بدون‌که قدرتِ تو اندازه تلاشتِ وقتی‌که
دست از تلاشت برنمی‌داری‌یک
قدرتی‌‌تو رو نگه می‌داره که بتونیخوب
و باانگیزه‌ادامه بدی"مسیرِت‌رو اونقدرا"
بااراده و قاطعانه که هیچ‌وقت
سقوط نکنی اونایی‌که تواین مسیر بهت
"انگیزه دادن رو اصلا فراموش نکن که"
شاید بدونِ‌اونا هیچی‌برات نهایی‌و
و موفقیت نمی‌شد اصولا
🆑@O2_Fit
دست از تلاشت برنمی‌داری‌یک
قدرتی‌‌تو رو نگه می‌داره که بتونیخوب
و باانگیزه‌ادامه بدی"مسیرِت‌رو اونقدرا"
بااراده و قاطعانه که هیچ‌وقت
سقوط نکنی اونایی‌که تواین مسیر بهت
"انگیزه دادن رو اصلا فراموش نکن که"
شاید بدونِ‌اونا هیچی‌برات نهایی‌و
و موفقیت نمی‌شد اصولا
🆑@O2_Fit
❤7👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#تمرين_درمنزل ✅✅
❌دوستانی که از ما برای #شکل دادن به #باسن و #بازوها و پشت بازوها و سرشانه هاشون #فیلم خواستند نگاه کنند
✅ ٤ ست ١٢ تكراري
🆑@O2_Fit
❌دوستانی که از ما برای #شکل دادن به #باسن و #بازوها و پشت بازوها و سرشانه هاشون #فیلم خواستند نگاه کنند
✅ ٤ ست ١٢ تكراري
🆑@O2_Fit
👍5❤2
✅ نکات بدنسازی برای لاغر ها‼️
1⃣ تمرین هایی منظم در ست های یک ساعته داشته باشید
2⃣ به خودتان سخت نگیرید و تمرین های سخت انجام ندهید
3⃣ بین هر ست به عضلات خود استراحت دهید
4⃣ زیاد غذا بخورید و غذا خوردن را به یک عادت تبدیل کنید!
5⃣ از هر روز به باشگاه رفتن جدا پرهیز کنید!
6⃣ کالری زیادی مصرف کنید و روی مکمل‌ها حسابی باز نکنید
7⃣ برنامه خود را هر 4 تا 6 هفته یک بار تغییر دهید.
8⃣ هر عضله را هفته ای 2 تا 3 بار تمرین دهید
🆑@O2_Fit
1⃣ تمرین هایی منظم در ست های یک ساعته داشته باشید
2⃣ به خودتان سخت نگیرید و تمرین های سخت انجام ندهید
3⃣ بین هر ست به عضلات خود استراحت دهید
4⃣ زیاد غذا بخورید و غذا خوردن را به یک عادت تبدیل کنید!
5⃣ از هر روز به باشگاه رفتن جدا پرهیز کنید!
6⃣ کالری زیادی مصرف کنید و روی مکمل‌ها حسابی باز نکنید
7⃣ برنامه خود را هر 4 تا 6 هفته یک بار تغییر دهید.
8⃣ هر عضله را هفته ای 2 تا 3 بار تمرین دهید
🆑@O2_Fit
👍2
#زندگی
همه فکر می‌کنند که فرمول عجیب وغریبی باید وجود داشته باشد تا زندگی شان دستخوش تغییرات عمیق شود...
ولی بسیار ساده است همه چیز از احساس واندیشه وباور مان آغاز می شود...
احساست را عالی کن باورهایت را تغییر بده خیرو خوشی دیگران را بخواه..افکار منفی را آرام آرام از بین ببر...اهدافت را واضح کن ..
آنوقت زندگیت همانی می شود که می خواهی
آنوقت خواسته هایت یکی یکی انجام می پذیرد.
🆑@O2_Fit
همه فکر می‌کنند که فرمول عجیب وغریبی باید وجود داشته باشد تا زندگی شان دستخوش تغییرات عمیق شود...
ولی بسیار ساده است همه چیز از احساس واندیشه وباور مان آغاز می شود...
احساست را عالی کن باورهایت را تغییر بده خیرو خوشی دیگران را بخواه..افکار منفی را آرام آرام از بین ببر...اهدافت را واضح کن ..
آنوقت زندگیت همانی می شود که می خواهی
آنوقت خواسته هایت یکی یکی انجام می پذیرد.
🆑@O2_Fit
👍11❤4🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⭕️شكم كوهنورد
⭕️عضلات هدف:عضلات سطحی و عمقی ناحيه شكم
⭕️اجراي سرعتی آن ضربان قلب را هم بالا می برد وچربی سوزی میکند
صاف نگهداشتن شانه و بدن دراين حركت مهم است
🆑@O2_Fit
⭕️عضلات هدف:عضلات سطحی و عمقی ناحيه شكم
⭕️اجراي سرعتی آن ضربان قلب را هم بالا می برد وچربی سوزی میکند
صاف نگهداشتن شانه و بدن دراين حركت مهم است
🆑@O2_Fit
❤4👍3😍1