی توش غرق نشی. بدونی درد هست، ولی بتونی راه عبور ازش رو پیدا کنی.


#مهسا_مقدم‌فر
روانشناس شخصیت ، مشاور، روان درمانگر تحلیلی و زوج‌درمانگر تحلیلی🌹


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

حالا چرا تاب‌آوری مهمه؟

چون زندگی همیشه اون‌جوری که ما می‌خوایم پیش نمی‌ره:

بیماری، شکست، مرگ عزیز، طلاق، مشکلات مالی، بی‌عدالتی و...

فرق آدم‌ها تو اینه که بعضیا تو سختی‌ها می‌مونن و بعضیا رشد می‌کنن. این دومی‌ها معمولاً تاب‌آورترن.


#مهسا_مقدم‌فر
روانشناس شخصیت ، مشاور، روان درمانگر تحلیلی و زوج‌درمانگر تحلیلی🌹


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

حالا بریم ببینیم، چطور تاب‌آوریمونو بالا ببریم؟

1. احساست رو بشناس و بپذیر
گریه کردی؟ دلت گرفت؟ اشکالی نداره. ولی فرار نکن. احساسات رو باید دید، نه سرکوب کرد.


2. حمایت بگیر
تنهایی نمی‌تونیم همیشه از پس همه چی بربیایم. با دوست خوب، خانواده، درمانگر یا حتی گروه‌هایی مثل همین، دردتو تقسیم کن.


3. تفسیرتو از اتفاقات عوض کن
به جای اینکه بگی «چرا من؟»، بگو «چی یاد گرفتم؟» یا «چطور قوی‌تر بشم؟»
نوع نگاهت به مشکلات، قدرت تو رو می‌سازه.


4. از خودت مراقبت کن
بدن سالم، خواب خوب، تغذیه‌ی درست، ورزش، آرام‌سازی (مثل مدیتیشن یا نفس عمیق) یعنی ذخیره انرژی روانی.


5. هدف‌هات رو فراموش نکن
تاب‌آوری یعنی بدونی این سختی قراره بگذره. اگه یادت باشه قراره کجا بری، از طوفان‌ها رد می‌شی.


#مهسا_مقدم‌فر
روانشناس شخصیت ، مشاور، روان درمانگر تحلیلی و زوج‌درمانگر تحلیلی🌹


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

یادتون باشه...

تاب‌آور بودن یه ویژگی ذاتی نیست، یادگرفتنیه.

یعنی با تمرین، با تجربه، با حمایت، می‌تونی قوی‌تر از چیزی بشی که فکر می‌کنی✅🪴

خسته نباشین

یادتون باشه لطفا وقتی اموزش‌هارو میخونید ی یادگاری ری اکت یا... بذارید من بدونم دنبال میکنید تا اموزش‌های بعدی، همچنان پابرجا باشه🫠🌹

#مهسا_مقدم‌فر
روانشناس شخصیت ، مشاور، روان درمانگر تحلیلی و زوج‌درمانگر تحلیلی🌹


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

سلام
عصرتون بخیر🌹

بچها میخوام ازتون بپرسم که:

به نظر شما چقدر قدردانی تو زندگی مشترک موثره؟؟؟

شما چطور قدردانی میکنید؟؟؟

ایا از شما قدردانی میشه؟؟؟

لطفا پاسخاتون رو بذارین تا به ابعاد مختلف این موضوع بپردازیم تو جمع بندی نهایی



#مهسا_مقدم‌فر
روانشناس شخصیت ، مشاور، روان درمانگر تحلیلی و زوج‌درمانگر تحلیلی🌹


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

خسته نباشین بچها 🪴☺️

۱. چرا قدردانی مهمه؟

قدردانی فقط یک «مرسی گفتن» ساده نیست؛ در واقع، این یک پیام عاطفی به طرف مقابله که میگه:

من می‌بینمت، زحمتت رو حس می‌کنم، برام مهمی...

🪴 تحقیقات نشون داده زوج‌هایی که مرتب از هم قدردانی می‌کنن 👇

صمیمیت بیشتری دارن
درگیری‌هاشون کمتر به تنش طولانی تبدیل میشه
حس امنیت و ارزشمندی در رابطه‌شون بالاتره



#مهسا_مقدم‌فر
روانشناس شخصیت ، مشاور، روان درمانگر تحلیلی و زوج‌درمانگر تحلیلی🌹


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

۲. حالا قدردانی چه شکلی داره؟

قدردانی می‌تونه کلامی یا غیرکلامی باشه👇

🪴مثلا کلامی

گفتن جمله‌هایی مثل :
ممنون که امروز بچه‌ها رو رسوندی
مرسی که به من گوش دادی.

🪴غیرکلامی

یک لبخند، تماس دست، یادداشت کوتاه، یا حتی درست کردن غذای مورد علاقه طرف مقابل.


💡 نکته
هرچی قدردانی دقیق‌تر باشه، تاثیرش بیشتره.

مثلاً به‌جای «مرسی از همه چیز» بگید:

«مرسی که با وجود خستگی، خریدها رو انجام دادی.»

۳. چطور قدردانی کنیم که اثرگذار باشه؟

1. به موقع بگید
قدردانی رو همون موقع انجام بدید، تا طرف حس کنه زحمتش دیده شده.


2. صادقانه باشه
از روی عادت یا اجبار نگید، چون طرف مقابل انرژی پشت کلام رو حس می‌کنه.


3. به جزئیات اشاره کنید
وقتی دقیقا میگید بابت چی ممنونید، اثرش دو برابر میشه.


4. مداومت داشته باشه
قدردانی یک‌بار مصرف نیست، باید بخشی از فرهنگ رابطه بشه.

۴. آیا از شما قدردانی میشه؟

یک سری‌هاتون گفتین👇

من همیشه قدردانی می‌کنم، ولی همسرم از من قدردانی نمی‌کنه


اینجا لازمه چند نکته رو بررسی کنیم👇

اصلا شما به شکلی رفتار می‌کنید که زحماتتون قابل دیدن باشه؟

یا این که، خودتون از طرف مقابل خواسته‌اید که بیشتر قدردانی کنه (به‌صورت محترمانه و بدون شکایت)؟



#مهسا_مقدم‌فر
روانشناس شخصیت ، مشاور، روان درمانگر تحلیلی و زوج‌درمانگر تحلیلی🌹


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

و نکته اساسی و مهم...
اگر کسی به قدر کافی قدردان شما نیست، شما قدردان خودتون باشین❤️

و قدردانی در تمامی روابط
مهم
و نیازه...

🎯 تمرین کنید:

امشب هرکدوم از شما:

۱. سه کار کوچک یا بزرگ که همسرتون امروز انجام داده رو پیدا کنید.
۲. بابتش به شکل مشخص و صادقانه قدردانی کنید.
۳. واکنشش رو مشاهده کنید.


#مهسا_مقدم‌فر
روانشناس شخصیت ، مشاور، روان درمانگر تحلیلی و زوج‌درمانگر تحلیلی🌹


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

🔴توجه📢                     🔴توجه📢

❌ بمب عیدانه
لوازم مدرسه 1404 رسیددددددد😍😍

بهترین ژورنال روز دنیااااااا
جنسایی که تاحالا تو هیچ کانالی ندیدین👧👦👶

✅ بچگانه دخترانه و پسرانه با کیفیت 💯
  
😍 لوازم مدارس داریم.کیف کوله جامدادی قمقمه کفش کتونی ست ورزشی

❤ارسالمون رایگانه

🚫 #کیفیت_بالا  #قیمت_پائین

دیدنش ضرر نداره

https://t.me/joinchat/AAAAAFGXlkZX9ISExRBSWA