✅ درمان گیاهی کم کاری #تیروئید 💯
#ید: برای بهبود کم کاری تیروئید ضروری و مهم است اغلب بیمارانی که به کم کاری تیروئید مبتلا هستند، باید میزان مصرف ید مصرفی خود را افزایش دهند.
✔️ بهترین مواد غذایی برای بهبود عملکرد غده تیروئید به شرح زیر می باشد:
• #بلغور_جو_دوسر
• #نمک_دریا کم سدیم یددار
• #کینوا
• سیب زمینی
• ماست
• گوشت و غذاهای دریایی
• مکمل های ید که توسط دکتر تجویز می شود
سایر گیاهان و مغزهای سرشار از ید
🔹 #زنجبیل:
زنجبیل بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید. زنجبیل دارای خاصیت ضد التهابی قوی است، همچنین سرشار از زینک، منیزیم و پتاسیم نیز می باشد که همگی به بهبود عملکرد تیروئید کمک می کنند. زنجبیل بهتر است تازه میل شود و یا از زنجبیل ارگانیک استفاده کنید. می توانید به سوپ یا سایر غذاها اضافه کنید. چای زنجبیل نیز گزینه مناسبی است. چند تکه زنجبیل یا پودر زنجبیل ارگانیک را به یک لیوان آب جوش اضافه کنید و اجازه دهید دم بکشد، سپس مقداری عسل به آن اضافه کنید. دو بار در روز این چای را میل کنید.
🔹 #تخم_کتان بو داده آماده مصرف:
هر روز با معده خالی ۱ الی ۲ قاشق تخم کتان بو داده را با آب بخورید. تخم کتان سرشار از اسیدهای چرب به خصوص امگا ۳ است که به عملکرد غده تیروئید کمک می کند. امگا ۳ نقش بسیار مهمی در تنظیم التهاب ایفا می کند و برای درمان بیماری های گریوز (نوعی پرکاری تیروئید که معمولاً با بیرون زدگی چشم ار حدقه همراه است) و تیروئیدیت هاشیموتو (نوعی التهاب مزمن تیروئیدی است که به علت نوعی بیماری خود ایمنی به وجود می آید) بسیار مهم است.
🔹 جینسینگ:
در روز دو بار ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلی گرم جینسینگ مصرف کنید. این گیاه برای درمان بیماری های خود ایمنی مانند تیروئیدیت هاشیموتو و گریوز بسیار مهم است. این گیاه را دو بار در روز قبل از صبحانه و قبل از ناهار با توصیه پزشک مصرف کنید.
جینسینگ با کمک به عملکرد غدد آدرنال (غدد فوق کلیوی یک جفت غده درون ریز هستند که هر کدام بر روی کلیه ها قرار دارند و هر کدام از دو بخش تشکیل شده اند و از این دو بخش هورمون های جداگانه ای ترشح می شود) و غده تیموس (غده ای که در بدن هر انسان وجود دارد و جزو دستگاه ایمنی محسوب می شود، مهم ترین فعالیت این غده تولید لنفوسیت می باشد) و سطح هورمون ها را تنظیم می کند و نقش بسیار مهمی در درمان کم کاری تیروئید دارد. این گیاه به کاهش خستگی یکی از شایع ترین علائم کم کاری تیروئید کمک می کند.
🔹 گردوی سیاه:
منبع خوبی از ید طبیعی محسوب می شود که به تقویت غده تیروئید کمک می کند. همچنین سرشار از #منیزیم است که به فعالیت طبیعی تیروئید کمک می کند.
🔹 گزنه:
یکی دیگر از گیاهان سرشار از ید که برای درمان کم کاری تیروئید استفاده می شود. گزنه همچنین دارای خاصیت ضد التهاب و ضد حساسیت است و ادرار آور است که برخی از علائم کم کاری تیروئید از جمله تورم و احتباس آب (تجمع آب در بدن ناشی از تجمع بیش از حد مایعات در سیستم گردش خون و بافت های بدن) را برطرف می کند.
بهترین راه برای مصرف گزنه: مصرف آن به صورت چای گیاهی (یک قاشق گیاه گزنه را به مدت ده دقیقه دم کنید و روزی یک الی دو بار مصرف کنید)
🔹 مکمل جلبک دریایی:
روزانه حدود ۲۰۰ تا ۶۰۰ میلی گرم مکمل جلبک دریایی مصرف کنید. نوعی جلبک قهوه ای شامل مقادیر زیادی ید طبیعی است و می تواند غده تیروئید را تحریک کند. همچنین شامل موادی است که به کاهش سایز تیروئید و عملکرد طبیعی تیروئید کمک می کند. حتماً برای مصرف این مکمل ها با پزشک متخصص مشورت کنید.
🔹 نور آفتاب:
روزانه به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید. این کار برای حفظ سطح ویتامین D بدن حیاتی است و نقش مهمی در عملکرد متابولیسم و ایمنی دارد.
https://t.me/joinchat/AAAAAFURacZtR79-8qV8sA
#ید: برای بهبود کم کاری تیروئید ضروری و مهم است اغلب بیمارانی که به کم کاری تیروئید مبتلا هستند، باید میزان مصرف ید مصرفی خود را افزایش دهند.
✔️ بهترین مواد غذایی برای بهبود عملکرد غده تیروئید به شرح زیر می باشد:
• #بلغور_جو_دوسر
• #نمک_دریا کم سدیم یددار
• #کینوا
• سیب زمینی
• ماست
• گوشت و غذاهای دریایی
• مکمل های ید که توسط دکتر تجویز می شود
سایر گیاهان و مغزهای سرشار از ید
🔹 #زنجبیل:
زنجبیل بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید. زنجبیل دارای خاصیت ضد التهابی قوی است، همچنین سرشار از زینک، منیزیم و پتاسیم نیز می باشد که همگی به بهبود عملکرد تیروئید کمک می کنند. زنجبیل بهتر است تازه میل شود و یا از زنجبیل ارگانیک استفاده کنید. می توانید به سوپ یا سایر غذاها اضافه کنید. چای زنجبیل نیز گزینه مناسبی است. چند تکه زنجبیل یا پودر زنجبیل ارگانیک را به یک لیوان آب جوش اضافه کنید و اجازه دهید دم بکشد، سپس مقداری عسل به آن اضافه کنید. دو بار در روز این چای را میل کنید.
🔹 #تخم_کتان بو داده آماده مصرف:
هر روز با معده خالی ۱ الی ۲ قاشق تخم کتان بو داده را با آب بخورید. تخم کتان سرشار از اسیدهای چرب به خصوص امگا ۳ است که به عملکرد غده تیروئید کمک می کند. امگا ۳ نقش بسیار مهمی در تنظیم التهاب ایفا می کند و برای درمان بیماری های گریوز (نوعی پرکاری تیروئید که معمولاً با بیرون زدگی چشم ار حدقه همراه است) و تیروئیدیت هاشیموتو (نوعی التهاب مزمن تیروئیدی است که به علت نوعی بیماری خود ایمنی به وجود می آید) بسیار مهم است.
🔹 جینسینگ:
در روز دو بار ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلی گرم جینسینگ مصرف کنید. این گیاه برای درمان بیماری های خود ایمنی مانند تیروئیدیت هاشیموتو و گریوز بسیار مهم است. این گیاه را دو بار در روز قبل از صبحانه و قبل از ناهار با توصیه پزشک مصرف کنید.
جینسینگ با کمک به عملکرد غدد آدرنال (غدد فوق کلیوی یک جفت غده درون ریز هستند که هر کدام بر روی کلیه ها قرار دارند و هر کدام از دو بخش تشکیل شده اند و از این دو بخش هورمون های جداگانه ای ترشح می شود) و غده تیموس (غده ای که در بدن هر انسان وجود دارد و جزو دستگاه ایمنی محسوب می شود، مهم ترین فعالیت این غده تولید لنفوسیت می باشد) و سطح هورمون ها را تنظیم می کند و نقش بسیار مهمی در درمان کم کاری تیروئید دارد. این گیاه به کاهش خستگی یکی از شایع ترین علائم کم کاری تیروئید کمک می کند.
🔹 گردوی سیاه:
منبع خوبی از ید طبیعی محسوب می شود که به تقویت غده تیروئید کمک می کند. همچنین سرشار از #منیزیم است که به فعالیت طبیعی تیروئید کمک می کند.
🔹 گزنه:
یکی دیگر از گیاهان سرشار از ید که برای درمان کم کاری تیروئید استفاده می شود. گزنه همچنین دارای خاصیت ضد التهاب و ضد حساسیت است و ادرار آور است که برخی از علائم کم کاری تیروئید از جمله تورم و احتباس آب (تجمع آب در بدن ناشی از تجمع بیش از حد مایعات در سیستم گردش خون و بافت های بدن) را برطرف می کند.
بهترین راه برای مصرف گزنه: مصرف آن به صورت چای گیاهی (یک قاشق گیاه گزنه را به مدت ده دقیقه دم کنید و روزی یک الی دو بار مصرف کنید)
🔹 مکمل جلبک دریایی:
روزانه حدود ۲۰۰ تا ۶۰۰ میلی گرم مکمل جلبک دریایی مصرف کنید. نوعی جلبک قهوه ای شامل مقادیر زیادی ید طبیعی است و می تواند غده تیروئید را تحریک کند. همچنین شامل موادی است که به کاهش سایز تیروئید و عملکرد طبیعی تیروئید کمک می کند. حتماً برای مصرف این مکمل ها با پزشک متخصص مشورت کنید.
🔹 نور آفتاب:
روزانه به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید. این کار برای حفظ سطح ویتامین D بدن حیاتی است و نقش مهمی در عملکرد متابولیسم و ایمنی دارد.
https://t.me/joinchat/AAAAAFURacZtR79-8qV8sA
💟 #نقش_ویتامین_ها_در_بدن_میزان_نیاز_روزانه_و_منابع_آنها
📝 #ویتامینA:
🔵برای تقویت بنیه دفاعی، بینایی، سلامت پوست، رشد دندان ها و کیفیت استخوان ها ضروری است
🔴 #نیاز_روزانه⬅️۸/۰ تا ۱/۱ میلی گرم
✅ #منابع⬅️میوه ها و سبزیجات نارنجی و زرد رنگ، لبنیات، زرده تخم مرغ، ماهی، جگر، سبزی های دارای برگ پهن و سبز تیره
📝 #ویتامینB۱:
🔵بیشترین کاربرد آن کمک به متابولیسم و سوخت و ساز است. بخصوص در کارکرد بهینه دستگاه عصبی نقشی مفید دارد.
🔴 #نیاز_روزانه⬅️۱ تا ۳/۱ میلی گرم
✅ #منابع⬅️انواع گوشت، غلات سبوسدار، لوبیا و...
📝 #ویتامین_B۲:
🔵بر تقویت دید چشم، سلامت پوست و سوخت وساز بدن اثرگذار است.
🔴 #نیاز_روزانه⬅️۲/۱ تا ۵/۱ میلی گرم.
✅ #منابع⬅️شیر، ماست، غلات سبوسدار، انواع سبزی ها
📝 #ویتامینB۳:
🔵مفید برای هضم غذا و تقویت دستگاه عصبی
🔴 #نیاز_روازنه⬅️۱۳ تا ۱۷ میلی گرم.
✅ #منابع⬅️مغزهایی چون گردو و بادام، قارچ، انواع گوشت و شیر
📝 #ویتامینB۵:
🔵کمبود آن سبب اختلال در ساخت و عملکرد هورمون ها و جذب نشدن پروتئین و چربی می شود
🔴 #نیاز_روزانه⬅️۶ میلی گرم.
✅ #منابع⬅️کلم بروکلی، گل کلم، گوشت گاو و گوساله، شیر و ماهی
📝 #ویتامینB۶:
🔵به ساخت گلبول های قرمز، جذب بهتر پروتئین ها و پیشگیری از نارسائی های دستگاه عصبی کمک می کند.
🔴 #نیاز_روزانه⬅️۲/۱ تا ۶/۱ میلی گرم.
✅ #منابع⬅️ماهی، سبزی هایی که برگ پهن دارند، ذرت، آووکادو، حبوبات، مغز بادام و گردو، تخم آفتابگردان، موز، ماهی، تخم مرغ و...
📝 #ویتامینB۱۲:
🔵در صورت کمبود آن به خشکی و ترک پوست دور دهان و اطراف بینی مبتلا خواهید شد.
🔴 #نیاز_روزانه⬅️زنان ۱/۱ و مردان ۳/۱ میلی گرم
✅ #منابع⬅️شیر، تخم مرغ و...
📝 #ویتامینC:
🔵سبب جذب آهن و اسیدفولیک، افزایش مقاومت بدن در مقابل عفونت، ساخت جداره رگ های انتقال خون و سوخت وساز بدن شده، نقش آنتی اکسیدان را برای سلول ها ایفا می کند.
🔴 #نیاز_روزانه⬅️۱۰۰ میلی گرم.
✅ #منابع⬅️انواع مرکبات، سیب زمینی، گوجه فرنگی و سبزی های خام
📝 #ویتامینD:
🔵کاهش مقدار آن در بدن سبب اختلال در سیستم ایمنی، دردهای ناحیه کمر، پا و لگن، پوکی و شکنندگی استخوان ها و دندان ها می شود.
🔴 #نیاز_روزانه⬅️۱/۱ میکروگرم.
✅ #منابع⬅️روغن ماهی یا دقایقی نور خورشید صبحگاهی
📝 #ویتامینE:
🔵کمبود آن باعث کاهش مقاومت سلول های بدن، کیفیت و تعداد اسپرم و همچنین ابتلا به بیماری های گوناگون می شود.
🔴 #نیاز_روزانه⬅️۱۱ تا ۱۵ میلی گرم.
✅ #منابع⬅️آجیل و تخمه، روغن های گیاهی، بادام زمینی، غلات سبوسدار، سبزی های دارای برگ های پهن و تیره
📝 #ویتامینK:
🔵مهم ترین نقش آن جلوگیری از لخته شدن خون و کاهش خطر سکته های مغزی و قلبی است.
🔴 #نیاز_روزانه⬅️۰۶/۰ تا ۰۸/۰ میلی گرم.
✅ #منابع⬅️گوجه فرنگی و سبزی های برگ دار مثل کاهو و گل کلم
📝 #آهن:
🔵کمبود آن ضعف، خستگی، ناتوانی در تمرکز، کم اشتهایی، رنگ پریدگی و تیرگی دور چشم ها را در پی دارد.
🔴 #نیاز_روزانه⬅️زنان ۱۵ و مردان ۸ ـ ۷ میلی گرم در روز
✅ #منابع⬅️گوشت، تخم مرغ، سبزیجات و...
📝 #روی:
🔵کاهش خارش پوست، ریزش مو، ایجاد خطوط سفید روی ناخن ها، زخم و پیری پوست، همچنین کاهش اسپرم در مردان می شود.
🔴 #نیاز_روزانه⬅️زن ها ۷ و مردها ۵/۹ میلی گرم
✅ #منابع⬅️غلات سبوسدار، ماهی ساردین، میوه های مغزدار و...
📝 #سلنیم:
🔵فقر سلنیم در بدن سبب عفونت های پیاپی می شود
🔴 #نیاز_روزانه⬅️مردان ۷۵ و زنان ۶۰ میکروگرم.
✅ #منابع⬅️غلات، ماهی، کشمش، گردو و تخم کدو
📝 #منیزیم:
🔵در صورتی که بدن دسترسی کافی به منیزیم نداشته باشد اختلال در غده پاراتیروئید، شکنندگی استخوان ها و دندان ها، نقص در سیستم عصبی و انقباض های عضلانی، گرگرفتگی، اضطراب و بیقراری رخ می دهد.
🔴 #نیاز_روزانه⬅️مردان ۳۰۰ و زنان ۲۷۰ میلی گرم
✅ #منابع⬅️بادام، نان سبوسدار و...
📝 #اسیدفولیک:
🔵به ایجاد گلبول های خون کمک کرده، در تقویت عملکرد سلول های روده و معده نقش دارد
🔴 #نیاز_روزانه⬅️۴/۰ میلی گرم.
✅ #منابع⬅️جگر، صدف، حبوبات، دانه های روغنی و ماهی
📝 #بیوتین:
🔵بر رویش و حفظ سلامت مو، ناخن و پوست اثرگذار است. سبب جذب چربی های مورد نیاز و تقویت دستگاه عصبی هم می شود.
🔴 #نیاز_روزانه⬅️۰۳/۰ تا ۰۶/۰ میلی گرم.
✅ #منابع⬅️زرده تخم مرغ، جگر، انگور، هندوانه، موز، توت فرنگی، سبزی های دارای برگ های تیره.
@varzesh_brae_slamti
📝 #ویتامینA:
🔵برای تقویت بنیه دفاعی، بینایی، سلامت پوست، رشد دندان ها و کیفیت استخوان ها ضروری است
🔴 #نیاز_روزانه⬅️۸/۰ تا ۱/۱ میلی گرم
✅ #منابع⬅️میوه ها و سبزیجات نارنجی و زرد رنگ، لبنیات، زرده تخم مرغ، ماهی، جگر، سبزی های دارای برگ پهن و سبز تیره
📝 #ویتامینB۱:
🔵بیشترین کاربرد آن کمک به متابولیسم و سوخت و ساز است. بخصوص در کارکرد بهینه دستگاه عصبی نقشی مفید دارد.
🔴 #نیاز_روزانه⬅️۱ تا ۳/۱ میلی گرم
✅ #منابع⬅️انواع گوشت، غلات سبوسدار، لوبیا و...
📝 #ویتامین_B۲:
🔵بر تقویت دید چشم، سلامت پوست و سوخت وساز بدن اثرگذار است.
🔴 #نیاز_روزانه⬅️۲/۱ تا ۵/۱ میلی گرم.
✅ #منابع⬅️شیر، ماست، غلات سبوسدار، انواع سبزی ها
📝 #ویتامینB۳:
🔵مفید برای هضم غذا و تقویت دستگاه عصبی
🔴 #نیاز_روازنه⬅️۱۳ تا ۱۷ میلی گرم.
✅ #منابع⬅️مغزهایی چون گردو و بادام، قارچ، انواع گوشت و شیر
📝 #ویتامینB۵:
🔵کمبود آن سبب اختلال در ساخت و عملکرد هورمون ها و جذب نشدن پروتئین و چربی می شود
🔴 #نیاز_روزانه⬅️۶ میلی گرم.
✅ #منابع⬅️کلم بروکلی، گل کلم، گوشت گاو و گوساله، شیر و ماهی
📝 #ویتامینB۶:
🔵به ساخت گلبول های قرمز، جذب بهتر پروتئین ها و پیشگیری از نارسائی های دستگاه عصبی کمک می کند.
🔴 #نیاز_روزانه⬅️۲/۱ تا ۶/۱ میلی گرم.
✅ #منابع⬅️ماهی، سبزی هایی که برگ پهن دارند، ذرت، آووکادو، حبوبات، مغز بادام و گردو، تخم آفتابگردان، موز، ماهی، تخم مرغ و...
📝 #ویتامینB۱۲:
🔵در صورت کمبود آن به خشکی و ترک پوست دور دهان و اطراف بینی مبتلا خواهید شد.
🔴 #نیاز_روزانه⬅️زنان ۱/۱ و مردان ۳/۱ میلی گرم
✅ #منابع⬅️شیر، تخم مرغ و...
📝 #ویتامینC:
🔵سبب جذب آهن و اسیدفولیک، افزایش مقاومت بدن در مقابل عفونت، ساخت جداره رگ های انتقال خون و سوخت وساز بدن شده، نقش آنتی اکسیدان را برای سلول ها ایفا می کند.
🔴 #نیاز_روزانه⬅️۱۰۰ میلی گرم.
✅ #منابع⬅️انواع مرکبات، سیب زمینی، گوجه فرنگی و سبزی های خام
📝 #ویتامینD:
🔵کاهش مقدار آن در بدن سبب اختلال در سیستم ایمنی، دردهای ناحیه کمر، پا و لگن، پوکی و شکنندگی استخوان ها و دندان ها می شود.
🔴 #نیاز_روزانه⬅️۱/۱ میکروگرم.
✅ #منابع⬅️روغن ماهی یا دقایقی نور خورشید صبحگاهی
📝 #ویتامینE:
🔵کمبود آن باعث کاهش مقاومت سلول های بدن، کیفیت و تعداد اسپرم و همچنین ابتلا به بیماری های گوناگون می شود.
🔴 #نیاز_روزانه⬅️۱۱ تا ۱۵ میلی گرم.
✅ #منابع⬅️آجیل و تخمه، روغن های گیاهی، بادام زمینی، غلات سبوسدار، سبزی های دارای برگ های پهن و تیره
📝 #ویتامینK:
🔵مهم ترین نقش آن جلوگیری از لخته شدن خون و کاهش خطر سکته های مغزی و قلبی است.
🔴 #نیاز_روزانه⬅️۰۶/۰ تا ۰۸/۰ میلی گرم.
✅ #منابع⬅️گوجه فرنگی و سبزی های برگ دار مثل کاهو و گل کلم
📝 #آهن:
🔵کمبود آن ضعف، خستگی، ناتوانی در تمرکز، کم اشتهایی، رنگ پریدگی و تیرگی دور چشم ها را در پی دارد.
🔴 #نیاز_روزانه⬅️زنان ۱۵ و مردان ۸ ـ ۷ میلی گرم در روز
✅ #منابع⬅️گوشت، تخم مرغ، سبزیجات و...
📝 #روی:
🔵کاهش خارش پوست، ریزش مو، ایجاد خطوط سفید روی ناخن ها، زخم و پیری پوست، همچنین کاهش اسپرم در مردان می شود.
🔴 #نیاز_روزانه⬅️زن ها ۷ و مردها ۵/۹ میلی گرم
✅ #منابع⬅️غلات سبوسدار، ماهی ساردین، میوه های مغزدار و...
📝 #سلنیم:
🔵فقر سلنیم در بدن سبب عفونت های پیاپی می شود
🔴 #نیاز_روزانه⬅️مردان ۷۵ و زنان ۶۰ میکروگرم.
✅ #منابع⬅️غلات، ماهی، کشمش، گردو و تخم کدو
📝 #منیزیم:
🔵در صورتی که بدن دسترسی کافی به منیزیم نداشته باشد اختلال در غده پاراتیروئید، شکنندگی استخوان ها و دندان ها، نقص در سیستم عصبی و انقباض های عضلانی، گرگرفتگی، اضطراب و بیقراری رخ می دهد.
🔴 #نیاز_روزانه⬅️مردان ۳۰۰ و زنان ۲۷۰ میلی گرم
✅ #منابع⬅️بادام، نان سبوسدار و...
📝 #اسیدفولیک:
🔵به ایجاد گلبول های خون کمک کرده، در تقویت عملکرد سلول های روده و معده نقش دارد
🔴 #نیاز_روزانه⬅️۴/۰ میلی گرم.
✅ #منابع⬅️جگر، صدف، حبوبات، دانه های روغنی و ماهی
📝 #بیوتین:
🔵بر رویش و حفظ سلامت مو، ناخن و پوست اثرگذار است. سبب جذب چربی های مورد نیاز و تقویت دستگاه عصبی هم می شود.
🔴 #نیاز_روزانه⬅️۰۳/۰ تا ۰۶/۰ میلی گرم.
✅ #منابع⬅️زرده تخم مرغ، جگر، انگور، هندوانه، موز، توت فرنگی، سبزی های دارای برگ های تیره.
@varzesh_brae_slamti
#تغذیه_سلامتی
#منیزیم
#اسپاسم_عضلانی
#پر_اشتهایی
#کربوهیدراتها
#پوکی_استخوان
⭕️کمبود منیزیوم Mg
✔️♦️میل شدید به مصرف کربوهیدراتها
✔️♦️یکی از علل اصلی اسپاسم‌ها و ماسل کرمپز‌ها
دلایل
👇👇👇
✔️♦️منیزیوم در واقع وقتی که از مواد قندی بخصوص با شاخص قندی بالا استفاده میکنید، سبب کاهش میزان منیزیوم در خون شما می‌گردد
✔️♦️البته حتی مصرف فیبرها هم اگر زیاد باشد، سبب کاهش ان می‌گردد
⭕️یک نکته بسیار مهم این است که
دو دلیل مهم در اسپاسم ماهیچه وجود دارد
✔️♦️اول کمبود الکترولیتها
که مهمترین ان منیزیوم می‌باشد.
اما چرا:؟
✔️♦️زیرا عامل انقباض کلسیم بوده وعامل انساط منیزیوم می‌باشد ودر پمپ سدیم پتاسیم نیز نقش دارد.
✔️♦️بهمین دلیل در حال حاضر برای درمان اسپاسم ماهیچه، از منیزیوم استفاده می‌شود
✔️♦️دوم کمبود اب سبب اسپاسم می‌شود
✔️♦️پس mg
با خوردن شکلات ومواد قندی سبب ترشح انسولین شده وانسولین انرا به داخل سلول می‌برد تا در گلیکولیز دخالت نماید.
⭕️اما چه کنیم که منیزیوم در بدن به مقدار کافی باقی بماند؟
✔️♦️دقت در دریافت کافی فیبر
✔️♦️دقت در دریافت میزان لازم روی
تعادل در مصرف ویتامین B6
✔️♦️و نکته اخر اینکه قابل توجه بانوان
Mg
نقش بسیار مهمی را در استیوپروز یا پوکی استخوان دارد.
✔️♦️پس بانوانی که کمبود جذب کلسیم دارند، لااقل می‌توانند با مصرف نمک منیزیوم (استات منیزیوم وکلراید منیزیوم) از پیشرفت وافزایش روند پوکی استخوان جلوگیری نمایند.
✔️♦️البته منابع غذایی نیز شامل منیزیوم هستند مانند
بادام زمینی
فلفل سبز
اسفناج
سبزیجات برگ سبز
https://t.me/varzesh_brae_slamti
#منیزیم
#اسپاسم_عضلانی
#پر_اشتهایی
#کربوهیدراتها
#پوکی_استخوان
⭕️کمبود منیزیوم Mg
✔️♦️میل شدید به مصرف کربوهیدراتها
✔️♦️یکی از علل اصلی اسپاسم‌ها و ماسل کرمپز‌ها
دلایل
👇👇👇
✔️♦️منیزیوم در واقع وقتی که از مواد قندی بخصوص با شاخص قندی بالا استفاده میکنید، سبب کاهش میزان منیزیوم در خون شما می‌گردد
✔️♦️البته حتی مصرف فیبرها هم اگر زیاد باشد، سبب کاهش ان می‌گردد
⭕️یک نکته بسیار مهم این است که
دو دلیل مهم در اسپاسم ماهیچه وجود دارد
✔️♦️اول کمبود الکترولیتها
که مهمترین ان منیزیوم می‌باشد.
اما چرا:؟
✔️♦️زیرا عامل انقباض کلسیم بوده وعامل انساط منیزیوم می‌باشد ودر پمپ سدیم پتاسیم نیز نقش دارد.
✔️♦️بهمین دلیل در حال حاضر برای درمان اسپاسم ماهیچه، از منیزیوم استفاده می‌شود
✔️♦️دوم کمبود اب سبب اسپاسم می‌شود
✔️♦️پس mg
با خوردن شکلات ومواد قندی سبب ترشح انسولین شده وانسولین انرا به داخل سلول می‌برد تا در گلیکولیز دخالت نماید.
⭕️اما چه کنیم که منیزیوم در بدن به مقدار کافی باقی بماند؟
✔️♦️دقت در دریافت کافی فیبر
✔️♦️دقت در دریافت میزان لازم روی
تعادل در مصرف ویتامین B6
✔️♦️و نکته اخر اینکه قابل توجه بانوان
Mg
نقش بسیار مهمی را در استیوپروز یا پوکی استخوان دارد.
✔️♦️پس بانوانی که کمبود جذب کلسیم دارند، لااقل می‌توانند با مصرف نمک منیزیوم (استات منیزیوم وکلراید منیزیوم) از پیشرفت وافزایش روند پوکی استخوان جلوگیری نمایند.
✔️♦️البته منابع غذایی نیز شامل منیزیوم هستند مانند
بادام زمینی
فلفل سبز
اسفناج
سبزیجات برگ سبز
https://t.me/varzesh_brae_slamti