🐭 Você não é um ratinho

Mas esses carinhas tem uma fisiologia muito parecida com a sua, por isso são usados em experimentos científicos

⚠️ O estresse crônico é um fator de risco pro desenvolvimento da depressão

E a depressão, por sua vez, pode ser uma causa da procrastinação

😞 Muitas vezes, a sua falta de “energia” em iniciar as tarefas e fazer as coisas que precisa

Por isso ter atenção ao seu ambiente e fatores estressores é tão importante

✅ Bem como aprender ferramentas de regulação do estresse como as que compartilho

E você, já tinha pensando sobre o estresse dessa maneira?

Me conta lá no meu Instagram
👉 @HOJENÃOPROCRASTINO 👈

#bemestar

Procurando um/a psi pra chamar de seu?

A equipe do PsiHojemDia tem, e seguimos ajudando pessoas desde 2021 😊

Para falar com alguém sem se sentir julgada/o é só TOCAR AQUI

Aquele abraço!

Como dizia o Roberto Carlos

🤣 “são tantas emoções” hehehe

“Mas o que procrastinar no estudo tem a ver com essa tal de regulação emocional, Bert?”

🥲 Bom, sabe aquele tédio, aquela ansiedade, ou aquela culpa por achar que não está estudando tanto quanto deveria?

A forma como você se relaciona com essas emoções vai determinar o quanto você vai conseguir estudar ou não, afinal

🧠 E aí entra a regulação emocional

Ela é a capacidade de compreender as suas próprias reações emocionais

🎯 E responder de forma funcional a elas, ao invés de tentar fugir a todo custo

Sem deixar que elas tomem controle da sua vida e te impeçam de fazer o que você precisa

🙏 E você, consegue regular as emoções na hora de estudar?

Vai lá na 👉 publicação original 👈 e me conta!

#regulaçãoemocional #psicologia #meme #humor #humorpsi #produtividade #dicadeestudo

👇🏾 O TDAH e a atenção em 'tudo' ao mesmo tempo

A "falta de foco"

💡 Ao contrário do que se pensa, pessoas com TDAH não tem dificuldade em ter foco

✅ Mas sim de sustentar esse foco em uma tarefa específica

Como estudar, por exemplo

😞 E, junto com a impulsividade, isso vira um prato cheio pra inconstância, tédio, e frustração na hora de sentar e estudar

Por isso é tão importante entender o problema

♥️ Assim como aprender a regular emoções como a ansiedade e o tédio na hora de estudar e entender como a gamificação pode ajudar na criação de rotina de estudo

🤔 E você, já tinha pensado sobre o TDAH e foco dessa maneira?

#motivação

Procurando um/a psi pra chamar de seu?

A equipe do PsiHojemDia tem, e seguimos ajudando pessoas desde 2021 😊

Para falar com alguém sem se sentir julgada/o é só TOCAR AQUI

Aquele abraço!

😭 Uma rotina de estudos não precisa ser um sofrimento

Com os conhecimentos e ferramentas certas é possível transformar ela em um processo divertido e sustentável

🙌 E esse é um pouco do que eu ensino na mentoria coletiva “Do Caos À Constância”

Um programa de 4 semanas feito pra ajudar a criar uma rotina de estudos e botar a mão na massa

🎯 Pra saber mais é só TOCAR AQUI que eu tiro suas dúvidas

🐭 Todos os animais têm motivação

E é isso que os impulsiona a buscar alimento, um lugar seguro para dormir e a escapar de perigos

❗️ ENTÃO, REPARA:

Quando você procrastina a motivação também está presente, mas ela está direcionada a NÃO FAZER a tarefa, buscando escapar do desconforto que ela causa: ansiedade, culpa, tédio…

😳 Isso também é motivação!

O problema é que quanto mais você repete um comportamento, melhor seu cérebro fica em executá-lo

🤯 Em outras palavras, quanto mais você procrastina, maior a tendência de procrastinar aquilo no futuro

Melhor ler em cima de novo!

Só que isso traz consequências negativas, como perder prazos, se sentir culpado/a e achar que há algo de errado com você

⚠️ Procrastinar afeta na autoestima

Por isso, na mentoria coletiva 'Do Caos à Constância nos Estudos', te ensino ferramentas da Psicologia pra lidar com a procrastinação na hora de estudar

Possibilitando que conquiste a constância na rotina de estudos

💬 Quer fazer parte? Então TOCA AQUI que eu te explico melhor lá no Whatsapp

#produtividade

🤔 Já se pegou adiando tarefas importantes por causa da ansiedade?

♥️ Assim como a autoestima, a ansiedade tem uma relação muito forte com a procrastinação, inclusive nos estudos

E o ponto é que quanto mais você procrastina, melhor o seu cérebro fica em procrastinar

🌀 Tornando a procrastinação quase um hábito

“mas como resolve isso, Hebert?”

🧠 O primeiro passo é entender de onde vem essa ansiedade e usar estratégias de regulação emocional para lidar com ela

E conseguir fazer o que precisa apesar dela

✅ Bem como uma criação de uma rotina que funcione pra você, por exemplo

E é com o objetivo de romper esse ciclo!

🎉 Que estou com inscrições abertas pra minha mentoria coletiva

“Do Caos À Constância Nos Estudos”

Uma jornada de 4 semanas, vamos trabalhar juntos para entender as raízes da ansiedade que te levam a procrastinar, aprender técnicas poderosas para lidar com esses desafios emocionais e criar uma rotina de estudos e ações eficaz e motivadora

📩 E pra saber mais e garantir sua vaga é só TOCAR AQUI que eu te respondo

Te vejo lá

#produtividade

Procurando um/a psi pra chamar de seu?

A equipe do PsiHojemDia tem, e seguimos ajudando pessoas desde 2021 😊

Para falar com alguém sem se sentir julgada/o é só TOCAR AQUI

Aquele abraço!

👇🏾 Como saber se estou me organizando demais?

Pra isso se faça uma pergunta:

🤔 “eu posso trabalhar nessa tarefa agora se quiser?”

Se a responda for: “não, porque eu preciso de tal coisa”

❗️Então, possível que esteja se organizando demais

O objetivo da organização é tornar a execução mais fácil

💡 E NÃO criar passos EXTRAS pra tarefa ser feita

Fez sentido pra você? me conta nos comentários

#produtividade

🎶 O Mano Brown já cantou:

“minha meta é dez nove e meio nem rola”

E é claro que buscar os melhores resultados é importante

🤔 Mas e quando essa busca te impede de SEQUER alcançar resultado?

Aí estamos falando do perfeccionismo

👇🏾 E como o Mano Brown canta na mesma música:

“ser humano perfeito não tem mesmo não, procurada viva ou morta a perfeição”

🙏 Você não precisa ser perfeita/o pra ser suficiente

Que tal trocar “perfeição” por “humildade”?

(e uma jornada muito mais saudável e constante)

É sobre trocar a busca pela melhor versão de si mesma/o pela busca da versão mais original de você (lembra como é?)

❤️ E curtir um 9,5 tanto quanto um 10zão…

… e tudo bem!

🥺 Isso é possível?

Já imaginou criar uma rotina de estudos sustentável enquanto se diverte?

💤 Sem toda aquela chatice, confusão e tédio?

Sim, tudo isso é possível com o uso da gamificação

Mas o que é isso, Hebert?

🎮 Gamificação é a aplicação da mesma lógica dos jogos, como missões, pontuações, fases e etc, em outras áreas

Como na criação de hábitos, por exemplo

🎯 E não é só os videogames que entram, mas todo tipo de jogos

É isso e muito mais que eu quero te ensinar na mentoria coletiva “Do Caos à Constância nos Estudos” que está com vagas abertas

👏 Pra saber mais e se inscrever, TOCA AQUI e eu te explico lá no Whatsapp

💵 O perfeccionismo pode custar caro

💔 E quem paga o preço muitas vezes é a sua saúde emocional

A busca incessante pela perfeição pode levar à procrastinação, ao medo do fracasso e ao esgotamento!

🫂 Na mentoria coletiva "Do Caos à Constância nos Estudos", vamos abordar essas questões e aprender a superar o perfeccionismo que está impedindo o seu progresso acadêmico

Com psicoeducação, técnicas de regulação emocional e uma abordagem baseada na gamificação (jogos), vamos criar uma rotina de estudos saudável e eficaz

📚 Chegou a hora de priorizar sua saúde emocional e seu sucesso nos estudos

Basta me TOCAR AQUI que eu te explico melhor na no Whatsapp

✅ te vejo lá

Procurando um/a psi pra chamar de seu?

A equipe do PsiHojemDia tem, e seguimos ajudando pessoas desde 2021 😊

Para falar com alguém sem se sentir julgada/o é só TOCAR AQUI

Aquele abraço!