Привет всем)

Чтобы вам было удобнее пользоваться каналом, под каждым постом есть хештеги, с основной темой поста 👇🏻

#food_biochemistry_добавки
#грибы
#чага
#аюрведа
#адаптогены
#витамины
#аминокислоты

#биохакинг
#химияпищи_детокс

#микробиота

#эфир

#дети

#ковид
#нейровоспаление
#мозг

#гормоны
#кортизол
#стресс
#энергия
#хроническая_усталость

#питание
#минеральная_вода
#чай

#a&q
#почитать



А ещё, нажав на фотографию в правом верхнем углу > ещё > поиск, можно искать нужную информацию по ключевым словам. Например: витамины, анемия и тд.

ТОП
Натуральных агентов для Нейропластичности

Нейропластичность - универсальность нейронных связей и схем, на которые нервная система реагирует и адаптируется к изменяющимся условиям тела и окружающей среды.

✅Чем мы пластичнее, тем быстрее адаптируемся к новым условиям, лучше обучаемся и переключаемся на разные виды деятельности. Это свойство - важнейшая часть молодости нашего мозга и способности учиться, креативить.

✔️За это отвечают нейротрофины - сигнальные белки.
Среди них самые изученные - Нейротрофический фактор головного мозга (BDNF), а также фактор роста нервов (NGF). Они отвечают за развитие мозга, а также модулируют рост аксонов и дендритов, отвечают за рецепторы и даже передачу нейромедиаторов.
В общем, эти нейротропные факторы сейчас под прицельным вниманием биохакеров, геронтологов и нейробиологов. Именно они, кстати, играют не последнюю роль в патогенезе б. Альцгеймера, б. Паркинсона и других нейродегенеративных заболеваний.
⚠️ Пока что эксперименты с экзогенным ВDNF (искусственно синтезированном) не увенчались успехом (не проходят ГЭБ). Поэтому внимания уделяют натуральным препаратам которые будут повышать эндогенный (внутренний) BDNF.

🌿Фитохимия сейчас тоже в прицеле ученых, биохакеров, за счет большого количество химических соединений разной природы, которые могут потенциировать действие друг друга.

1 Кофе. Как бы не ругали кофе, но он прекрасен для нейронов))
Но исследования показывают, что введение кофеина в зрелом или пожилом возрасте увеличивало BDNF, потребление кофеина в высоких дозах в молодом возрасте снижало концентрацию нейротрофина. Так что подросткам нельзя кофе, чего не скажешь о ваших бабушках.

2 Крокус (он же шафран).
Очень перспективен, повышает нейротрофин и показывает хороший антидепрессантный эффект.

3 Гинкго билоба. Тут исследования не только на животных, но и клинические исследования с EGb761 (специальный экстракт, он же Мемоплант) кроме BDNF очень хороший антидепрес.эффект.

4 Лекарственные грибы. (Ежовик Гребенчатый, Чага, Кордицепс)
фунгитерапия в прицеле по ряду направлений: снятие оксидативного стресса и снижение воспаление, модуляция нейромедиаторной системы, повышение BDNF). Сложный и интересный химический состав: бетта-глюканы, другие полисахариды, тритерпеноиды. Кстати, на канале есть стрим с микологом Вишневским о лечебных грибах смотреть здесь
5 Зеленый чай. Причем многие компоненты чая влияют на нейропластичность: теанин, катехины чая и кофеин - все в совокупности супер. Особенно показали себя при старении мозга.
6 Бакопа (брахми).
100% повышает BDNF, а также снижает все негативные факторы, которые влияют на нейропластичность, в первую очередь нейровоспаление. Прекрасный антидепрессантный эффект. Очень, очень сильно рекомендую в постковид (входит во многие схемы по снижению нейровоспаления). Мне помогла снять жесткие последствия ковид, в т.ч. депрессивный эпизод. Работает в связках.
😌Также повышает чувствительность рецепторов серотонина и дофамина.

7 Адаптогены, мои любимые. Исследования по увеличению ВDNF имеют родиола розовая, женьшень красный, шалфей красный, элеутерококк.


Многие эти добавки нужно применять вместе: например, грибы + бакопа, грибы+гинкго, в зависимости от желаемого эффекта и назначения. Не забывая при этом о поддержке митохондрий (группа В (особенно В3), коферменты, адаптогены, так все сработает лучше!!!)
#мозг