⁠⁣💬 #نفس_کشیدن های #آسمانی( #قسمت_دوم)

✅ بین #نفس_کشیدن و #معنویت رابطه جالبی برقرار است.

✳ با #تمرین_های_تنفسی اغلب می توانیم #احساس_امنیت ی پیدا کنیم که به وسیله آن حتی در وسط یک 🌪 #طوفان #عاطفی 💔، می توانیم #آرامش خود را حفظ کنیم.

✔ می توانیم از #تنفس برای نگه داشتن خود در #زمان_حال استفاده کنیم.

✅ زمانی که در چنگال #افکار و #احساسات گیر افتاده ایم با #تمرکز روی #دم و #بازدم می توانیم پیوند خود را با #زمان_حال برقرار کنیم.

⬅ #نفس را در سینه #حبس_کنید و تا جایی که می توانید آن را در سینه نگه دارید. وقتی دیگر نتوانستید آن را نگه دارید #بازدم را انجام دهید.

🛎 میبینید ما در هر لحظه چه موهبت بزرگی را تجربه می کنیم. . .

📚 #برشی_از_کتاب: #سیلی_واقعیت
✍️ اثر: #راس_هریس
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
#مهدی_اسکندری
📇 انتشارات: #سایه_سخن


🆔 @SayehSokhan

⁠💬 #اتمسفر #تئوری_انتخاب در #اتاق_مشاوره ( #قسمت_دوم)

👈 #قسمت_اول:👇⁣👇⁣👇
https://t.me/sayehsokhan/4880

3⃣ برای برآورده کردن 5 نیاز اساسی باید #روابط خوبی داشته باشیم.
این حرف یعنی نیاز به عشق و تعلق کلید ارضای 4 نیاز دیگر است.

4⃣ نیاز به عشق و تعلق را می توان مانند باقی نیاز ها در #زمان_حال ارضا نمود پس #واقعیت_درمانی به طور انحصاری روی اینجا و اکنون تمرکز دارد.

5⃣ اگر چه ما در گذشته حوادث آسیب رسانی را از سر گذرانده ایم اما #قربانی گذشته خود نیستیم.
✔ راه حل مشکلات ما به ندرت در کاوش های گذشته یافت می شود مگر اینکه روی #موفقیتهای_گذشته تمرکز کنیم.🔍
#ادامه_دارد...


⁣📚 #برشی_از_كتاب:
#دعوت_به_مسئولیت_پذیری
✍️ اثر: #دكتر_علی_صاحبی و
#دكتر_عاطفه_سلطانی_فر
📖 صفحه: 54
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @SayehSokhan

⁠⁣💬 #نفس های شما، پلی به #زمان_حال

✳ ده نفس عمیق و آرام بکشید.
در 5 نفس اول روی قفسه سینه و شکم خود تمرکز کنید، با تنفس خود رابطه برقرار کنید.
در 5 تنفس بعدی تمرکز خود را گسترش دهید و علاوه بر آگاهی از نفس ها، کاملا با محیط اطراف خود ارتباط برقرار کنید.
یعنی در حین تنفس خود به آنچه می بینید، می شنوید، می چشید، و بو می کنید نیز توجه کنید.
چه چیزی کشف کردید؟
اغلب انسان ها حس می کنند با لحظه حال و جایی که اکنون در آن هستند و کاری که مشغول انجام آن هستند رابطه و پیوند بیشتری برقرار می کنند.

📚 #برشی_از_کتاب : #تله_شادمانی
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری
📖 صفحه: 247
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan