❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️

✨✨🍥 چطور میزان دوپامین مغزمان را افزایش دهیم تا کمتر خسته و بی حوصله باشیم؟ 🍥✨✨
⚜️قسمت اول:

یکی از ناراحتی‌های رایج در عصر ما تنبلی و بی حوصلگی ست که گریبانگیر اغلب ما بخصوص در قشر جوان شده است؛ عوامل ایجاد این مشکل را در بسیاری از زمینه‌های اجتماعی، اقتصادی و فرهنگی می‌توان ریشه یابی کرد ولی آنچه از همه به ما نزدیکتر است و در عین حال توانایی تاثیرگذاری زود بازده روی آنرا داریم، بدن ماست.

مغز ما نوروترانسمیتری (ناقل پیام‌های عصبی) بنام دوپامین آزاد می‌کند که در عملکرد بسیاری از فعالیت‌های مهم بدن نقشی حیاتی بعهده دارد؛ برای مثال مسئول ایجاد نشاط، رضایت و احساس لذت است و از این راه موجب خلق انگیزه می‌گردد؛ همچنین واکنش‌های عاطفی را نظم می‌دهد، انرژی و قدرت حرکت به ما می‌بخشد و کمبود آن موجب بسیاری از بیماری های عصبی- روانی، خستگی، بی میلی و بی حوصلگی می‌شود.

نکته جالب این است که دوپامین را می‌توان افزایش داد! بله، شما می‌توانید با برداشتن چند گام طبیعی برای افزایش سطح دوپامین، به طور موثری اقدام کنید تا عوارض کمبود آنرا به حداقل برسانید و احساس بهتری به زندگی داشته باشید.

ده روش برای افزایش سطح دوپامین و بهبود عملکرد آن نام می‌بریم:

1- از اعتیاد دوری کنید:
بسیاری از آدم‌ها به چیزی اعتیاد پیدا می‌کنند زیرا در لحظه آنها را ارضاء می‌کند؛ مواد مخدر، الکل، شرط بندی، رابطه‌ی جنسی، پورنوگرافی، تلویزیون، بازی‌های کامپیوتری، خرید و دیگر رفتارهای اعتیادآور در طولانی مدت تاثیر عکس روی سطح دوپامین دارند؛ در واقع آنها لذتی لحظه ای و سطحی برای ما ایجاد می‌کنند که به صورت موقت نیاز ما را به خوشی برطرف می‌کنند؛ برای تجربه لذت‌های عمیق تر بایستی به دنبال مرتفع کردن نیازهایی باشیم که ماندگار هستند و از درون ما را راضی می‌کنند، مانند انجام کاری که دوستش داریم، یافتن کسی که به او عشق بورزیم و از او عشق دریافت کنیم، کمک کردن به دیگران و تجربیات معنوی.

2- ورزش کنید:
باز هم همان داستان همیشگی! در مورد اهمیت ورزش و فعالیت بدنی حرفی نیست؛ همه ما می‌دانیم که این کار برای سلامت بدن ما تا چه اندازه مفید و ضروری ست؛ ورزش نه تنها به ما کمک می‌کند استرس‌مان کاهش بیابد، از سلامتی بدنی بیشتری برخوردار شویم و کارآمدتر باشیم، بلکه سطح دوپامین را در مغز افزایش می‌دهد؛ علاوه برآن میزان سروتونین و اندورفین را نیز بالا می‌برد که همگی این ناقل‌های عصبی در حفظ سلامت جسمی، روانی و نشاط ما موثرند؛ ضرورتی ندارد که ورزش سنگین انجام دهیم؛ قدم زدن و...

❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️

#دوپامین #بیحوصلگی #خستگی #روانشناسی #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

فراسوی ذهن اندیشمند “ازآنجایی‌که ذهن همیشه در وضعیت «کافی نیست» قرار دارد، به همین دلیل همیشه برای چیزهای بیشتر حریص است.
زمانی که شما با ذهن هم هویت هستید به‌راحتی بی‌حوصله و بی‌قرار می‌شوید.
بی‌حوصلگی به این معنا که ذهن عطش سیری‌ناپذیری برای محرک‌های بیشتر دارد یعنی خوراک بیشتر برای افکار.
وقتی احساس بی‌حوصلگی می‌کنید شما این عطشِ ذهن را با ورق زدن یک مجله، یک تماس تلفنی، روشن کردن تلویزیون، اینترنت گردی و خرید ارضا می‌کنید. همچنین مورد دیگری که غیرمعمول نیز نیست، انتقال حس کمبود ذهن و نیازش به چیزهای بیشتر به بدن و ارضا کردنش با خوردن بیشتراست.
کار دیگری که در این شرایط میتوانید انجام دهید این است که بی‌حوصله و بی‌قرار بمانید و مشاهده کنید که بی‌حوصلگی و بی‌قرار بودن چه حسی دارد.
همان‌طور که توجه یا آگاهی را به سمت این احساس میاورید ناگهان فضا و آرامشی اطرافش را فرامی‌گیرد.
اوایل کمتر ولی همین‌طور که این حس فضای درون رشد می‌کند از شدت و اهمیت این احساسِ ملال و خستگی کاسته می‌شود.
بنابراین حتی همین حس ملال و بی‌حوصلگی نیز می‌تواند به شما یاد دهد که چه کسی هستید و چه کسی نیستید.
کشف می‌کنید که یک «شخص کسل» حقیقت شما نیست. ملالت فقط یک حرکت انرژی شرطی شده درون شماست. شما یک فرد عصبانی، غمگین یا ترسو نیستید.
ملالت، خشم، غم، یا ترس حقیقت شما نیستند.
این‌ها حالت‌های ذهن بشر هستند. می‌آیند و می‌روند.
آنچه می‌آید و می‌رود حقیقت تو نیست.
«حوصله‌ام سر رفته»، چه کسی این را می‌داند؟
«من عصبانی، غمگین و هراسانم» چه کسی این‌ها را می‌داند؟
تو این شناخت (آگاهی) هستی نه شرایطی که شناخته می‌شوند.

#ذهن#بیحوصلگی#آگاهی#روانشناسی#تعالیم_معنوی#راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod