‍ 🌺🌾🌺🌾🌺🌾🌺🌾🌺

جدیدترین یافته ها #کمال_گرایی را به دو گونه  بهنجار(مثبت)و نوروتیک( منفی) تقسیم کرده اند.

🔴کمال گرایی منفی
روانشناسان معتقدند آنچه که در بسیاری از افراد تحت عنوان کمال گرایی  یاد می شود  کمال‌گرایی از نوع منفی است. در این نوع از کمال گرایی، فرد به دنبال بی‌نقص و کامل بودن در همه زمینه ها بوده و بیش از حد نگران ارزیابی و قضاوت های منفی دیگران است و  با نادیده گرفتن خود واقعی خویش و آرمانی  کردن افراطی آن در نظر خود و دیگران، به طرق مختلف تحت استرس و فشار روانی قرار  می گیرد. چنین فردی ممکن است با بسیاری از مشکلات روانی چون اضطراب، افسردگی، بدخلقی، افکار خودکشی و... و یا مشکلات جسمانی مثل ضعف سیستم ایمنی، بیماری‌های قلبی و عروقی، کلیوی، کبدی و...  دست و پنجه نرم کند. اعتقاد به برترین ها بودن، یک تفکر غلط است و  لطمات عدیده ای را بر فرد وارد می کند.

🔴 کمال‌گرایی مثبت
یک کمال گرای مثبت از تلاش زیاد لذت می برد و برای انجام بهترین عمل تا بدان جایی که می تواند سعی کرده اما هیچ گاه کار و کوشش بیش از حد را به خود تحمیل نمی کند. اکثر اوقات از نتایج فعالیت های خویش راضی است و احساس رضایت و موفقیت می کند. انگیزه فعالیت و حس رقابت سالم در کمال گرایان مثبت بسیار مشهود است.

پزشکان حاذق، مهندسان نمونه ، وکلای مجرب، مدیران موفق و... از جمله این افراد هستند. ازدواج های موفق و خانواده های به سامان نیز در این گروه از افراد بسیار قابل مشاهده است.


🌐تخصصی ترین کانال روانشناسی و موفقیت ذهن آرام 👇👇
https://telegram.me/Ravan6enasi_CalmMind

#موفقیت

🔴 #اعتماد_بنفس چیست!؟
چگونه ان را #افزایش دهیم!؟


💠 #راهکارهای #تقویت #اعتمادبه‌نفس💠

#قسمت_چهارم

اگر می‌خواهید اعتمادبه‌نفستان را #بالا ببرید، در زیر به چند راهکار خوب اشاره می‌کنیم:

🔮 #دست از #افکارمنفی درمورد #خودتان #بردارید
اگر #عادت دارید #فقط به #کمبودهای خود #فکر کنید، #سعی کنید از این به بعد روی #جوانب #مثبت خودتان #تمرکز کنید. هر زمان که احساس کردید #بیش از #اندازه #نسبت به خودتان #انتقادی نگاه می‌کنید، یک #نکته #مثبت درمورد #خودتان #بگویید. هر روز #سه #ویژگی خودتان که #شادتان می‌کند را #یادداشت کنید.

🔮به دنبال #موفقیت باشید نه #کمال
بعضی افراد خود را #اسیر #ایدآل‌گرایی می کنند. به جای اینکه خودتان را با #تفکراتی مثل، “تا 10 کیلو وزن کم نکنم برای تست بازیگری نمی‌روم” عقب نگه دارید، به این #فکر کنید که در چه #کارهایی #خوب هستید و از چه #چیزهایی #لذت می‌برید و به #سراغ آنها #بروید.



🌐عضویت در کانال تخصصی روانشناسی و موفقیت ذهن آرام
👇👇
@Ravan6enasi_CalmMind
‌http://telegram.me/joinchat/A1ll5D2rkHYxNGN22WFpgw

⚠️نه باید بهترین باشم (کمال گرائی)

⁉️ آیا شما فرد کمال گرائی هستید؟
آیا دائماٌ در حال خرده گیری و انتقاد از خودتان و دیگران هستید؟
آیا فکر فکر می کنید در هر کاری که انجام می دهید باید صد در صد کامل و بی نقص باشید اگر اینگونه نباشید خود را بازنده و شکست خورده می دانید؟
می پندارید که همواره باید در همه کارها بهترین باشید مثلاً بهترین دوست ، بهترین ورزشکار و …
آیا همواره انجام کارها و فعالیت های پژوهشی را صرفاً به این خاطر که کامل نیستند به تعویق می اندازید ؟

💯 اگر پاسخ شما به سوالات بالا مثبت است احتمالاً شما فردی کمال گرا هستید.

⁉️ کمال گرائی به چه معناست؟
✍️️ بر خلاف باور عموم کمال گرائی یک تلاش سالم برای رسیدن به اهداف واقعی نیست بلکه یک فشار اجباری به سمت اهدافی واقعی و غیر ممکن است. فرد کمال گرا اهداف اجباری و غیر ممکنی را در نظر گرفته و به شکلی وسواس گونه برای رسیدن به آنها کوشش می کند و در این مسیر خود را برای خطا ها و اشتباهات تنبیه کرده و در نتیجه عزت نفس خود را تضعیف می کند، چرا که قادر نیست به اهداف غیر واقعی نزدیک شود.

⁉️ خود کمال گرا چگونه می اندیشد؟
✍️️ کمال گرائی بر پایه این تفکر شکل می گیرد که اگر کامل نباشم به اندازه کافی خوب نیستم و در چنین حالتی و با چنین تفکری، این افراد گاه نقاط ضعف دیگران را زیر ذره بین می برند تا با بزرگ کردن اشکالات دیگران و مقایسه آیا خودشان با آنها احساس برتری، وخود ارزشمندی نمایند. در مواقعی نیز خود را با افراد موفق تر و مطرح تر مقایسه کرده و بدین ترتیب احساس ضعف و شکست می نمایند. نیاز به کامل بودن فرد را وادار می سازد که در کشمکش دائمی با خود به سر برد و مرتب خود را نقد کرده و آرامش روانی را ازخود بستاند.


🔖 #کمال_گرائی
🆑 کانال @Ravan6enasi_CalmMind

⚠️نه باید بهترین باشم (کمال گرائی)

⁉️ آیا شما فرد کمال گرائی هستید؟
آیا دائماٌ در حال خرده گیری و انتقاد از خودتان و دیگران هستید؟
آیا فکر فکر می کنید در هر کاری که انجام می دهید باید صد در صد کامل و بی نقص باشید اگر اینگونه نباشید خود را بازنده و شکست خورده می دانید؟
می پندارید که همواره باید در همه کارها بهترین باشید مثلاً بهترین دوست ، بهترین ورزشکار و …
آیا همواره انجام کارها و فعالیت های پژوهشی را صرفاً به این خاطر که کامل نیستند به تعویق می اندازید ؟

💯 اگر پاسخ شما به سوالات بالا مثبت است احتمالاً شما فردی کمال گرا هستید.

⁉️ کمال گرائی به چه معناست؟
✍️️ بر خلاف باور عموم کمال گرائی یک تلاش سالم برای رسیدن به اهداف واقعی نیست بلکه یک فشار اجباری به سمت اهدافی واقعی و غیر ممکن است. فرد کمال گرا اهداف اجباری و غیر ممکنی را در نظر گرفته و به شکلی وسواس گونه برای رسیدن به آنها کوشش می کند و در این مسیر خود را برای خطا ها و اشتباهات تنبیه کرده و در نتیجه عزت نفس خود را تضعیف می کند، چرا که قادر نیست به اهداف غیر واقعی نزدیک شود.

⁉️ خود کمال گرا چگونه می اندیشد؟
✍️️ کمال گرائی بر پایه این تفکر شکل می گیرد که اگر کامل نباشم به اندازه کافی خوب نیستم و در چنین حالتی و با چنین تفکری، این افراد گاه نقاط ضعف دیگران را زیر ذره بین می برند تا با بزرگ کردن اشکالات دیگران و مقایسه آیا خودشان با آنها احساس برتری، وخود ارزشمندی نمایند. در مواقعی نیز خود را با افراد موفق تر و مطرح تر مقایسه کرده و بدین ترتیب احساس ضعف و شکست می نمایند. نیاز به کامل بودن فرد را وادار می سازد که در کشمکش دائمی با خود به سر برد و مرتب خود را نقد کرده و آرامش روانی را ازخود بستاند.


🔖 #کمال_گرائی
🆑 کانال @Ravan6enasiCalmMind

اختلال شخصیت وسواسی _اجباری
(OCPD)

تمایلاتی به شدت #کمال_گرايانه به #نظم و #کنترل براوضاع به شدت اهمیت میدهند طوری که #انعطاف‌پذیری و #بازدهی صحیح را به خطر می اندازد.

🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind

#تردیدها و #فوبیای #تصمیم‌گیری

همه‌ی مشکلات ما در تصمیم گیری،‌ الزاماً به علت ضعف در مهارت تصمیم گیری نیستند.

گاهی ترس از تصمیم گیری است که ما را به سوی انتخاب‌های اشتباه سوق می‌دهد (در زبان روزمره، ممکن است این وضعیت را به جای تردید با دو دل بودن در تصمیم گیری توصیف کنیم.

👈🏽 تردید در تصمیم گیری: وقتی تردید، باعث می‌شود از انتخاب کردن بترسم.

نباید این نوع تردیدها را در تصمیم گرفتن، به عنوان یک اختلال تصمیم گیری در نظر بگیریم. اما واقعیت این است که تأثیر تردید – خصوصاً اگر به رفتاری دائمی و مزمن تبدیل شود – می‌تواند در حد یک اختلال جدی، به کیفیت زندگی ما لطمه بزند.

ترس از تصمیم گیری یا فوبیای تصمیم گیری، باعث می‌شود ما جرات انتخاب یک گزینه را از میان گزینه‌های موجود نداشته باشیم. این در حالی است که در بسیاری از موارد، گزینه‌ی درست را می‌توانیم به سادگی از میان گزینه‌های پیش رو تشخیص دهیم. اما #کمال طلبی و ده‌ها عامل دیگر، ما را به سمت توقف و تصمیم نگرفتن سوق می‌دهند.

اگر دست به کاری می زنیم و تردید داریم که در آن کار موفق می شویم، پس باوری در کار نیست. ما به جای باور موفقیت تردید و دودلی را پرورش داده ایم.

👈🏽 باورهای ما موتورهای حرکت ما به سوی موفقیت و پیروزی هستند. اگر یک فرد تردید دارد، یا افسرده است و یا اینکه خجول است و یا با مسائل دیگری روبرو است، او بیمار نیست بلکه نمی تواند از منابع درون خود به درستی استفاده کند.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#کمال_طلبی
بگذارید تا تمام و کمال نباشید!

در هیچ نقطه از زندگی احساس بهترین بودن بدست نمی آید.
پس دست از ایده آل گرایی بردارید و خودتان را همان طور که هستید بپذیرید.
تلاش برای بهتر بودن قابل ستایش است،
اما اگر این فکر برای دوست داشتنی بودن است،
آن را همین الان دور بیاندازید.
شما مستحق دوست داشته شدن و دوست داشتنی بودن هستید
و این هیچ ربطی به این که شما تا چه حد کامل هستید ندارد.
وقتی از خودتان انتظار بهترین بودن را ایجاد می کنید،
این انتظار را از اطرافیان و دیگران هم خواهید داشت.
دوست داشتن کسی که به شما همواره این حس را بدهد
که به اندازه کافی خوب نیستید کمی مشکل خواهد بود.

عبارت تاکیدی:
من یقینا برای هر موقعیت عالی شایستگی دارم!
خدایا شکرت...

مسیر زندگیتان را بااین کانال عوض کنید | PsychollogyForLife

#کمال_طلبی
بگذارید تا تمام و کمال نباشید!

در هیچ نقطه از زندگی احساس بهترین بودن بدست نمی آید.
پس دست از ایده آل‌گرایی بردارید و خودتان را همان‌طور که هستید بپذیرید.

تلاش برای بهتر بودن قابل ستایش است،
اما اگر این فکر برای دوست داشتنی بودن است،
آن را همین الان دور بیاندازید.
شما مستحق دوست داشته شدن و دوست داشتنی بودن هستید
و این هیچ ربطی به این که شما تا چه حد کامل هستید ندارد.

وقتی از خودتان انتظار بهترین بودن را ایجاد می کنید،
این انتظار را از اطرافیان و دیگران هم خواهید داشت.

دوست داشتن کسی که به شما همواره این حس را بدهد
که به اندازه کافی خوب نیستید کمی مشکل خواهد بود.

عبارت تاکیدی:
من یقینا برای هر موقعیت عالی شایستگی دارم!
خدایا شکرت...

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife