.
خیلی وقت‌ها میشه که درگیر مقایسه کردن خودمون با دیگران میشیم.
از چیزهایی که به ظاهرمون مربوطه مثل چهره و چاقی و لاغری تا موفقیت‌های درسی و شغلی و ....
توصیه مل‌رابینز ببینیم و فکر کنیم که چطور میتونیم مقایسه کردن رو متوقف کنیم.
ما را در اینستاگرام دنبال کنید
#مجله_پیرامون
#پیرامون
#مل_رابینز
#روانشناسی

.

اگر شما هم با تغییر فصل احساس شادی یا غمگینی می‌کنید یا
تو پاییز و زمستون احساس خستگی می‌کنید . وقتی زمستون شروع میشه کم‌حوصله هستید، پست امشب برای شماست .

افسردگی فصلی اغلب با فرا رسیدن سرمای فصل پاییز شروع می‌شود و تا شروع گرما و رطوبت فصل بهار ادامه پیدا می‌کند. «Seasonal Affective Disorder» که به اختصار (SAD) خوانده می‌شود.
همراه پیرامون باشید.
ما را در اینستاگرام دنبال کنید
#پیرامون
#مجله_پیرامون
#روانشناسی
#افسردگی_فصلی

.
رفلاکس معده یک بیماری گوارشی شایعه که باعث سوزش معده در ناحیه تحتانی قفسه سینه میشه.
بیشتر مردم حداقل یکبار رفلاکس رو تجربه کردن.
برای درمان رفلاکس معده باید به پزشک متخصص مراجعه کنید.
تو این پست درباره چهار توصیه عمومی درمان رفلاکس معده حرف زدیم.
این پست رو برای هرکی که درگیر رفلاکس معده است بفرستید.
ما را در اینستاگرام دنبال کنید
#پیرامون
#در_پیرامون_زندگی
#گوارش
#رفلاکس

.
بیشتر آدم‌ها برای انجام دادن کارها دنبال انگیزه هستن. فکر می‌کنیم انگیزه کلید رسیدن به اهداف و خواسته‌های ماست. اما از انگیزه مهم‌تر استمرار و نظم داشتن در کارهاست.
ما را در اینستاگرام دنبال کنید

#مجله_پیرامون
#پیرامون
#استمرار
#عادت

.
افسردگی با عملکرد بالا اصطلاحیه که این روزها خیلی شنیده میشه. حقیقت اینه که تصورات نادرستی درباره علائم افسردگی وجود داره.ولی افسردگی شکل‌های مختلفی داره و قرار نیست همیشه با علامت‌هایی مثل بی‌حوصلگی، نا امیدی، بی‌اهمیت بودن نسبت اطراف و .... همراه باشه.

این پست رو از دست ندید و برای دوستاتون ارسالش کنید. شاید به دیدنش احتیاج داشته باشن.
ترجمه این پست رو همراه عزیز تیم پیرامون خانم نازنین احسانی بر عهده داشتند.
ما را در اینستاگرام دنبال کنید
#پیرامون
#در_پیرامون_زندگی
#افسردگی
#روانشناسی

در پست قبل در رابطه با 7 روش عملی برای داشتن خواب بهتر صحبت کردیم، در این تد آقای “مت واکر”، به اهمیت داشتن خواب کافی و مناسب و تاثیر اون بر سلامت روان و جسم اشاره کردند.

اگر سلامتی روح و جسمتون براتون اهمیت داره این پست رو اصلا از دست ندید و برای دوستانتون هم ارسال کنید.
ترجمه این ویدیو رو همراه عزیز پیرامون خانم نازنین احسانی بر عهده داشتند.
ما را در اینستاگرام دنبال کنید
#خواب_خوب
#سلامتی
#پیرامون
#در_پیرامون_زندگی
#matt_walker

وقتی هوا آلوده است مصرف مواد غذایی پرچرب و قندی رو کمتر کنید.
چون این مواد ممکنه باعث التهاب در بدن بشن.

مارا در اینستاگرام دنبال کنید

#در_پیرامون_زندگی
#پیرامون
#آلودگی_هوا
#تغذیه

.
اگر با دقت به زندکی‌مون نگاه کنیم، می‌بینیم دست‌آوردهای ما زمانی اتفاق افتادن که ما تغییر کردیم.
تو این ویدئو خانم مل رابینز ۳ حقیقت درباره تغییر رو مطرح میکنه.
به نظر شما مهمترین و کاربردی ترین نکته کدوم بود؟
ترجمه این ویدیو رو همراه خوب پیرامون خانم نازنین احسانی انجام دادند.

ما را در اینستاگرام دنبال کنید
#پیرامون
#در_پیرامون_زندگی
#تغییر
#مل_رابینز

.
تاب‌آوری توانایی کنار اومدن با شکست‌ها و دوباره بلند شدنه .
آدم‌هایی که در مواجهه با مسائل و اتفاقات توانایی بازگشت به زندگی رو دارن، تاب آوری بالایی دارن.
افراد تاب‌آور به‌جای ناامیدی یا پنهان شدن در مقابل مسائل اون ها رو میپذیرن و برای بهتر کردن شرایطشون اقدام میکنن.

اون ها می‌دونن که بعد از حادثه همه چیز دقیقا به شکل اول برنمیگرده اما تلاش میکنن زندگی رو ادامه بدن و برای خودشون از اون اتفاق معنای جدیدی بسازن.

تاب‌آوری مهارتیه که میشه تقویتش کرد.


ما را در اینستاگرام دنبال کنید

#در_پیرامون_زندگی
#پیرامون
#روانشناسی
#تاب_آوری
#resillience

.
برای #انتخاب آرامش، امروز زندگی را در آغوش بگیر.

ما را در اینستاگرام دنبال کنید
#پیرامون
#در_پیرامون_زندگی

امروز سه‌شنبه هشتم خرداد ماه ۱۴۰۳ یعنی ۲۸ ماه می روز جهانی بهداشت پریوده

شعار امسال روز جهانی بهداشت پریود، با هم برای جهان سازگار با پریوده
پریود یک اتفاق طبیعی در بدن زنانه که با مسائل فرهنگی و اجتماعی در هر کشور همراه شده و بعضی وقت‌ها این مسائل یک زن رو از زندگی طبیعی در این دوران پریود دور میکنه.
به مناسبت این روز از چند زن خواستیم تا درباره تجربه پریود برامون بگن. امیدواریم شنیدن تجربه زیست طبیعی بدن زنان کمک کنه جهانی سازگار‌تر با پریود داشته باشیم.

در جریان زندگی با پیرامون همراه باشید.

#پیرامون
#پیرامون_مگ
#پریود
#PeriodFriendlyWorld

🔵در جلسه دوم هم‌خوانی کتاب #تئوری_انتخاب  تسهیلگر دوره درباره وسواس فکری (افکار تکراری) از نگاه تئوری انتخاب صحبت کردند و گفتند از منظر تئوری انتخاب چرا نمیتونیم دست از وسواس فکری( افکار تکراری) برداریم .

#پیرامون_اَکت


✅️پ‌ن مهم: گروه پیرامون یک صفحه جدید برای اطلاع‌رسانی اتفاق‌ها(رویدادها، هم‌خوانی‌ها، کارگاه‌ها) داره به اسم پیرامون‌اَکت.
تو پیرامون‌اَکت ضمن اطلاع رسانی بخش‌هایی از کارگاه‌ها و کتاب‌ها رو به اشتراک می‌گذاریم.

صفحه پیرامون‌اَکت رو در اینستاگرام دنبال کنید.

@piramoonmag

🔵با اینکه همه ما می‌دونیم که خواب خوب برای سلامتی خیلی اهمیت داره ولی به دلایل مختلف نسبت به کیفیتش کم توجهی میکنیم.

🔸️خواب خوب و با کیفیت برای بهتر عمل کردن مغز ضروریه و باعث کارآمدی بیشتر مغز میشه.

🔸️خواب بی‌کیفیت میتونه باعث افزایش وزن، ضعیف شدن سیستم ایمنی، افزایش احساس خشم، ترس و استرس بشه.
🔸️تو این پست ۶ روش برای داشتن خواب خوب رو مرور کردیم.
#پیرامون_مگ
#در_پیرامون_زندگی
#خواب

استوری‌های پیرامون‌مگ رو از دست ندید🙌🏻

@piramoonmag

#پیرامون‌_اکت

🟢ما انتظار داریم نتیجه تلاش‌هامون از همون اول به شکل خطی باشه و با هر قدمی که برمی‌داریم، از نظر دستاورد هم یک پله بالاتر بریم.

‼️ اما تو کتاب خرده‌عادت‌ها  میخونیم که به نتیجه رسیدن عادت‌ها، غیرخطیه و تو قدم‌های اول، ممکنه تلاش‌ها  نتیجه‌ی قابل مشاهده‌ای نداشته باشن. اما از یک جایی به بعد، اثراتشون رو به شکلی سریع‌تر و ملموس‌تر می‌بینیم و تجربه میکنیم.

🟡برای همینه که که از عادتهای خرد و کوچک و تأثیرشون تو  زندگی نباید غافل بشیم  و برای تغییر عادتهامون، باید وقت بگذاریم.

✅️یادمون باشه نباید تو دره ناامیدی بیوفتیم  اگر تلاش‌ها و عادت‌های کوچک در کوتاه‌مدت تأثیری نشون ندادن ، نباید ناامید بشیم.

🟣هم‌خوانی کتاب خرده‌عادت‌ها در فروردین ۱۴۰۳ برگزار شد.

برای دسترسی به محتوای بیشتر دوره‌ها پیرامون‌اَکت رو در اینستاگرام دنبال کنید.

❌️دوره‌های پیرامون در پیرامون‌اَکت معرفی میشن.

@piramoonmag

🟡شما بخشی از دوره‌ هم‌خوانی کتاب تئوری انتخاب را می‌شنوید.
قسمت اول:
🔵در این ویدیو مونا خاکشور تسهیلگر دوره هم‌خوانی کتاب تئوری انتخاب درباره یکی از مهم‌ترین مفاهیم مطرح شده در کتاب میگه.
ویلیام گلاسر،‌ برای اینکه کمک کند سهم کنترل‌گری ما  در روابطمون کم بشه، اصطلاحی رو در #کتاب #تئوری_انتخاب به کار میبره به‌نام دنیای مطلوب یا دنیای کیفی ( Quality World)

🔵دنیای مطلوب در واقعا تصاویر ذهنی و  ایده‌ال‌ها و  باور‌ها و اشیاء و اماکن و حتی توقعاتیه که ما از روابط، اتفاقات، اشیا و افراد در ذهن خود داریم وو اون رو میسازیم.

🟢دوره‌هم‌خوانی کتاب تئوری انتخاب در دی‌ماه ۱۴۰۲ طی شش جلسه برگزار شد.

#پیرامون_اکت


❌️ما رو در صفحه اینستاگرام پیرامون دنبال کنید.

@piramoonmag

🟣اصل اول تئوری انتخاب میگه: ما مالک هیچ‌کس نیستیم و نمی‌توانیم رفتارهای دیگران را کنترل کنیم. ما فقط می‌توانیم رفتارهای خودمان را کنترل کنیم.

اولین دوره هم‌خوانی کتاب تئوری انتخاب دی‌ماه ۱۴۰۲ برگزار شد .



#تئوری_انتخاب
#هم_خوانی_کتاب_پیرامون
#پیرامون‌_اکت

.



🔮پیرامون‌اَکت برگزار می‌کند:

📌اولین دوره هم‌خوانی کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید با تسهیلگری مونا خاکشور روانشناس بالینی.

🟣 این کتاب درباره‌ تله‌هاست. الگوهای تکرار شونده‌ای که از کودکی شروع میشن و اگر اختیارشون رو در دست نگیریم کل زندگی ما رو تحت‌تاثیر قرار میدن.

🟣مونا خاکشور طی ۹ جلسه فصل‌ها و طرحواره‌های مطرح در کتاب را برای همراهان هم‌خوانی تشریح خواهد کرد و به سوالات و ابهامات پاسخ خواهد داد.

🔹️این هم‌خوانی از دوشنبه ۸ مرداد ماه تا ۹ مهر ادامه خواهد یافت. جلسات روزهای دوشنبه ساعت ۱۸ و آنلاین برگزار خواهد شد.

💰هزینه این دوره یک میلیون و هشتصد هزار تومان است.

⏳️مهلت ثبت‌نام در این هم‌خوانی تا ۷ مرداد ۱۴۰۳ است.

😈کد تخفیف ۲۰ درصدی actbook(با حروف کوچک) برای ثبت نام زود هنگام از طرف پیرامون ۴ روز فعال است.

🎁خبر خوب اینکه به ازای هر ثبت‌نام یک کتاب به کتابخانه "لذت مطالعه" بندر کنگ از طرف پیرامون‌اَکت هدیه داده می‌شود.


لینک ثبت‌نام👇🏻

https://zarinp.al/611585


#پیرامون_اکت
#در_پیرامون_زندگی
#همخوانی_پیرامون