#dbt #bpd #diary Керівництво з тренінгу навичок при терапії межового розладу — Марша Лайнен

колись самодігностувала собі межовий розлад особистості, але через звинувачення, що це вигадки у пошуках уваги, я закрила для себе цю тему і шукала відповіді на ментальні проблеми ситуаційно, побоюючись приміряти на себе «не той» тег — такі от перфекціонізм і страх осуду

досі вважаю, що психічні розлади і особливості — це спектр, тому наявність чи відсутність певних з них важко визначити навіть спеціалістам
а найголовнішим в будь-якому разі є пошук рішень та відповідей, які б підійшли саме вам, незалежно від назв, категорій та рамок, бо кожна особистість часто включає в себе різноманітні відтінки адаптивних та дезадаптивних паттернів мислення і поведінки

тому знову повертаюся до спроб впоратися зі своєю схильністю тікати від життя (по факту емоцій) та натренувати навички емоційної регуляції згідно з мануалом діалектико-поведінкової терапії Марші Лайнен

викладатиму тут фрагменти

#dbt радикальне прийняття

для зручності додала теги до публікацій за останні два роки:

#support — ресурси та контакти спеціалістів
#diary — рефлексія і мій досвід
#emotions — зрозуміти та прожити відчуття
#brain — про роботу мозку та патерни поведінки
#body — тіло і зміна стану через роботу з ним
#bpd — межовий розлад (borderline personal disorder)
#adhd — синдром дефіциту уваги та гіперактивності
#anxiety – тривожність
#resilience – (стресо)стійкість
#focus – фокус і продуктивність
#procrastination – звичка уникати та відкладати справи
#executivefunction – когнитивні виконавчі функції (увага, пам'ять, гнучкість мислення і тд)
#relationship – відносини з іншими
#dbt – діалектична поведінкова терапія (dialectical behavior therapy), «синтез або інтеграція протилежностей»

також зберу в один чи кілька постів попередні репости з іншими корисними ресурсами, щоб їх так само можна було знайти за відповідними тегами