اکسیژن O₂

Forwarded from بینام

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

📝 حرکت مناسب #شکم و #پهلو

📊 #تمرین_در_خانه

🆑 @taqziyefitness

3.2K views16:01

اکسیژن O₂

0:16

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔻برای تقویت پهلوهای شکمی
#تمرین_در_خانه
#حرکت_شناسی
#شکم

🆑 @taqziyefitness

3.4K viewsedited 17:57

اکسیژن O₂

0:15

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

تقویت عضلات شکم در منزل
#حرکت_شناسی
#شکم_پهلو
#تمرین_در_خانه

🆑 @taqziyefitness

3.7K views14:41

اکسیژن O₂

0:24

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

تمرینات ناحیه شکم
تمرین عالی
#حرکت_شناسی
#شکم_پهلو
#تمرین_در_خانه
🆑 @taqziyefitness

4.0K views14:44

اکسیژن O₂

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

📝 حرکت مناسب #شکم و #پهلو

📊 #تمرین_در_خانه

🆑 @taqziyefitness

3.3K views17:19

اکسیژن O₂

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔆تقویت عضلات شکم

🔆 #تمرین_در_خانه

🆑 @taqziyefitness

4.2K views07:16

اکسیژن O₂

0:14

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

حرکاتی مناسب شکم و پهلو با توپ
#تمرین_در_خانه
#حرکت_شناسی
توضیحات در 👇👇👇

🆑 @taqziyefitness

2.9K views06:50

اکسیژن O₂

0:14

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

تمرين در منزل براي
فرم دهی شكم با توپ ⚽️😍
تمرين 1:8reps
تمرين 2:12reps
تمرين 3:16reps
هر تمرين در 3 تا 5ست
#حرکت_شناسی
#تمرین_در_خانه

🆑 @taqziyefitness

2.6K views06:21

اکسیژن O₂

Forwarded from بینام

0:14

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

✅چند تا تمرین ساده واس این که تو خونه باسنتونو سفت و فرم بدید

#تمرین_در_خانه
#حرکت_شناسی
#ران_باسن

🆑 @taqziyefitness

2.8K views11:15

اکسیژن O₂

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

زیرشکم
#تمرین_در_خانه
#حرکت_شناسی

🆑 @taqziyefitness

2.9K views07:06

اکسیژن O₂

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

مفید جهت تقویت عضلات زیر شکم و درعین حال چربی سوز
#تمرین_در_خانه_باشگاه

🆑 @taqziyefitness

2.1K views13:08

اکسیژن O₂

0:56

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

تمرینات فول بادی با مدیسون بال
#تمرین_در_خانه
#حرکت_شناسی
هر حرکت ۵ست ۱۰ تکرار چربی سوزی کل بدن

🆑 @taqziyefitness
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌

1.9K views16:14

اکسیژن O₂

0:45

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

#فیلم_تمرینی_اموزشی

تمرینات مخصوص شکم و چربی سوزی
#تمرین_در_خانه

تمرین امروزتون😊😊

🆑 @taqziyefitness

1.9K views06:50

اکسیژن O₂

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

زیرشکم
#تمرین_در_خانه
#حرکت_شناسی

🆑 @taqziyefitness

2.3K views11:45

اکسیژن O₂

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

تمرینات چربی سوز فول بادی
#حرکت_شناسی
#تمرین_در_خانه

🆑 @taqziyefitness

2.5K views07:57

اکسیژن O₂

1:00

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

👊تمرینات ترکیبی فانکشال💪

⭕️چربی سوزی کامل بدن

✅۴ست در ۱۵ تکرار

#تمرین_در_خانه
🆑 @taqziyefitness

1.1K views05:42

اکسیژن O₂

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

زیر شکم لیفت پا با جیم بال
#تمرین_در_خانه
#حرکت_شناسی
🆑 @O2_Fit

1.0K views11:39

اکسیژن O₂

0:16

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

حرکات هوازی برای ران و باسن ، پا و...
#حرکت_شناسی
#تمرین_در_خانه

عضله سازی پا، کاهش وزن ، تقویت دوقولوهای پا ، کاهش چربی ران

.
حرکت اول:
4ست15-15-18-20تکرار
هر چپ و راست یک تکرار
.
حرکت دوم:
4ست8-9-10-12تکرار
هر چپ و راست یک تکرار
فاصله ی رفت و برگشت متر
.
حرکت سوم:
4ست8تکرار
.
حرکت چهارم:
دوقلو و ساق پا+داخل ران
4ست15تکرار
.
حرکت پنجم:
دوقلو و ساق پا+داخل ران
3ست8رفت و برگشت
.
افرادی که قصد موارد ذکر شده در بالا رو دارند:
یک روز درمیان دومرتبه درروز بمدت35روز
.
افرادی که صرفا جهت تقویت و عضله سازی میخوان
2جلسه در هفته
یک مرتبه درروز این حرکات رو انجام دهند

#حرکت _شناسی

#تمرین -در-خانه
🆑 @O2_Fit

1.3K views15:23

اکسیژن O₂