#فیلم_تمرینی_اموزشی

✅تقویت و فرم دهی عضلات

✔️سرینی (باسن) در منزل 😊💪

🆑 @taqziyefitness

#فیلم_تمرینی_اموزشی


✅حرکات تلفیقی و مناسب برای خونه و یا خارج از باشگاه

🆑 @taqziyefitness

#فیلم_تمرینی_اموزشی



✅تقویت عضلات شکم و پهلو 😊💪


🆑 @taqziyefitness

#فیلم_تمرینی
#آموزشی

✅ اسکوات اسپلیت بلغاری
🔰عضلات درگیر:چهارسرران،سرینی💪

🆑 @taqziyefitness

#فیلم_آموزشی


✅زير شكم آویزان توسط سرجی
تمرين موثر بر عضلات
زیر شكمي و مورب شكمی 💪

🆑 @taqziyefitness

#فیلم_تمرینی
#چهارسر
✅لانگز با هالتر اسمیت

☑️تقویت عضلات چهارسر ران وسرینی


🆑 @taqziyefitness

#فیلم_تمرینی_اموزشی

🔵دو تا حرکت خوب واسه شکل دهی و تفکیک عضله باسن

🆑 @taqziyefitness

#فیلم_آموزشی


✅زير شكم آویزان توسط سرجی
تمرين موثر بر عضلات
زیر شكمي و مورب شكمی 💪

🆑 @taqziyefitness

#فیلم_تمرینی_اموزشی


🔴 ویدیو تمرینی

✔️واسه خوش فرم کردن #عضلات_ران 😊


🆑 @taqziyefitness

#فیلم_آموزشی_تمرینی

👆👆👆👆👆👆
🔵پلانک زانو به طرفین
⚪️حرکتی عالی برای
تقویت عضلات شکمی و مورب

🆑 @taqziyefitness

#فیلم_تمرینی

🔴حرکت پشت بازو دمبل جفت نشسته

🔴چهار ست 10 تایی انجام بدین


🆑 @taqziyefitness

#فیلم_آموزشی
#تمرین_شکم
💢تمرین فوق العاده خوب برای
تاثير بر عضلات مياني شكم
شكمي در منزل😍💪

🆑 @taqziyefitness

#فیلم_تمرینی

🔴حرکت پشت بازو دمبل جفت نشسته

🔴چهار ست 10 تایی انجام بدین

شک نکن و عضو شو⬇️⬇️


🆑 @taqziyefitness

#فیلم_آموزشی
#تمرین_شکم
💢تمرین فوق العاده خوب برای
تاثير بر عضلات مياني شكم
شكمي در منزل😍💪


🆑 @taqziyefitness

#فیلم_آموزشی
#تمرین_شکم
💢تمرین فوق العاده خوب برای
تاثير بر عضلات مياني شكم
شكمي در منزل😍💪



🆑 @taqziyefitness

#فیلم_تمرینی_آموزشی

#کراس_اور

حرکتی عالی برای عضلات سینه

این حرکت و چهار ست 12 تا یی بزنید

💢 کانال را به دوستانتان معرفی نمایید

🆑 @taqziyefitness

#فیلم_تمرینی_اموزشی



تمرینات مخصوص شکم و چربی سوزی
#تمرین_در_خانه

تمرین امروزتون😊😊

🆑 @taqziyefitness

🌐 #فیلم_تمرینی_اموزشی

🔹جلو بازو اسپایدر با میله EZ
🔹۳تکرار ۱۵تایی

🆑 @taqziyefitness

#فیلم_تمرینی

🔴حرکت پشت بازو دمبل جفت نشسته

🔴چهار ست 10 تایی انجام بدین

🆑 @taqziyefitness

#تمرين_درمنزل ✅✅

❌دوستانی که از ما برای #شکل دادن به #باسن و #بازوها و پشت بازوها و سرشانه هاشون #فیلم خواستند نگاه کنند

✅ ٤ ست ١٢ تكراري


🆑@O2_Fit