⁠⁣💬 داستان کبک و برف! ( #قسمت_سوم )

✳ یکی از راه های #اجتناب از #احساسات_دردناک، کناره گیری یا فاصله گرفتن است.👎

👈 در این شیوه از موقعیت هایی که این احساس را به وجود آورده اند کنار می کشید و دور می شوید.
⬅ ممکن است جسما از همسرتان فاصله بگیرید و دور شوید؛
⬅ یا از بحث کردن در باره مسائل مهم با او خودداری کنید.

‼ اگر صمیمیت عاطفی و جسمی، احساس اضطراب، ناامنی یا آسیب پذیری ایجاد کند، ممکن است از داشتن روابط صمیمی اجتناب کنید.

🛎 راه های دیگری هم هست...
#ادامه_دارد...

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 172
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #در_دست_باد! ( #قسمت_سوم)

✳ وقتی خود را به دست احساسات و هیجاناتی که از راه می رسند می دهید درست مثل عروسک خیمه شب بازی می شوید. 👻

👈 اگر سر و کله ترس پیدا شود به او اجازه می دهید رفتار شما را کنترل کند؛
⬅ممکن است پنهان شوید؛
⬅از خطر پذیری اجتناب یا حتی از هر چالشی فرار کنید.

⚠ وقتی با این شیوه وارد زندگی می شوید نتیجه ای جز پشیمانی و ندامت نخواهید داشت.
❗خود آگاهی ندارید یا بسیار کم دارید و بدون تعمق و دقت عمل می کنید.
‼در نتیجه مدام مشغول انجام عمل نا هماهنگ با ارزش هایتان هستید.

🛎 راه های دیگری هم هست...

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 175
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #خوبی_ها_و_بدی_های_خشم( #قسمت_سوم)

✳ #خشم جنبه بدی نیز دارد.
👈وقتی به خوبی مدیریت نشود موجب هر نوع آسیبی می شود.

❇ در مورد"زیکی"(شخصیتی که در این کتاب نقش محوری دارد)، روش مدیریت خشمش باعث شد معلم او را به دفتر مدیر مدرسه بفرستد.

✅ این باعث شد حتی نسبت به زمانی که هنوز کنترلش را از دست نداده بود، احساس بدتری پیدا کند.
#ادامه_دارد...

📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_مدیریت_خشم
📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Anger_management
✍️ اثر: #ایوان_پیرسون
👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: 11
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬#کاری_به_کارش_نداشته_باش تا کاری به کارت نداشته باشه! ( #قسمت_سوم )
#قسمت_اول:
https://t.me/sayehsokhan/5808
#قسمت_دوم:
https://t.me/sayehsokhan/5821

✳ بعد از متوجه شدن وجود یک احساس دردناک و تایید حضور آن، باید فضایی برای حضور این اسب وحشی باز کنیم.

❇ اگر فضای کافی را در اختیار احساسات قرار دهیم، انرژی خود را بیهوده هدر نمی دهند و آسیبی به ما نخواهند رساند.

👈 ممکن است برخی از خودگویی ها برای شما مفید باشد.
ممکن است به خود بگویید:
⬅ جا باز کن
⬅ فضا بساز
⬅ اجازه بده باشد
یا ممکن است از عبارت های طولانی تری استفاده کنید:
⬅ دوستش ندارم، آن را نمی خواهم، اما می توانم به او جا بدهم.

✔ #تنفس خود را حول و حوش و درون احساساتتان نگه دارید.

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 182
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #استوار_در_بادوبرف! ( #قسمت_سوم )

✳ چاره شیوه های #اجتناب (مثل کبک در برف بودن) و #هدایتگر_خودکار( خود را به دست باد دادن)، #پذیرش و #ذهن_آگاهی است.

❇ به محض اینکه متوجه احساسات در بدن خود شدید، قدم بعدی تصدیق حضور این احساسات است.

👍 این کار می تواند با یک سری جملات #خودگویی ساده صورت گیرد.

👈 به خودتان بگویید:
⬅ این حس خشم است.
⬅ این حس عدم امنیت است.
⬅ این حس ترس است.

✅ تصدیق قدم مهمی در پذیرش است. این امر یعنی شما واقعیت پذیرید.
✔ به عبارتی در برابر واقعیتی که الان در جریان است باز هستید.

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 179 و 180
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

💬 #ژست_های_موقرانه ( #قسمت_سوم)

⛔️ به نظر من، یک معلم خوب باید بتواند با شاگردانش ارتباط برقرار کند. با آنها به صورت قلب به قلب و نه مغز به مغز برخورد کند.

‼️ به عقیده من، او فقط موقعی می تواند با شاگردان ارتباط برقرار کند که بداند چگونه با خودش ارتباط برقرار کند.

⚠️ فکر می کنم که باید، بطور روزانه بهترین ها را درون خودم پیدا کنم تا بتوانم بخوبی درس بدهم.
باور دادم که اگر بخواهم شیاطین
درونی ام را در بیرون کلاس بگذارم، باید با بدترین های درونم، روابط نزدیکی داشته باشم.

🔔 معتقدم که یک معلم خوب، به ژست ترس خودش آگاه است. هر روز که درس می دهم، بیشتر یاد می گیرم که کی هستم، تا هنگام رویارویی با مسایل جزئی احساس شکست نکنم.

👓 مثل تقلب کردن، جاماندن دانش آموز از اتوبوس، دوباره مداد یا کاغذ اضافی خواستن یا نیاز دوباره به دستشویی رفتن.
#ادامه_دارد...

📚 #برشی_از_کتاب : #مدرسه_کیفی_گلسری ( #زیر_چاپ)
📘#نام_اصلی: #Glasser_Quality_School
✍️ اثر: #دکتر_پیتر_دریسکول
📃مقاله:#آلیسون_ملوتی_کورماک
👌 ترجمه: #حسن_ملکیان
📖 صفحه: ۱۰۰_۹۹
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🌷 @Acceptance_cafe 🌷

⁠⁣💬 #وقت_خشم_چه_اتفاقی_در_بدن_ما_می_افتد؟ ( #قسمت_سوم)

✳ در مغز ما بخشی به نام دستگاه لیمبیک وجود دارد.
❇ به این بخش مغز هیجانی نیز می گویند.
👈 دستگاه لیمبیک قبل از این که بخش تفکر منطقی مغز، خشم را تشخیص دهد آنرا شناسایی می کند.
دستگاه بلافاصله پیام هایی را برای شما ارسال می کند.
⚔️ این دستگاه به مشت های 🤛🤜شما می گوید:" برای جنگ آماده شوید زیرا اگر نجنگیم دیگران ما را شکست خواهند داد."
#ادامه_دارد...

📚 #برشی_از_کتاب : #مهارت_های_زندگی_برای_نوجوانان_مدیریت_خشم
📘#نام_اصلی: #Life_Skills_Anger_management
✍️ اثر: #ایوان_پیرسون
👌 ترجمه: #دكتر_زهره_قربانی
📖 صفحه: 13
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #داستان های #گلسر و #جکی ( #قسمت_سوم )

✳ #جکی تقریبا هفته ای یک بار سر و کله اش به #کلانتری می افتاد.

❇ #پلیس از مادرش خواسته بود برای این موضوع کاری کنند.

👱‍♀️ مادرش می گفت مشکل اصلی جکی زبانش 👅 است. وقتی در سینما کاری می کند که بقیه نمی توانند فیلم را درست ببینند در پاسخ به اعتراض های آنها #فحاشی 😤می کند.

❓در جلسه خصوصی از جکی پرسیدم آیا چیزی یا کسی هست که دوستش داشته باشی؟ 😍

😳 از جواب او غافلگیر شدم. او گفت:" دو نفر پلیس هستند؛ یکی مرد 👮🏽‍♀️و دیگری زن👩‍🎓. آنها با هم کار می کنند. آن ها شبیه بقیه پلیس ها نیستند.
طوری عکس العمل نشان نمی دهند که احساس کنم باید خفه شوم."✔
#قسمت_دوم :
https://t.me/sayehsokhan/4829
#قسمت_اول :
https://t.me/sayehsokhan/4812

📚 #برشی_از_کتاب #تئوری_انتخاب_برای_والدین_و_نوجوانان
✍️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
📖 صفحه: 129 و 130
📇 انتشارات: #سایه_سخن


🆔 @Sayehsokhan

#قسمت_سوم
#كتاب_صوتى_تله_شادمانى
#صالح_مينايى
👈👈لینک #قسمت_اول
👈👈 لینک #قسمت_دوم

🆔@Sayehsokhan

💠 شاد زیستن، چرا و چگونه؟
نشست تلگرامی با دوستان خوب گروه "شاد زی"

مصاحبه آقاى ساسان حبيب وند با برنامه "دیدگاه سوم"

#قسمت_سوم

🔷 جلسه سوم: "معنای زندگی"

🔹 موضوعات:
۱. معنای زندگی چیست؟
۲. معنای زندگی در جهان پست مدرن، چه‌ می‌تواند باشد؟
۳. معنای زندگی چه ارتباطی با نگاه انسان به مرگ دارد؟
۴. تعریف معنای زندگی، برای انسان به‌عنوان یک‌ فرد است یا بخشی از یک کل؟
۵. آیا بدون باور به معاد، می‌توان اخلاقی زیست؟
۶. از میان سه حیطه‌ی فلسفه، روانشناسی و عرفان، کدام‌یک می‌تواند به زندگی معنا ببخشد؟
@sasanhabibvand
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇