🔸 #گفت_و_گو با یک #روان_شناس
#سوال:
دکتر چاوشی سلام، من رشته ام نقاشی هست و عاشق رشته ام هستم ولی خیلی اوقات دلم میخواد ولش کنم و برم سراغ یه کار دیگه. دلیل اصلی هم اینه که پیشرفتم تو این رشته خیلی کند و آرومه.
نمیدونم واقعا باید چیکار کنم؟ همش میترسم که نکنه من آدم این کار نیستم و وقتم رو دارم تلف می کنم.
#پاسخ:
دوست خوبم، تصمیم در مورد #تغییر_رشته تون به خود شما مربوط میشه، ولی اون چیزی که باید از من بشنوی اینه:
بیا فرض کنیم تو هر روزی که داری تمرین می کنی فقط و فقط ۱% بهتر از روز قبل باشه، شاید یک درصد بهبودی در روز، تو مسیر رسیدن به هدفمون خیلی به چشم نیاد، ولی در دراز مدت اثرش خارق العاده است.
اگر از چشم انداز ریاضی به موضوع نگاه کنیم، اگر هر روز فقط ۱% نسبت به روز قبلش #عملکرد_بهتری داشته باشید، در طی یکیال، شما ۳۷ برابر روز اول عملکرد بهتری رو خواهید داشت، باورتون میشه؟ حالا #انتخاب با شماست.
#دکتر_بهزاد_چاوشی
@psychology_moshaveran
#سوال:
دکتر چاوشی سلام، من رشته ام نقاشی هست و عاشق رشته ام هستم ولی خیلی اوقات دلم میخواد ولش کنم و برم سراغ یه کار دیگه. دلیل اصلی هم اینه که پیشرفتم تو این رشته خیلی کند و آرومه.
نمیدونم واقعا باید چیکار کنم؟ همش میترسم که نکنه من آدم این کار نیستم و وقتم رو دارم تلف می کنم.
#پاسخ:
دوست خوبم، تصمیم در مورد #تغییر_رشته تون به خود شما مربوط میشه، ولی اون چیزی که باید از من بشنوی اینه:
بیا فرض کنیم تو هر روزی که داری تمرین می کنی فقط و فقط ۱% بهتر از روز قبل باشه، شاید یک درصد بهبودی در روز، تو مسیر رسیدن به هدفمون خیلی به چشم نیاد، ولی در دراز مدت اثرش خارق العاده است.
اگر از چشم انداز ریاضی به موضوع نگاه کنیم، اگر هر روز فقط ۱% نسبت به روز قبلش #عملکرد_بهتری داشته باشید، در طی یکیال، شما ۳۷ برابر روز اول عملکرد بهتری رو خواهید داشت، باورتون میشه؟ حالا #انتخاب با شماست.
#دکتر_بهزاد_چاوشی
@psychology_moshaveran
⚠️ چطور هر روز #انگیزه داشته باشیم:
💢 #درس هایی از زندگی حرفه ای توایلا تارپ Twyla Tharp
آثار خانوم تارپ در برادوی (نام تئاتری در شهر نیویورک)، تلویزیون و بسیاری فیلم ها نشون داده شده.
ایشون در سال 1992 برنده کمک هزینه مک آرتور شد که معمولاً بهش میگن کمک هزینه ی نابغه و بیشتر سال های کاریش رو صرف برگزاری تور های جهانی برای اجرای آثار مبتکرانه اش کرد.
ساده بگم: توایلا تارپ پرکاره!
حالا سوال اینه که چطوری؟!
💫 تارپ در پر فروش ترین کتابش [عادت خلاقانه] در مورد یکی از رموز موفقیتش صحبت میکنه. میگه من هر روز زندگیمو با یه عادت خاص شروع می کنم. 5:30 صبح بیدار میشم، لباس ورزشیامو [گرمکن و کلاه] میپوشم، از خونم در منتهن بیرون میرم، برای یه تاکسی دست تکون میدم و به راننده میگم منو به باشگاه، جایی که دو ساعت ورزش میکنم، ببره. عادت، تمرینات کششی و وزنی ای که هر روز صبح توی باشگاه، بدنم رو وادار به انجامشون میکنم نیست، عادت خاص، تاکسیه!
لحظه ای که به راننده میگم کجا بره، عادت من انجام شده.
کار آسونیه ولی هر روز صبح به یک شکل انجام دادنش، چیزیه که اون رو تبدیل به عادت میکنه، باعث میشه قابل #تکرار و آسون باشه. احتمال اینکه بیخیالش بشم یا به یک شکل دیگه انجامش بدم رو کم میکنه.
یک مورد بیشتر در انباری روتین های من، یعنی یک مورد کمتر برای فکر کردن.
حالا راجع به چیزی که روتین صبحگاهی تارپ رو اینقدر مهم میکنه حرف بزنیم و یاد بگیریم که چطوری میشه ازش برای #مسلط شدن به عادات خودمون استفاده کنیم.
اگر برای شما سخته که به عادات خوب بچسبین و قربانی عادات بد میشین، میشه راحت به این نتیجه رسید که شما نیاز دارید یاد بگیرید چطور میشه #انگیزه پیدا کرد یا اینکه طرز کار نیروی اراده رو متوجه نیستین.
ولی مسئله جالب راجع به انگیزه اینه که: معمولا بعد از شروع یه رفتار جدید ایجاد میشه، نه قبلش!
الان با یه مثال متوجه خواهید شد.
دقت کردین که حتی فکر کردن به دویدن، قبل از شروع، میتونه سخت یا خسته کننده باشه! ولی اگر بتونی انرژیتو جمع کنی و شروع کنی، میبینی که هر چی پیش میری انگیزه ات برای به انجام رسوندنش بیشتر میشه.
به عبارت دیگه، به سرانجام رسوندن دویدن، از اینکه اون اول شروعش کنی خیلی آسون تره.
این در واقع همون قانون اول #نیوتن در مورد شکل گیری #عاداته.
اجسام در حرکت تمایل دارند در حرکت بمانند. و این به این معنیه که شروع کردن، سخت ترین قسمته.
در پست بعدی با بنجامین گاردنر و توضیح بیشتر درباره روتین صبحگاهی سرکار خانوم تارپ آشنا می شوید.
📝 نویسنده: #دکتر_بهزاد_چاوشی
@psychology_moshaveran
💢 #درس هایی از زندگی حرفه ای توایلا تارپ Twyla Tharp
آثار خانوم تارپ در برادوی (نام تئاتری در شهر نیویورک)، تلویزیون و بسیاری فیلم ها نشون داده شده.
ایشون در سال 1992 برنده کمک هزینه مک آرتور شد که معمولاً بهش میگن کمک هزینه ی نابغه و بیشتر سال های کاریش رو صرف برگزاری تور های جهانی برای اجرای آثار مبتکرانه اش کرد.
ساده بگم: توایلا تارپ پرکاره!
حالا سوال اینه که چطوری؟!
💫 تارپ در پر فروش ترین کتابش [عادت خلاقانه] در مورد یکی از رموز موفقیتش صحبت میکنه. میگه من هر روز زندگیمو با یه عادت خاص شروع می کنم. 5:30 صبح بیدار میشم، لباس ورزشیامو [گرمکن و کلاه] میپوشم، از خونم در منتهن بیرون میرم، برای یه تاکسی دست تکون میدم و به راننده میگم منو به باشگاه، جایی که دو ساعت ورزش میکنم، ببره. عادت، تمرینات کششی و وزنی ای که هر روز صبح توی باشگاه، بدنم رو وادار به انجامشون میکنم نیست، عادت خاص، تاکسیه!
لحظه ای که به راننده میگم کجا بره، عادت من انجام شده.
کار آسونیه ولی هر روز صبح به یک شکل انجام دادنش، چیزیه که اون رو تبدیل به عادت میکنه، باعث میشه قابل #تکرار و آسون باشه. احتمال اینکه بیخیالش بشم یا به یک شکل دیگه انجامش بدم رو کم میکنه.
یک مورد بیشتر در انباری روتین های من، یعنی یک مورد کمتر برای فکر کردن.
حالا راجع به چیزی که روتین صبحگاهی تارپ رو اینقدر مهم میکنه حرف بزنیم و یاد بگیریم که چطوری میشه ازش برای #مسلط شدن به عادات خودمون استفاده کنیم.
اگر برای شما سخته که به عادات خوب بچسبین و قربانی عادات بد میشین، میشه راحت به این نتیجه رسید که شما نیاز دارید یاد بگیرید چطور میشه #انگیزه پیدا کرد یا اینکه طرز کار نیروی اراده رو متوجه نیستین.
ولی مسئله جالب راجع به انگیزه اینه که: معمولا بعد از شروع یه رفتار جدید ایجاد میشه، نه قبلش!
الان با یه مثال متوجه خواهید شد.
دقت کردین که حتی فکر کردن به دویدن، قبل از شروع، میتونه سخت یا خسته کننده باشه! ولی اگر بتونی انرژیتو جمع کنی و شروع کنی، میبینی که هر چی پیش میری انگیزه ات برای به انجام رسوندنش بیشتر میشه.
به عبارت دیگه، به سرانجام رسوندن دویدن، از اینکه اون اول شروعش کنی خیلی آسون تره.
این در واقع همون قانون اول #نیوتن در مورد شکل گیری #عاداته.
اجسام در حرکت تمایل دارند در حرکت بمانند. و این به این معنیه که شروع کردن، سخت ترین قسمته.
در پست بعدی با بنجامین گاردنر و توضیح بیشتر درباره روتین صبحگاهی سرکار خانوم تارپ آشنا می شوید.
📝 نویسنده: #دکتر_بهزاد_چاوشی
@psychology_moshaveran
کانال تخصصی روان‌شناسی متوسطه2
⚠️ چطور هر روز #انگیزه داشته باشیم: 💢 #درس هایی از زندگی حرفه ای توایلا تارپ Twyla Tharp آثار خانوم تارپ در برادوی (نام تئاتری در شهر نیویورک)، تلویزیون و بسیاری فیلم ها نشون داده شده. ایشون در سال 1992 برنده کمک هزینه مک آرتور شد که معمولاً بهش میگن کمک…
⚠️ ادامه چطور هر روز #انگیزه داشته باشیم:
💢 #درس هایی از زندگی #توایلا_تارپ
#بنجامین_گاردنر، محقق دپارتمان بیماری‌های مسری و سلامت عمومی کالج دانشگاه لندن، مقاله ای در مورد اینکه چطور می تونیم از #عادت‌ها برای #شروع روتین های طولانی و پیچیده تر استفاده کنیم، منتشر کرده.
به طور مثال، کسی که از روی عادت از دوچرخه برای رفت و آمدش استفاده میکنه، ممکنه به طور خودکار انتخاب کنه که از دوچرخه به جای وسیله ی حمل و نقل جایگزین استفاده کنه و پشت بند این عادت، خود به خود گذاشتن کلاه و یا چک کردن باد لاستیک ها، تنظیم زین دوچرخه و... با خودش میاد.
دکتر #گاردنر به راستی معتقده که اگه روی #عادت #تمرکز کنی، #قدم_بعدی خود به خود به دنبالش میاد.
#روتین_صبحگاهی سرکار خانوم تارپ یک مثال #عالی برای نشون دادن این ایده در #عمله. به طور طبیعی روزهایی وجود دارن که ایشون حوصله بیرون اومدن از تخت و ورزش رو نداره، مطمئنا وقتایی هست که حتی فکر شروع کردن روز با تمرین دو ساعته، خسته کننده است.
ولی اون عادت بیدار شدن و صدا زدن تاکسی، قسمت #شور و #شوق و #انگیزه داشتن و تصمیم گیری رو از فرایند خارج میکنه.
دیگه لازم نیست مغز اون هیچ انرژی ای رو صرف تصمیم گرفتن قدم بعدی کنه
.با چه کاری #شروع کنه فکر کنه.
اون خیلی راحت، یک #الگوی_یکسان رو هر روز تکرار میکنه و وقتی اون الگو در حال انجامه، بقیه یه فرآیند #راحت تر به دنبالش انجام میشه.
بنابراین دوستان عزیزم،
🗝 #کلیدی_ترین کارکرد هر عادت خوب اینه که نیاز به تصمیم گیری رو به کل برطرف کنه:
"اول چیکار کنم؟
کی بهتره این کار رو انجام بدم؟
چطوری انجامش بدم؟"
بیشتر آدمها #هیچ_وقت حرکت نمی کنند، چون نمیتونن تصمیم بگیرن چطور شروع کنن.❌
🔅 یه #عادت_خاص داشتن، این بار رو از شونه شما بر میداره.
#دکتر_بهزاد_چاوشی
#روان_شناس_بالینی
@psychology_moshaveran
💢 #درس هایی از زندگی #توایلا_تارپ
#بنجامین_گاردنر، محقق دپارتمان بیماری‌های مسری و سلامت عمومی کالج دانشگاه لندن، مقاله ای در مورد اینکه چطور می تونیم از #عادت‌ها برای #شروع روتین های طولانی و پیچیده تر استفاده کنیم، منتشر کرده.
به طور مثال، کسی که از روی عادت از دوچرخه برای رفت و آمدش استفاده میکنه، ممکنه به طور خودکار انتخاب کنه که از دوچرخه به جای وسیله ی حمل و نقل جایگزین استفاده کنه و پشت بند این عادت، خود به خود گذاشتن کلاه و یا چک کردن باد لاستیک ها، تنظیم زین دوچرخه و... با خودش میاد.
دکتر #گاردنر به راستی معتقده که اگه روی #عادت #تمرکز کنی، #قدم_بعدی خود به خود به دنبالش میاد.
#روتین_صبحگاهی سرکار خانوم تارپ یک مثال #عالی برای نشون دادن این ایده در #عمله. به طور طبیعی روزهایی وجود دارن که ایشون حوصله بیرون اومدن از تخت و ورزش رو نداره، مطمئنا وقتایی هست که حتی فکر شروع کردن روز با تمرین دو ساعته، خسته کننده است.
ولی اون عادت بیدار شدن و صدا زدن تاکسی، قسمت #شور و #شوق و #انگیزه داشتن و تصمیم گیری رو از فرایند خارج میکنه.
دیگه لازم نیست مغز اون هیچ انرژی ای رو صرف تصمیم گرفتن قدم بعدی کنه
.با چه کاری #شروع کنه فکر کنه.
اون خیلی راحت، یک #الگوی_یکسان رو هر روز تکرار میکنه و وقتی اون الگو در حال انجامه، بقیه یه فرآیند #راحت تر به دنبالش انجام میشه.
بنابراین دوستان عزیزم،
🗝 #کلیدی_ترین کارکرد هر عادت خوب اینه که نیاز به تصمیم گیری رو به کل برطرف کنه:
"اول چیکار کنم؟
کی بهتره این کار رو انجام بدم؟
چطوری انجامش بدم؟"
بیشتر آدمها #هیچ_وقت حرکت نمی کنند، چون نمیتونن تصمیم بگیرن چطور شروع کنن.❌
🔅 یه #عادت_خاص داشتن، این بار رو از شونه شما بر میداره.
#دکتر_بهزاد_چاوشی
#روان_شناس_بالینی
@psychology_moshaveran
#گفت_و_گو_با_یک_روانشناس
#سوال:
دکتر چاوشی سلام، چرا ما آدم ها کار هامون رو به تعویق می اندازیم؟
یعنی من یه بارم نشد مثل بچه آدم کارآمد رو سر وقتش انجام بدم...
لطفا راهنمایی کنید.
#پاسخ:
🌀 مهم ترین دلیلی که باعث میشه ما مدام کارهامون رو به تعویق بندازیم و همش دقیقه نود به کارمون می رسیم اینه که مغز انسان در طول تکامل برای دریافت پاداش فوری طراحی شده نه پاداش هایی که قراره در دراز مدت دریافت کنه.
🎯 حالا خوب به این نکته توجه کنید: در سیستم عامل مغز ما دو بخش وجود داره: بخش "من در الان" و "من در آینده".
بخش "من در آینده" همونطور که از اسمش مشخصه، کارش ایجاد هدف در آینده است.
بخش "من در الان" کارش اینه که ما رو به اهدافمون در آینده برسونه.
مشکل اینجاست که بخش "من در الان" برای دریافت پاداش فوری طراحی شده و اصلاً برنامه ریزی دراز مدت برای رسیدن به هدفی در دور دست براش بی معنیه.
الان با مثال موضوع رو براتون شرح میدم.
بخش "من در آینده" تصمیم داره که من لاغر بشم و بدنم خوش فرم بشه، اما بخش "من در الان" تا چشمش به نون خامه ای می افتد بلافاصله می خوادش.
کاش میشد لذت رسیدن به اهداف آینده رو با خوش بودن در لحظه عوض کرد، ولی متاسفانه بیشتر اوقات نمیشه که نمیشه.
بنابراین ما چاره ای نداریم جز اینکه بخش لذت طلب وجودمون رو در مسیر اهداف آینده مون قرار بدیم و چپ و راست بهش پاداش بدیم.🎖
با یه مثال الان متوجه منظورم میشید. یه نویسنده ای هست به نام آنتونی ترولوپه. ایشون بسیار بسیار نویسنده پرکاری بودن و نزدیک به ۸۰ تا کتاب در طول عمرش نوشته!
📝 آقای آنتونی میگه "من هیچ‌وقت با این نیت ننشستم تا یه فصل از کتاب رو تمام کنم و از سر جام پا بشم، من فقط هدفم این بوده که ۲۵۰ کلمه روی کاغذ بزارم و این الگو رو برای سه تا چهار ساعت از روز همیشه داشتم."
این یعنی اینکه ایشون بعد از "هر ۱۵ دقیقه" از کارش کیف می کرده و به هدفی که تعیین می کرده می رسیده برای ۱۵ دقیقه بعدی انگیزه داشته. این یعنی شکوندن هدف به اهداف کوچکتر.
#دکتر_بهزاد_چاوشی
@psychology_moshaveran
#سوال:
دکتر چاوشی سلام، چرا ما آدم ها کار هامون رو به تعویق می اندازیم؟
یعنی من یه بارم نشد مثل بچه آدم کارآمد رو سر وقتش انجام بدم...
لطفا راهنمایی کنید.
#پاسخ:
🌀 مهم ترین دلیلی که باعث میشه ما مدام کارهامون رو به تعویق بندازیم و همش دقیقه نود به کارمون می رسیم اینه که مغز انسان در طول تکامل برای دریافت پاداش فوری طراحی شده نه پاداش هایی که قراره در دراز مدت دریافت کنه.
🎯 حالا خوب به این نکته توجه کنید: در سیستم عامل مغز ما دو بخش وجود داره: بخش "من در الان" و "من در آینده".
بخش "من در آینده" همونطور که از اسمش مشخصه، کارش ایجاد هدف در آینده است.
بخش "من در الان" کارش اینه که ما رو به اهدافمون در آینده برسونه.
مشکل اینجاست که بخش "من در الان" برای دریافت پاداش فوری طراحی شده و اصلاً برنامه ریزی دراز مدت برای رسیدن به هدفی در دور دست براش بی معنیه.
الان با مثال موضوع رو براتون شرح میدم.
بخش "من در آینده" تصمیم داره که من لاغر بشم و بدنم خوش فرم بشه، اما بخش "من در الان" تا چشمش به نون خامه ای می افتد بلافاصله می خوادش.
کاش میشد لذت رسیدن به اهداف آینده رو با خوش بودن در لحظه عوض کرد، ولی متاسفانه بیشتر اوقات نمیشه که نمیشه.
بنابراین ما چاره ای نداریم جز اینکه بخش لذت طلب وجودمون رو در مسیر اهداف آینده مون قرار بدیم و چپ و راست بهش پاداش بدیم.🎖
با یه مثال الان متوجه منظورم میشید. یه نویسنده ای هست به نام آنتونی ترولوپه. ایشون بسیار بسیار نویسنده پرکاری بودن و نزدیک به ۸۰ تا کتاب در طول عمرش نوشته!
📝 آقای آنتونی میگه "من هیچ‌وقت با این نیت ننشستم تا یه فصل از کتاب رو تمام کنم و از سر جام پا بشم، من فقط هدفم این بوده که ۲۵۰ کلمه روی کاغذ بزارم و این الگو رو برای سه تا چهار ساعت از روز همیشه داشتم."
این یعنی اینکه ایشون بعد از "هر ۱۵ دقیقه" از کارش کیف می کرده و به هدفی که تعیین می کرده می رسیده برای ۱۵ دقیقه بعدی انگیزه داشته. این یعنی شکوندن هدف به اهداف کوچکتر.
#دکتر_بهزاد_چاوشی
@psychology_moshaveran
#مهم_ترین_پرسش_زندگی
🔸واقعیت زندگی🔸
👥 گفت‌وگو با یک روان شناسی
#دکتر_بهزاد_چاوشی
رفقا سلام، امیدوارم حال همگی تون خوب باشه.
❌ یکی از بیخود ترین پرسش های زندگی که کسی می تونه از ما بپرسه اینه که از زندگیت چی می خوای؟
احتمالاً می گین، می خوام شاد باشم، در رشته خوبی قبول بشم، یه خانواده فوق العاده و شغل خوبی داشته باشم، بقیه بهم احترام بزارن و کلی خواسته دیگه...
خب در ادامه می فهمید که چرا این پرسش اساساً اشتباهه!
✔️اما پرسش واقعی اینه: چه #رنجی رو تو زندگیت حاضری به جون بخری؟
آره این شد سوال خوب!
میزان ظرفیت ما در #پذیرش_رنجِ که #مسیر_زندگی ما رو تعیین می کنه!
همه دوست دارن یه شغل فوق العاده داشته باشن و از نظر مالی مستقل باشن، اما تعداد بسیار اندکی حاضرن هفته ای 70 ساعت جون بکنن، استرس بکشن،
با همکاران و رؤسای بدقلق کلنجار برن!
همه میخوان دانشگاه خوبی قبول بشن، کار کنند و پول دربیارن، بدون اینکه #ریسکی متحمل بشن، چیزی رو فدا کنن، خلاصه که میخوان بدون اینکه زحمتی بکشن #فوراً به نتيجه ای که میخوان برسن...
🔹سوال مهم🔹
«چه رنج هایی رو حاضرید تحمل کنید؟»
این سوالیه که ما رو #تعریف و از هم #متمایز می کند در نهایت کنار هم قرار می ده.
این سوال می تونه زندگیتون رو #تغییر بده.
این سوال باعث میشه، تو بشی تو، من بشم من.
چیزی که #موفقیتت رو تضمین می کنه اون چیزی نیست که دلت می خواد ازش #لذت ببری، بلکه #رنجی است که قراره طی مسیر متحمل بشی، دقیقا اون رنجه که #کیفیت_زندگی رو تضمین می کند.
همه به انتها نگاه می کنن و عاشق #نتیجه هستن اما به خودشون زحمت نمیدن کوچک‌ترین #تلاشی کنند و #شکست بخورند که حداقل بگن نشد که نشد.
در واقع هیچ کاری نمی کنند جز #رؤیا پردازی و #خواستن...
▪️واقعیت این است که فکر می کنند یک چیزی رو می خواهند ولی مشخصه نمی خواهند.
پس نتیجه آخر رو میخوان نه جنگیدن واسه رسیدن به نتیجه.
#هدف رو می خوان نه #فرآیند_تلاش کردن واسه رسیدن به هدف.
امــّا زندگی اینطوری جلو نمی ره.
#هویت تو با چیزهایی که حاضری برایش #رنج بکشی تعیین می شه نه چیز هایی که می خوای بهش برسی.
رفقا یادتون باشه که #دستاوردهای_مثبت حاصل #مدیریت اتفاقات #منفیه.
▫️پ.ن: این موضوع رو به زندگی روزمره تان تعمیم دهید...
اگر #کنکوری هستید حاضرید روش ها تون رو برای به دست آوردن نتیجه دلخواه تغییر بدید.
مهمه که به افکارتون صرفاً فکر نکنید، به افکارتون عمل کنید.
@psychology_moshaveran
🔸واقعیت زندگی🔸
👥 گفت‌وگو با یک روان شناسی
#دکتر_بهزاد_چاوشی
رفقا سلام، امیدوارم حال همگی تون خوب باشه.
❌ یکی از بیخود ترین پرسش های زندگی که کسی می تونه از ما بپرسه اینه که از زندگیت چی می خوای؟
احتمالاً می گین، می خوام شاد باشم، در رشته خوبی قبول بشم، یه خانواده فوق العاده و شغل خوبی داشته باشم، بقیه بهم احترام بزارن و کلی خواسته دیگه...
خب در ادامه می فهمید که چرا این پرسش اساساً اشتباهه!
✔️اما پرسش واقعی اینه: چه #رنجی رو تو زندگیت حاضری به جون بخری؟
آره این شد سوال خوب!
میزان ظرفیت ما در #پذیرش_رنجِ که #مسیر_زندگی ما رو تعیین می کنه!
همه دوست دارن یه شغل فوق العاده داشته باشن و از نظر مالی مستقل باشن، اما تعداد بسیار اندکی حاضرن هفته ای 70 ساعت جون بکنن، استرس بکشن،
با همکاران و رؤسای بدقلق کلنجار برن!
همه میخوان دانشگاه خوبی قبول بشن، کار کنند و پول دربیارن، بدون اینکه #ریسکی متحمل بشن، چیزی رو فدا کنن، خلاصه که میخوان بدون اینکه زحمتی بکشن #فوراً به نتيجه ای که میخوان برسن...
🔹سوال مهم🔹
«چه رنج هایی رو حاضرید تحمل کنید؟»
این سوالیه که ما رو #تعریف و از هم #متمایز می کند در نهایت کنار هم قرار می ده.
این سوال می تونه زندگیتون رو #تغییر بده.
این سوال باعث میشه، تو بشی تو، من بشم من.
چیزی که #موفقیتت رو تضمین می کنه اون چیزی نیست که دلت می خواد ازش #لذت ببری، بلکه #رنجی است که قراره طی مسیر متحمل بشی، دقیقا اون رنجه که #کیفیت_زندگی رو تضمین می کند.
همه به انتها نگاه می کنن و عاشق #نتیجه هستن اما به خودشون زحمت نمیدن کوچک‌ترین #تلاشی کنند و #شکست بخورند که حداقل بگن نشد که نشد.
در واقع هیچ کاری نمی کنند جز #رؤیا پردازی و #خواستن...
▪️واقعیت این است که فکر می کنند یک چیزی رو می خواهند ولی مشخصه نمی خواهند.
پس نتیجه آخر رو میخوان نه جنگیدن واسه رسیدن به نتیجه.
#هدف رو می خوان نه #فرآیند_تلاش کردن واسه رسیدن به هدف.
امــّا زندگی اینطوری جلو نمی ره.
#هویت تو با چیزهایی که حاضری برایش #رنج بکشی تعیین می شه نه چیز هایی که می خوای بهش برسی.
رفقا یادتون باشه که #دستاوردهای_مثبت حاصل #مدیریت اتفاقات #منفیه.
▫️پ.ن: این موضوع رو به زندگی روزمره تان تعمیم دهید...
اگر #کنکوری هستید حاضرید روش ها تون رو برای به دست آوردن نتیجه دلخواه تغییر بدید.
مهمه که به افکارتون صرفاً فکر نکنید، به افکارتون عمل کنید.
@psychology_moshaveran
کانال تخصصی روان‌شناسی متوسطه2
ترجمه مقاله ای الهام بخش در خصوص وجدان کاری آلبرت انیشتین Albert Einstein. رالف مورس به محض اینکه تلفن رو برداشت، می دونست به زودی همه این خبر رو می شوند. او ۱۵۰ کیلومتر فاصله داشت و باید قبل از اینکه این خبر همه جا پخش بشه، راه می افتاد. آلبرت انیشتین مرده…
#مقاله_ای_الهام_بخش
#آلبرت_انیشتین
انیشتین سالها با بیماری آنوریسم آئورت شکمی دست و پنجه نرم کردن و آخر سر هم به خاطر پارگی آنوریسم، خونریزی داخلی کرد و مرد.
انیشتین سال ۱۹۴۸ یعنی هفت سال قبل از مرگش، برای جلوگیری از پارگی آنوریسم جراحی کرد. پزشکش نوشته بود:
در آن سالها از درد شکمی که معمولاً هر سه یا چهار سال، دو تا سه روز طول می کشید و با استفراغ همراه بود، رنج می‌برد، با این وجود، انیشتین بین سال‌های ۱۹۵۰ تا ۱۹۵۵ مقالات زیادی را به چاپ رساند و حتی روز مرگش در سال ۱۹۵۵ هم داشت بر روی متن سخنرانی ای که قرار بود در تلوزیون پخش بشه کار می کرد و پیش نویس متن رو همراه خودش به بیمارستان برده بود. متن این سخنرانی برای همیشه ناقص موند.
آلبرت انیشتین یه حرف خیلی عمیقی داره، ایشون میگه: «دنبال موفقیت نباشید، بجاش سعی کنید ارزش آفرینی کنید.» الان بیشتر خدمتتون توضیح میدم.
نظریه نسبیت انیشتین که در سال ۱۹۵۱ منتشر شد، مهمترین خدمتی بود که او به علم کرد، آلبرت انیشتین در سال ۱۹۲۱ موفق به دریافت جایزه نوبل شد با این اوصاف ایشون به جای اینکه فکر کنه کارش تموم شده، چهل سال دیگه هم به کارش ادامه داد.
انیشتین با وجود دردی که می کشید، تا زمان مرگش هم دست از تلاشش بر نداشت و هرگز به افتخارات گذشته اش تکیه نکرد.
درون هر آدمی یه هدیه برای به اشتراک گذاشتن با دنیا وجود داره، چیزی که هم باعث شور و اشتیاق درونی خود آدم میشه و هم دنیا رو به مکان بهتری تبدیل می کنه. این چیز باید همون چیزی باشه که تا آخرین نفس حاضر باشی دنبالش کنی. این هدیه می تونه مثل کیس انیشتین، کارتون باشه یا حتی می تونه اهمیت و توجهی باشه که شما به آدم های اطرافتون میدین.
فرقی نمی کنه شما چه چیزی برای عرضه به دنیا دارین، همه آدم ها به دنیا اومدن تا #خدمت کنن و سهمشون رو از زندگی انجام بدهند، نه اینکه فقط از دنیایی که بقیه خلق کردن استفاده کنن.
دکتر، به انیشتین چند ساعت قبل از مرگ، به عنوان آخرین گزینه برای به تعویق انداختن زمان مرگ او پیشنهاد یه جراحی با روشی جدید و اثبات نشده داد؛
اما آلبرت در پاسخ به دکترش می گه: من سهم خودم را در این دنیا انجام دادم، وقت رفتنه و من با ظرافت هر چه تمام تر این کار رو می کنم.
ما نمی تونیم ارزش کاری کل انجام میدیم و اثری که روی دنیا میذاره رو پیش‌بینی کنیم. قرار نیست کاری که انجام دادیم رو قضاوت کنیم.
کار ما خلق کردنه و این کار رو باید به بهترین شکل ممکن انجام بدیم. همه ما شانس استفاده از تک تک لحظات عمر، عرضه چیزی که در درون مون وجود داره و انجام سهم مون از زندگی رو داریم.
حالا شما پیش خودت بگو که سهمت از زندگی چیه؟
#دکتر_بهزاد_چاوشی
#روانشناس_بالینی
ترجمه مقاله ای با عنوانِ
Albert Einstein's Incredible Work Ethic
#آلبرت_انیشتین
انیشتین سالها با بیماری آنوریسم آئورت شکمی دست و پنجه نرم کردن و آخر سر هم به خاطر پارگی آنوریسم، خونریزی داخلی کرد و مرد.
انیشتین سال ۱۹۴۸ یعنی هفت سال قبل از مرگش، برای جلوگیری از پارگی آنوریسم جراحی کرد. پزشکش نوشته بود:
در آن سالها از درد شکمی که معمولاً هر سه یا چهار سال، دو تا سه روز طول می کشید و با استفراغ همراه بود، رنج می‌برد، با این وجود، انیشتین بین سال‌های ۱۹۵۰ تا ۱۹۵۵ مقالات زیادی را به چاپ رساند و حتی روز مرگش در سال ۱۹۵۵ هم داشت بر روی متن سخنرانی ای که قرار بود در تلوزیون پخش بشه کار می کرد و پیش نویس متن رو همراه خودش به بیمارستان برده بود. متن این سخنرانی برای همیشه ناقص موند.
آلبرت انیشتین یه حرف خیلی عمیقی داره، ایشون میگه: «دنبال موفقیت نباشید، بجاش سعی کنید ارزش آفرینی کنید.» الان بیشتر خدمتتون توضیح میدم.
نظریه نسبیت انیشتین که در سال ۱۹۵۱ منتشر شد، مهمترین خدمتی بود که او به علم کرد، آلبرت انیشتین در سال ۱۹۲۱ موفق به دریافت جایزه نوبل شد با این اوصاف ایشون به جای اینکه فکر کنه کارش تموم شده، چهل سال دیگه هم به کارش ادامه داد.
انیشتین با وجود دردی که می کشید، تا زمان مرگش هم دست از تلاشش بر نداشت و هرگز به افتخارات گذشته اش تکیه نکرد.
درون هر آدمی یه هدیه برای به اشتراک گذاشتن با دنیا وجود داره، چیزی که هم باعث شور و اشتیاق درونی خود آدم میشه و هم دنیا رو به مکان بهتری تبدیل می کنه. این چیز باید همون چیزی باشه که تا آخرین نفس حاضر باشی دنبالش کنی. این هدیه می تونه مثل کیس انیشتین، کارتون باشه یا حتی می تونه اهمیت و توجهی باشه که شما به آدم های اطرافتون میدین.
فرقی نمی کنه شما چه چیزی برای عرضه به دنیا دارین، همه آدم ها به دنیا اومدن تا #خدمت کنن و سهمشون رو از زندگی انجام بدهند، نه اینکه فقط از دنیایی که بقیه خلق کردن استفاده کنن.
دکتر، به انیشتین چند ساعت قبل از مرگ، به عنوان آخرین گزینه برای به تعویق انداختن زمان مرگ او پیشنهاد یه جراحی با روشی جدید و اثبات نشده داد؛
اما آلبرت در پاسخ به دکترش می گه: من سهم خودم را در این دنیا انجام دادم، وقت رفتنه و من با ظرافت هر چه تمام تر این کار رو می کنم.
ما نمی تونیم ارزش کاری کل انجام میدیم و اثری که روی دنیا میذاره رو پیش‌بینی کنیم. قرار نیست کاری که انجام دادیم رو قضاوت کنیم.
کار ما خلق کردنه و این کار رو باید به بهترین شکل ممکن انجام بدیم. همه ما شانس استفاده از تک تک لحظات عمر، عرضه چیزی که در درون مون وجود داره و انجام سهم مون از زندگی رو داریم.
حالا شما پیش خودت بگو که سهمت از زندگی چیه؟
#دکتر_بهزاد_چاوشی
#روانشناس_بالینی
ترجمه مقاله ای با عنوانِ
Albert Einstein's Incredible Work Ethic
#پرسش_و_پاسخ
🔸سؤال:
با پدر و مادری که با وجود موفقیت‌های کاری‌ام، اجتماعی‌ام، تحصیلی‌ام و... بازهم من را قبول ندارند.
تشویق نمی کنند و در عین حال آزادی ام را نیز می گیرند.
هر کاری می کنم، باز به چشمشان همان آدم سابق هستم، باید چیکار کرد؟
🔹پاسخ #دکتر_بهزاد_چاوشی
خیلی کوتاه به شما پاسخ می دهم، اگر شما شخصاً خودتون موفقیت‌های کاری، اجتماعی، درسی تون رو تحسین می کردید! اگر خودتون رو قبول داشتید، مشوق خودتون بودید و با همه این دستاوردها برای خودتون کافی بودید!
هرگز بی توجهی دیگران به چشم تون نمیومد! مشکل از آنها نیست، مشکل از شماست...
پ. ن: مرکز کنترل #بیرونی را باید #درونی کنید، شاید هم به یاد دو مفهوم انگیزه درونی و بیرونی، افتاده باشید...
در کدام یک منبع لذت در خودِ تکلیف است و رفتار ماندگاری بیشتری دارد؟
درسته! در انگیزه...
@psychology_moshaveran
🔸سؤال:
با پدر و مادری که با وجود موفقیت‌های کاری‌ام، اجتماعی‌ام، تحصیلی‌ام و... بازهم من را قبول ندارند.
تشویق نمی کنند و در عین حال آزادی ام را نیز می گیرند.
هر کاری می کنم، باز به چشمشان همان آدم سابق هستم، باید چیکار کرد؟
🔹پاسخ #دکتر_بهزاد_چاوشی
خیلی کوتاه به شما پاسخ می دهم، اگر شما شخصاً خودتون موفقیت‌های کاری، اجتماعی، درسی تون رو تحسین می کردید! اگر خودتون رو قبول داشتید، مشوق خودتون بودید و با همه این دستاوردها برای خودتون کافی بودید!
هرگز بی توجهی دیگران به چشم تون نمیومد! مشکل از آنها نیست، مشکل از شماست...
پ. ن: مرکز کنترل #بیرونی را باید #درونی کنید، شاید هم به یاد دو مفهوم انگیزه درونی و بیرونی، افتاده باشید...
در کدام یک منبع لذت در خودِ تکلیف است و رفتار ماندگاری بیشتری دارد؟
درسته! در انگیزه...
@psychology_moshaveran
👥 #گفت_و_گو_با_یک_روانشناس ۱
این متن شاید برای هر یک از ما در هر زمینه‌ای کاربرد داشته باشه (کنکوری باشیم؛ و...)
سلام دکتر چاوشی، من متاسفانه یک مشکلی دارم؛ اینکه هر کاری که در ابتدا دوست دارم؛ با کوه انرژی شروع میکنم اما بعد از مدتی انرژی ام از بین می‌رود و بیخیال آن می شوم؛ من تعداد زیادی مدرک بدون کاربرد دارم و کارهای نیمه تمام بسیار زیاد از این قضیه خیلی ناراحتم؛ انگار هنوز هیچی به هیچی هستم.
🖋 پاسخ:
دوست خوبم، به زعم من، مهمترین خطای شما این بوده است که نخواستید بخش #خسته_کننده، #کُند و #طولانی_مدت رسیدن به #موفقیت را پذیرا باشید.
موفق شدن در یک کاری یعنی اینکه حاضر باشی برای طولانی مدت، یک کار تکراری را انجام بدهی!
حالا شما چیکار کردی؟ تا کاری دلتان را زده، پریدی به شاخه دیگر، خب نتیجه‌ای همین می‌شود که الان می‌بینید.
👥 #گفت_و_گو_با_یک_روانشناس ۲
سوال:
چطور می‌شود به قدری زیاد انرژی و روحیه داشت که بی وقفه، کاری را ادامه داد؟
🖋 پاسخ:
اگر به دنبال موفقیت و پیشرفت هستید؛ اصلاً نیازی نیست کار به خصوصی انجام بدهید؛ فقط باید #ثبات داشت.
#ثبات یعنی اینکه اگر سنگ از آسمان بارید، تب ۳۹ درجه داشتی، عزیزت به رحمت خدا رفت یا... کاری که باید انجام بدهی را انجام بدهی؛ کاملاً مکانیکی و بی روح!
#دکتر_بهزاد_چاوشی
این متن شاید برای هر یک از ما در هر زمینه‌ای کاربرد داشته باشه (کنکوری باشیم؛ و...)
سلام دکتر چاوشی، من متاسفانه یک مشکلی دارم؛ اینکه هر کاری که در ابتدا دوست دارم؛ با کوه انرژی شروع میکنم اما بعد از مدتی انرژی ام از بین می‌رود و بیخیال آن می شوم؛ من تعداد زیادی مدرک بدون کاربرد دارم و کارهای نیمه تمام بسیار زیاد از این قضیه خیلی ناراحتم؛ انگار هنوز هیچی به هیچی هستم.
🖋 پاسخ:
دوست خوبم، به زعم من، مهمترین خطای شما این بوده است که نخواستید بخش #خسته_کننده، #کُند و #طولانی_مدت رسیدن به #موفقیت را پذیرا باشید.
موفق شدن در یک کاری یعنی اینکه حاضر باشی برای طولانی مدت، یک کار تکراری را انجام بدهی!
حالا شما چیکار کردی؟ تا کاری دلتان را زده، پریدی به شاخه دیگر، خب نتیجه‌ای همین می‌شود که الان می‌بینید.
👥 #گفت_و_گو_با_یک_روانشناس ۲
سوال:
چطور می‌شود به قدری زیاد انرژی و روحیه داشت که بی وقفه، کاری را ادامه داد؟
🖋 پاسخ:
اگر به دنبال موفقیت و پیشرفت هستید؛ اصلاً نیازی نیست کار به خصوصی انجام بدهید؛ فقط باید #ثبات داشت.
#ثبات یعنی اینکه اگر سنگ از آسمان بارید، تب ۳۹ درجه داشتی، عزیزت به رحمت خدا رفت یا... کاری که باید انجام بدهی را انجام بدهی؛ کاملاً مکانیکی و بی روح!
#دکتر_بهزاد_چاوشی
#پرسش_و_پاسخ
#مهم
🔻خودکشی در مدارس تهران بیداد می‌کند، چرا اطلاع رسانی نمی‌کنید؟
والدین و کادر آموزشی محترم، لطفا پاسخ دکتر بهزاد چاوشی به این درخواست را مطالعه بفرمایید.
خودکشی دومین علت مرگ در بین نوجوانان است. از سال ۲۰۰۰ تعداد خودکشی بین نوجوانان چهارده تا ۱۹ ساله ۲۸ درصد و بین جوانان بیست تا بیست و پنج ساله، ۳۱ درصد افزایش داشته! نوجوانانی که به علت اقدام به خودکشی در بیمارستان بستری می‌شوند، ماه ها و حتی گاهی سالها هم ممکنه افکار خودکشی داشته باشند، مجدداً اقدام به خودکشی کنند و دوباره بستری شوند.
مطالعه ای که بر روی نوجوانانی که یکبار اقدام به خودکشی کرده بودند، انجام شده، مشخص شده بعد اولین اقدام به خودکشی، احتمال اینکه طرف پنج سال بعد در اثر خودکشی جانش را از دست بدهد، بالاست!
پس اصلاً نباید نسبت به خودکشی در نوجوانان بی تفاوت بود.
در پژوهشی که در ژورنال بسیار معتبر JAMAICA Psychiatry به چاپ رسیده، ۴۴۸ نوجوان را که به دلیل اقدام به خودکشی، سابقه بستری در بیمارستان داشتن را مورد بررسی قرار دادند.
این نوجوانان مبتلا به اختلال افسردگی و اختلالات اضطرابی بودند، از این ۴۴۸ نوجوان، وضعیت ۲۲۵ نفر از آنها بعد از ترخیص و دریافت دارو هیچ پیگیری نشده بود. در عوض وضعیت ۲۲۳ نفر مابقی پیگیری شده‌بود و وارد گروه درمانی های حمایتی شده بودند. طبق این تحقیق، تعداد خودکشی موفق بعد از ترخیص در آن گروهی که هیچ خبری از آنها گرفته نشده‌بود و هیچ پیگیری نشده بودند به مراتب بالاتر بود!
پس نکته مهم، اگر افکار خودکشی در خودتان یا فرزندانتان، فرزندتان گزارش شد، بلافاصله اقدام کنید، بلافاصله به متخصص روانپزشک مراجعه کنید، هرگز علامت خودکشی را نادیده نگیرید.
#دکتر_بهزاد_چاوشی
#مهم
🔻خودکشی در مدارس تهران بیداد می‌کند، چرا اطلاع رسانی نمی‌کنید؟
والدین و کادر آموزشی محترم، لطفا پاسخ دکتر بهزاد چاوشی به این درخواست را مطالعه بفرمایید.
خودکشی دومین علت مرگ در بین نوجوانان است. از سال ۲۰۰۰ تعداد خودکشی بین نوجوانان چهارده تا ۱۹ ساله ۲۸ درصد و بین جوانان بیست تا بیست و پنج ساله، ۳۱ درصد افزایش داشته! نوجوانانی که به علت اقدام به خودکشی در بیمارستان بستری می‌شوند، ماه ها و حتی گاهی سالها هم ممکنه افکار خودکشی داشته باشند، مجدداً اقدام به خودکشی کنند و دوباره بستری شوند.
مطالعه ای که بر روی نوجوانانی که یکبار اقدام به خودکشی کرده بودند، انجام شده، مشخص شده بعد اولین اقدام به خودکشی، احتمال اینکه طرف پنج سال بعد در اثر خودکشی جانش را از دست بدهد، بالاست!
پس اصلاً نباید نسبت به خودکشی در نوجوانان بی تفاوت بود.
در پژوهشی که در ژورنال بسیار معتبر JAMAICA Psychiatry به چاپ رسیده، ۴۴۸ نوجوان را که به دلیل اقدام به خودکشی، سابقه بستری در بیمارستان داشتن را مورد بررسی قرار دادند.
این نوجوانان مبتلا به اختلال افسردگی و اختلالات اضطرابی بودند، از این ۴۴۸ نوجوان، وضعیت ۲۲۵ نفر از آنها بعد از ترخیص و دریافت دارو هیچ پیگیری نشده بود. در عوض وضعیت ۲۲۳ نفر مابقی پیگیری شده‌بود و وارد گروه درمانی های حمایتی شده بودند. طبق این تحقیق، تعداد خودکشی موفق بعد از ترخیص در آن گروهی که هیچ خبری از آنها گرفته نشده‌بود و هیچ پیگیری نشده بودند به مراتب بالاتر بود!
پس نکته مهم، اگر افکار خودکشی در خودتان یا فرزندانتان، فرزندتان گزارش شد، بلافاصله اقدام کنید، بلافاصله به متخصص روانپزشک مراجعه کنید، هرگز علامت خودکشی را نادیده نگیرید.
#دکتر_بهزاد_چاوشی
کانال تخصصی روان‌شناسی متوسطه2
#گفت_و_گو_با_یک_روانشناس 💢 پرسش: سلام آقای دکتر چاوشی، من ۲۰ ساله ام و چون از کودکی یادگیری حرفه‌ی مورد علاقه‌ام را شروع نکردم، الان هر کاری میکنم نمی‌توانم شروع کنم به یادگیری موضوع مورد علاقه‌ام. مدام فکر میکنم خیلی دیر شده و من شانسی برای موفقیت ندارم…
عجب به موضوع خوبی اشاره کردی!
بیا الان فرض کنیم شما الان به درستی، میلیمتری و دقیق حرفه ات را انتخاب کرده‌بودی، در همان زمینه دَرست را ادامه داده‌بودی، در شغلتان هم حرفه ای ترین آدم ممکن شده بودی،
* آن وقت فکر می‌کنید این افکار در سرتان سرازیر نمیشد؟!
* یعنی آن وقت شک به دلتان سرازیر نمیشد؟!
* یعنی هیچ ناامید نمی‌شدید؟!
* آیا هیچ افسوسی نداشتید؟!
* آیا مدام احساس خفن بودن می‌کردید و و هیچ احساس بی عرضگی به شما دست نمی داد؟!
نه اتفاقاً برعکس، اصلا مهم نیست کجای زندگی ایستاده‌ای، هر جا که باشی همیشه یک بخشی از وجود آدمی ناراضی، نگران، ناامید و ناکام کننده است!
فقط تفاوت آدم واقعی با یک آدم آماتور این است که حرفه‌ای ها، آن بخش را می‌شنوند ولی به یک روشی stop نمی‌شوند و با این دغدغه‌ها کارشان را به جلو می‌برند ولی آماتورها با شنیدن آن بخش مأیوس کننده وجودشان، پاهایشان سست می‌شود و از حرکت باز می‌مانند!
پس حرف آخر، شما الان وظیفه‌تان این نیست برای حرفه تان در آینده تصمیم بگیرید، شما موظفی همین الان تصمیم بگیرید که می‌خواهید چه موضعی در برابر آن بخش ناامیدکننده وجودتان داشته‌باشید؟
آن صدا هرگز قطع نمی‌شود، در گوش من یکی که هرگز قطع نشده!
شما باید انتخاب کنی زیر بلندگوی ذهنی به کارتان ادامه بدهی یا بیننده و شنونده پَر و پا قرص آن باشی!
انتخاب با شماست!
#دکتر_بهزاد_چاوشی
بیا الان فرض کنیم شما الان به درستی، میلیمتری و دقیق حرفه ات را انتخاب کرده‌بودی، در همان زمینه دَرست را ادامه داده‌بودی، در شغلتان هم حرفه ای ترین آدم ممکن شده بودی،
* آن وقت فکر می‌کنید این افکار در سرتان سرازیر نمیشد؟!
* یعنی آن وقت شک به دلتان سرازیر نمیشد؟!
* یعنی هیچ ناامید نمی‌شدید؟!
* آیا هیچ افسوسی نداشتید؟!
* آیا مدام احساس خفن بودن می‌کردید و و هیچ احساس بی عرضگی به شما دست نمی داد؟!
نه اتفاقاً برعکس، اصلا مهم نیست کجای زندگی ایستاده‌ای، هر جا که باشی همیشه یک بخشی از وجود آدمی ناراضی، نگران، ناامید و ناکام کننده است!
فقط تفاوت آدم واقعی با یک آدم آماتور این است که حرفه‌ای ها، آن بخش را می‌شنوند ولی به یک روشی stop نمی‌شوند و با این دغدغه‌ها کارشان را به جلو می‌برند ولی آماتورها با شنیدن آن بخش مأیوس کننده وجودشان، پاهایشان سست می‌شود و از حرکت باز می‌مانند!
پس حرف آخر، شما الان وظیفه‌تان این نیست برای حرفه تان در آینده تصمیم بگیرید، شما موظفی همین الان تصمیم بگیرید که می‌خواهید چه موضعی در برابر آن بخش ناامیدکننده وجودتان داشته‌باشید؟
آن صدا هرگز قطع نمی‌شود، در گوش من یکی که هرگز قطع نشده!
شما باید انتخاب کنی زیر بلندگوی ذهنی به کارتان ادامه بدهی یا بیننده و شنونده پَر و پا قرص آن باشی!
انتخاب با شماست!
#دکتر_بهزاد_چاوشی
کانال تخصصی روان‌شناسی متوسطه2
#واژگان_اصلی #درس_دوم #بخش_سوم #آموزش_بر_اساس_پرسش_و_پاسخ #درسنامه_جامع_کنکور_ مشاوران 🌀اطلاعاتی را که پیش از این یاد گرفتیم، به کار می‌گیریم و به پرسش های زیر پاسخ می‌دهیم. ❓پرسش اول: در جمله‌های "الف" و "ب" که از سخنان افراد برجسته در حوزه‌های…
#پرسش_و_پاسخ
#عوامل_وراثتی
#عوامل_محیطی
❓پرسش:
بسیاری از ناتوانی های به دلیل یادگیری است، این جمله درست است یا نادرست؟
♨️ پاسخ:
فرض کنید یک دوقلو با ویژگی‌های ژنتیکی یکسان، بعد از به دنیا آمدن بلافاصله از همدیگر جدا می‌شوند.
یکی از این خانواده‌ها به یک خانواده در شمال، و دیگری به یک خانواده در جنوب داده می‌شوند.
حالا تصور کنید که می‌توانید بر روی رفتارهای و انتخاب‌های این دوقلوها مطالعه کنید، به نظرتان چقدر شبیه و چقدر متفاوت از هم دیگر خواهند بود؟
ژنتیک، یکسان است اما محیط های متفاوت، خانواده‌های متفاوت، تجربیات متفاوت!
👈🏻 محققان بر روی صد دوقلو تحقيق کردند و متوجه شدند ۴۵% شخصیت و الگوهای رفتاری آنها بر اساس ژنتیک تعیین می‌شود، ۵۵% مابقی بر اساس محیط، شرایط و تاریخچه زندگی تعیین می‌شود.
در ضمن تحقیقات نشان داده گروه همسالان و اجتماع نسبت به والدین تاثیر بسیار گسترده تری بر روی ادراک کودک از خودش، اعتماد به نفس او و کسی که در آینده قرار است بشود دارد (پس منظور محیط است.)
استفاده از بخش مقاله‌ای با عنوانِ:
Sources of Human Psychological Differences:
The Minnesota Study of Twins Reared Apart
#دکتر_بهزاد_چاوشی
#عوامل_وراثتی
#عوامل_محیطی
❓پرسش:
بسیاری از ناتوانی های به دلیل یادگیری است، این جمله درست است یا نادرست؟
♨️ پاسخ:
فرض کنید یک دوقلو با ویژگی‌های ژنتیکی یکسان، بعد از به دنیا آمدن بلافاصله از همدیگر جدا می‌شوند.
یکی از این خانواده‌ها به یک خانواده در شمال، و دیگری به یک خانواده در جنوب داده می‌شوند.
حالا تصور کنید که می‌توانید بر روی رفتارهای و انتخاب‌های این دوقلوها مطالعه کنید، به نظرتان چقدر شبیه و چقدر متفاوت از هم دیگر خواهند بود؟
ژنتیک، یکسان است اما محیط های متفاوت، خانواده‌های متفاوت، تجربیات متفاوت!
👈🏻 محققان بر روی صد دوقلو تحقيق کردند و متوجه شدند ۴۵% شخصیت و الگوهای رفتاری آنها بر اساس ژنتیک تعیین می‌شود، ۵۵% مابقی بر اساس محیط، شرایط و تاریخچه زندگی تعیین می‌شود.
در ضمن تحقیقات نشان داده گروه همسالان و اجتماع نسبت به والدین تاثیر بسیار گسترده تری بر روی ادراک کودک از خودش، اعتماد به نفس او و کسی که در آینده قرار است بشود دارد (پس منظور محیط است.)
استفاده از بخش مقاله‌ای با عنوانِ:
Sources of Human Psychological Differences:
The Minnesota Study of Twins Reared Apart
#دکتر_بهزاد_چاوشی
#گفت_و_گو_با_یک_روانشناس 👥
پرسش مهم ⚠️
دکتر چاوشی سلام، من برای امتحانی که پیش رو دارم باید چندین ساعت، در روز مطالعه کنم، خیلی هم دوست دارم درس بخونم ولی تا میام بشینم بخونم، مدام به سراغ گوشی یا لپتاپ میرم و به طور کل وقتم رو تلف میکنم، به نظرتون چیکار کنم با تمرکز، درس بخونم؟
🔅پاسخ:
رفقا، میخواهم یک تکنیک جادویی را باهاتون در میان بگذارم که از ابداعات خودم است و نتیجه‌اش رتبه دو رقمی در کنکور ارشد و دکترا برای من شد.
تایم های درس خواندن تان را به زمان های بسیار کوتاه ۱۵ دقیقه‌ای کاهش دهید.
یعنی به جای اینکه، هیجان زده بشوید و بخواهید ۳ ساعت non- stop درس بخوانید و ۱۵۷ صفحه، شامل ۶ فصل را یکجا بخوانید، در شروع طی روز با چهار تا شش تا ۱۵ دقیقه‌ای شروع کنید.
مغز شما حتی اگر افسرده، مضطرب یا دچار نقص توجه هم باشد، ۱۵ دقیقه را می‌تواند تاب بیاورد.
✔️ شما با هر باری که ۱۵ دقیقه مطالعه می‌کنید و کنار میزتان بر روی کاغذ اولین، دومین، سومین تا ششمین ۱۵ دقیقه را تیک می‌زنید به مغزتان پاداش دادید.
برای مغز کافیست طعم پاداش را حس کند، از فردای آن روز برای تیک زدن های بیشتر، بیش فعال می‌شود.
بنابراین طی زمان، می‌توانید هم تعداد تیک زدن ها را بیشتر کنید و هم بازه زمانی را افزایش دهید.
👤 #دکتر_بهزاد_چاوشی
@psychology_moshaveran
پرسش مهم ⚠️
دکتر چاوشی سلام، من برای امتحانی که پیش رو دارم باید چندین ساعت، در روز مطالعه کنم، خیلی هم دوست دارم درس بخونم ولی تا میام بشینم بخونم، مدام به سراغ گوشی یا لپتاپ میرم و به طور کل وقتم رو تلف میکنم، به نظرتون چیکار کنم با تمرکز، درس بخونم؟
🔅پاسخ:
رفقا، میخواهم یک تکنیک جادویی را باهاتون در میان بگذارم که از ابداعات خودم است و نتیجه‌اش رتبه دو رقمی در کنکور ارشد و دکترا برای من شد.
تایم های درس خواندن تان را به زمان های بسیار کوتاه ۱۵ دقیقه‌ای کاهش دهید.
یعنی به جای اینکه، هیجان زده بشوید و بخواهید ۳ ساعت non- stop درس بخوانید و ۱۵۷ صفحه، شامل ۶ فصل را یکجا بخوانید، در شروع طی روز با چهار تا شش تا ۱۵ دقیقه‌ای شروع کنید.
مغز شما حتی اگر افسرده، مضطرب یا دچار نقص توجه هم باشد، ۱۵ دقیقه را می‌تواند تاب بیاورد.
✔️ شما با هر باری که ۱۵ دقیقه مطالعه می‌کنید و کنار میزتان بر روی کاغذ اولین، دومین، سومین تا ششمین ۱۵ دقیقه را تیک می‌زنید به مغزتان پاداش دادید.
برای مغز کافیست طعم پاداش را حس کند، از فردای آن روز برای تیک زدن های بیشتر، بیش فعال می‌شود.
بنابراین طی زمان، می‌توانید هم تعداد تیک زدن ها را بیشتر کنید و هم بازه زمانی را افزایش دهید.
👤 #دکتر_بهزاد_چاوشی
@psychology_moshaveran
کانال تخصصی روان‌شناسی متوسطه2
#گفت_و_گو_با_یک_روانشناس 👥 پرسش مهم ⚠️ دکتر چاوشی سلام، من برای امتحانی که پیش رو دارم باید چندین ساعت، در روز مطالعه کنم، خیلی هم دوست دارم درس بخونم ولی تا میام بشینم بخونم، مدام به سراغ گوشی یا لپتاپ میرم و به طور کل وقتم رو تلف میکنم، به نظرتون چیکار…
#مهم_ترین_پرسش_زندگی
🔸واقعیت زندگی🔸
👥 #گفت_و_گو_با_یک_روانشناس
#دکتر_بهزاد_چاوشی
رفقا سلام، امیدوارم حال همگی تون خوب باشه.
❌ یکی از بیخود ترین پرسش های زندگی که کسی می تونه از ما بپرسه اینه که از زندگیت چی می خوای؟
احتمالاً می گین، می خوام شاد باشم، در رشته خوبی قبول بشم، یه خانواده فوق العاده و شغل خوبی داشته باشم، بقیه بهم احترام بذارن و کلی خواسته دیگه...
خب در ادامه می فهمید که چرا این پرسش اساساً اشتباهه!
✔️اما پرسش واقعی اینه: چه رنجی رو تو زندگیت حاضری به جون بخری؟
آره این شد سوال خوب!
میزان ظرفیت ما در پذیرش رنجه که مسیر زندگی ما رو تعیین می کنه!
همه دوست دارن یه شغل فوق العاده داشته باشن و از نظر مالی مستقل باشن، اما تعداد بسیار اندکی حاضرن هفته ای 70 ساعت جون بکنن، استرس بکشن،
با همکاران و رؤسای بدقلق کلنجار برن!
همه میخوان دانشگاه خوبی قبول بشن، کار کنند و پول دربیارن، بدون اینکه ریسکی متحمل بشن، چیزی رو فدا کنن، خلاصه که میخوان بدون اینکه زحمتی بکشن فوراً به نتيجه ای که میخوان برسن...
🔹سوال مهم🔹
«چه رنج هایی رو حاضرید تحمل کنید؟»
این سوالیه که ما رو تعریف و از هم متمایز می کند در نهایت کنار هم قرار می ده.
این سوال می تونه زندگیتون رو تغییر بده.
این سوال باعث میشه، تو بشی تو، من بشم من.
چیزی که موفقیتت رو تضمین می کنه اون چیزی نیست که دلت می خواد ازش لذت ببری، بلکه رنجی است که قراره طی مسیر متحمل بشی، دقیقا اون رنجه که کیفیت زندگی رو تضمین می کند.
همه به انتها نگاه می کنن و عاشق نتیجه هستن اما به خودشون زحمت نمیدن کوچک‌ترین تلاشی کنند و شکست بخورند که حداقل بگن نشد که نشد.
در واقع هیچ کاری نمی کنند جز رؤیا پردازی و خواستن...
▪️واقعیت این است که فکر می کنند یک چیزی رو می خواهند ولی مشخصه نمی خواهند.
پس نتیجه آخر رو میخوان نه جنگیدن واسه رسیدن به نتیجه.
هدف رو می خوان نه فرآیند تلاش کردن واسه رسیدن به هدف.
امــّا زندگی اینطوری جلو نمی ره.
هویت تو با چیزهایی که حاضری برایش رنج بکشی تعیین می شه نه چیز هایی که می خوای بهش برسی.
رفقا یادتون باشه که دستاوردهای مثبت حاصل مدیریت اتفاقات منفیه.
🔻 این موضوع رو به زندگی روزمره تان تعمیم دهید...
اگر #کنکوری هستید حاضرید روش هاتون رو برای به دست آوردن نتیجه دلخواه تغییر بدید؟
مهمه که به افکارتون صرفاً فکر نکنید، به افکارتون عمل کنید.
@psychology_moshaveran
🔸واقعیت زندگی🔸
👥 #گفت_و_گو_با_یک_روانشناس
#دکتر_بهزاد_چاوشی
رفقا سلام، امیدوارم حال همگی تون خوب باشه.
❌ یکی از بیخود ترین پرسش های زندگی که کسی می تونه از ما بپرسه اینه که از زندگیت چی می خوای؟
احتمالاً می گین، می خوام شاد باشم، در رشته خوبی قبول بشم، یه خانواده فوق العاده و شغل خوبی داشته باشم، بقیه بهم احترام بذارن و کلی خواسته دیگه...
خب در ادامه می فهمید که چرا این پرسش اساساً اشتباهه!
✔️اما پرسش واقعی اینه: چه رنجی رو تو زندگیت حاضری به جون بخری؟
آره این شد سوال خوب!
میزان ظرفیت ما در پذیرش رنجه که مسیر زندگی ما رو تعیین می کنه!
همه دوست دارن یه شغل فوق العاده داشته باشن و از نظر مالی مستقل باشن، اما تعداد بسیار اندکی حاضرن هفته ای 70 ساعت جون بکنن، استرس بکشن،
با همکاران و رؤسای بدقلق کلنجار برن!
همه میخوان دانشگاه خوبی قبول بشن، کار کنند و پول دربیارن، بدون اینکه ریسکی متحمل بشن، چیزی رو فدا کنن، خلاصه که میخوان بدون اینکه زحمتی بکشن فوراً به نتيجه ای که میخوان برسن...
🔹سوال مهم🔹
«چه رنج هایی رو حاضرید تحمل کنید؟»
این سوالیه که ما رو تعریف و از هم متمایز می کند در نهایت کنار هم قرار می ده.
این سوال می تونه زندگیتون رو تغییر بده.
این سوال باعث میشه، تو بشی تو، من بشم من.
چیزی که موفقیتت رو تضمین می کنه اون چیزی نیست که دلت می خواد ازش لذت ببری، بلکه رنجی است که قراره طی مسیر متحمل بشی، دقیقا اون رنجه که کیفیت زندگی رو تضمین می کند.
همه به انتها نگاه می کنن و عاشق نتیجه هستن اما به خودشون زحمت نمیدن کوچک‌ترین تلاشی کنند و شکست بخورند که حداقل بگن نشد که نشد.
در واقع هیچ کاری نمی کنند جز رؤیا پردازی و خواستن...
▪️واقعیت این است که فکر می کنند یک چیزی رو می خواهند ولی مشخصه نمی خواهند.
پس نتیجه آخر رو میخوان نه جنگیدن واسه رسیدن به نتیجه.
هدف رو می خوان نه فرآیند تلاش کردن واسه رسیدن به هدف.
امــّا زندگی اینطوری جلو نمی ره.
هویت تو با چیزهایی که حاضری برایش رنج بکشی تعیین می شه نه چیز هایی که می خوای بهش برسی.
رفقا یادتون باشه که دستاوردهای مثبت حاصل مدیریت اتفاقات منفیه.
🔻 این موضوع رو به زندگی روزمره تان تعمیم دهید...
اگر #کنکوری هستید حاضرید روش هاتون رو برای به دست آوردن نتیجه دلخواه تغییر بدید؟
مهمه که به افکارتون صرفاً فکر نکنید، به افکارتون عمل کنید.
@psychology_moshaveran
#پرسش_و_پاسخ
#عوامل_وراثتی
#عوامل_محیطی
❓پرسش:
بسیاری از ناتوانی های به دلیل یادگیری است، این جمله درست است یا نادرست؟
♨️ پاسخ:
فرض کنید یک دوقلو با ویژگی‌های ژنتیکی یکسان، بعد از به دنیا آمدن بلافاصله از همدیگر جدا می‌شوند.
یکی از این خانواده‌ها به یک خانواده در شمال، و دیگری به یک خانواده در جنوب داده می‌شوند.
حالا تصور کنید که می‌توانید بر روی رفتارهای و انتخاب‌های این دوقلوها مطالعه کنید، به نظرتان چقدر شبیه و چقدر متفاوت از هم دیگر خواهند بود؟
ژنتیک، یکسان است اما محیط های متفاوت، خانواده‌های متفاوت، تجربیات متفاوت!
👈🏻 محققان بر روی صد دوقلو تحقيق کردند و متوجه شدند ۴۵% شخصیت و الگوهای رفتاری آنها بر اساس ژنتیک تعیین می‌شود، ۵۵% مابقی بر اساس محیط، شرایط و تاریخچه زندگی تعیین می‌شود.
در ضمن تحقیقات نشان داده گروه همسالان و اجتماع نسبت به والدین تاثیر بسیار گسترده تری بر روی ادراک کودک از خودش، اعتماد به نفس او و کسی که در آینده قرار است بشود دارد (پس منظور محیط است.)
استفاده از بخش مقاله‌ای با عنوانِ:
Sources of Human Psychological Differences:
The Minnesota Study of Twins Reared Apart
#دکتر_بهزاد_چاوشی
#عوامل_وراثتی
#عوامل_محیطی
❓پرسش:
بسیاری از ناتوانی های به دلیل یادگیری است، این جمله درست است یا نادرست؟
♨️ پاسخ:
فرض کنید یک دوقلو با ویژگی‌های ژنتیکی یکسان، بعد از به دنیا آمدن بلافاصله از همدیگر جدا می‌شوند.
یکی از این خانواده‌ها به یک خانواده در شمال، و دیگری به یک خانواده در جنوب داده می‌شوند.
حالا تصور کنید که می‌توانید بر روی رفتارهای و انتخاب‌های این دوقلوها مطالعه کنید، به نظرتان چقدر شبیه و چقدر متفاوت از هم دیگر خواهند بود؟
ژنتیک، یکسان است اما محیط های متفاوت، خانواده‌های متفاوت، تجربیات متفاوت!
👈🏻 محققان بر روی صد دوقلو تحقيق کردند و متوجه شدند ۴۵% شخصیت و الگوهای رفتاری آنها بر اساس ژنتیک تعیین می‌شود، ۵۵% مابقی بر اساس محیط، شرایط و تاریخچه زندگی تعیین می‌شود.
در ضمن تحقیقات نشان داده گروه همسالان و اجتماع نسبت به والدین تاثیر بسیار گسترده تری بر روی ادراک کودک از خودش، اعتماد به نفس او و کسی که در آینده قرار است بشود دارد (پس منظور محیط است.)
استفاده از بخش مقاله‌ای با عنوانِ:
Sources of Human Psychological Differences:
The Minnesota Study of Twins Reared Apart
#دکتر_بهزاد_چاوشی