🍎🍌🍊 Важно рассмотреть плюсы и минусы употребления фруктов на завтрак согласно рекомендациям Роспотребнадзора:
✅ 5 плюсов:
1️⃣ Богатство витаминами и минералами, необходимыми для здоровья.
2️⃣ Легкость усвоения организмом благодаря высокому содержанию клетчатки.
3️⃣ Помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
4️⃣ Содержат антиоксиданты, защищающие клетки от повреждений.
5️⃣ Способствуют улучшению пищеварения и общему оздоровлению организма.
❌ 5 минусов:
1️⃣ Возможные аллергические реакции на определенные фрукты.
2️⃣ Высокое содержание натуральных сахаров, что может быть проблематично для людей с диабетом.
3️⃣ Некоторые фрукты могут вызывать дискомфорт в желудке у некоторых людей.
4️⃣ Не все фрукты одинаково полезны: некоторые могут содержать пестициды или бактерии.
5️⃣ Употребление фруктов в больших количествах может привести к избыточному потреблению фруктозы.
Помните, что важно соблюдать баланс и разнообразие в рационе, включая фрукты как часть здорового завтрака. 🍇🍓🍉 Позаботьтесь о своем здоровье и выбирайте продукты с умом!
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Завтрак #Фрукты 🌞🥝🍒
✅ 5 плюсов:
1️⃣ Богатство витаминами и минералами, необходимыми для здоровья.
2️⃣ Легкость усвоения организмом благодаря высокому содержанию клетчатки.
3️⃣ Помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
4️⃣ Содержат антиоксиданты, защищающие клетки от повреждений.
5️⃣ Способствуют улучшению пищеварения и общему оздоровлению организма.
❌ 5 минусов:
1️⃣ Возможные аллергические реакции на определенные фрукты.
2️⃣ Высокое содержание натуральных сахаров, что может быть проблематично для людей с диабетом.
3️⃣ Некоторые фрукты могут вызывать дискомфорт в желудке у некоторых людей.
4️⃣ Не все фрукты одинаково полезны: некоторые могут содержать пестициды или бактерии.
5️⃣ Употребление фруктов в больших количествах может привести к избыточному потреблению фруктозы.
Помните, что важно соблюдать баланс и разнообразие в рационе, включая фрукты как часть здорового завтрака. 🍇🍓🍉 Позаботьтесь о своем здоровье и выбирайте продукты с умом!
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Завтрак #Фрукты 🌞🥝🍒
🌞🍉🍍 Лето – пора спелых фруктов!
Привет, друзья! Лето — время радоваться разнообразию сочных фруктов, а особенно экзотических! Хочешь узнать, как выбирать самые вкусные экзотические фрукты? Давай разберемся вместе!
🥭 Манго:
- Кожура должна быть гладкой, матовой и без повреждений.
- Фрукт должен быть упругим с небольшими вмятинками после надавливания.
- Запах должен быть сладким и насыщенным.
🍍 Ананас:
- Аромат должен быть сильным и стойким.
- Корка должна быть целой, без повреждений.
- Свежие листья и легко выдергиваемые листочки из середины пучка — хороший знак.
🥑 Авокадо:
- Кожура должна продавливаться под пальцами.
- Обратите внимание на цвет плодоножки и кожуры.
- Насыщенный темно-зеленый цвет кожуры — признак спелости.
🧡 Папайя:
- Кожура красно-оранжевая, гладкая и слегка мягкая.
- Спелый фрукт имеет легкий запах, напоминающий малину.
🌺 Маракуйя:
- Сморщенная кожура — признак спелости.
- Выбирайте крупные увесистые плоды с темно-фиолетовой окраской.
🌟 Питахайя:
- Зрелые плоды чуть мягкие на ощупь.
- Листики не должны быть сухими.
🔴 Рамбутан:
- Ярко-красная кожура с длинными сухими волосками.
- Волоски не должны слипаться или быть черными.
🥥 Кокос:
- Потрясите — глухое бульканье — кокос идеально вызрел.
- Слушайте мякоть — не должно быть тарахтения.
- Дырочки должны быть темными, плотными и сухими.
Наслаждайтесь экзотикой и выбирайте самые свежие и спелые фрукты для ярких летних вкусов! 🍇🍓🥝
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Лето #Фрукты #Экзотика #Свежесть #Питание #Здоровье
Привет, друзья! Лето — время радоваться разнообразию сочных фруктов, а особенно экзотических! Хочешь узнать, как выбирать самые вкусные экзотические фрукты? Давай разберемся вместе!
🥭 Манго:
- Кожура должна быть гладкой, матовой и без повреждений.
- Фрукт должен быть упругим с небольшими вмятинками после надавливания.
- Запах должен быть сладким и насыщенным.
🍍 Ананас:
- Аромат должен быть сильным и стойким.
- Корка должна быть целой, без повреждений.
- Свежие листья и легко выдергиваемые листочки из середины пучка — хороший знак.
🥑 Авокадо:
- Кожура должна продавливаться под пальцами.
- Обратите внимание на цвет плодоножки и кожуры.
- Насыщенный темно-зеленый цвет кожуры — признак спелости.
🧡 Папайя:
- Кожура красно-оранжевая, гладкая и слегка мягкая.
- Спелый фрукт имеет легкий запах, напоминающий малину.
🌺 Маракуйя:
- Сморщенная кожура — признак спелости.
- Выбирайте крупные увесистые плоды с темно-фиолетовой окраской.
🌟 Питахайя:
- Зрелые плоды чуть мягкие на ощупь.
- Листики не должны быть сухими.
🔴 Рамбутан:
- Ярко-красная кожура с длинными сухими волосками.
- Волоски не должны слипаться или быть черными.
🥥 Кокос:
- Потрясите — глухое бульканье — кокос идеально вызрел.
- Слушайте мякоть — не должно быть тарахтения.
- Дырочки должны быть темными, плотными и сухими.
Наслаждайтесь экзотикой и выбирайте самые свежие и спелые фрукты для ярких летних вкусов! 🍇🍓🥝
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Лето #Фрукты #Экзотика #Свежесть #Питание #Здоровье