​​10 МИФОВ О ПСИХИАТРИИ

МИФ№9. Если общаться с пациентом с психическим расстройством, можно самому заболеть.

Психические расстройства не заразны. Будучи врожденными, при наличии предрасположенности они могут проявится под воздействием внешних факторов, например стресса или травмы, но не могут из-за этого появится.

Тем не менее, пациентам требуется поддержка и понимание их близких, поэтому в клиниках помимо индивидуальных приемов, зачастую можно записаться на групповую терапию. Также, проводятся групповые занятия для родственников пациентов, на которых можно узнать, как помочь своему родственнику или другу справиться с трудностями.

​​10 МИФОВ О ПСИХИАТРИИ

Миф№10. В психиатрии кто первый надел халат, тот и врач.

Из предыдущего мифа часто вытекает вывод, что нельзя доверять врачу-психиатру, если он и сам является потенциальным пациентом.

Конечно, среди врачей, как и представителей других профессий, встречаются люди, страдающие психическими расстройствами с той же статистической вероятностью, что и в среднем по популяции. Но, как мы разбирали ранее, при компенсированном течении заболевания, оно никак не влияет на профессиональные качества.

ВОПРОС ОТ ПОДПИСЧИКА

Продолжаем нашу рубрику.

❓Постоянно переживаю за то, что еще не произошло, что делать❓

Постоянные переживания о том, чего не произошло тесно связаны с тревожностью.
А тревожность, в свою очередь, связана с эмоциональным напряжением. Это эмоциональное напряжение слагается из устойчивых фантазийных страхов, когда мы боимся не чего-то реально нам угрожающего, а нечто эфемерного, основанного на прошлом негативном опыте.

Осознайте, что исход того, чего вы боитесь на самом деле не определен и все может, высоко вероятно, пройти гладко, если вы не будете напряжены, раздражены или чрезмерно взволнованы пребывая в тревоге.

Постарайтесь настроить себя на позитивный исход. Даже если исход не оправдает Ваши позитивные ожидания, переживать заранее было бы все равно бесполезно. Этими переживаниями Вы бы себе точно не помогли, а наоборот только скорее всего усугубили бы исход. Порой наши ожидания не оправдываются и в такой ситуации стоит напомнить себе, что Вы вправе ошибаться и делать из этих ошибок выводы относительно того как поступать не стоит, и в другой аналогичной ситуации действовать иначе.

​​ДЕНЬ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ 2021

14 августа в 13-00 на базе Центра ментального здоровья "МеМенто" пройдет серия вебинаров от врачей-психотерапевтов.

6 вебинаров по 30 минут на самые актуальные темы сегодняшнего дня. Врачи-психотерапевты с опытом работы от 10 лет готовы поделиться практикой и ответить на вопросы.

Мы приглашаем каждого из Вас погрузиться в атмосферу самопознания и укрепить свои знания в психотерапии, найти ответы на вопросы, а также получить новые знания.

🗓️ Дата: 14 августа (суббота)
⏱️ Время: 13-00
❗ Место: онлайн.

Регистрация на вебинары и билеты доступны ниже.

👉🏻 РЕГИСТРАЦИЯ

По любым вопросам можно написать НАМ.

#ДМЗ2021

ВОПРОС ОТ ПОДПИСЧИКА.

На днях мы получили еще пару вопросов и тут же направили их экспертам.

❓Как вообще можно начать делиться с психологом? Вдруг он обо мне плохо подумает❓

Переживания относительно того, что психолог о Вас плохо думает вполне логично списываются в парадигму мышления о том, что нам хочется производить лучшее впечатление на людей. Однако, в контексте общения, а именно, даже выстраивания взаимоотношений с психологом, Вам нужно быть именно настоящим, быть самим собой. Конечно опытный психолог в состоянии разглядеть Ваши защитные механизмы, акцентуации и особенности мышления, но зачем заставлять специалиста разгадывать дополнительные загадки и тратить на это прежде всего Ваше ценное время.

Продолжение в следующем посте.

❓Как вообще можно начать делиться с психологом? Вдруг он обо мне плохо подумает. Продолжение.

Не бойтесь быть откровенным! Психолог Вас не осудит, не оттолкнет, не обесценит, не скажет «я не буду больше с Вами работать». Психолог может направить Вас к другому специалисту только в том случае, если он как специалист считает, что другой специалист с Вашим запросом справиться лучше.

Помните, что с психологом можно и нужно разговаривать о том, о чем неловко, стыдно и пр. Ведь именно в этих моментах и кроются проблемы, которые Вам необходимо решить. Задача психолога, состоит прежде всего в том, чтобы создать для Вас ту доверительную атмосферу, в которой Вы сможете раскрыться и быть услышанным, принятым.

ВОПРОС ОТ ПОДПИСЧИКА

❓Как научиться говорить «нет»? Всегда боюсь кого-то обидеть.

Способность говорить «нет» начинает формироваться у ребенка начиная с 3-х лет, когда возникает необходимость противопоставить свою волю, воле родителя, чтобы отстоять свои границы.

К 7-ми годам, когда ребенок выходит в социум (в школу), у него должна уже полностью сформироваться способность говорить «нет». Это нужно для того, чтобы ребенок смог в отсутствии рядом родителей уже сам защитить себя в этом социуме, отстоять свои границы, не попасть под дурное влияние и пр. Порой мы не можем сказать «нет» потому, что переживаем, что обидим человека и нас отвергнут. Порой, когда хотим поступить в угоду кому-то ради каких-то целей или просто боимся отказать властному над нами человеку.

Так или иначе это все про личные границы, которые размыты, и которые нужно выстраивать.

Продолжение в следующем посте.

ВОПРОС ОТ ПОДПИСЧИКА

❓Как научиться говорить «нет»? Всегда боюсь кого-то обидеть. Продолжение.

Помните, что Вы имеете право на собственное мнение, на собственный комфорт и на уважение к Вам. Если какая-либо просьба доставляет Вам дискомфорт или идет в разрез с Вашими морально-этическими соображениями Вы имеете право отказать.

Вы можете иногда хотеть ничего не делать и ни с кем не взаимодействовать, просто посвятить время себе – это нормально. Если Ваш отказ на просьбу вызовет у другого человека обиду на Вас, – это манипуляция, не поддавайтесь ей. В здоровых отношениях другой человек будет уважать Ваши границы. Поэтому смелее говорите «нет».

Ваш отказ не обязательно вызовет обиду у другого человека. Зачастую негативный исход от каких-либо наших действий или представления о реакциях других людей – это просто проекции и фантазийный страх, ими не всегда стоит руководствоваться.

ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ

Сегодня мы затронем с вами очень острую проблему. Наши психотерапевты дают ответ на распространенный вопрос среди наших подписчиков и злободневную проблему реальности.

❓"Почему все говорят, что нельзя бить детей? Меня били, и я нормальным вырос".

- Начнем с правовой стороны вопроса. Нанесение побоев является актом физического насилия в отношении ребенка и является противозаконным. За причинение побоев и иных действий, не повлекших для ребенка вреда здоровью, но причинивших просто физическую боль, предусмотрено наказание по статье 116 Уголовного кодекса РФ.

Далее углубимся в психологическую сторону вопроса. Любой акт физического насилия - это унижение, даже «подзатыльник» или «шлепок по попе». Потому, что более сильный, применяет свою силу по отношению к более слабому. Важно понимать, что ребенок чувствует себя униженным каждый раз, когда к нему применяют подобное «воспитание».

Само по себе «воспитание физической силой» непродуктивно, и является вредным для личностного и эмоционального развития ребенка. Физическая боль не научит ребенка «быть лучше». В лучшем случае она научит его лишь избегать ситуаций, которые влекут за собой применение к нему насилия, а в худшем – ребенок будет неосознанно «напрашиваться» на причинение ему боли, как выученному способу получения внимания. Оба исхода крайне негативны для ребенка и для родителей.

ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ. Продолжение.

Детям значимо любое внимание от родителя как позитивное, так и негативное, если позитивное недоступно. Можете представить какое тогда поведение сформируется у ребенка?

Запуганный и неуверенный в себе, если он избегает такого негативного внимания со стороны взрослого и капризное, навязчивое и даже агрессивное поведение, если он «напрашивается» на такое внимание. Такой подход в воспитании выматывает родителей и формирует негативные личностные качества у ребенка.

Более того люди, которые переживали подобные унижения в детстве зачастую склонны вступать в деструктивные отношения во взрослом возрасте сами того не осознавая. А также склонны применять подобные методы воспитания к их собственным детям на основе своего опыта. Взрослые совершают подобные действия, как правило от того, что не справляются со своими эмоциями: испытывают раздражение, которое переходит в агрессию, которой нужно срочно найти выход. Самый простой и легко доступный способ – ударить слабого, беззащитного ребенка.

Важной задачей родителя как взрослого человека является обеспечить для себя эмоциональную стабильность, чтобы реагировать на ребенка спокойно. Дети еще так мало знают об этом мире и задача взрослого – научить ребенка бережными для его и своей психики способами.

"Кажется я себя не люблю. Смогу ли я полюбить кого-то?" или "Как полюбить себя?"

Любовь – это принятие. Любить себя означает принимать себя таким какой есть. Принимать свои особенности личности, черты характера, внешность и пр. Любить другого человека означает то же самое. Известно, что эти характеристики, в свою очередь, могут быть не только положительными, но и отрицательными.

«Зачем принимать то, что является негативным?» - спросите Вы. И наверняка зададитесь еще вопросом «Зачем принимать то, чего сам хочешь в себе исправить?».

Затем, что только через предварительное принятие можно проложить путь к переменам. Это означает, что не нужно себя ругать за то, что не устраивает в себе, не стоит злиться на себя за это. Известно, что человеческая личность многогранна и когда Вы ругаете себя, происходит некий внутренний диалог, в котором одна часть Вас постоянно принижает другую.

Ситуацию с непринятием себя можно сравнить с тем, что довольно часто происходит в детско-родительских отношениях. Родитель ругает ребенка, вроде бы по делу, но только информация ребенком не воспринимается потому, что в этот момент он испытывает обиду и недоверие к родителю, сомнения в себе. То же самое происходит в отношениях, когда один человек критикует другого.

"Кажется я себя не люблю. Смогу ли я полюбить кого-то?" или "Как полюбить себя?". Продолжение.

Соответственно возникает внутриличностный конфликт, и с каждым негативом от самого себя в свой же адрес этот конфликт усиливается. В такой ситуации перемены просто не могут произойти потому, что накапливается эмоциональное напряжение.

А через принятие «Да, на сегодня я такой какой я есть и другим возможно не стану, но это я и я ценен. Однако я хочу более качественной жизни».

И тут начинается путь к переменам. Вы начинаете договариваться с собой не о том, как изменить и исправить себя, а том, как повысить качество своей жизни с такими своими особенностями. Начинаете искать конструктивные способы улучшить это качество, а значит приступаете к действиям. Когда человек действует перемены наступают сами собой. Если же очень тяжело, то всегда можно обратиться за помощью к психологу.

И еще немного хотелось бы добавить про взаимоотношения. Как уже сказано в начале «Любовь – это принятие». Если Вы не принимаете себя, то вряд ли Вы сможете принять, а значит и полюбить другого человека с его особенностями.

"Мне кажется, мама мною манипулирует и не отпускает строить свою жизнь"

Здесь речь, возможно, идет о слиянии. Слияние – это такой защитный механизм психики, при котором человек, зачастую бессознательно, воспринимает себя и среду слияния (или объект, с которым происходит слияние) как единое целое. Родителям, действительно, может быть свойственно манипулировать даже уже взрослыми детьми, манипуляции вообще очень распространенный психологический акт в нашем обществе. При этом манипуляции прекрасно срабатывают именно в слиянии. Находиться в слиянии бывает очень комфортно, человек ощущает своего рода защиту от агрессивного внешнего мира, ощущает свою принадлежность к любви.

Однако, этот защитный механизм в норме должен работать только в младенчестве, когда ребенку просто необходимо полное слияние с матерью, чтобы выжить. Далее ребенок подрастает и начинает потихоньку отсоединяться, а в подростковом возрасте должен отсоединиться окончательно.

Важно помнить, что не только перед ребенком стоит задача «отделиться», но и перед родителем стоит задача «отпустить».

Часто этот процесс нарушается и отделения не происходит: ребенок «боится вырастать», родитель «боится отпускать». Как быть в такой ситуации?

Принять тот факт, что Вы и Ваш родитель два разных человека, что вы оба не должны жертвовать собой, своими интересами, своим временем, ради друг друга, что между вами должны быть границы, что каждый должен принимать решения самостоятельно, и что опираться каждому нужно прежде всего на себя самого. При этом, в идеале, вы остаетесь близкими людьми, готовыми оказать друг другу посильную помощь в случае необходимости. Таким образом можно получать удовольствие от общения друг с другом.

#родителиидети #детииродители #помощьпсихолога #психолог

О ПСИХИАТРАХ🥼

Стоит произнести пациенту фразу, что вам было бы хорошо проконсультироваться у психиатра, как бедный человек уже в панике:

❌Врач считает меня больным!
❌Меня залечат!
❌Закроют в психушке!
❌Меня превратят в растение!
❌Больше никогда не примут на приличную работу!

А если выдохнуть и посмотреть на ситуацию здраво?

Прием психиатра мало чем отличается от приема любого другого специалиста:

✅Вы приходите поговорить с доброжелательным человеком, который не будет мучить вас никакими манипуляциями.
✅Вы можете поделиться наболевшим в строго конфиденциальной атмосфере.
✅Врач поможет вам улучшить ваше эмоциональное и физическое состояние, убрав ненужную тревогу и сомнения.
✅Вы не обязаны сообщать родным и близким о том, у кого консультируетесь.
✅Разговор с психиатром не делает вас больным, а часто, наоборот, помогает развеять лишние страхи.
✅Утомляемость, боли, нарушения сна, раздражительность могут быть признаком именно нарушения психического состояния, и грамотный психиатр назначит вам подходящее лечение или психотерапию.

#психиатр #помощьпсихиатра #психотерапия #психиатрия

О ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ГРУППЕ
👥👥👥

Психологическая группа - одно из направлений работы в нашей клинике. Хотим рассказать вам о нем.

Немного истории. Групповая форма психологической работы зародилась в начале XX века в медицине. Ее сутью с самого начала являлось объединение людей со схожими проблемами для помощи в их преодолении. Изначально основой формирования таких групп выступала медицинская проблематика, а именно - наличие у людей конкретного заболевания. Это заболевание влекло за собой негативные последствия для психоэмоционального состояния, справляться с которым на группе для пациентов оказалось очень эффективно. Пациенты собирались вместе с лечащим врачом, врач проводил среди них просветительскую работу, пациенты задавали вопросы и делились своим опытом относительно лечения. Помимо этого, пациенты делились своими мыслями, чувствами, переживаниями и поддерживали друг друга в общей проблеме. В дальнейшем групповое направление работы стало развиваться, начали формироваться различные методы и техники. В основу работы группы теперь также стала закладываться любая проблематика, не только медицинская, но и психологическая. К примеру, в настоящее время популярным видом групповой психологической работы является тренинг, когда люди в специальных упражнениях и заданиях обучаются различным психологическим навыкам.

Продолжение в следующем посте.

#помощьпсихолога #психотерапия #психология #психологическаягруппа

О ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ГРУППЕ. Продолжение.

Что подразумевает групповая работа?

1️⃣ Участники группы знакомятся друг с другом
2️⃣ Ведущий совместно с участниками определяет правила работы на группе
3️⃣ Ведущий контролирует процессы, происходящие на группе таким образом, что участники чувствуют себя комфортно
4️⃣ Участники обозначают свои проблемы и переживания
5️⃣ Ведущий ведет просветительскую работу по проблематике для ее лучшего осмысления участниками
6️⃣ Участники выслушивают и поддерживают друг друга, а также делятся своим опытом, что создает атмосферу доверия и взаимопонимания
7️⃣ Благодаря атмосфере, создаваемой на группе участникам легче рефлексировать и проводить самоанализ

🌱Доверие - базовая психологическая потребность, удовлетворение которой приводит в состояние эмоционального комфорта

#психологическаягруппа #помощьпсихолога #психолог #психология #психотерапия

ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ.

Как наладить диалог с подростком❓

Ребенок, находящийся в подростковом возрасте, очень нуждается в принятии родителями, хотя внешне это может быть не заметно. Ребенок постепенно становится взрослым, а родители не всегда готовы принять этот факт.
Каждому из нас знакома ситуация, когда ребенок делает что-то как бы «назло» или в ущерб себе, импульсивно, не думая о последствиях. Он может быть колючим, страдающим, капризным и сложным, но это происходит именно потому, что ему трудно. Если в этом состоянии его не готова принять семья, то к кому еще ему пойти?!
Чтобы наладить диалог с подростком, необходимо принять несколько постулатов.

Продолжение в следующем посте.

#воспитаниедетей #подростки #дети #помощьпсихолога #психология #психотерапия

ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ. Продолжение.

Чтобы наладить диалог с подростком:

1️⃣ Нужно понимать, что все, что он делает, он делает не «назло» или с целью вас «позлить», он старается добиться цели единственным оставшимся ему способом. Поэтому постарайтесь понять, что он пытается до вас донести, и покажите, как это сделать по-другому.

2️⃣ Его поведение не говорит о вас как о плохом родителе, а сообщает, что ваш ребенок потерялся, его захлестывают новые эмоции, мысли, ощущения, с которыми ему трудно справиться.

3️⃣ Постарайтесь слушать, не осуждая (как бы сложно это не было). Сейчас ваш ребенок особенно уязвим к критике.

4️⃣ Разговаривая о проблеме, не давайте ему готовых ответов, спросите, в чем ему нужна ваша помощь.

5️⃣ Обозначьте, что вы всегда рядом, и он всегда может на вас положиться.

6️⃣ Если вы чувствуете, что не справляетесь, если эмоций слишком много, надо сначала восстановиться самим родителям, и только потом приступать к диалогу с подростком.

#помощьпсихолога #воспитаниедетей #подростки #дети

О ЗДОРОВЬЕ.

Гармония гормонов
или психологические проблемы
у пациентов с эндокринной патологией.

Связь эндокринологии с психологией, а зачастую и с психиатрией, гораздо теснее, чем кажется на первый взгляд.  Многие эндокринопатии вызывают нарушение работы нервной системы, изменение эмоционального фона и либидо. Отдельной проблемой стоит самооценка и мировосприятие пациентов с такими заболеваниями, как сахарный диабет, тиреотоксикоз, гипотиреоз, гиперпролактинемия.
 
Если не знать о симптомах этих состояний или о наличии самого заболевания, то помочь  человеку с психологическим расстройством будет сложно и малоэффективно. Лечение будет только симптоматическое, не затрагивающее "корень" самой проблемы. Поэтому важно своевременно проконсультироваться у эндокринолога, при необходимости пройти обследование, а при выявлении каких-либо нарушений подобрать правильную тактику лечения.

Врач-эндокринолог центра «Мементо»
Кунгурова Надежда Сергеевна

#эндокринолог #эндокринология #гормоны #здоровье