У каждого из нас были эпические провалы или ситуации, когда хотелось сквозь землю провалиться. Иногда эти воспоминания сидят внутри годами, как занозы.

Попробуй "Метод стендапа" для избавления от негативных эмоций после неудач. Осмысли свою проблему, найди смешные моменты и сравнения, придумай интересный рассказ. А затем расскажи кому-то из друзей, обязательно с юмором.

После нескольких таких рассказов, эти "занозы" покинут тебя.

#практика ▫️Путь к Себе

Внутри нас всегда происходит движение настроений и эмоций. Но с детства нам внушали, что чувствовать и проявлять свои эмоции, это плохо:

"Не кричи", "не смейся громко", "не плачь",  "не бойся", "не обращай внимания", "не расстраивайся из-за ерунды". В какой-то момент наш организм притупил эмоции, потому что если это неправильно, то зачем это чувствовать.

Но с таким притуплением уходит и радость, и лёгкость, и яркость жизни.
Что делать? Почаще задавать себе вопрос: "Что я чувствую прямо сейчас?"

#напоминание▫️Путь к Себе

Нереализованность в работе или ненавистная работа отрицательно влияют на все сферы жизни и на её качество.

Настрадавшись на работе, человек идёт в раздражённом состоянии страдать домой, мечтая только отдохнуть. При этом даже не остаётся сил на любимые занятия.

Если сменить работу не получается, постарайся её полюбить! Подумай сегодня, за что ты любишь свою работу?

#задание_дня▫️Путь к Себе

Конец рабочей недели, тяжело, а надо взбодриться?

• Перекуси. Только не шоколадкой, лучше орехами или фруктами.
• Разомнись 10-15 минут – зарядка, прогулка в обеденный перерыв.
• Умойся холодной водой.
• Пожуй жвачку, это поможет победить сонливость.

Желаем всем продуктивного завершения рабочей недели!

#напоминание ▫️Путь к Себе

Почему нельзя копить усталость?

Сейчас часто употребляют слово "выгорание". Но выгорание – это как раз таки накопленная усталость, когда ни на что нет сил, и трудно даже понять, что делать.

В какой-то момент может произойти эмоциональный срыв, поэтому так важно уделять внимание своим потребностям, качественному отдыху и налаживать контакт со своим телом и эмоциями.

Это тот случай, когда проблему проще предотвратить, чем решить.

#напоминание ▫️Путь к Себе

Как поддержать себя, когда сложно?

Эта простая техника успокаивает нервную систему и даёт ощущение безопасности всего за пару минут.

Помести правую ладонь чуть ниже левой подмышечной впадины. Левой рукой обними себя за правое плечо. Поглаживай себя большим пальцем левой руки. Сосредочься на ощущениях, замечай, как успокаивается дыхание и становится спокойнее.

Обнимай себя почаще!

#практика▫️Путь к Себе

Мы постоянно наводим порядок и снова мусорим, избавляемся от старого и приобретаем новое, обновляемся сами и обновляем всё вокруг.

Сегодня, на экваторе первого месяца лета, давайте проверим не осталось ли в нашем летнем интерьере каких-то зимних атрибутов в виде тёплой обуви, одежды или лыж)

Такие предметы утяжеляют пространство и не дают летней свежести и лёгкости наполнить твое жилище. Итак, задание дня – просто убрать всё зимнее подальше с глаз. Затем поблагодари себя.

Ты молодец! Ты супер!
Теперь всё будет легко!

#задание_дня ▫️Путь к Себе

Стыд - это скрытая ненависть к себе. Стыд сугубо человеческая эмоция. Никто больше, кроме людей, не испытывает стыд.

Стыдом мы регулируем свои действия, и в этом есть определённый смысл. Мы же не ходим голыми по улицам. Есть только одно "но" – иногда стыд перерастает в гнев, направленный против себя. Он связан с чувством униженности.

Не стыдись себя!
⬇️
#просто_о_сложном ▫️Путь к Себе

Попробуй вспомнить все детские воспоминания, связанные с чувством стыда ("Ты мальчик, стыдно плакать", "Ты девочка, стыдно быть грязнулей") Детство давно позади, но всё это вросло в нас. Поэтому пора объявить стыду войну. Именно он стоит на пути к счастью и достижению любых целей.

Научись замечать чувство стыда. Когда научишься замечать, перестань гнать от себя мысли, связанные со стыдом. Просто признай их и подумай – оправданны ли эти переживания?

Повышай свою самооценку и формируй позитивный взгляд на свои особенности.

#практика ▫️Путь к Себе

Выражение эмоций важно по нескольким причинам:

✔️позволяет нам передавать свои мысли, ощущения и настроение окружающим, а также понимать других людей, что способствует установлению более глубоких связей

✔️снижает стресс и освобождает от накопленного напряжения.

✔️помогает лучше понимать свои потребности.

Выражение эмоций - это нормальное и здоровое явление, которое помогает нам почувствовать себя свободнее.

#напоминание ▫️Путь к Себе

Помните, когда мы были детьми, лужи были нашими любимыми объектами исследования.

Да и в целом любая вода, будь то ванны, бассейны, фонтаны, озера, реки и моря, ну и, конечно же, вышеупомянутые лужи, всегда является магнитом для детей.

Давайте сегодня побудем немного детьми. Выбирай ближайший водоём ну или большую лужу) Пробегись по воде! Контакт с водой и песком даёт состояние беспричинного счастья!

Вспомни состояние беззаботной радости!

#задание_дня ▫️Путь к Себе

Как справиться с одиночеством?

Ищи внутреннюю гармонию. Отложи все дела, удели время себе: занимайся хобби, если оно есть. Если нет, то это ещё интересней, постарайся найти то, что тебе нравится и что увлекает.

Социализируйся. Вступай в контакты с любыми людьми, поищи в интернете контакты сообществ по интересующей тебя теме.

Не будь одиноким волком)

#наполнение▫️Путь к Себе

Почему хейтят в соцсетях?

✖️Неудовлетворённость жизнью. Наблюдая за более успешными людьми, человек ещё больше убеждается в своей несостоятельности и срывает досаду на других.

✖️Комплекс неполноценности. Человек, недовольный своей внешностью, листая красивые кадры, ещё сильнее закапывается в своих комплексах, что вызывает агрессию.

✖️Недостаток эмпатии и/или воспитания. И если в реальной жизни приходится сдерживаться, то в сети такой человек даёт себе волю. А иногда хейтят просто от скуки.

Что делать? Не обращать внимания.

#просто_о_сложном▫️Путь к Себе

Иногда маленькие радости – солнечный луч, чья-то улыбка, приятный аромат способны поднять настроение и вдохнуть новую жизнь. Нам не всегда нужны большие изменения, чтобы почувствовать себя лучше.

Не пренебрегай малыми радостями. Они как витамины для души. Они могут изменить к лучшему любой день и придать сил!

Желаем всем бесконечной радости!
С любовью, команда Путь к Себе

Вспомни, где и когда последний раз ты чувствовал/а себя максимально спокойно, уверенно, безопасно, в гармонии с собой и миром.

Если такое не вспоминается — можно придумать такую ситуацию и место. Прочувствуй это. Погрузись туда мыслями, телом и чувствами.

В следующий раз, когда тебе будет тревожно, воспроизведи эти ощущения. Они обязательно сработают!

Найди своё "место силы" сегодня!

#задание_дня ▫️Путь к Себе

Эффект контраста – это психологическое явление, при котором наше восприятие людей или объектов изменяется в зависимости от их сравнения с другими.

Например, человек кажется более привлекательным рядом с менее красивыми людьми и наоборот.
Или при сравнении двух цветов, находящихся рядом друг с другом, один из них может казаться более тёмным из-за контраста с другим цветом.

Контекст влияет на восприятие, искажая мнение о людях, объектах ситуациях.

Смотри объективно!

#просто_о_сложном ▫️Путь к Себе

Когда мы видим кого-то расстроенным или встревоженным, нам становится некомфортно. И один из естественных порывов — «починить» собеседника. Сказать ему, чтобы мыслил позитивно. И вообще разве это проблемы, вот у других и похуже бывает.

Когда человек переживает, его проблема кажется ему значительной. А значит, она такая и есть, вне зависимости от того, серьёзна ли она на самом деле.

Лучше просто не вмешиваться, чем обходиться дежурными фразами.

#напоминание ▫️Путь к Себе

Что может привлекать манипуляторов к тебе?

● Наивность, которая не допускает, что люди могут быть корыстными, злыми и бессердечными.
● Склонность к подчинению, эмоциональная зависимость.
● Неуверенность в себе, сомнения в праве на свои собственные желания.
● Неумение отстаивать собственные интересы и вступать в конфликт.

🔥 - это не про меня
❤️ - совпало всё
👍 - частично да, но я над этим работаю

#вопросы_к_себе ▫️Путь к Себе

Ты занимаешься повседневными делами? Готовишь обед, занимаешься с детьми, работаешь или учишься? Или ещё что.

Казалось бы, обычные обязанности любого взрослого человека. Подумаешь, достижение. Но такие рутинные задачи только на первый взгляд кажутся простыми. На самом деле они требуют силы воли и дисциплины. Чтобы выполнить их, часто приходится справляться с сопротивлением, усталостью, плохим настроением.

И если всё удалось, то, определённо, самопохвала – то, что доктор прописал)

#задание_дня ▫️Путь к Себе

Есть люди, которые просто выводят нас на эмоции, мы начинаем злиться и нервничать. Это признак того, что в общении с человеком мы больше неосознанно реагируем, чем думаем.

Первая реакция обычно совершается под влиянием эмоций, а в эмоциях можно натворить много лишнего.
  
Общаясь с негативными личностями, не реагируй на их реплики с помощью ответных оскорблений.

Сохраняй достоинство и спокойствие.

#напоминание▫️Путь к Себе