✅ درمان گیاهی کم کاری #تیروئید 💯

#ید: برای بهبود کم کاری تیروئید ضروری و مهم است اغلب بیمارانی که به کم کاری تیروئید مبتلا هستند، باید میزان مصرف ید مصرفی خود را افزایش دهند.

✔️ بهترین مواد غذایی برای بهبود عملکرد غده تیروئید به شرح زیر می باشد:
• #بلغور_جو_دوسر
• #نمک_دریا کم سدیم یددار
• #کینوا
• سیب زمینی
• ماست
• گوشت و غذاهای دریایی
• مکمل های ید که توسط دکتر تجویز می شود
سایر گیاهان و مغزهای سرشار از ید

🔹 #زنجبیل:
زنجبیل بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید. زنجبیل دارای خاصیت ضد التهابی قوی است، همچنین سرشار از زینک، منیزیم و پتاسیم نیز می باشد که همگی به بهبود عملکرد تیروئید کمک می کنند. زنجبیل بهتر است تازه میل شود و یا از زنجبیل ارگانیک استفاده کنید. می توانید به سوپ یا سایر غذاها اضافه کنید. چای زنجبیل نیز گزینه مناسبی است. چند تکه زنجبیل یا پودر زنجبیل ارگانیک را به یک لیوان آب جوش اضافه کنید و اجازه دهید دم بکشد، سپس مقداری عسل به آن اضافه کنید. دو بار در روز این چای را میل کنید.

🔹 #تخم_کتان بو داده آماده مصرف:
هر روز با معده خالی ۱ الی ۲ قاشق تخم کتان بو داده را با آب بخورید. تخم کتان سرشار از اسیدهای چرب به خصوص امگا ۳ است که به عملکرد غده تیروئید کمک می کند. امگا ۳ نقش بسیار مهمی در تنظیم التهاب ایفا می کند و برای درمان بیماری های گریوز (نوعی پرکاری تیروئید که معمولاً با بیرون زدگی چشم ار حدقه همراه است) و تیروئیدیت هاشیموتو (نوعی التهاب مزمن تیروئیدی است که به علت نوعی بیماری خود ایمنی به وجود می آید) بسیار مهم است.

🔹 جینسینگ:
در روز دو بار ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلی گرم جینسینگ مصرف کنید. این گیاه برای درمان بیماری های خود ایمنی مانند تیروئیدیت هاشیموتو و گریوز بسیار مهم است. این گیاه را دو بار در روز قبل از صبحانه و قبل از ناهار با توصیه پزشک مصرف کنید.
جینسینگ با کمک به عملکرد غدد آدرنال (غدد فوق کلیوی یک جفت غده درون ریز هستند که هر کدام بر روی کلیه ها قرار دارند و هر کدام از دو بخش تشکیل شده اند و از این دو بخش هورمون های جداگانه ای ترشح می شود) و غده تیموس (غده ای که در بدن هر انسان وجود دارد و جزو دستگاه ایمنی محسوب می شود، مهم ترین فعالیت این غده تولید لنفوسیت می باشد) و سطح هورمون ها را تنظیم می کند و نقش بسیار مهمی در درمان کم کاری تیروئید دارد. این گیاه به کاهش خستگی یکی از شایع ترین علائم کم کاری تیروئید کمک می کند.

🔹 گردوی سیاه:
منبع خوبی از ید طبیعی محسوب می شود که به تقویت غده تیروئید کمک می کند. همچنین سرشار از #منیزیم است که به فعالیت طبیعی تیروئید کمک می کند.

🔹 گزنه:
یکی دیگر از گیاهان سرشار از ید که برای درمان کم کاری تیروئید استفاده می شود. گزنه همچنین دارای خاصیت ضد التهاب و ضد حساسیت است و ادرار آور است که برخی از علائم کم کاری تیروئید از جمله تورم و احتباس آب (تجمع آب در بدن ناشی از تجمع بیش از حد مایعات در سیستم گردش خون و بافت های بدن) را برطرف می کند.
بهترین راه برای مصرف گزنه: مصرف آن به صورت چای گیاهی (یک قاشق گیاه گزنه را به مدت ده دقیقه دم کنید و روزی یک الی دو بار مصرف کنید)

🔹 مکمل جلبک دریایی:
روزانه حدود ۲۰۰ تا ۶۰۰ میلی گرم مکمل جلبک دریایی مصرف کنید. نوعی جلبک قهوه ای شامل مقادیر زیادی ید طبیعی است و می تواند غده تیروئید را تحریک کند. همچنین شامل موادی است که به کاهش سایز تیروئید و عملکرد طبیعی تیروئید کمک می کند. حتماً برای مصرف این مکمل ها با پزشک متخصص مشورت کنید.

🔹 نور آفتاب:
روزانه به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید. این کار برای حفظ سطح ویتامین D بدن حیاتی است و نقش مهمی در عملکرد متابولیسم و ایمنی دارد.

https://t.me/joinchat/AAAAAFURacZtR79-8qV8sA

🔸#تخم_کتان و فعالیت تیروئید 💯


تیروئیدیت شامل انواع بیماری تیروئید است. شرایطی که روی تیروئید تأثیر می گذارد می تواند موجب افزایش یا کاهش میزان هورمون های تولید شده توسط این غده شود. تخم کتان می تواند در سلامت غده تیروئید نقش داشته باشد، اگر چه همیشه باید قبل از استفاده از مکمل های غذایی و یا محصولات گیاهی برای درمان یک بیماری، با پزشک خود مشورت کنید.

🔹هیپرتیروئیدیسم
هیپرتیروئیدیسم زمانی اتفاق می افتد که تیروئید مقدار زیادی هورمون تولید می کند و منجر به افزایش متابولیسم می شود. این بیماری در زنان بین ۲۰ تا ۴۰ ساله شایع است، هرچند ممکن است مردان نیز به این بیماری مبتلا شوند. علائم این اختلال عبارتند از: ضعف تنفس، تپش قلب و بی خوابی. هیپرتیروئیدیسم به طور کلی در پاسخ به وضعیت خود ایمنی یا رشد تومور رخ می دهد.

🔹کم کاری تیروئید
کم کاری تیروئید در افراد مختلف در سنین مختلف اتفاق می افتد، اما بیشتر در زنان بالای ۵۰ سال رخ می دهد. کاهش هورمون ها باعث کاهش میزان سوخت و ساز بدن می شود. علائم این بیماری شامل خستگی، افزایش وزن، حساسیت به سردی، سردرد و افسردگی است.

🔹تخم کتان و کمک به مشکلات تیروئید
دانه کتان یک منبع غنی از اسیدهای چرب ضروری، به ویژه اسیدهای چرب امگا ۳ است. مرکز پزشکی دانشگاه مریلند توصیه می کند افراد مبتلا به مشکلات تیروئید بین ۱۰۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی گرم اسید چرب در روز مصرف کنند. این اسید های چرب به تولید هورمون های سالم کمک و به عنوان عوامل ضد التهابی عمل می کنند.

https://t.me/joinchat/AAAAAFURacZtR79-8qV8sA

💢فواید پاشیدن #تخم_کتان بر روی سالاد و سبزیجات

🔹لاغری و کاهش وزن
🔹رفع چین و چروک
🔹رفع نفخ شکم
🔹کاهش کلسترول خون
🔹جوان سازی پوست
🔹درمان یبوست

https://t.me/joinchat/AAAAAFURacZtR79-8qV8sA

#تخم_کتان

فواید پاشیدن پودر تخم کتان بر روی سالاد و سبزیجات👌

لاغری و کاهش وزن
رفع چین و چروک
رفع نفخ شکم
کاهش کلسترول خون
جوان سازی پوست
درمان یبوست

https://t.me/joinchat/AAAAAFURacZtR79-8qV8sA

✅ مواد سرشار از #پروتئین که ما را بی نیاز از مکمل های پروتئین میکند:

توجه > #مواد_غذایی از پروتئین زیاد به کم نوشته شده اند.

١. نصف #فیله_ماهی_سالمون ٣٦٧ کالری و ٣٩ گرم پروتئین.
٢. یک فنجان #پنیرروستایی(#کاتیج)با ١%چربی ٢٨ گرم پروتئین.
٣. ١٠٠ گرم #سینه_مرغ بدون استخوان ٢٦ گرم پروتئین.
٤. ١ فنجان #سویا ١٧ گرم پروتئین.
٥. ١ فنجان #لوبیا ١٥.٨ گرم پروتئین.
٦. ٣٥ عدد #بادام_زمینی ٦.٧ گرم پروتئین.
٧. ١ فنجان #اسفناج ٦ گرم پروتئین.
٨. ٢٢ عدد #بادام ٥.٩ گرم پروتئین.
٩. ١ فنجان #کلم_٥.٧ گرم پروتئن.
١٠. ١ #تخم_مرغ ٥.٥٣ گرم پروتئین.
١١. #کره_بادام_زمینی هر قاشق غذاخوری ٤ گرم پروتین.
https://t.me/joinchat/AAAAAFURacZtR79-8qV8sA

#بذر_كتان #تخم_كتان
#دكتراميدرضازاده

نحوه مصرف


🌼🌼بذر کتان در حین فرآیند هضم، منبسط میشود و در نتیجه باعث ایجاد احساس سیری بیشتری می‌شود. برای همین اگر رژیم کاهش وزن دارید و می‌خواهید اشتهایتان را کنترل کنید، می‌توانید ۳۰ دقیقه قبل از وعده‌های غذایی بذر کتان بخورید تا از این طریق به کاهش وزن‌تان کمک کنید.


🌼🌼فیبرهای موجود در بذر کتان می‌توانند یبوست را برطرف کنند وفعالیت روده را به حالت عادی برگردانند و از این طریق باعث بهبود سلامت می شود.


🌼🌼بذر کتان حتی می‌تواند نقش مثبتی برای مبارزه با سرطان‌ها، به‌خصوص سرطان پستان و سرطان روده، داشته باشد. این مزیت بیشتر به‌خاطر غلظت بالای لیگنان‌ها است که می‌توانند رشد تومور را مهار کنند.

🌼🌼علیرغم تمام فوایدی که برای بذر کتان برشمرده شد مصرف این بذر در افرادی که دارای مشکلات التهابی روده مثل بیماری کرون هستند باید با احتیاط صورت گیرد زیرا این دانه خاصیت ملینی دارد. زنان باردار و شیرده نیز نباید از این ماده استفاده کنند. همچنین مطالعات نشان داده اند در زنانی که دارای مشکلاتی از قبیل سندرم تخمدان پلی کیستیک، اندومتریوز و فیبروئید هستند نیز این دانه منع مصرف دارد. مردانی که در ریسک سرطان پروستات قرار دارند نیز باید از مصرف اسید لینولنیک اسید خودداری کنند.

🌼🌼 این بذر بصورت کامل خریداری و سپس آسیاب و پودر شود زیرا یک دانه روغنی است و میتواند در معرض اکسیداسیون قرار بگیرد . پودر بذر کتان را میتوانید در ظروف محفوظ از هوا در یخچال بمدت 90 روز نگهداری کنید.

🌼🌼برای اکثر بزرگسالان سالم بیشتر از 1 قاشق غذاخوری در روز و برای کودکان بیشتر از ¼ قاشق چایخوری در روز توصیه نمیشود. از انجا که این ماده سرشار از فیبر است با مقادیر کم شروع کنید و بتدریج مقادیر آن را افزایش دهید. یک قاشق غذاخوری پودر کتان حدود 36 کالری دارد
https://t.me/joinchat/AAAAAFURacZtR79-8qV8sA

#تغذیه ورزشی
#صبحانه
😍یه صبحانه‌ی جذاب و راحت و کم کالری🍳
💫#املت #اسفناج #پیازچه
✅مواد لازم :
اسفناج ۱ پیمانه
پیازچه ۳ عدد
#تخم مرغ ۲ عدد
روغن زیتون ۱ قاشق غذاخوری
پنیر پارمسان ۱ قاشق غذاخوری(انتخاب ما پنیر کم چرب صبحانه است)
ادویه‌های دلخواه

✅طرز تهیه :
پیازچه و اسفناج ها رو خورد کنید ( من بیبی اسفناج استفاده کردم و اسفناج ها رو خورد نکردم)
داخل یک ماهیتابه یک قاشق روغن زیتون بریزید و اسفناج و پیازچه را ۲-۵ دقیقه تفت بدید
۲ تا تخم مرغ رو توی یک کاسه بزنید ادویه های دلخواهتون رو بهش اضافه کنید (زردچوبه، نمک، فلفل و...) و داخل ماهیتابه بریزید
یکم که خودشو گرفت هم میتونید برش گردونید و هم برنگردونید( من برش نگردوندم بجاش درش رو گذاشتم) یک قاشق پنیر پارمزان رو یا رنده شده یا تکه شده بریزید روش و در ماهیتابه رو بذارید تا ۱-۲ بعد که پنیر ها آب شد نوش جان کنید
کالری این صبحانه بدون نون حدود ۲۷۰ کالری میشه اگر روغن نزنید و داخل یک ماهیتابه نچسب بدون روغن درست کنید کالریش۱۵۰ میشه

منبع:#صبحانه_ایت_اند_فیت
https://t.me/varzesh_brae_slamti