Сколько нужно заниматься спортом в неделю, чтобы быть здоровым
О том, сколько времени тратить на физическую активность и как сочетать разные виды упражнений.
#интересное
О том, сколько времени тратить на физическую активность и как сочетать разные виды упражнений.
#интересное
Telegraph
Сколько нужно заниматься спортом в неделю, чтобы быть здоровым
Аэробные упражнения Всемирная организация здравоохранения даёт такие рекомендации: 150 минут в неделю умеренных физических нагрузок, например ходьбы. В идеале по 30 минут пять дней в неделю. Или 75 минут в неделю нагрузок высокой интенсивности. Например,…
Гемоглобин — это железосодержащий белок, который предназначен для переноса к тканям кислорода и отвода от них углекислого газа. Повысить его можно поребляя больше железосодержащих продуктов
#питание
#питание
Сон, его структура
Спят, как известно, все. Но мало кто задумывался над тем, сколько надо спать и как делать это провильно.Поэтомы сегодня мы решили хоть немного приподнять завесу тайны с занятия, за которым мы проводим треть жизни, и рассказать про сон.
#этоИнтересно
Спят, как известно, все. Но мало кто задумывался над тем, сколько надо спать и как делать это провильно.Поэтомы сегодня мы решили хоть немного приподнять завесу тайны с занятия, за которым мы проводим треть жизни, и рассказать про сон.
#этоИнтересно
Telegraph
Сон, его структура
Итак, что же такое сон? Современные ученые склонны выделять пять фаз сна, каждая из которых характеризуется определенным состоянием активности мозга, мускульного тонуса и подвижности глазного яблока. Первая фаза сна – это, так называемая, дремота, засыпание. …
Идеальные плечи и руки за полчаса
Если вы с нетерпением ждете теплой погоды, чтобы надеть открытые платья и майки, то придется уделить время мышцам рук на следующей тренировке, а как это сделать — мы вам расскажем.
#тренировка #руки
Если вы с нетерпением ждете теплой погоды, чтобы надеть открытые платья и майки, то придется уделить время мышцам рук на следующей тренировке, а как это сделать — мы вам расскажем.
#тренировка #руки
Telegraph
Идеальные плечи и руки за полчаса
Плечи – одна из самых подвижных частей тела. Они включают в себя переднюю, среднюю и заднюю дельтовидную мышцы и трапециевидную мышцу. И еще как самая мускулистая часть она сильнее влияет на работоспособность, и во время тренировки на руки можно сжечь больше…
Всего за месяц можно добиться заметных результатов и сиять летом, если начать прямо сейчас.
#тренировка #пресс
#тренировка #пресс
8 способов восстановиться после интенсивной тренировки
Восстановительные практики не менее важная часть тренировки, чем упражнения: правильный подход к делу не только избавит от неприятных ощущений в мышцах, но и занятия сделает более эффективными. Рассказываем, что предпринять, чтобы на утро после спорта вставать с постели не было мучительно больно.
#тренировка #востановление
Восстановительные практики не менее важная часть тренировки, чем упражнения: правильный подход к делу не только избавит от неприятных ощущений в мышцах, но и занятия сделает более эффективными. Рассказываем, что предпринять, чтобы на утро после спорта вставать с постели не было мучительно больно.
#тренировка #востановление
Telegraph
8 способов восстановиться после интенсивной тренировки
Миофасциальный релиз За сложным названием кроется предельно простая практика с массажным роликом – тем самым, который можно найти в любом спортзале и мимо которого все обычно проходят. А зря! Он творит чудеса. Ролик воздействует на фасцию (соединительную…
Единоборства: 5 причин записаться на тренировку
Отличная фигура, выносливость, уверенность в себе и умение преодолевать любые трудности – вот лишь несколько преимуществ занятий единоборствами. Рассказываем о самых актуальных направлениях.
#тренировка #единоборства
Отличная фигура, выносливость, уверенность в себе и умение преодолевать любые трудности – вот лишь несколько преимуществ занятий единоборствами. Рассказываем о самых актуальных направлениях.
#тренировка #единоборства
Telegraph
Единоборства: 5 причин записаться на тренировку
Бокс, бразильское джиу-джитсу, муай-тай и ММА (смешанные боевые искусства) всегда считались традиционно мужскими видами спорта. Но за последние пару лет ситуация резко изменилась. Все больше девушек с азартом отрабатывает технику ударов, и армия современных…
Специалисты назвали лучшую интервальную тренировку
Сегодня мы хотим поделиться с вами одной классной методикой тренировок. Которой пользуемся сами. Рассказываем
#тренировка
Сегодня мы хотим поделиться с вами одной классной методикой тренировок. Которой пользуемся сами. Рассказываем
#тренировка
Telegraph
Специалисты назвали лучшую интервальную тренировку
Друзья! Я, создатель нашего с вами канала, хочу поделиться самой эффективной интервальной тренировкой! Все интервальные тренировки нацелены на активное сжигание калорий в момент «энергетического взрыва», когда наш организм начинает работать на пределе. Согласно…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кардио для всего тела💪🏻
Сделай 3 круга
Сделай 3 круга
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️♂️ pinned «8 способов восстановиться после интенсивной тренировки Восстановительные практики не менее важная часть тренировки, чем упражнения: правильный подход к делу не только избавит от неприятных ощущений в мышцах, но и занятия сделает более эффективными. Рассказываем…»
Жиросжигающая тренировка на 4-16 минут
А мы решили не только рассказывать вам про то, как лучше провести иренировку, но и показывать это. Мы же знаем, вам это нравится ( да — 👍 , нет — 👎). Смотрим!
#тренировка
А мы решили не только рассказывать вам про то, как лучше провести иренировку, но и показывать это. Мы же знаем, вам это нравится ( да — 👍 , нет — 👎). Смотрим!
#тренировка
YouTube
Жиросжигающая тренировка на 4-16 минут [Фитнес Подруга]
Лето — прекрасное время для тренировок. Солнце и приятная погода поддерживают хорошее настроение для занятий. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри интенсивные упражнения для похудения от Алины Хилько (https://vk.com/misspodsolnux,
https://www.instagram…
https://www.instagram…
6 способов накачать пресс во время прогулки
Мы не шутим: проработать мышцы пресса и подтянуть талию можно по пути к метро или прогуливаясь по парку. Рассказываем, как это сделать.
#тренировка
Мы не шутим: проработать мышцы пресса и подтянуть талию можно по пути к метро или прогуливаясь по парку. Рассказываем, как это сделать.
#тренировка
Telegraph
6 способов накачать пресс во время прогулки
«Чтобы пресс был по-настоящему подтянутым, нужно укрепить поперечную мышцу живота, – объясняет эксперт по фитнесу Сара Куш. – Эта глубоко залегающая мышца – фундамент всего корпуса! Именно она стягивает брюшную полость и формирует привлекательный плоский…