рефлексия
#самопомощь #brain #ted
https://www.youtube.com/watch?v=DCNOJmmHLkQ

головний подкаст #brain #support

https://youtu.be/awtmTJW9ic8 #brain #body

*in pursuit — у погоні (за чимось) #diary #brain #procrastination

мені цей нюанс здається ключовим — саме через свій instantly-dopamine-seeking brain я так обожнюю шукати щось взагалі і постійно втягую себе в пошуки чогось (квартири, люди, рішення і так інше) для знайомих

але схоже, що також через це я дуже багато метушуся просто так, неначе імітуючи цей біг у сторону досягнення

і все ж більше за пошук допаміну я керуюся тільки страхом, тому до серйозних речей ніколи не добігаю без докладання величезної купи зусиль, щоб переконати себе пробувати ще

дивлячись на усе під таким кутом нарешті можу сформулювати, що останнім часом (півроку-рік) я йду до зменшення потоку швидкого допаміну, щоб звільнити сили для боротьби зі страхами і сумнівами

жага шукати, досягати і змінюватись є класним бонусом сильного потягу до допаміну, але легко розміняти себе у спробах втекти (від відповідальності, помилок, невизначеності і несхвалення) — з часом важливо навчитись не просто бігти, а саме у потрібному напрямку

https://aztrauma.org/how-does-trauma-affect-motivation/ #brain #productivity

13 Problems Only Highly Sensitive People Will Understand #brain #adhd

Working memory across the lifespan: A cross-
sectional approach

Several patterns emerged in the present study.
First, working memory performance seems to
experience tremendous change during develop-
ment: between 5 to 19 years of age, there was a
mean increase of 23 standard points. Contrast
this growth to two other 20-year-periods: between
20 to 39 years of age (a mean increase of 4 standard
points); and between 50 to 69 years of age (a mean
decline of 1 standard point). Another key pattern
is that working memory scores were highest in
30-year olds. This finding extends previous re-
search indicating that working memory perfor-
mance reached maximum capacity in the teenage
years (Alloway et al. 2006). A surprising finding is
that there was little decline in working memory
capacity in the older adults: between the 50- to
80-year-olds, there was a mean drop of 6 standard
points. People in their 60s performed at a similar
level to those in their 20s.
#brain #executivefunction

для зручності додала теги до публікацій за останні два роки:

#support — ресурси та контакти спеціалістів
#diary — рефлексія і мій досвід
#emotions — зрозуміти та прожити відчуття
#brain — про роботу мозку та патерни поведінки
#body — тіло і зміна стану через роботу з ним
#bpd — межовий розлад (borderline personal disorder)
#adhd — синдром дефіциту уваги та гіперактивності
#anxiety – тривожність
#resilience – (стресо)стійкість
#focus – фокус і продуктивність
#procrastination – звичка уникати та відкладати справи
#executivefunction – когнитивні виконавчі функції (увага, пам'ять, гнучкість мислення і тд)
#relationship – відносини з іншими
#dbt – діалектична поведінкова терапія (dialectical behavior therapy), «синтез або інтеграція протилежностей»

також зберу в один чи кілька постів попередні репости з іншими корисними ресурсами, щоб їх так само можна було знайти за відповідними тегами

#brain #focus
https://youtu.be/jNXtkBeigVo?si=ZnnJ-rm4YrIrR3Fj

"human beings have a natural and innate need to bond... the opposite of addiction is connection" • #brain #resilience #relationship

#brain #anxiety