💢۱۲مزیت بی نظیر سنگنوردی
@ourtrips 👈
🔵در مورد این فک کنید : شما به ندرت شخص چاقی را در حال سنگنوردی میبینید.
🔰من نمیدونم که این بخاطر این است که آیا انها تلاش میکنن به سنگنوردی اما ی
🔰بعد متوجه می شوند که نمی توانند؟

🔰یا این سنگنوردی که باعث از بین رفتن سریع چربی ها می شود؟

🔻سنگنورد قوی بشویم:این کتابی است که من در مورد اینکه چطور سنگنورد قوی تری بشوم نوشتم

🔻سنگنوردی میتونه هر جایی رو که شما ازش بالا برید رو شامل بشه مثلا تو سالن یا توی طبیعت یا بولدر .

🔻سنگنوردی مزایای بسیار زیادی داره اما همشون فیزیکی نیستند بلکه خیلیاشون روحی هستن که من الان میخوام چند تا از آنها را براتون بگم.

🔵بعضی از مزایای فیزیکی سنگنوردی:
@ourtrips 👈
۱:دستان قوی:زمانی که سنگنوردی میکنید دستان شما دائما در حال قوی تر شدن هستند.

2:شانه های قوی: درسته که شانه ها هم قسمتی از دست ها هستند اما قدرتی که شما در شانه هاتون کسب میکنید بسیار حائز اهمیته شما از این گروه از ماهیچه ها برای نگه داشتن خودتون روی دیواره زیاد استفاده میکنید.

3:ماهیچه های ران قوی تر:پاهای شما قوی تر خواهند شد البته شاید ماهیچه اصلی نباشن اما بدلیل استفاده ازشون برای بالا رفتن تقویت میشن که البته این موضوع خیلی تمرین فشار داری برای پا نیست

4:گردن و پشت قوی تر:شما هنگامی که سر خودتون رو برای پیدا کردن گیره این ور و آن ور میکنید دارید ماهیچه های گردن تان رو قوی تر میکنید. و طبیعت انجام این رشته قوی تر کردن پشت تان

5:جلو بازو:من یک بار این ماهیچه رو گفتم چرا که این ماهیچه ی مورد علاقه ی من هست!بخصوص در مردان این ماهیچه بسیار قوی میشود و یک تمرین عالی برای این ماهیچه است.
@ourtrips 👈
6:تقویت کاردیو:تنفس شما و ضربان قلبتان بخوبی استقامتتان افزایش پیدا میکند.
و تمام گروه های ماهیچه ای بدنتان درگیرن چرا که سنگنوردی رشته ایی که تمام بدن رو درگیر میکند نه فقط یک قسمت خاصی از ماهیچه های مثلا هنوز هم هستند کسانی که فکر میکنند فقط داشتن دستانی قوی برای سنگنوردی کافیه اما اینطور نیست!
شما هیچ وقت یک میمون را نمیبینید که فقط با دستاش بتونه صعود کند دیدید؟
مزایای روانی سنگنوردی:
این فقط بر روی ماهیچه هاتان تاپیر نمیزاره بلکه بر روی تخمین زدن و تقویت توانایی شناختی ، حل کردن مشکلات ، اعتماد بنفس و ... تاثیر می گذارد.
۷:هدف گذاری بهتر:برای سنگنوردی شما باید هدف هایی را در نظر بگیرید و برای رسیدن به آن حرکت کنید.

۸:شناخت بیشتر از خود: به شما کمک میکند تا در مورد محیط اطرافتان شناخت پیدا کنید و چگونه بدنتان رو در میان آن تکان بدید.

۹:می تواند استرستان رو از بین ببره:وقتی شما سنگنوردی میکنید دیگه چیزی برای تان مهم نیست!چرا که شما بسیار روی همان لحظه و کاری که انجام میدید تمرکز میکنید و دیگه زمانی برای نگرانی و فکر کردن به چیزای دیگه ای مثل کار و .... پیدا نمیکنید.

۱۰:افزایش اعتماد بنفس:اگر شما بتونید یک کوه یا صخره رو بالا برید پس میتونید هرکار دیگه ای هم بکنید و چیزهایی که قبلا برای تان سخت بنظر می آمد مثل سخنرانی توی جمع ، مقابله کردن و ... دیگه برای تان آسان میشود.

۱۱:بهتر کردن استقامت:شما در هنگام سنگنوردی کردن هی میخواهید به تاپ مسیر برسید اما باید براش تلاش کنید و این چیزیه که سنگنوردی توی زندگی بما یاد میده که برای رسیدن به مهارت ها باید تلاش کرد و سختی کشید.
@ourtrips 👈
🔹مزایای دیگه ایم هم هستند اما اینها چکیده ای ازشون بود که حتما بعدا به بیشتر از این ها خواهیم پرداخت.
۱۲: اما مهم ترین مزیت سنگنوردی که من عاشقشم:
سنگنوردی شما را در ظاهر دیگه ای از زندگیتون قرار میده و جالبیش اینجاست که شما خودتون به تنهایی باید با این چالش های سنگنوردی مقابله کنید. اینها همه شما رو هل میدن و برای رسیدن به بیشتر تحریک میکنند و این نه تنها مزیتی خوب در سنگنوردی بلکه در تمامی جوانب زندگی نیز تاثیر گذاده.
اگر شما سنگنوردی را دوست دارید چه چیز مانع میشود که آن را شیوه ی زندگی خود نکنید؟
🔺ترجمه : #زهراداوری

منبع:
http://www.transcendyourlimits.com/awesome-benefits-rock-climbing/

.
.  #سفرهای_ما #اکوتوریسم_ایرانی  #ایران_را_باید_دید #حرفه_ای_سفرکنید  #ماجراجویی #راهنمای_تور #با_سفرهای_ما_همراه_باشید  #طبیعت_گردی_ایران #توسعه_پایدار
#تور_ارزان #تور_دوچرخه_سواری #توررغز #توریکروزه #تور_دوستانه
#تورکمپینگ
#تور_دوچرخه #تور_رغز #تور_سه_روزه #تور_کوهپیمایی #تور_دوچرخه_سواری #تور_طبیعتگردی #تورلیدر #تور_تنگ_رغز #تور_تنگ_رغز_حرکت_از_تهران #تور_داخلی #تور_اروپا #تورماسال_اولسابلنگا #تورماسال #تور_قشم 🎗️گروه دوستانه سفرهای ما
در پی آشنایی با فرهنگ،
اقلیم،سنت،حفاظت از گونه های زیستی ودیدار از مناطق بکر و سفری مسئولانه و معرفی سرزمین زیبایمان است 
#با_سفرهای_ما_همراه_باشید 👇
@ourtrips

زنده به رفتنم
به طبيعت.. به سفر
به جاده با آسمان مهتابى اش
به شب راهى شدن و صبح در كاشانه طبيعت چشم باز كردن
جنگل زيبا و قله بينظير اليمستان🌿🌲🍂🍁⛰ با ما همراه باشيد
٢٥ آبان
براي اطلاعات بيشتر سفر @ourtrips
https://t.me/ourtrips
#سفرهای_ما #توريست #تور #تور_دوستانه #دوستت_دارم_سرزمین_من #پاییزگردی #ایران_را_باید_دید #حرفه_ای_سفرکنید #ماجراجویی #راهنمای_تور #با_سفرهای_ما_همراه_باشید #طبیعت_گردی_ایران #طبیعت #طبیعت_زیبا #گردشگری_ایران #تور_از_تهران #تورلیدری #تورآبانماه #تور_سفرهای_ما #سفرهای_ماجراجویانه #توریکروزه_شمال #توریکروزه #تورلیدری #تورلیدر #تور_ارزان #تور_داخلی #تور_لحظه_آخری

🏊تور یک روزه غار و دره دیورش🏞️
🎉🎊تور ویژه تعطیلات عید قربان🎊🎉
🔹عبور از جنگل زیبای دیورش
🔸ابتنی در رودخانه اب سفید
🔹تجربه ی حیرت انگیز غارنوردی
🔸خنک گردی در گرم‌ترین ماه سال
🔹یک روز مفرح در دامنه ی قله درفک
🔸آشنایی با بافت جنگل های هیرکانی
🔹ترنم آرامش در خنکای جنگل
🔸آشنایی با استالاگمیت‌ها و استالاگتیت‌ها در غار
🔹سفری مسئولانه به ارتفاعات تتکابن گیلان
🔺و ده ها تجربه‌ی متفاوت دیگر...
⁦✔️⁩خدمات:
🌯🍳🍰☕صبحانه مفصل
🚌 وسیله نقلیه توریستی
⚖ بیمه و مجوز
👮لیدرمجرب طبیعتگردی
🍩میانوعده
❗لطفا جهت اطلاعات  بیشتر با واحد فروش تماس حاصل فرماييد❗
اقای فیضی :  09127222812
09379404133
حرکت :دوشنبه 21مرداد ساعت 4:30صبح
بازگشت : دوشنبه 21 مرداد ساعت 23 الی 24

بهاي_خدمات: 95 تومان
ميعاد: دوشنبه21 مرداد از مترو استاد معین (آزادی)
و پلیسراه کرج
ظرفیت محدود سختی 2 از 10
🙋مناسب برای کسانی که دوست دار هیجان هستند🙋
🚐وسیله نقلیه با توجه به تعداد نفرات در برنامه میباشد🚐
‼️درصورت نیاز به ماشین محلی، مبلغ نقدی در محل دریافت میشود‼️
🔵تجهیزاتی که باید همراه داشته باشید:
صندل، یک دست لباس اضافه، یک وعده نهار، عینک آفتابی، یک بطری آب، تنقلات، هدلامپ در صورت داشتن، داروهای ضروری در صورت استفاده، کرم ضدآفتاب، و...
‼️مراحل و نحوه ثبت نام در برنامه های سفر‼️
🔴تماس و اطلاع از وجود ظرفیت
🎗 واریز مبلغ تور به
شماره کارت بانک گردشگری
5054161007750692
بنام میثم فیض
🔴 ارسال اطلاعات فردی و واریزی به ای دی تلگرام 👈
@meysamfeyzi
نام و نام خانوادگی کامل شناسنامه
کد ملی
تاریخ تولد روز ماه سال
شماره تلفن موبایلی که تلگرام دارید
برای لیست مجوز نفرات و لیست بیمه برنامه نیاز داریم

عضویت در 👈👈
https://t.me/ourtrips/1599
...
#سفرهای_ما #دره_نوردی #دره_دیورش #غارنوردی #غار_دیورش #کوهنوردی #سنگنوردی #طبیعتگردی #سفر #تور #تور_شاد #تور_ارزان #تور_طبیعتگردی #گروه_دره_نوردی #خوشگذرونی #دختر_خوب #زندگی #خوشحالی #تابستون_کوتاهه #سفر_خوب #دوست_خوب #رفیق #همسفر #همنورد #عشق_و_حال #بزن_برقص #تورهای_مردادماه_چیتاران #با_سفرهای_ما_همراه_باشید

🏊تور یک روزه غار و دره دیورش🏞️

🔹عبور از جنگل زیبای دیورش
🔸ابتنی در رودخانه اب سفید
🔹تجربه ی حیرت انگیز غارنوردی
🔸خنک گردی در گرم‌ترین ماه سال
🔹یک روز مفرح در دامنه ی قله درفک
🔸آشنایی با بافت جنگل های هیرکانی
🔹ترنم آرامش در خنکای جنگل
🔸آشنایی با استالاگمیت‌ها و استالاگتیت‌ها در غار
🔹سفری مسئولانه به ارتفاعات تتکابن گیلان
🔺و ده ها تجربه‌ی متفاوت دیگر...
⁦✔️⁩خدمات:
🌯🍳🍰☕صبحانه مفصل
🚌 وسیله نقلیه توریستی
⚖ بیمه و مجوز
👮لیدرمجرب طبیعتگردی
🍩میانوعده
❗لطفا جهت اطلاعات  بیشتر با واحد فروش تماس حاصل فرماييد❗
اقای فیضی :  09127222812
09379404133
حرکت :جمعه 1 شهریور ساعت 4:30صبح
بازگشت : جمعه 1 شهریور ساعت 23 الی 24

بهاي_خدمات: 110 تومان
ميعاد: جمعه 1شهریور از مترو استاد معین (آزادی)
و پلیسراه کرج
ظرفیت محدود سختی 2 از 10
🙋مناسب برای کسانی که دوست دار هیجان هستند🙋
🚐وسیله نقلیه با توجه به تعداد نفرات در برنامه میباشد🚐
‼️درصورت نیاز به ماشین محلی، مبلغ نقدی در محل دریافت میشود‼️
🔵تجهیزاتی که باید همراه داشته باشید:
صندل، یک دست لباس اضافه، یک وعده نهار، عینک آفتابی، یک بطری آب، تنقلات، هدلامپ در صورت داشتن، داروهای ضروری در صورت استفاده، کرم ضدآفتاب، و...
‼️مراحل و نحوه ثبت نام در برنامه های سفر‼️
🔴تماس و اطلاع از وجود ظرفیت
🎗 واریز مبلغ تور به
شماره کارت بانک گردشگری
5054161007750692
بنام میثم فیض
🔴 ارسال اطلاعات فردی و واریزی به ای دی تلگرام 👈
@meysamfeyzi
نام و نام خانوادگی کامل شناسنامه
کد ملی
تاریخ تولد روز ماه سال
شماره تلفن موبایلی که تلگرام دارید
برای لیست مجوز نفرات و لیست بیمه برنامه نیاز داریم

عضویت در 👈👈
https://t.me/ourtrips
...
#سفرهای_ما #دره_نوردی #دره_دیورش #غارنوردی #غار_دیورش #کوهنوردی #سنگنوردی #طبیعتگردی #سفر #تور #تور_شاد #تور_ارزان #تور_طبیعتگردی #گروه_دره_نوردی #خوشگذرونی #دختر_خوب #زندگی #خوشحالی #تابستون_کوتاهه #سفر_خوب #دوست_خوب #رفیق #همسفر #همنورد #عشق_و_حال #بزن_برقص #تورهای_مردادماه_چیتاران #با_سفرهای_ما_همراه_باشید

🚣تور یک و نیم روزه رفتینگ رودخانه‌ی خروشان زاینده رود⁦🏞️⁩⁦⁦
🔹قایق‌سواری در رودخانه‌ی خروشان زاینده رود
🔸آموزش رفتینگ توسط لیدر رسمی رفت‌گاید بین‌المللی
🔹۱۷ کیلومتر معادل ۵.۳۰ ساعت قایقرانی در رودخانه خروشان زاینده رود شهر کرد (سرچشمه ی اصلی زاینده رود با فشار آب زیاد) از روستای سوادجان تا پل زمان خان
🔸اوج هیجان و آدرنالین در برنامه رفتینگ+سرسره آبی
🔹عبور و بازدید از پل زمان‌خان
🔸شنا و آبتنی در رودخانه
🔹گردش و عکاسی در مناظر زیبای ساحل رودخانه
🔸و ده‌ها تجربه‌ی متفاوت دیگر ⁦✔️⁩خدمات:
🚌 وسیله نپقلیه توریستی
🌯🍳☕صبحانه مفصل
🍔🍗🍖یک وعده ناهار
⁦⛑️⁩🚣🏊🏄تجهیزات کاملِ رفتینگ
🚣بلیط رفتینگ و اجاره قایق
🙌آموزش رایگان رفتینگ زیر نظر مربی فدراسیون
🤵یک راهنمای تور و یک راهنمای تخصصی رفتینگ در هر قایق
⚖ بیمه و مجوز
👮لیدرمجرب طبیعتگردی
🍩میانوعده
❗لطفا جهت اطلاعات  بیشتر با واحد فروش تماس حاصل فرماييد❗
اقای فیضی :  09127222812
09379404133
حرکت :پنجشنبه 7شهریور ساعت 22
بازگشت : جمعه 8 شهریور ساعت 23 الی 24
https://t.me/ourtrips/1625
بهاي خدمات: 210 تومان
ميعاد: پنجشنبه 7شهریور از مترو استاد معین (آزادی)
ظرفیت محدود
سختی 4 از 10
🙋مناسب برای کسانی که دوست دار هیجان هستند🙋

🚐وسیله نقلیه بستگی به تعداد نفرات در برنامه میباشد🚐
‼️هزینه ی مینی‌بوس تا ابتدای مسیر به صورت نقدی در محل دریافت می‌شود ‼️ 🔵تجهیزاتی که باید همراه داشته باشید:
صندل یا کفش مناسبِ رودخانه، یک دست لباس اضافه، کاورِ ضدِ آب تلفن‌همراه در صورت تمایل، ضدآفتاب ‼️مراحل و نحوه ثبت نام در برنامه های سفر‼️ 🔴تماس و اطلاع از وجود ظرفیت
🎗 واریز مبلغ تور به
شماره کارت بانک گردشگری
5054161007750692
بنام میثم فیض
🔴 ارسال اطلاعات فردی و واریزی به ای دی تلگرام 👈
@meysamfeyzi
نام و نام خانوادگی کامل شناسنامه
کد ملی
تاریخ تولد روز ماه سال
شماره تلفن موبایلی که تلگرام دارید
برای لیست مجوز نفرات و لیست بیمه برنامه نیاز داریم

عضویت در 👈👈 https://t.me/ourtrips
...
#سفرهای_ما #تور_شاد #طبیعتگردی #ایرانگردی #تور_یک_و_نیم_روزه #تور_رفتینگ #رفتینگ #رفتینگ_زاینده_رود #شهر_سامان #شهرکرد #تور #تور_ارزان #زاینده_رود #قایقرانی #سرسره_آبی #آب_بازی #تابستون #تابستون_کوتاهه #خوشگذرونی #عشق_و_حال #زندگی #سفر #سفر_خوب #گروه_رفتینگ #سفر_مسئولانه #زندگی #آدرنالین #هیجان #انگیزه #تورهای_شهریورماه_چیتاران

🚣تور یک و نیم روزه رفتینگ رودخانه‌ی خروشان زاینده رود⁦🏞️⁩⁦⁦
🔹قایق‌سواری در رودخانه‌ی خروشان زاینده رود
🔸آموزش رفتینگ توسط لیدر رسمی رفت‌گاید بین‌المللی
🔹۱۷ کیلومتر معادل ۵.۳۰ ساعت قایقرانی در رودخانه خروشان زاینده رود شهر کرد (سرچشمه‌ی اصلی زاینده رود با فشار آب زیاد) از روستای سوادجان تا پل زمان خان
🔸اوج هیجان و آدرنالین در برنامه رفتینگ+سرسره آبی
🔹عبور و بازدید از پل زمان‌خان
🔸شنا و آبتنی در رودخانه
🔹گردش و عکاسی در مناظر زیبای ساحل رودخانه
🔸و ده‌ها تجربه‌ی متفاوت دیگر ⁦✔️⁩خدمات:
🚌 وسیله نقلیه توریستی
🌯🍳☕صبحانه مفصل
🍔🍗🍖یک وعده ناهار
⁦⛑️⁩🚣🏊🏄تجهیزات کاملِ رفتینگ
🚣بلیط رفتینگ و اجاره قایق
🙌آموزش رایگان رفتینگ زیر نظر مربی فدراسیون
🤵یک راهنمای تور و یک راهنمای تخصصی رفتینگ در هر قایق
⚖ بیمه و مجوز
👮لیدرمجرب طبیعتگردی
🍩میانوعده
❗لطفا جهت اطلاعات  بیشتر با واحد فروش تماس حاصل فرماييد❗
اقای فیضی :  09127222812
09379404133
حرکت : پنجشنبه 14شهریور ساعت 22
بازگشت : جمعه 15شهریور ساعت 24

بهاي خدمات: 240 تومان
ميعاد: پنجشنبه 14شهریور ساعت 22 از مترو استاد معین (آزادی)
ظرفیت محدود
سختی 4 از 10
🙋مناسب برای کسانی که دوست دار هیجان هستند🙋

https://t.me/ourtrips/1633
🚐وسیله نقلیه بستگی به تعداد نفرات در برنامه میباشد🚐
‼️هزینه ی مینی‌بوس تا ابتدای مسیر به صورت نقدی در محل دریافت می‌شود ‼️
🔵تجهیزاتی که باید همراه داشته باشید:
صندل یا کفش مناسبِ رودخانه، یک دست لباس اضافه، کاورِ ضدِ آب تلفن‌همراه در صورت تمایل، ضدآفتاب
‼️مراحل و نحوه ثبت نام در برنامه های سفر‼️ 🔴تماس و اطلاع از وجود ظرفیت
🎗 واریز مبلغ تور به
شماره کارت بانک گردشگری
5054161007750692
بنام میثم فیض
🔴 ارسال اطلاعات فردی و واریزی به ای دی تلگرام 👈
@meysamfeyzi
نام و نام خانوادگی کامل شناسنامه
کد ملی
تاریخ تولد روز ماه سال
شماره تلفن موبایلی که تلگرام دارید
برای لیست مجوز نفرات و لیست بیمه برنامه نیاز داریم

عضویت در 👈👈 https://t.me/ourtrips
...
#سفرهای_ما #تور_شاد #طبیعتگردی #ایرانگردی #تور_یک_و_نیم_روزه #تور_رفتینگ #رفتینگ #رفتینگ_زاینده_رود #شهر_سامان #شهرکرد #تور #تور_ارزان #زاینده_رود #قایقرانی #سرسره_آبی #آب_بازی #تابستون #تابستون_کوتاهه #خوشگذرونی #عشق_و_حال #زندگی #سفر #سفر_خوب #گروه_رفتینگ #سفر_مسئولانه #زندگی #آدرنالین #هیجان #انگیزه #تورهای_شهریورماه_چیتارانب

🏊تور یک روزه غار و دره دیورش🏞️

🔹عبور از جنگل زیبای دیورش
🔸ابتنی در رودخانه اب سفید
🔹تجربه ی حیرت انگیز غارنوردی
🔸خنک گردی در گرم‌ترین ماه سال
🔹یک روز مفرح در دامنه ی قله درفک
🔸آشنایی با بافت جنگل های هیرکانی
🔹ترنم آرامش در خنکای جنگل
🔸آشنایی با استالاگمیت‌ها و استالاگتیت‌ها در غار
🔹سفری مسئولانه به ارتفاعات تتکابن گیلان
🔺و ده ها تجربه‌ی متفاوت دیگر...
⁦✔️⁩خدمات:
🌯🍳🍰☕صبحانه مفصل
🚌 وسیله نقلیه توریستی
⚖ بیمه و مجوز
👮لیدرمجرب طبیعتگردی
🍩میانوعده
ماشین محلی
❗لطفا جهت اطلاعات  بیشتر با واحد فروش تماس حاصل فرماييد❗
اقای فیضی :  09127222812
09379404133
حرکت :جمعه13تیر ساعت 4:30صبح
بازگشت : جمعه 13تیر ساعت 23 الی 24

بهاي_خدمات: 150تومان
ميعاد: جمعه13تیر میدان آرژانتین
و پلیسراه کرج
ظرفیت محدود سختی 2 از 10
🙋مناسب برای کسانی که دوست دار هیجان هستند🙋
🚐وسیله نقلیه با توجه به تعداد نفرات در برنامه میباشد🚐
‼️درصورت نیاز به ماشین محلی، مبلغ نقدی در محل دریافت میشود‼️
🔵تجهیزاتی که باید همراه داشته باشید:
صندل، یک دست لباس اضافه، یک وعده نهار، عینک آفتابی، یک بطری آب، تنقلات، هدلامپ در صورت داشتن، داروهای ضروری در صورت استفاده، کرم ضدآفتاب، و...
‼️مراحل و نحوه ثبت نام در برنامه های سفر‼️
🔴تماس و اطلاع از وجود ظرفیت
🎗 واریز مبلغ تور به
شماره کارت بانک گردشگری
5054161007750692
بنام میثم فیض
🔴 ارسال اطلاعات فردی و واریزی به ای دی تلگرام 👈
@meysamfeyzi
نام و نام خانوادگی کامل شناسنامه
کد ملی
تاریخ تولد روز ماه سال
شماره تلفن موبایلی که تلگرام دارید
برای لیست مجوز نفرات و لیست بیمه برنامه نیاز داریم

عضویت در 👈👈
https://t.me/ourtrips/2124
#سفرهای_ما #دره_نوردی #دره_دیورش. #غارنوردی #غار_دیورش #کوهنوردی #سنگنوردی #طبیعتگردی #سفر #تور #تور_شاد #تور_ارزان #تور_طبیعتگردی #گروه_دره_نوردی #خوشگذرونی #دختر_خوب #زندگی #خوشحالی #تابستون_کوتاهه #سفر_خوب #دوست_خوب #رفیق #همسفر #همنورد #عشق_و_حال #بزن_برقص #تورهای_تابستان #با_سفرهای_ما_همراه_باشید