This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🛌✨ Как восстановить режим сна перед учебным годом?📚🌟
С приближением нового учебного года многие из нас начинают задумываться о режиме дня наших детей. Сон — это основа хорошего самочувствия и успеваемости, и сегодня мы поделимся полезными советами, как вернуть режим сна после долгих каникул.
1️⃣ Начните заранее. Не ставьте жесткие цели и не ругайте ребенка за сбившийся режим. Постепенный переход поможет избежать стресса.
2️⃣ Постепенное изменение. Каждый день ставьте будильник на 30 минут раньше. Так организму будет легче адаптироваться к ранним подъемам.
3️⃣ Активность на свежем воздухе. Спорт и прогулки помогут быстрее заснуть, а зарядка по утрам настроит на продуктивный день.
4️⃣ Создайте уютную атмосферу перед сном. Проветривайте комнату и убирайте гаджеты за два часа до сна.
5️⃣ Терпение и привычка. Установить режим в короткие сроки сложно. Для формирования полезной привычки потребуется около трех недель.
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра
#РежимСна #ЗдоровьеДетей #УчебныйГод
С приближением нового учебного года многие из нас начинают задумываться о режиме дня наших детей. Сон — это основа хорошего самочувствия и успеваемости, и сегодня мы поделимся полезными советами, как вернуть режим сна после долгих каникул.
1️⃣ Начните заранее. Не ставьте жесткие цели и не ругайте ребенка за сбившийся режим. Постепенный переход поможет избежать стресса.
2️⃣ Постепенное изменение. Каждый день ставьте будильник на 30 минут раньше. Так организму будет легче адаптироваться к ранним подъемам.
3️⃣ Активность на свежем воздухе. Спорт и прогулки помогут быстрее заснуть, а зарядка по утрам настроит на продуктивный день.
4️⃣ Создайте уютную атмосферу перед сном. Проветривайте комнату и убирайте гаджеты за два часа до сна.
5️⃣ Терпение и привычка. Установить режим в короткие сроки сложно. Для формирования полезной привычки потребуется около трех недель.
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра
#РежимСна #ЗдоровьеДетей #УчебныйГод
📚🌙 Как наладить режим сна ребенка к началу учебного года?
Сентябрь уже на подходе, и первоклассникам предстоит впервые окунуться в школьную жизнь. Чтобы облегчить адаптацию, важно наладить режим дня вашего ребенка. Летние каникулы часто приводят к свободному распорядку, и теперь многие дети испытывают трудности с утренним пробуждением.
😴 Почему это важно?
Качество сна напрямую влияет на эмоциональное состояние, интерес к учебе и физическое развитие. Дети, не высыпаясь, чаще болеют и имеют худшую успеваемость.
💡 Рекомендации Роспотребнадзора:
1. Начинайте делать уроки пораньше. Не затягивайте с отдыхом после школы — чем раньше начнете, тем больше времени останется для расслабления перед сном.
2. Ограничьте экранное время. Сведите к минимуму просмотр телевизора и использование гаджетов перед сном.
3. Избегайте кофеина и сладких газированных напитков. Это поможет улучшить качество сна.
4. Установите одинаковое время отхода ко сну. Постепенно сдвигайте время на 30 минут раньше, чтобы достичь оптимального времени — с 21:00 до 21:30.
5. Проветривайте комнату перед сном. Свежий воздух способствует лучшему сну.
💤 Помните, что детям школьного возраста необходимо 8-11 часов сна в зависимости от возраста. Заботьтесь о здоровье вашего ребенка и помогите ему подготовиться к новому учебному году!
#РежимСна #Здоровье #Роспотребнадзор_Югра #Школа #Первоклассники
Сентябрь уже на подходе, и первоклассникам предстоит впервые окунуться в школьную жизнь. Чтобы облегчить адаптацию, важно наладить режим дня вашего ребенка. Летние каникулы часто приводят к свободному распорядку, и теперь многие дети испытывают трудности с утренним пробуждением.
😴 Почему это важно?
Качество сна напрямую влияет на эмоциональное состояние, интерес к учебе и физическое развитие. Дети, не высыпаясь, чаще болеют и имеют худшую успеваемость.
💡 Рекомендации Роспотребнадзора:
1. Начинайте делать уроки пораньше. Не затягивайте с отдыхом после школы — чем раньше начнете, тем больше времени останется для расслабления перед сном.
2. Ограничьте экранное время. Сведите к минимуму просмотр телевизора и использование гаджетов перед сном.
3. Избегайте кофеина и сладких газированных напитков. Это поможет улучшить качество сна.
4. Установите одинаковое время отхода ко сну. Постепенно сдвигайте время на 30 минут раньше, чтобы достичь оптимального времени — с 21:00 до 21:30.
5. Проветривайте комнату перед сном. Свежий воздух способствует лучшему сну.
💤 Помните, что детям школьного возраста необходимо 8-11 часов сна в зависимости от возраста. Заботьтесь о здоровье вашего ребенка и помогите ему подготовиться к новому учебному году!
#РежимСна #Здоровье #Роспотребнадзор_Югра #Школа #Первоклассники