Яичные маффины на завтрак
Сохраняйте вкусную идею

👉КБЖУ на 100 грамм:
173/12/13/1

Ингредиенты:

•Ветчина - 4 ломтика
•Яйцо - 4 шт
•Овощи - 30 г
•Соль, специи - по вкусу
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Самый нежный ПП тирамису
Можно даже во время похудения

👉КБЖУ на 100 грамм:105/8/4/7
⠀
Ингредиенты:

•Яйцо - 1 шт
•Мягкий творог - 60 г
•Мука (у меня рисовая) - 30 г
•Разрыхлитель - 4 г
•Подсластитель - по вкусу
Для крема:
•Мягкий творог- 250 г
•Творожный сыр (можно рикотту) - 100 г
•Подсластитель - по вкусу
Для пропитки:
•Крепкий кофе - 70 г
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Крем со вкусом сгущеного молока

👉КБЖУ на 100 грамм:111/6/3/13
⠀
Ингредиенты:

•Молоко 1,5% - 450 г
•Сухое обезжиренное молоко - 50 г
•Кукурузный крахмал - 20 г
•Подсластитель - по вкусу
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Шоколадное суфле
⠀
👉КБЖУ на 100 грамм: 52/1/4/1
⠀
Ингредиенты:

•Ряженка - 300 мл
•Какао - 7 г
•Желатин - 10 г
•Вода - 30 мл
•Подсластитель- по вкусу
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #десерт

Вкуснейшие домашние глазированные сырки😍
⠀
👉КБЖУ на 100 грамм: 232/13/16/9

Ингредиенты:

•Творог-250 г
•Масло сливочное-25 г
•Подсластитель-по вкусу
•Горький шоколад-90 г
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Очень вкусный пирог с курицей и сыром

👉КБЖУ на 100 грамм: 177/14/6/16

Ингредиенты:

•Яйцо-2 шт
•Кефир-100 мл
•Мука( у меня кукурузная, можно любую другую)-100 гр
•Разрыхлитель-1 ч.л.
•Соль- щепотка
Для начинки:
•Приготовленная куриная грудка-150 гр
•Сыр твердый( у меня 35%)-50 гр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Низкокалорийная пастила

👉КБЖУ на 100 грамм :80/4,7/0/14,4

Ингредиенты:

•Яблочное пюре-200 грамм
•Яичный белок-1 шт •Подсластитель-по вкусу
•Желатин-10 грамм
•Вода-30 грамм

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

Ленивый пп наполеон

👉КБЖУ на 100 грамм:
98/4/2/16

Ингредиенты:

•Бездрожжевой армянский лаваш( тонкий)- 125 гр
•Молоко ( у меня 1,5%)- 500 мл
•Кукурузный крахмал- 50 г
•Вода- 50 мл
•Сах.зам.- по вкусу ( или 2 ст.л. ложки мёда)
•Ванилин- на кончике ножа
•Яйцо-1 шт.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Курочка по-азиатски
⠀
👉КБЖУ на 100 грамм:121/19/3/3
⠀
Ингредиенты:

•Куриная грудка- 600 г
•Соевый соус-2 ст.л.
•Васаби-1 ст.л.
•Кунжут-30 г
Для соуса:
•Вода-50 мл
•Соевый соус- 3 ст.л.
•Кукурузный крахмал-10 г
•Специи- по вкусу
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Сладкий пирог

👉КБЖУ на 100 грамм: 110/5/2/18

Ингредиенты:

•Манка ( у меня Семолина)-160 гр
•Кефир-250 гр
•Яйцо-2 шт
•Разрыхлитель-1 ч.л.
•Сах.зам.
•Ванилин-0,5 гр
•Молоко-200 мл
•Слива ( или другие фрукты)-300 гр

🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #десерт

Творожные пончики

👉КБЖУ на 100 гр.:171/13/3/21

Ингредиенты:

•Творог-180 г
•Яйцо-2 шт
•Разрыхлитель-1/2 ч.л.
•Мука рисовая (можно заменить другой)-100 г
•Подсластитель-по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Пп мармеладки🍓

👉КБЖУ на 100 грамм: 39/0,6/0,2/8,1

Ингредиенты:

•Клубника-100 г
•Вода-50 мл
•Агар-агар-1 ч.л.
•Подсластитель-по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Десерт за 5 минут

👉КБЖУ на всю порцию: 259/12/8/36

Ингредиенты:

•Кефир 2,5% - 100 грамм
•Яйцо - 1 шт (С0 или С1)
•Персик (любые ягоды, фрукты) - 100 грамм
•Мука рисовая - 25 грамм
•Разрыхлитель - 1 ч.л.
•Подсластитель по вкусу (у меня стевия 2 грамма)

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Эта ПП пицца никого не оставит равнодушным

👉КБЖУ на 100 грамм: 129/7/4.6/15.1

Ингредиенты:

•Капуста
•Лук
•Морковь
•Чеснок
•Яйца-2 шт
•Рисовая мука-2 ст.л
•Соль, перец
•Зелень
•Лёгкий сыр
•Помидор

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

Безумно нежные и вкусные сырники

👉КБЖУ на 100 грамм:109/15/3/5

Ингредиенты:

•Творог ( в брикете)-360 гр
•Яйцо-1 шт
•Мука рисовая-20 гр
•Подсластитель ( у меня сироп топинамбура )- по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Запеканка с цукини

👉КБЖУ на 100 грамм: 67/8/2/4.

Ингредиенты:

•Цукини крупные – 2 шт.
•Мягкий творог – 2 упаковки.
•Чеснок – 2 зубчика.
•Яйца – 3 шт.
•Сыр – 20 грамм
•Зелень петрушки.
•Отруби.

🍳Развернуть полезный рецепт

Творожный омлет с зеленью

👉КБЖУ на 100 грамм: 169/22/7/4.

Ингредиенты:

•Творог нежирный – 100 грамм
•Яйца – 2 шт.
•Огурец – 1 шт.
•Перец сладкий – 1 шт.
•Петрушка, кинза – 2 пучка.
•Соль, перец – по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

Брынза по-шопски

👉КБЖУ на 100 грамм: 102/7/6/4.

Ингредиенты:

•Брынза – 100 грамм
•Болгарский перец – 1 шт.
•Помидоры небольшие – 4 шт.
•Лук репчатый – 1 шт.
•Яйца – 2 шт.
•Оливковое масло – 1 ч. л.
•Перец черный молотый – 0,25 ч. л.

🍳Развернуть полезный рецепт

Тыква в духовке с мясом и овощами

👉КБЖУ на 100 грамм: 65/5/3/4.

Ингредиенты:

•Тыква – 900 грамм
•Куриное мясо – 450 грамм
•Молоко – 250 мл.
•Лук репчатый – 1 шт.
•Чеснок – 4 зубчика.
•Петрушка – 30 грамм
•Помидоры мелкие – 250 грамм
•Перец черный молотый – 0,5 ч. л.
•Масло растительное – 1 ч. л.
•Перец жгучий – 20 грамм
•Итальянские травы – 1 ч. л.

🍳Развернуть полезный рецепт

Шашлык из индейки в духовке на шпажках

👉КБЖУ на 100 грамм: 83/16/1/3.

Ингредиенты:

Филе индейки – 500 грамм
Горчица неострая – 1 ч. л.
Кефир 2 % – 200 грамм
Уксус яблочный – 1 ст. л.
Лук репчатый – 2 шт.
Приправа для шашлыка.

🍳Развернуть полезный рецепт