🔶اگر #قهوه و #چای زیاد مصرف میکنید، بخوانید🔶
💠 #کافئین به خصوص در مقادیر پایین میتواند، به عنوان یک تقویتکننده مثبت عمل کند. ولی با افزایش میزان مصرف کافئین موجب افزایش #اضطراب و #ملال خفیف میشود.
..........................................
💠نخستین مرحله کاهش یا حذف کافئین این است که فرد میزان مصرف روزانه خود در #رژیم_غذایی ( #قهوه، #چای، #شکلات و ...) و از جمله اشکال گوناگون کافئین (مثل #نوشابه_ها یا #داروهای_حاوی_کافئین) را شناسایی و با دقت ثبت کند.
............................................
💠برای کاهش مصرف کافئین، هر چند روز یک بار، میزان مصرف ۱۰ درصد کاهش مییابد. از آنجا که کافئین اصولاً به صورت نوشیدنی مصرف میشود، بیمار میتواند به تدریج #نوشابههای #غیرکافئینی را جایگزین نوشیدنیهای کافئیندار کند.
.............................................
✅برای مطالعه بیشتر "معیارهای اعتیاد به چای و قهوه"، به سایت مفید طب مراجعه نمایید. 👇
http://yon.ir/3x6Q
@mofidteb
💠 #کافئین به خصوص در مقادیر پایین میتواند، به عنوان یک تقویتکننده مثبت عمل کند. ولی با افزایش میزان مصرف کافئین موجب افزایش #اضطراب و #ملال خفیف میشود.
..........................................
💠نخستین مرحله کاهش یا حذف کافئین این است که فرد میزان مصرف روزانه خود در #رژیم_غذایی ( #قهوه، #چای، #شکلات و ...) و از جمله اشکال گوناگون کافئین (مثل #نوشابه_ها یا #داروهای_حاوی_کافئین) را شناسایی و با دقت ثبت کند.
............................................
💠برای کاهش مصرف کافئین، هر چند روز یک بار، میزان مصرف ۱۰ درصد کاهش مییابد. از آنجا که کافئین اصولاً به صورت نوشیدنی مصرف میشود، بیمار میتواند به تدریج #نوشابههای #غیرکافئینی را جایگزین نوشیدنیهای کافئیندار کند.
.............................................
✅برای مطالعه بیشتر "معیارهای اعتیاد به چای و قهوه"، به سایت مفید طب مراجعه نمایید. 👇
http://yon.ir/3x6Q
@mofidteb
❇️ #سندروم_روده_تحریک_پذیر:
📣غذاهایی که باید پرهیز شوند.
دکتر کاشنر میگوید: #تخم_مرغ، #آجیل و حلزون، موادی هستند که بدن به آنها واکنش نشان میدهد و به عبارتی حساسیتزا میباشند، #روده را تحریک کرده و منجر به علائم سندروم روده تحریکپذیر (IBS) میشوند. در این جا تعدادی از مواد محرک را که منجر به علائم IBS میشوند نام میبریم:
🔹غذاهای پرچرب
🔸غذاهای حاوی #لاکتوز مانند ماست، شیر، بستنی
🔹غذاهای حاوی #فروکتوز مانند قند طبیعی و میوههای شیرین
🔸نوشیدنیهای #الکلی و کربناتها
🔹غذاهای #کافئین و نوشیدنیهای کافئینی
🔸 #شکلات
🔹 میوهها، سبزیها، بقولات (شامل #موز، آلو سیاه، کشمش، #سیر، هویج، لوبیا)
🔸 #آدامس و آبنبات
اگر فکر میکنید که جویدن آدامس بدون شکر یا خوردن #آبنبات نعنایی بدون شکر درمان بیضرری است، بهتر است دوباره فکر کنید. این موارد مقصر علائم ناخواسته IBS میشود. دکتر کاشنر میگوید: کسی که بسیار آدامس میجود و علائم IBS را دارد، در صورت توقف مصرف آدامس، خواهد دید که علائم IBS نیز تمام میشوند.
❣شرح کامل مقاله را در اینجا بخوانید👇
http://yon.ir/K7ug
@mofidteb
📣غذاهایی که باید پرهیز شوند.
دکتر کاشنر میگوید: #تخم_مرغ، #آجیل و حلزون، موادی هستند که بدن به آنها واکنش نشان میدهد و به عبارتی حساسیتزا میباشند، #روده را تحریک کرده و منجر به علائم سندروم روده تحریکپذیر (IBS) میشوند. در این جا تعدادی از مواد محرک را که منجر به علائم IBS میشوند نام میبریم:
🔹غذاهای پرچرب
🔸غذاهای حاوی #لاکتوز مانند ماست، شیر، بستنی
🔹غذاهای حاوی #فروکتوز مانند قند طبیعی و میوههای شیرین
🔸نوشیدنیهای #الکلی و کربناتها
🔹غذاهای #کافئین و نوشیدنیهای کافئینی
🔸 #شکلات
🔹 میوهها، سبزیها، بقولات (شامل #موز، آلو سیاه، کشمش، #سیر، هویج، لوبیا)
🔸 #آدامس و آبنبات
اگر فکر میکنید که جویدن آدامس بدون شکر یا خوردن #آبنبات نعنایی بدون شکر درمان بیضرری است، بهتر است دوباره فکر کنید. این موارد مقصر علائم ناخواسته IBS میشود. دکتر کاشنر میگوید: کسی که بسیار آدامس میجود و علائم IBS را دارد، در صورت توقف مصرف آدامس، خواهد دید که علائم IBS نیز تمام میشوند.
❣شرح کامل مقاله را در اینجا بخوانید👇
http://yon.ir/K7ug
@mofidteb
✨✨علت هوس خوردن هرچیزی یک مشکل در سلامتی بدن شماست :
🔺هوس خوردن چوب شور می کنید؟
🔹کمبود #کلسیم، منیزیم و زینک
🔺هوس خوردن غذاهای تند می کنید؟
🔹افزایش سطح #آدرنالین بدنتان
🔺هوس خوردن #ذرت بو داده می کنید؟
🔹به #سدیم و گلوکز نیاز دارد
🔺هوس خوردن #یخ و آب یخ می کنید؟
🔹کمبود #آهن
🔺هوس خوردن #شکلات می کنید؟
🔹کمبود #منیزیم
🔺هوس خوردن چیپس #سیب_زمینی می کنید؟
🔹کمبود #امگا 3
🔺هوس خوردن #پنیر می کنید؟
🔹#استرس دارید
🔺هوس خوردن #آب بیش از حد می کنید؟
🔹#دیابت در کمین شماست
🌽اطلاعات بیشتر در مورد ذرت👇
http://yon.ir/JSu2
@mofidteb
🔺هوس خوردن چوب شور می کنید؟
🔹کمبود #کلسیم، منیزیم و زینک
🔺هوس خوردن غذاهای تند می کنید؟
🔹افزایش سطح #آدرنالین بدنتان
🔺هوس خوردن #ذرت بو داده می کنید؟
🔹به #سدیم و گلوکز نیاز دارد
🔺هوس خوردن #یخ و آب یخ می کنید؟
🔹کمبود #آهن
🔺هوس خوردن #شکلات می کنید؟
🔹کمبود #منیزیم
🔺هوس خوردن چیپس #سیب_زمینی می کنید؟
🔹کمبود #امگا 3
🔺هوس خوردن #پنیر می کنید؟
🔹#استرس دارید
🔺هوس خوردن #آب بیش از حد می کنید؟
🔹#دیابت در کمین شماست
🌽اطلاعات بیشتر در مورد ذرت👇
http://yon.ir/JSu2
@mofidteb
✨✨علت هوس خوردن هرچیزی یک مشکل در سلامتی بدن شماست :
🔺هوس خوردن چوب شور می کنید؟
🔹کمبود #کلسیم، منیزیم و زینک
🔺هوس خوردن غذاهای تند می کنید؟
🔹افزایش سطح #آدرنالین بدنتان
🔺هوس خوردن #ذرت بو داده می کنید؟
🔹به #سدیم و گلوکز نیاز دارد
🔺هوس خوردن #یخ و آب یخ می کنید؟
🔹کمبود #آهن
🔺هوس خوردن #شکلات می کنید؟
🔹کمبود #منیزیم
🔺هوس خوردن چیپس #سیب_زمینی می کنید؟
🔹کمبود #امگا 3
🔺هوس خوردن #پنیر می کنید؟
🔹#استرس دارید
🔺هوس خوردن #آب بیش از حد می کنید؟
🔹#دیابت در کمین شماست
🌽اطلاعات بیشتر در مورد ذرت👇
http://yon.ir/JSu2
@mofidteb
🔺هوس خوردن چوب شور می کنید؟
🔹کمبود #کلسیم، منیزیم و زینک
🔺هوس خوردن غذاهای تند می کنید؟
🔹افزایش سطح #آدرنالین بدنتان
🔺هوس خوردن #ذرت بو داده می کنید؟
🔹به #سدیم و گلوکز نیاز دارد
🔺هوس خوردن #یخ و آب یخ می کنید؟
🔹کمبود #آهن
🔺هوس خوردن #شکلات می کنید؟
🔹کمبود #منیزیم
🔺هوس خوردن چیپس #سیب_زمینی می کنید؟
🔹کمبود #امگا 3
🔺هوس خوردن #پنیر می کنید؟
🔹#استرس دارید
🔺هوس خوردن #آب بیش از حد می کنید؟
🔹#دیابت در کمین شماست
🌽اطلاعات بیشتر در مورد ذرت👇
http://yon.ir/JSu2
@mofidteb
#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب
صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BLgyz21hAqD/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=3740
لینک فروشگاه مفیدطب:
http://mofidteb.ir/shop/
@mofidteb
صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BLgyz21hAqD/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=3740
لینک فروشگاه مفیدطب:
http://mofidteb.ir/shop/
@mofidteb
Instagram
مجله سلامت مفیدطب
قسمت چهارم: چند توصیه مفید برای بیماران کلسترولی آجیل مصرف کنید. یک دست پر بادام، گردو، پسته، فندق یا سایر آجیلها، برای چاشت روزانه شما انتخاب خوبی است. اینها شامل مقدار زیادی چربی غیر اشباع شده هستند که سطح LDL را کاهش میدهد ولی به HDL کاری ندارند. نکته:…
#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب
صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BHkLS8RBd1z/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=2792
لینک فروشگاههای مفیدطب:
http://mofidteb.ir/shop/
و
http://shop.mofidteb.ir/
@mofidteb
صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BHkLS8RBd1z/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=2792
لینک فروشگاههای مفیدطب:
http://mofidteb.ir/shop/
و
http://shop.mofidteb.ir/
@mofidteb
Instagram
مجله سلامت مفیدطب
نفخ یا حساسیت به نفخ؟ برای برخی افراد، مسئله خود گاز نیست، بلکه احساس گاز است، هانوور میگوید: “وقتی میزان گاز موجود در روده افرادی که از نفخ شکایت دارند را اندازه میگیریم، تفاوتی با افراد عادی ندارند، آنها فقط بیشتر از بقیه آن را حس میکنند.” اگر شک دارید…
#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب
صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BMECWxSBWWR/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=3860
لینک فروشگاههای مفیدطب:
http://mofidteb.ir/shop/
و
http://shop.mofidteb.ir/
@mofidteb
صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BMECWxSBWWR/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=3860
لینک فروشگاههای مفیدطب:
http://mofidteb.ir/shop/
و
http://shop.mofidteb.ir/
@mofidteb
Instagram
مجله سلامت مفیدطب
غذاهایی ساده برای کاهش کلسترول ماهی به جای گوشت قرمز جایگزین کردن ماهی به جای گوشت قرمز علیالخصوص انواع چربتر مانند سالمون، در کل منجر به کاهش کلسترول میشود. گوشماهی جایگزین سالمتری است چرا که در بین انواع گونههای ماهی کمترین چربی را دارد، پس کالری…
#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب
صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BOVE7c1BS9l/
لینک مطلب:
http://yon.ir/ylHxq
لینک فروشگاه مفیدطب:
www.mofidteb.com
@mofidteb
صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BOVE7c1BS9l/
لینک مطلب:
http://yon.ir/ylHxq
لینک فروشگاه مفیدطب:
www.mofidteb.com
@mofidteb
Instagram
مجله سلامت مفیدطب
چند باور نادرست در مورد خرید خواروبار منزل محصولات ارگانیک همیشه سالمتر هستند: شاید غذاهای ارگانیک سموم کمتری را برای خانواده شما داشته باشند، اما هیچ شواهد واقعی وجود ندارد که این غذاها مقویتر هستند. اگر به فکر خرید محصولات ارگانیک هستید –سیب، هلو، کاهو…
❇️ #سندروم_روده_تحریک_پذیر:
📣غذاهایی که باید پرهیز شوند.
دکتر کاشنر میگوید: #تخم_مرغ، #آجیل و حلزون، موادی هستند که بدن به آنها واکنش نشان میدهد و به عبارتی حساسیتزا میباشند، #روده را تحریک کرده و منجر به علائم سندروم روده تحریکپذیر (IBS) میشوند. در این جا تعدادی از مواد محرک را که منجر به علائم IBS میشوند نام میبریم:
🔹غذاهای پرچرب
🔸غذاهای حاوی #لاکتوز مانند ماست، شیر، بستنی
🔹غذاهای حاوی #فروکتوز مانند قند طبیعی و میوههای شیرین
🔸نوشیدنیهای #الکلی و کربناتها
🔹غذاهای #کافئین و نوشیدنیهای کافئینی
🔸 #شکلات
🔹 میوهها، سبزیها، بقولات (شامل #موز، آلو سیاه، کشمش، #سیر، هویج، لوبیا)
🔸 #آدامس و آبنبات
اگر فکر میکنید که جویدن آدامس بدون شکر یا خوردن #آبنبات نعنایی بدون شکر درمان بیضرری است، بهتر است دوباره فکر کنید. این موارد مقصر علائم ناخواسته IBS میشود. دکتر کاشنر میگوید: کسی که بسیار آدامس میجود و علائم IBS را دارد، در صورت توقف مصرف آدامس، خواهد دید که علائم IBS نیز تمام میشوند.
❣شرح کامل مقاله را در اینجا بخوانید👇
http://yon.ir/wh2XX
@mofidteb
📣غذاهایی که باید پرهیز شوند.
دکتر کاشنر میگوید: #تخم_مرغ، #آجیل و حلزون، موادی هستند که بدن به آنها واکنش نشان میدهد و به عبارتی حساسیتزا میباشند، #روده را تحریک کرده و منجر به علائم سندروم روده تحریکپذیر (IBS) میشوند. در این جا تعدادی از مواد محرک را که منجر به علائم IBS میشوند نام میبریم:
🔹غذاهای پرچرب
🔸غذاهای حاوی #لاکتوز مانند ماست، شیر، بستنی
🔹غذاهای حاوی #فروکتوز مانند قند طبیعی و میوههای شیرین
🔸نوشیدنیهای #الکلی و کربناتها
🔹غذاهای #کافئین و نوشیدنیهای کافئینی
🔸 #شکلات
🔹 میوهها، سبزیها، بقولات (شامل #موز، آلو سیاه، کشمش، #سیر، هویج، لوبیا)
🔸 #آدامس و آبنبات
اگر فکر میکنید که جویدن آدامس بدون شکر یا خوردن #آبنبات نعنایی بدون شکر درمان بیضرری است، بهتر است دوباره فکر کنید. این موارد مقصر علائم ناخواسته IBS میشود. دکتر کاشنر میگوید: کسی که بسیار آدامس میجود و علائم IBS را دارد، در صورت توقف مصرف آدامس، خواهد دید که علائم IBS نیز تمام میشوند.
❣شرح کامل مقاله را در اینجا بخوانید👇
http://yon.ir/wh2XX
@mofidteb
Mofidteb
رژیم شما و علائم سندروم تحریک پذیر - مفید طب
اگر از بیماری سندرم روده تحریک پذیر IBS رنج می برید باید برنامه غذایی مخصوص خود تهیه کنید. رژیم غذایی سندروم تحریک پذیر در کنترل این بیماری بسیار مهم است.
#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب
صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BJintkEBWff/
لینک مطلب:
http://yon.ir/So99B
لینک فروشگاه مفیدطب:
www.mofidteb.com
@mofidteb
صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BJintkEBWff/
لینک مطلب:
http://yon.ir/So99B
لینک فروشگاه مفیدطب:
www.mofidteb.com
@mofidteb
Instagram
مجله سلامت مفیدطب
عسل، کیوی و شکلات سیاه عسل خاصیت آنتی باکتریال بالایی دارد و شما را از شر خستگی ناشی از ناخوشیهای روزمره خلاص میکند. یادتان باشد که عسل سرشار از ویتامینهای گروه ب مانند B6،B3 و B9 است که برای سرحال شدن و تقسیم سلولی فوق العاده اند. کیوی نیز جزو منابع خوب…