Многие из нас живут с супругами, партнерами и родственниками. Независимо от того, насколько сильно мы любим других людей в своем доме, нам может быть необходим небольшой перерыв, уединение и менее интенсивное общение, хотя бы не надолго.

Для пар или одиноких родителей с детьми существуют дополнительные проблемы. Дети на изоляции «превратили» дом в детский сад, школу, кружки, детские группы для общения – все виды деятельности, в которых дети участвовали до карантина. Вся нагрузка по организации и обслуживанию этих видов активности легла на родителей, которые все это время пытаются сохранить свое собственное спокойствие, здравомыслие и уравновешенность.

Ниже вашему вниманию будут представлены рекомендации и некоторые полезные стратегии, как справляться с детьми на изоляции и уменьшить взаимный стресс.

👉 Во-первых, не навреди
Условия жизни могут быть тяжелыми. Если у ребенка или детей в семье есть какие-то поведенческие проблемы, то дети на изоляции показывают усиление этих поведенческих проблем. Первая рекомендация родителям — не усложнять ситуацию еще больше. Очень легко сделать все хуже. Увеличение числа выговоров, наказаний, дисциплины и тому подобных попыток контролировать или регулировать поведение ребенка могут легко дать обратный эффект, то есть сделать ситуацию менее терпимой и более напряженной.

👉 Ослабьте требования
У вас могут быть обычные требования и много разумных требований, которые вы предъявляете к своим детям. В конце концов, ответственность за их обучение и воспитание лежит на вас. Но в этих особых обстоятельствах постарайтесь не обращать внимания на мелочи, связанные с работой по дому (например, уборка постели, уборка игрушек) или другими видами деятельности (например, переписка с друзьями, развлечения в интернете).

👉 Управляйте своим собственным стрессом
👉 Общайтесь с другими

Подробнее:
https://PsyHelp24.org/deti-na-izolyatsii/

#страх #psyhelp24 #профессиональныйпсихолог #психологическаяконсультация #психологонлайн #психологскайп #саморазвитие #психологпоскайпу #психологonline #психологskype #консультацияпсихолога #психологическаяконсультация #психолог #психология #дети #изоляция #covid https://PsyHelp24.org/deti-na-izolyatsii/

Причины повышенной раздражительности:

Сильная раздражительность и не контролируемые вспышки агрессии обычно появляются у женщин в декрете при совокупности нескольких обстоятельств.

✍ 1. Критическое отсутствие отдыха, недостаток ресурсов чтобы справляться со всеми делами.
✍ 2. Общий запрет на агрессию и агрессивные чувства. Это обычно присутствует в виде убеждения, что раздражаться и злиться плохо, нельзя и т. п. Сильное сдерживание раздражения приводит впоследствии к его неконтролируемой вспышке.
✍ 3. Отсутствие возможности или внутренний запрет просить помощи.
✍ 4. Сильная внутренняя критика

‼Что делать с повышенной раздражительностью, чтобы помочь себе?

Обычно помогает:
👍 Признание своего права на усталость, отдых и заботу о себе.
👍 Остановка внутреннего критикующего и обвиняющего процесса (часто с помощью психолога).
👍 Перестройка расписания и своей жизни так чтобы в ней было место для отдыха.
👍 Отказ от выполнения каких-то дел (временно или на долго) и/или делегирование других дел помощникам. С этим могут возникать сложности, которые касаются отношений с мужем и родственниками.
👍 Обращение к психологу для решения эмоциональных сложностей и сложностей в отношениях с мужем и родственниками.
👍 Признание своего права на раздражение и злость, выработка навыка замечать свое раздражение до срыва и навыка заботиться о себе.
👍 Выработка привычки поддерживать себя, а не критиковать.
Разрешение себе быть не идеальной, но «достаточно хорошей матерью».

Все эти пункты выглядят не сложно. Но при реализации могут вызвать значительные затруднения. Тогда бывает очень полезна помощь психолога.

Обращайтесь на консультацию. Я буду рада вам помочь, психолог Лола Макарова:
https://psyhelp24.org/mama-v-dekrete/

#декрет #декретныйотпуск #отпуск #мамавдекрете #мойдекрет #дети #мойребенок #моидети #яидети #психолог #психологдлямамы #детскийпсихолог #детскаяпсихология #детиипсихолог #психология #психолог #психологдлямамы #психологдляребенка #дляребенка #длядетей #депрессия #раздражительность #всебесит https://psyhelp24.org/mama-v-dekrete/

Мы все хорошо знаем, что такое похвала. Это один из способов выражения одобрения. Эффект похвалы нам тоже хорошо известен: похвала заставляет нас чувствовать себя лучше, мы улыбаемся, мы рады слышать одобрительные слова. И мы просто становимся счастливее, когда в нашей жизни больше похвал. Если вы родитель, вы, вероятно, хвалите своего ребенка.

Похвалу можно использовать, как один из инструментов для изменения поведения ребенка. Как правильно хвалить ребенка? Прежде, чем вы начинаете хвалить, вы должны выбрать поведение, которое вы хотели бы развить. Например, вы выбрали собирание и убирание игрушек. Дальше, вы следите за тем, как ребенок выполнит это, и только после этого вы можете его похвалить.

Эта особенная похвала имеет три обязательных компонента:
1️⃣ В случае с маленькими детьми похвала должна быть очень восторженной и передавать положительные эмоции говорящего.

2️⃣ Укажите, что именно вы хвалили. Сформулируйте конкретное поведение, когда хвалите  ребенка: «Это было здорово! Ты убрал игрушки, как я и просил».

3️⃣ Будьте близки с ребенком, когда вы хвалите его, дайте ему невербальное одобрение, такое как объятие или похлопывание ребенка по плечу. Это может быть нежное прикосновение, хлопок по пятерне: «дай пять», поглаживание по голове ребенка, взъерошивание волос, поцелуй, все, что вам привычно и удобно.

Есть еще несколько нюансов того, как правильно хвалить ребенка:
1. Похвала должна следовать сразу за поведением
2. Кроме того, важно хвалить даже за небольшие изменения в поведении
3. То, что сказано, действительно должно иметь значение
4. Не хвалите человека. Важно хвалить только поведение
5. Не говорите, что ваша любовь или симпатия зависит от поведения
6. Не говорите: «Ты делаешь маму и папу счастливыми, когда делаешь это»
7. И, возможно, самое важное: не добавляйте ложку дегтя к бочке меда

Подробнее в статье психолога Лолы Макаровой:
https://psyhelp24.org/kak-pravilno-hvalit-rebenka/

#психолог #психология #консультация #консультацияпсихолога #помощьпсихолога #япсихолог #мойпсихолог #дети #ребенок #похвала #хвалить #какхвалить #какправильнохвалитьдетей #мойребенок https://psyhelp24.org/kak-pravilno-hvalit-rebenka/