☀️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога

🌟Все слышали эту фразу: «Нужно быть в гармонии с собой и с Миром!»

🌟Хочу поделиться с вами простыми способами это сделать!

🌟Понимание своего внутреннего мира. Понимание того, что вы чувствуете и почему вы это чувствуете, может помочь вам лучше понять себя и свои потребности. Рекомендую медитацию, йогу, психологическую терапию, общайтесь с близкими людьми.

🌟Принятие своих недостатков и работа над ними может помочь улучшить вашу самооценку и повысить вашу уверенность в себе. Это может касаться общения, работы, учебы и других сфер жизни.

🌟Развитие эмпатии к другим людям может помочь вам стать более гармоничным с миром. Делайте практики медитации, читайте книги по социальной психологии или просто участвуйте в благотворительных проектах.

✏️А какие у вас есть способы выхода в гармоничное состояние❓Какие вы используете инструменты❓

#Команда_ХТУ #Психология

☀️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога

✏️Как часто вы делаете добрые дел? А что вы ощущаете после этого?

🟡Добрые дела могут иметь положительное влияние на психологическое здоровье человека по многим причинам:

🟠Помощь другим людям может вызвать ощущение собственной значимости и ценности. Это способствует повышению самооценки и самоуважения.

🟠Проведение добрых дел может уменьшить чувство одиночества и изоляции, так как человек чувствует себя связанным с обществом и помогает создать новые связи с другими людьми.

🟠При выполнении добрых поступков выделяется гормон окситоцин, который называют гормоном добра и любви. Отсюда и появляется ощущение счастья и удовлетворения.

🟠Доброта и забота о других людях способствуют уменьшению стресса и беспокойства. Помогая другим, человек концентрируется на внешнем мире и забывает о своих собственных проблемах.

🟠Проведение добрых дел может способствовать созданию позитивной атмосферы вокруг человека и улучшить его настроение. Это поможет бороться с депрессией и тревожностью.

➡️Что по этому поводу думает кафедра психологии и социологии, читайте в статье!

#Команда_ХТУ #Психология

☀️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога

⌨️Сегодня я хочу поговорить о важной теме, которая касается многих из нас - расстройстве пищевого поведения. 🍱

💻Расстройство пищевого поведения (или РПП) - это серьезное состояние, характеризующееся неправильным отношением к еде и негативным влиянием на физическое и психическое здоровье человека. 🤔

♥️Среди самых распространенных РПП можно отметить:
♥️анорексию (сильное ограничение пищевого рациона и страх перед набором веса),

♥️булимию (периодические приступы чрезмерного поедания, за которыми следуют жесткие меры по снижению веса)

♥️компульсивное переедание (непреодолимое желание поедать большие порции пищи без ощущения голода).

🔴РПП является серьезной проблемой, которая не только влияет на физическое здоровье, но и наносит удар по самооценке и психическому равновесию.

✅Важно помнить, что продуктивным первым шагом к преодолению РПП является поиск помощи у профессионалов, таких как психологи и диетологи.

➡️Не бойтесь просить помощи и не оставайтесь в одиночестве с этой проблемой. Если вы замечаете у себя или у кого-то из своих близких признаки РПП, не откладывайте обращение за помощью.


#Команда_ХТУ #Психология

☀️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога

🔹Расскажу немного о том, что же такое гештальт-терапия, о которой так часто слышно 💫

🔻Гештальт-терапия — популярное направление. Она подходит для работы с отношениями, эмоциями, самооценкой и другими проблемами, с которыми люди сталкиваются каждый день. 🔸

🔹На гештальт-терапии важно возвращаться в ощущение «здесь и сейчас».

🔹В прошлом какие-то вещи могли ранить нас, но здесь и сейчас они не причинят нам вреда, мы можем быть свободны от них.

👑Чтобы жить действительно свободно, нужно брать ответственность за свои решения.

✅Когда мы ответственны за свою жизнь, мы всегда можем исправить в ней что-то сами. Нам не нужно ждать разрешения или одобрения других людей.

✏️Хотели ли бы вы посетить такую терапию?

#Команда_ХТУ #Психология

☀️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога

🥹ПРАКТИКА «РАЗБИТОЕ СЕРДЦЕ»

🖐️В студенческое время в нашу жизнь часто приходят люди «для опыта», которые очень болезненно уходят, разбивая нам сердце…. По этому я подготовила практику, которая поможет исцелить «разбитое сердце».

♥️Останьтесь наедине с собой, примите удобную позу, закройте глаза. Просто полежите минутку, успокойтесь, глубоко подышите, расслабьтесь.

♥️Затем прислушайтесь к тому, как бьется ваше сердце, можете положить на него руку и почувствовать это. Полежите так ещё немного.

♥️Теперь представьте своё сердце прямо перед собой (реалистичность не важна, самое главное, чтобы вы понимали, что это оно). Представьте его таким, какое оно есть, со всеми его ранами, со всей болью, со всеми недостающими частями.

♥️Осмотрите его, что оно чувствует?
♥️Какого ему быть наедине со всей этой болью?

♥️Подумайте, как вы можете помочь ему? Что ему сейчас необходимо получить от вас? Может быть заботу или понимание, или возможность прожить эту боль.

♥️Сделайте то, что ему нужно. Окутайте его добротой, любовью, заботой, направьте в него все тепло, что у вас есть.
Представьте, как ваше разбитое сердце постепенно заполняется и становится целым.

♥️Продолжайте это упражнение, пока вам будет комфортно, если почувствуете, что вас тяжело, сразу прекратите.

#Команда_ХТУ #Психология

⭐️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога

💭Быстро ли вы сближаетесь с людьми? Какими уловками пользуетесь?✏️

#ХТУ #Команда_ХТУ #Психология

☀️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога

🍂ТЕСТ "ЧТО ПРИГОТОВИЛА ВАМ ОСЕНЬ?"🍂

✅Выберите изображение, которое привлекло Ваше внимание.

➡️Напишите номер в комментариях

🟠Ответы на тест выложим в ближайшее время, следите за новостями!

#ХТУ #Команда_ХТУ #Психология

⭐️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога

✍️Сегодня спорный вопрос! Какое же время года самое депрессивное и почему? 😐
✏️Голосуйте и пишите комментарии

#ХТУ #Команда_ХТУ #Психология

🤓Ежегодно 21 сентября отмечается Международный день распространения информации о болезни Альцгеймера

🧠Он был учреждён в 1994 году по инициативе организаций, занимающихся исследованиями этого заболевания и поиском способов замедлить его развитие. 

🤔Болезнь Альцгеймера (сенильная деменция альцгеймеровского типа) — нейродегенеративное заболевание, впервые описанное в 1906 году немецким психиатром Алоисом Альцгеймером. 

⏳Как правило, она обнаруживается у людей старше 65 лет, но существует и ранняя болезнь Альцгеймера (редкая форма). 

🔔Зачастую первые заметные признаки болезни Альцгеймера считают реакцией на стресс или проявлением старения. Поэтому одна из задач Международного дня распространения информации о болезни Альцгеймера — информировать людей о симптомах заболевания. 

🫶Болезнь Альцгеймера неизлечима, но правильный уход и присмотр за пациентом значительно облегчат последние годы и месяцы его жизни.

#Какой_сегодня_день #Психология #Команда_ХТУ #ХТУ

⭐️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога

◻️Вы знали, что «медитация» в переводе с латинского означает "Созерцать"?
🔻Я бы назвала ее (медитацию) - разговором с подсознанием. Потому что медитация позволяет расслабиться и ощутить собственное тело, на время соединившись с внутренним Я.

🔸В медитации, удивительным образом, сочетаются телесная и эмоционально-образная терапии. Она словно даёт нам возможность перепрограммировать себя.

❓Вы практикуете медитации?✏️

#ХТУ #Команда_ХТУ #Психология

◻️10 октября - Всемирный день психического здоровья!

🫥В нашем быстром и порой стрессовом мире забота о психическом здоровье становится особенно актуальной. Этот день напоминает нам о том, как важно заботиться о себе и о своем эмоциональном состоянии.

💧Психическое здоровье так же важно, как и физическое! Помните, что вы не одни, и всегда есть возможность найти поддержку.

❤️Давайте вместе заботиться о себе и друг о друге!

#ДеньПсихическогоЗдоровья #психическоездоровье #студенческаяжизнь #заботаосебе #поддержка #Команда_ХТУ #ХТУ #Студенты #Психология

⭐️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога

🥹Сегодня Ирина в роли художника страхов😎

❔Слышали ли вы о таком методике? Может кто-то даже пробовал нарисовать свой страх?✏️

#ХТУ #Команда_ХТУ #Психология

☀️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога

👀 FOMO - страх упустить возможности, как это влияет на нас.

➡️ Когда человек испытывает тревогу и неудовлетворенность своей жизнью, сравнивая ее с жизнью других, особенно в социальных сетях.

❗️FOMO может приводить к проблемам с самооценкой, мотивацией, работоспособностью и отношениями.

Это не новое явление, но оно распространилось в эпоху соцсетей, которые несут бесконечный поток информации о жизни других людей.

✨Соцсети создают иллюзию, что все вокруг счастливы, успешны и заняты интересными делами, а мы сами скучаем, страдаем или отстаем.

🔻Были ли у вас чувства упущенной выгоды, сожаления, зависти и недовольства собой после посещения соцсетей?
🔻Долго ли может находиться без соцсетей?

🍁Пишите ваши ответы! Мы будем рады почитать комментарии и поддержать разговор ✉️

#ХТУ #Команда_ХТУ #Психология

⭐️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога

🤯 Ты часто кусаешь себя или окружающих?

Может, у тебя дакномания? 😱

🔔Дакномания - это склонность кусать других людей или самого себя.

❤️Что важно знать:

❤️Дакномания может быть связана с галлюцинациями и синдромом Кандинского-Клерамбо, что может привести к агрессивному поведению.
❤️Дети в возрасте 1 года часто кусают окружающие предметы - это считается нормой, но если кусаются люди, стоит обратиться к специалисту.

❤️Важно помнить:

❤️Дакномания - это не просто дурная привычка.
❤️В некоторых случаях это может быть признаком серьезного психического расстройства.

❤️Если ты замечаешь у себя или своих друзей признаки дакномании, не стесняйся обратиться к врачу. 💪

#студенты #психология #ХТУ #Команда_ХТУ #Психология

⭐️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога

💚В зеркале мы обычно нравимся себе больше, чем на фотографиях.

📎Но почему?
💚Фото, как и зеркало, показывает нам только часть правды. В зеркале за минуту отражается до 252 выражений лица.

🗝И какое из них вы?
💛Конечно, люди себя ассоциируют самым привлекательным вариантом. Но если уродливое лицо фальшиво, то фальшиво и красивое… мы никогда не узнаем как выглядим на самом деле, потому что у каждого из нас есть разные «мы».

💛Предлагаю обменяться в комментариях своими фото и порадовать, что мы все такие разные😥

#ХТУ #Команда_ХТУ #Психология