Дышим глубже: расслабляемся при помощи йоги
При занятиях йогой не обязательно выполнять сложные асаны. Иногда достаточно просто потянуться, подышать и расслабиться. Последнее особенно актуально в выходные. Эти упражнения помогут научиться отдыхать не лежа на диване.

#йога

Набор упражнений на пресс, для выполнения которых понадобится лишь диван! Каждое по 30 раз

#тренировка #пресс

​​УМРИ, НО СДЕЛАЙ!!!
.
Что бы ты сейчас не представляла при этих словах, забудь! Это название самой популярной
тренировки #БешенаяСушка, после которой жизнь участников уже никогда не станет прежней.
.
Жаркие летние день наступают на пятки, и сейчас у тебя есть 2 варианта:
всё игнорировать и отрицать (понять и простить) или успеть привести себя в свою лучшую форму.
.
Василий Смольный готовит 21 сезон самой массовой ЗОЖ-Игры #БешенаяСушка и
дает тебе возможность БЕСПЛАТНО растопить немного жира и попробовать на себе тренировку "Умри, но сделай".
.
Брось себе вызов!
Среднее время выполнения: 30 минут.
За сколько её сделаешь ТЫ?
.
Что делать? Куда бежать?
Беги на сайт vk.cc/7ZXecS регистрируйся - получай главную тренировку "УМРИ, НО СДЕЛАЙ" бесплатно.
Почувствуй, как бока в панике покидают тебя!

Подтягиваем животик и убираем бока

#тренировка #пресс

Короткая тренировка для тех, кто много сидит
Уделите упражнениям всего 20 минут, и ваши мышцы будут в тонусе.

Тренировка поможет размять зажатые плечи и усилить бёдра, ягодицы и слабые мышцы пресса. Каждое упражнение задействует сразу несколько мышечных групп, так что одна короткая тренировка обеспечит нагрузку на всё тело.

Все упражнения выполняются в виде высокоинтенсивных интервалов: чередования тяжёлой работы и короткого отдыха. Такой стиль разгоняет пульс, помогает сжечь больше жира и увеличить выносливость.

#тренировка

Тебе нужны к лету ручки и плоский живот!🔥

#тренировка

Марафон "Новая Я"
Многие из нас хотят похудеть, но не у всех получается сделать это в одиночку. Поэтому мы вместе с нашими партнёрами с канала @dnevnikPP постоянно придумываем для вас новые челенжи и марафоны. В общем, мы все написали. Читаем!

#марафон

Продолжаем весенн погоню за идеальным прессом!

#тренировка #пресс

Дорогие друзья!
Как вы знаете:
🌷Для подписчиков нашего канала работает Группа Поддержки онлайн в прямом эфире по понедельникам в 19.00 МСК. Это тематические встречи, посвященные различным аспектам сбалансированного питания.

Эта ссылка на сегодняшнюю встречу:
https://attendee.gotowebinar.com/register/1169299120107649538

Тематические встречи по питанию для тех, кто хочет научиться сбалансировано питаться и корректировать вес помогут вам настроиться на заботу о себе и своем теле, понять, как правильно выстраивать свой рацион питания.

✅ Присоединяйте к виртуальной Группе Поддержки всех своих родных и знакомых!

📝 Тема сегодняшней онлайн-встречи:

ПИТАНИЕ ДЛЯ ХОРОШЕЙ РАБОТЫ СЕРДЦА

🚩До встречи онлайн в вебинаре каждый понедельник в 19 часов! 💋
Вы сможете задать вопросы и получить много полезной информации.
Буду рада слышать каждого из вас!

Как убрать бока? Смотрите ниже👇🏻

#тренировка

​​Советы по борьбе с растяжками

📌 Принимая душ, нанесите скраб на внутреннюю поверхность свежей апельсиновой кожуры и втирайте его в стрии на бедрах около 10-15 минут до появления красных пятен. Скраб можно приобрести в магазине или изготовить самостоятельно. Для этого используйте соль, сахар или молотый кофе с добавлением оливкового или пальмового масла. Можно заменить масло обычной сметаной. Смывайте скраб с помощью контрастного душа.

📌 Каждый вечер вертикальными массажными движениями (вверх от колена) наносите смесь из масел апельсина, розмарина, лесного ореха и ростков пшеницы. Витамин E, входящий в состав этих масел, сделает ваши бедра более упругими.

📌 Если вы хотите принять ванну, добавьте в нее 3 капли лавандового масла и пару капель масла ромашки, а также немного морской соли (около 1 столовой ложки).

📌 От старых растяжек на бедрах вам поможет избавиться следующая смесь: 2 капли мандаринового масла, столько же капель масел лаванды и нероли, 1 чайная ложка масла из ростков пшеницы. Втирайте это средство в распаренную кожу после бани или сауны.

📌 Ежедневно используйте смесь на основе мумие. Возьмите 1 ложку кипяченой воды и растворите в ней 1 грамм мумие. Смешайте все это с тюбиком детского крема (80 грамм) и втирайте в кожу в совокупности со щипковым массажем.

📌 Включите в свой рацион курагу, семечки подсолнуха и тыквы, не шлифованные крупы, сою, авокадо, печень, зеленый горошек, грибы, кокосы, как можно больше свежих фруктов и овощей. Приобретите в аптеке витамины A, E, C и группы B. Все вышеперечисленные методы помогают не только избавиться от растяжек на бедрах, но и предотвратить их появление или сократить их количество в период беременности. Вы можете выбрать несколько доступных способов, но использовать их каждый день (применение скраба можно сократить до 2-3 раз в неделю). Лучше всего сочетать пилинг и втирания, при этом принимать витамины.

#этоИнтересно

4 вида спорта, которые продлевают жизнь
Занятия спортом могут помочь в борьбе с депрессией, улучшить работу сердца и даже предотвратить развитие рака. Учёные выяснили, имеет ли значение для здоровья, каким именно спортом вы занимаетесь.

#этоИнтересно

Хочешь такие же ножки — повторяй. Каждое упражнение по 20 раз!

#тренировка #ноги

Экспресс тренировка: Удар по ПРОБЛЕМНЫМ ЗОНАМ!
Нашли для вас классное видео. Смотрим и боремся с проблемными зонами!

#тренировка

Уже после 5 минут такой тренировка пресс будет гореть. Попробуйте!

#тренировка #пресс

4 упражнения для идеального пресса
Готовы тратить 20 минут в день, чтобы к лету обзавестись идеальным плоским животом? Показываем 4 вариации планки, которые помогут встретить сезон бикини во всеоружии.

#тренировка #пресс

Все мы знаем о пользе планки и технике ее. А вот вам полноценный комплекс упражнений с ней.

#тренировка #планка

Еда, которая поможет вам заснуть сегодня и проснуться завтра скорее и бодрее

#правильноеПитание #важноЗнать