💫 وعده های غذایی سالم👌🏼

#سبک زندگی سالم
#تغذیه سالم
#مجله زنان توانمند

💫عادت هایی برای خوراک سالم؛
۱- برای وعده های غذایی سالم برنامه داشته باشید.
۲- آب بیشتری بنوشید.
۳- میان وعده های سالم بخورید.
۴- میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید.
۵- در مقابل هله و هوله خود را کنترل کنید.
۶- آهسته تر غذا بخورید.
۷- شکر و روغن کمتری مصرف کنید.

#سبک زندگی سالم
#تغذیه سالم
#مجله زنان توانمند

💫عادت هایی برای داشتن بدن سالم؛

۱- ورزش کنید.
۲- خواب کافی داشته باشید.
۳- پیاده روی کنید.
۴- سیگار نکشید.
۵- صبح زود بیدار شوید.
۶- تحرک بیشتری داشته باشید.
۷- حالات بدنی خود را اصلاح کنید.
۸- از نور خورشید لذت ببرید.
۹- کمی حرکات کششی انجام دهید.

#سبک زندگی سالم
#بدن سالم
#مجله زنان توانمند

💫عادت هایی برای داشتن ذهنی سالم؛

۱- مدیتیشن کنید.
۲- مهارتی جدید یاد بگیرید.
۳- روزانه نویسی کنید.
۴- زمانی از روز را بیرون بروید.
۵- کتاب بخوانید.
۶- تنفس عمیق را تمرین کنید.
۷- خود را به چالش بکشید.
۸- بلند بخندید.
۹- کلام مثبت داشته باشید.
۱۰- از افراد منفی دوری کنید.
۱۱- برنامه داشته باشید.

#سبک زندگی سالم
#ذهن سالم
#مجله زنان توانمند

💫سبک زندگی سالم

عادت های روزانه خود را بررسی کنید.
چقدر سالم زندگی می کنید؟
روزانه چقدر ورزش می کنید و یا تحرک دارید؟
چقدر از مواد غذایی سالم استفاده می کنید؟
چقدر به روح و بدن خود رسیدگی می کنید و احترام می گذارید؟
احترام به روح و جسم و داشتن سبک زندگی سالم باعث افزایش کیفیت زندگی و طول عمر می شود.
هیچ چیزی مهم تر از سلامتی روح و جسم نیست. برنامه روزانه خود را مجددا بررسی کنید...

#سبک زندگی سالم
#مجله زنان توانمند

#سبک مینیمال

💫سبک زندگی خودت را داشته باش!
دنباله روی بی هدف و بی چون و چرا خصوصا در جهان سوم، ما را به بازار و ابزاری برای بهره برداری بیشتر تبدیل کرده است.
فرای این ماجرا، داشتن سبک زندگی خاص خود مانند داشتن امضای منحصر به فرد شماست. سبکی که بیانگر علایق، باورها و اعتقادات، ارزش ها و شیوه زندگی شماست.
این سبک در هر بعدی از زندگی شما خود را نشان می دهد.
در شیوه پوشش، علائقی که دنبال می کنید، اینکه روزمره خود را چطور می گذرانید، با چه کسانی در ارتباط هستید و نحوه رفتار شما با خود و دیگران و... بیانگر سبک زندگی و امضای منحصر به فرد شماست.
پس آگاهانه انتخاب کنید💫

#سبک_زندگی #مجله_زنان_توانمند #موفقیت #مدیریت_زمان #زنان_موفق #سبک_خاص #ارتباطات #آگاهی

✅یادت باشه هر چند وقت یکبار هدفهاتو بررسی کنی و ببینی چه چیزهایی باید به برنامه ات اضافه کنی و یا چه مواردی رو باید از برنامه ات کم کنی.
💫ممکنه هدفگذاری تو خیلی جاه طلبانه و ایده ال گرایانه باشه و مسائل حاشیه ای رو تو برنامه لحاظ نکرده باشی و با یه اتفاق کوچیک از برنامه ات عقب بمونی و انگیزتو از دست بدی.
🎖ممکنه درست هدفگذاری کرده باشی اما تو مسیر استراحتگاه در نظر نگرفته باشی که بتونی سوخت گیری کنی و با یه توقف کوتاه دوباره پر انرژی ادامه بدی.
یادت باشه سرعت خیلی مهم نیست مهم اینه در رسیدن به هدف های بلند مدت حتما پیوستگی و استمرار داشته باشیم و زود جا نزنیم.
اگر یه روز ، یه هفته یا حتی یکماه از برنامه عقب موندی دوباره هدف گذاری تو یه چک بکن و ادامه بده💫

#هدفگذاری
#برنامه_ریزی #توسعه_فردی #خودشناسی #اهداف #موفقیت #مدیریت_زمان #زنان_موفق #سبک_زندگی #اراده #انگیزه #هدف #مجله_زنان_توانمند

💫 هر چقدر گذشته سختی داشتی، هر چقدر طعم خوشبختی رو نچشیدی، تا هر جا بهت ظلم شده و نتونستی حقتو ازین دنیا بگیری، همینجا تمومش کن!
یه بار برای همیشه پرونده گذشته رو ببند، اونو بپذیر و رها کن.
حواست باشه افکارت اگاهانه باشه و هر وقت خواستی به اتفاقات بدِ گذشته فکر کنی آگاهانه تغییرش بده و افکارتو ببر سمت آینده. آینده قشنگی که قراره از الان به بعد برای خودت بسازی.
از یه جایی به بعد نمیتونیم کم کاری خودمون رو بندازیم گردن سرنوشت، گذشته، شانس، بی پولی و پدر و مادر.
پس نقش ما وسط زندگیمون چیه؟!!!
توانمندی ما خیلی بیشتر ازیناست. من و تو خیلی قوی تر از اینیم که به این راحتیا شونه خالی کنیم و تسلیم بشیم.
قهرمان زندگی خودت باش💪🏻
بهش عمیقا فکر کن دوست عزیزم❤🌹

#مجله_زنان_توانمند #موفقیت #مدیریت_زمان #زنان_موفق #سبک_خاص #خودشناسی #آگاهی #خودآگاهی #خودمراقبتی

💫مسیر خودتو پیدا کن.💫

🚫هیچوقت دنبال هدفهای دیگران رفتن و مسیر دیگران رو رفتن تو رو به موفقیت نمیرسونه کما اینکه از مسیر اصلی خودت دور میشی.

✅اینقدر دنبال خواسته و هدف خاص و منحصر به خودت باش که اصلا موفقیت دیگران حالتو بد نکنه!

با خودت نگی کاش منم همون مسیر رو میرفتم، کاش منم درس میخوندم، کاش منم فلان شغل و رشته رو دنبال میکردم... چرا که اگر مال خودت نباشه با دیدن آدم موفق بعدی مسیرت تغییر میکنه و حتی اگر همون راه دیگری رو رفتی و به موفقیتی که میخواستی رسیدی، چون اون هدف مال تو نبوده باهاش خوشحال نیستی و حالت خوب نمیشه.
❌پس هیچوقت خودتو با دیگری مقایسه نکن. به زندگی هر کس در حد انگیزه و الهام گرفتن در جهت نکات مثبت درونی نگاه کن، نه اینکه زوم کنی دیگران چه مسیری رو میرن تو هم همونو شروع کنی، فلانی چه کلاسی میره منم مشابه همونو برم، دیگری ماشین و خونه چی خریده منم باید بخرم...
مطمئن باش این سبک زندگی هیچوقت حالت رو خوب نمیکنه و هیچوقت خوشحال نخواهی بود🌸🌸🌸

#مجله_زنان_توانمند #موفقیت #مدیریت_زمان #زنان_موفق #سبک_خاص #مدیریت_ذهن #توانایی #نکات_طلایی #روانشناسی #توسعه_فردی

💫 منِ عزیز
میدونم یکم نگرانی
یکم ترسیدی
اما از پسش برمیای
بهت قول میدم...💫

#مجله_زنان_توانمند #موفقیت #مدیریت_زمان #زنان_موفق #سبک_خاص #مدیریت_ذهن #توانایی #نکات_طلایی #انگیزشی #هدفگذاری #اهداف #عادت #خودشناسی #آگاهی #خودآگاهی

💫مراقب عادت هایتان باشید!
روزمرگی انسان را به ورطه نابودی می کشاند.

#مجله_زنان_توانمند #موفقیت #مدیریت_زمان #زنان_موفق #سبک_خاص #مدیریت_ذهن #توانایی #نکات_طلایی #روزمرگی #آگاهی #خودآگاهی #خودمراقبتی #خودشناسی #کوچینگ #روانشناسی

💫فصل بهار تمام شد و وقت ارزیابی فصلی برنامه ها و اهداف سالانه ست.
آیا به یک چهارم اهداف امسال خود رسیدیم؟
آیا اهداف ما نیاز به بازنگری مجدد دارن؟...

#هدفگذاری #اهداف #عادت #خودشناسی #آگاهی #خودآگاهی #موفقیت #مدیریت_زمان #زنان_موفق #سبک_خاص #مدیریت_ذهن #توانایی #نکات_طلایی #مجله_زنان_توانمند #کوچینگ

💫 انسانها به ۲ دلیل در زندگی خود احساس نارضایتی می کنند:

۱-زمانی که از مسئولیت پذیری می گریزند.
۲- زمانی که واقعیت را انکار می کنند.

به هر اندازه که فرد واقعیت را انکار کند و مسئولیت گریز باشد احساس نارضایتی بیشتری خواهد داشت.

#مجله_زنان_توانمند #موفقیت #مدیریت_زمان #زنان_موفق #سبک_خاص #مدیریت_ذهن #توانایی #نکات_طلایی #خودشناسی #آگاهی #خودآگاهی
#رضایت_از_زندگی #مسئولیت_پذیری

💥برخی از موانع زندگی مانند وجوه مختلف یک تاس هستند!
گاهی باید از زاویه دیگری به آنها نگاه کنیم که بازنده نباشیم!

#مجله_زنان_توانمند #موفقیت #مدیریت_زمان #زنان_موفق #سبک_خاص #مدیریت_ذهن #توانایی #نکات_طلایی #خودشناسی #آگاهی #خودآگاهی #مشکلات #سختی_زندگی #درمان

💫 انسانها نه در برابر تغییر، بلکه در برابر تغییر توسط دیگران مقاومت نشان می دهند.

از خودت شروع کن!

#تغییر #خودشناسی #آگاهی #خودآگاهی #تغییر_زندگی #زنان _موفق #مجله_زنان_توانمند #موفقیت #مدیریت_زمان #زنان_موفق #سبک_خاص #مدیریت_ذهن #توانایی #نکات_طلایی #خودمراقبتی #ذهن #لایف_استایل

💫توصیه می‌کنم گاهی برای درمان،
سراغ چیزهای ساده بروی.
رسیدگی به گلدان کوچک کنج اتاق، آشپزی، خواندن چند بیت شعر، شنیدن یک موزیک و حرف زدن با یک دوست.
توصیه می‌کنم روی جزئیات بِکر و مهجور مانده‌ی اطرافت بیشتر تمرکز کنی و در همه چیز، حتی تاریک‌ترینشان، دنبال نشانه‌‌های روشنی برای حیات بگردی.
توصیه می‌کنم همین حالا لبخند بزنی، به اطرافت نگاه کنی و اولین نشانه‌ای که تو را متصل می‌کند به زیستن، پیدا کنی.
زندگی همچنان زیباست
اگر در نقاط درست آن بایستیم و از زوایای سنجیده‌تری به جهان و اتفاقات آن نگاه کنیم.

#نرگس_صرافیان_طوفان‌
#مجله_زنان_توانمند
# زندگی #قدرت #آرامش #زنان_توانمند
#سبک_زندگی #گل_آپارتمانی

بانو جان در هر شرایطی که هستی، در هر سن و مرحله زندگیت هستی، ایمان داشته باش میتونی ادامه زندگیتو خودت اونجوری که میخوای بسازی...

اگر نگاهی به زندگی امروزت بندازی و روی جزئیاتش عمیق بشی میبینی که عادتها، رفتار و طرز فکر تو زندگیتو میسازه.

اگر احترام و عشق به خود را درک کنی و در اولویت هر چیزی قرار دهی هیچگاه به خودت اجازه نمیدی وقتت را بیهوده و به بطالت بگذرونی، به خودت اجازه نمیدی ورزش نکنی و بدنت رو انواع بیماری فرا بگیره و یا اضافه وزن پیدا کنی...

اگر خودتو عمیقا دوست داشته باشی به دیگران اجازه نمیدی افکار تو رو شکل بدن و با فکر کردن به حرف یا رفتار دیگری از خودت غافل بشی...

اگر واقعا خودت در اولویت باشی حتی در کنار مهمترین مسئولیت هایی که داری بازم به خودت اهمیت میدی، به بدنت احترام میزاری، به نیازهای روح و جسمت توجه میکنی و اهداف و ارزوهاتو دفن نمیکنی...

هر چقدر تا اینجای زندگیت مسیر رو اشتباه طی کرده باشی میتونی با فکر کردن به خودت، علایق و آرزوهات، خواسته ها و نیازهات طوری زندگی کنی که در مسیر اهدافت باشه

عادتهای روزانه تو چک کن ببین کدوم عادتها تو رو به اهدافت نزدیکتر میکنه و برای قدم برداشتن در مسیر رویاها و اهدافت چه عادتهایی رو یاید جایگزین کنی.

به بهانه روز جهانی زن 💞

#زنان_توانمند #زنان_موفق #سبک_خاص #مدیریت_ذهن #توانایی #خودشناسی #آگاهی #عادت #روز_زن_مبارک