📚🌙 Как наладить режим сна ребенка к началу учебного года?

Сентябрь уже на подходе, и первоклассникам предстоит впервые окунуться в школьную жизнь. Чтобы облегчить адаптацию, важно наладить режим дня вашего ребенка. Летние каникулы часто приводят к свободному распорядку, и теперь многие дети испытывают трудности с утренним пробуждением.

😴 Почему это важно?
Качество сна напрямую влияет на эмоциональное состояние, интерес к учебе и физическое развитие. Дети, не высыпаясь, чаще болеют и имеют худшую успеваемость.

💡 Рекомендации Роспотребнадзора:
1. Начинайте делать уроки пораньше. Не затягивайте с отдыхом после школы — чем раньше начнете, тем больше времени останется для расслабления перед сном.

2. Ограничьте экранное время. Сведите к минимуму просмотр телевизора и использование гаджетов перед сном.

3. Избегайте кофеина и сладких газированных напитков. Это поможет улучшить качество сна.

4. Установите одинаковое время отхода ко сну. Постепенно сдвигайте время на 30 минут раньше, чтобы достичь оптимального времени — с 21:00 до 21:30.

5. Проветривайте комнату перед сном. Свежий воздух способствует лучшему сну.

💤 Помните, что детям школьного возраста необходимо 8-11 часов сна в зависимости от возраста. Заботьтесь о здоровье вашего ребенка и помогите ему подготовиться к новому учебному году!

#РежимСна #Здоровье #Роспотребнадзор_Югра #Школа #Первоклассники

📚✨ Выбираем школьные принадлежности для первоклассника! ✨📚

Лето подходит к концу, и это значит, что пора готовиться к школе! Выбор школьных принадлежностей — важное и ответственное дело, особенно для первоклассников. Давайте разберемся, на что стоит обратить внимание!

1. Качество и материалы: Школьные принадлежности должны быть из натуральных материалов и от известных производителей. Это не только важно для здоровья, но и для долговечности.

2. Пенал: Выбирайте тканевые пеналы с несколькими отделениями. Это поможет организовать канцелярию и легко находить нужные предметы.

3. Ручки: Для формирования красивого почерка подойдут шариковые ручки с трехгранной формой и прорезиненными вставками. Обратите внимание на стержень шириной 0,5-0,7 мм и прозрачный корпус без лишних деталей.

4. Фломастеры и краски: Лучше выбирать фломастеры на водной основе и качественные краски с органическими пигментами. Это обеспечит безопасность и яркость творчества!

5. Тетради: Обратите внимание не только на обложку, но и на белизну бумаги внутри. Идеальны тетради с гладкими, плотными листами молочно-белого цвета.

6. Карандаши и ластики: Выбирайте карандаши средней твердости (НВ или ТМ) и классические ластики из каучука. Яркие ароматизированные ластики могут вызвать аллергию!

7. Ножницы: Обязательно берите ножницы с закругленными концами — безопасность превыше всего!

🛒 Совет: Покупайте все принадлежности вместе с ребенком! Так он сможет выбрать то, что ему нравится, а это поможет начать учебный год с позитивом.

Удачных покупок и успешного учебного года! 🎒✏️

Роспотребнадзор🫶Югра

#Роспотребнадзор_Югра #Школа #ЗдоровьеДетей #Дети

📚✨ Внимание, родители! Не за горами начало нового учебного года, и пришло время выбирать школьную форму для ваших детей!

🧥👖 Вот несколько важных советов, которые помогут сделать правильный выбор:

1. Удобство прежде всего! Одежда должна быть комфортной, не стеснять движения и соответствовать размеру. Убедитесь, что она подходит по сезону.

2. Натуральные материалы — лучший выбор! Отдавайте предпочтение хлопку, льну, шерсти или вискозе. Эти материалы обеспечивают хорошую воздухопроницаемость и гигроскопичность. Синтетика может вызвать сыпь и раздражение на коже.

3. Проверяйте документы! При покупке обязательно обращайте внимание на наличие сертификатов и деклараций, подтверждающих качество и безопасность одежды.

4. Маркировка важна! Убедитесь, что вся продукция имеет четкую и достоверную маркировку на русском языке. Она должна содержать:
- Наименование страны изготовления
- Информацию о производителе или импортере
- Наименование и вид изделия
- Дату изготовления
- Единый знак обращения на рынке
- Срок службы (если необходимо)
- Товарный знак (при наличии)

Выбирайте с умом, чтобы ваш ребенок чувствовал себя комфортно и уверенно в школе! 🌟✏️

Роспотребнадзор🫶Югра

#Роспотребнадзор_Югра #Школа #ЗПП

▎📅 Режим дня школьника: важность и рекомендации

Дорогие родители! 🧡

Соблюдение режима дня — это ключ к здоровью и успешной учебе вашего ребенка. Правильный распорядок труда, отдыха, гигиены, питания и сна влияет на физическое развитие и работоспособность школьника. Вот несколько важных аспектов, которые стоит учитывать:

1. Сон 💤
Просыпайтесь и засыпайте в одно и то же время! Для детей разных возрастов необходимое количество сна варьируется:
- 6-7 лет — 11 часов
- 8-9 лет — 10.5-11 часов
- 10 лет — 10-10.5 часов
- 11-12 лет — 9-10 часов
- 13-14 лет — 9-9.5 часов
- 15 лет и старше — 8.5-9 часов
Подъем не ранее 7:00, отход ко сну для младших школьников не позже 21:00, для старших — до 22:30.

2. Утренняя гимнастика 💪
Начинайте день с зарядки не менее 15 минут! Это поможет улучшить тонус мышц и кровообращение, а также насытит организм кислородом.

3. Режим питания 🍏
Питание должно быть организовано 4-5 раз в день с интервалами не более 3.5-4 часов. Сбалансированный рацион — залог хорошего аппетита и усвоения пищи.

4. Время на домашние задания 📚
Затраты времени на подготовку уроков:
- 2-3 классы — до 1.5 часов
- 4-5 классы — до 2 часов
- 6-8 классы — до 2.5 часов
- 9-11 классы — до 3.5 часов
Обязательно делайте перерывы между занятиями!

5. Активный отдых на свежем воздухе 🌳
Для младших школьников двигательная активность должна составлять до 50% дневного времени, для старших — до 30%.

Формирование позитивного отношения к режиму дня начинается с детства. Создайте распорядок с учетом интересов вашего ребенка и мягко требуйте его соблюдения. Помните, что исключение отдыха, пищи и гигиены может негативно сказаться на здоровье.

Заботьтесь о своих детях! 💖

Роспотребнадзор🫶Югра

#Роспотребнадзор_Югра #Дети #Школа #РежимДня #Здоровье