Сегодня Ирина познакомит вас с таким инструментом, как Метафорические карты.
🃏Что же это за зверь такой? Метафорические карты - это инструмент, который помогает людям визуализировать и понять сложные понятия или проблемы через использование метафорических изображений. Они помогают перенести абстрактные идеи в конкретные и наглядные образы, что облегчает процесс обучения, понимания и решения проблем. Такие карты могут использоваться как в личной практике, так и в образовании, психотерапии, коучинге и других областях, где необходимо улучшить понимание и коммуникацию.
Придумываем вопрос, например:
«Я устала, в чем мне найти ресурс?»
Вытягиваем карту и рассматриваем ее. Например, Ирина видит на ней брата и старшую сестру (у Ирины как раз есть младший брат). И она решает поискать тот самый ресурс в поддержке брата. Ирина помогла ему с подготовкой к сочинению (он старшеклассник) и на душе у нее становится тепло, улыбка на лице, она воодушевлена и готова дальше работать
#Карта_дня #ХТУ #Команда_ХТУ #Психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌟 Доброе утро!
С вами рубрика #инструменты_психолога
Сегодня для себя и для вас куратор рубрики Овчинникова Ирина вытянула карту дня под вот такой запрос:
«Последние дни я очень тревожная, не знаю как успокоиться»
Посмотрите на карту. Что вы видите?
Корреспонденты Медиа🖋️Дома рассмотрели в этой карте очень нежный и успокаивающий взгляд матери к своему ребенку 💕
Совет от психолога: Возможно, успокоение и спокойствие в этом огромном Мире сегодня вы сможете найти в контакте с родными. Можно просто позвонить им и поговорить по душам 🙏
Возможно ваши родители, так же как и родители некоторых наших корреспондентов, живут за несколько сот, а может и тысяч километров от вас. Им будет очень приятно поговорить с вами просто так.
🔎 А что видите на карте вы?
Пишите в комментариях, Ирина рассмотрит ваши образы и переживания через карту и постарается помочь найти ресурс!
#Карта_дня #ХТУ #Команда_ХТУ #Психология
С вами рубрика #инструменты_психолога
Сегодня для себя и для вас куратор рубрики Овчинникова Ирина вытянула карту дня под вот такой запрос:
«Последние дни я очень тревожная, не знаю как успокоиться»
Посмотрите на карту. Что вы видите?
Корреспонденты Медиа🖋️Дома рассмотрели в этой карте очень нежный и успокаивающий взгляд матери к своему ребенку 💕
Совет от психолога: Возможно, успокоение и спокойствие в этом огромном Мире сегодня вы сможете найти в контакте с родными. Можно просто позвонить им и поговорить по душам 🙏
Возможно ваши родители, так же как и родители некоторых наших корреспондентов, живут за несколько сот, а может и тысяч километров от вас. Им будет очень приятно поговорить с вами просто так.
🔎 А что видите на карте вы?
Пишите в комментариях, Ирина рассмотрит ваши образы и переживания через карту и постарается помочь найти ресурс!
#Карта_дня #ХТУ #Команда_ХТУ #Психология
#Книга_на_подумать
Сегодня наш корреспондент Медиа ✒️Дома ХТУ, староста группы 1ПСм2 Овчинникова Ирина расскажет вам об очень интересном произведении Пег Стрип "Нелюбимая дочь"👇
❗Эту книгу нужно читать не только взрослым дочерям, но обязательно будущим молодым мамам, беременным и планирующим, недавно родившим, или уже воспитывающим детей. Чтобы избежать всех этих ужасных ошибок, чтобы росло как можно меньше поломанных судеб.
📚Сказать, что книга меня потрясла – это ничего не сказать. Темой травмированных отношений в семейной системе интересуюсь очень давно, в силу своей профессии. Автор подробно описала, что такое травма в отношениях дочь-мать, процессы, которые разворачиваются, и что приходиться пережить, когда тебя не любят.
👍Это отличный вариант для тех, кто всегда занимается "самолечением"
Читали?
#Команта_ХТУ #ХТУ #Психология #Книги
Сегодня наш корреспондент Медиа ✒️Дома ХТУ, староста группы 1ПСм2 Овчинникова Ирина расскажет вам об очень интересном произведении Пег Стрип "Нелюбимая дочь"👇
❗Эту книгу нужно читать не только взрослым дочерям, но обязательно будущим молодым мамам, беременным и планирующим, недавно родившим, или уже воспитывающим детей. Чтобы избежать всех этих ужасных ошибок, чтобы росло как можно меньше поломанных судеб.
📚Сказать, что книга меня потрясла – это ничего не сказать. Темой травмированных отношений в семейной системе интересуюсь очень давно, в силу своей профессии. Автор подробно описала, что такое травма в отношениях дочь-мать, процессы, которые разворачиваются, и что приходиться пережить, когда тебя не любят.
👍Это отличный вариант для тех, кто всегда занимается "самолечением"
Читали?
#Команта_ХТУ #ХТУ #Психология #Книги
Музыка подбирается индивидуально для каждого.
#ХТУ #Команда_ХТУ #Психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#инструменты_психолога
💖 Весна…влюбленность…любовь..♠️
🤩 Сегодня речь о стилях привязанности — это модель поведения, к которой вы склонны в отношениях с миром и окружающими людьми. Она формируется ещё в раннем детстве и влияет на нас на протяжении всей жизни
☕️ «Отцом» этой концепции считается психолог Джон Боулби. А первую типологию, основанную на эксперименте «Незнакомая ситуация», представила Мэри Эйнсворт. Наблюдая за годовалыми детьми в незнакомых ситуациях, исследователи выделили четыре типа реакций и паттерна поведения:
⭐️ надёжная привязанность
⭐️ ненадёжная привязанность и избегающее поведение
⭐️ ненадёжно-амбивалентная привязанность
⭐️ ненадёжно-дезорганизованная привязанность
🪱 Не удивляйтесь, если эти наименования вам не знакомы. Сейчас — тем более в массовой культуре — обычно говорят о надёжном, избегающем, тревожном и тревожно-избегающем типах привязанности.
Первый считается оптимальным, здоровым. Человеку с этим типом легко даются отношения с другими людьми. Он умеет выдерживать близость, доверять людям, принимать свою уязвимость. А вот у трёх остальных типов с этим проблемы: у каждого свои🤭
Помните: тип привязанности — не приговор. Приблизиться к надёжному типу, чтобы строить более глубокие отношения, можно в надёжных отношениях или в терапии🫶
Особенности типов мы постарались выделить на карточках. На самом деле, для полноценной диагностики существует специальный опросник-интервью — но, может быть, вы узнаете себя или партнёра в какой-то из карточек уже сейчас?👀
Статью подготовила для Вас Овчинникова Ирина староста группы 1ПСм2
#ХТУ #Команда_ХТУ #психология
Первый считается оптимальным, здоровым. Человеку с этим типом легко даются отношения с другими людьми. Он умеет выдерживать близость, доверять людям, принимать свою уязвимость. А вот у трёх остальных типов с этим проблемы: у каждого свои
Помните: тип привязанности — не приговор. Приблизиться к надёжному типу, чтобы строить более глубокие отношения, можно в надёжных отношениях или в терапии
Особенности типов мы постарались выделить на карточках. На самом деле, для полноценной диагностики существует специальный опросник-интервью — но, может быть, вы узнаете себя или партнёра в какой-то из карточек уже сейчас?
Статью подготовила для Вас Овчинникова Ирина староста группы 1ПСм2
#ХТУ #Команда_ХТУ #психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Хорошо ли вы высыпаетесь?
#ХТУ #Команда_ХТУ #Психология #Психологические_советы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Любите танцевать❓
#ХТУ #Команда_ХТУ #Психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🧘♀️ Дыхательные практики против стресса: восстанови гармонию! 😌
⭐️ В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога.
Сегодня поговорим о дыхательных практиках.
В современном мире, полном стрессов и тревог, важно уметь находить способы расслабления и восстановления внутреннего баланса. И один из самых доступных и эффективных методов - это дыхательные практики. 🌬️
Как дыхание помогает справиться со стрессом? 🤔
✔️ Снижает уровень кортизола (гормона стресса): глубокое и медленное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление.
✔️ Улучшает кровообращение и насыщение организма кислородом: это способствует улучшению работы мозга и повышению концентрации.
✔️ Помогает отвлечься от негативных мыслей и эмоций: сосредоточившись на дыхании, мы переключаем внимание с проблем на ощущения в теле.
На видео Ирина расскажет вам об одной из действенных практик, которая поможет вам справиться со стрессом!
Практикуйте дыхательные упражнения регулярно, и вы почувствуете, как стресс отступает, а ваше тело и разум наполняются спокойствием и гармонией. 🙏
А какие дыхательные практики используете вы? Делитесь в комментариях! 👇
#ХТУ #Команда_ХТУ #Психология
Сегодня поговорим о дыхательных практиках.
В современном мире, полном стрессов и тревог, важно уметь находить способы расслабления и восстановления внутреннего баланса. И один из самых доступных и эффективных методов - это дыхательные практики. 🌬️
Как дыхание помогает справиться со стрессом? 🤔
На видео Ирина расскажет вам об одной из действенных практик, которая поможет вам справиться со стрессом!
Практикуйте дыхательные упражнения регулярно, и вы почувствуете, как стресс отступает, а ваше тело и разум наполняются спокойствием и гармонией. 🙏
А какие дыхательные практики используете вы? Делитесь в комментариях! 👇
#ХТУ #Команда_ХТУ #Психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⭐️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога.
Добаюкивание: не только для младенцев 👶
Думаешь, добаюкивание – это только для успокоения малышей? А вот и нет! 😉
В психологии добаюкивание (или "добаивание") – это мощный инструмент, который помогает снять тревогу и напряжение, а также наладить контакт с клиентом.
Как это работает?
🧠 Ритмичные движения и звуки напоминают нам о безопасном и комфортном состоянии, которое мы испытывали в детстве. Это помогает "перезагрузить" нервную систему и справиться со стрессом.
В каких случаях добаюкивание может быть полезным?
* Тревожные состояния 😥
* Панические атаки 😨
* Психосоматические расстройства 🤕
* Работа с травмой 💔
Важно! Добаюкивание – это не самостоятельный метод терапии, а дополнительный инструмент, который используется в комплексе с другими методами.
Хочешь узнать больше о добаюкивании и других инструментах психолога? Следи за нашими постами! 😉
#Команда_ХТУ #психология
Добаюкивание: не только для младенцев 👶
Думаешь, добаюкивание – это только для успокоения малышей? А вот и нет! 😉
В психологии добаюкивание (или "добаивание") – это мощный инструмент, который помогает снять тревогу и напряжение, а также наладить контакт с клиентом.
Как это работает?
🧠 Ритмичные движения и звуки напоминают нам о безопасном и комфортном состоянии, которое мы испытывали в детстве. Это помогает "перезагрузить" нервную систему и справиться со стрессом.
В каких случаях добаюкивание может быть полезным?
* Тревожные состояния 😥
* Панические атаки 😨
* Психосоматические расстройства 🤕
* Работа с травмой 💔
Важно! Добаюкивание – это не самостоятельный метод терапии, а дополнительный инструмент, который используется в комплексе с другими методами.
Хочешь узнать больше о добаюкивании и других инструментах психолога? Следи за нашими постами! 😉
#Команда_ХТУ #психология
🌟В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога.
🌈 Сегодня Ирина хочет разделить с вами увлекательную информацию о том, что все люди нашего мира имеют свои индивидуальные психотипы. 😊
🧩 Психотип – это особый стиль мышления, поведения и эмоций, который характеризует каждого из нас. Какие же основные психотипы существуют? Давайте раскроем эту тему! 🤔
💥 Сангвиник: энергичный, общительный и эмоциональный человек. Он как вихрь, непредсказуемый и всегда полон энтузиазма. ☀️🌈
💡 Холерик: настойчивый, энергичный и лидерский. Они - инициаторы и любят брать на себя ответственность. 💪💼
🌿Флегматик: спокойный, добрый и сдержанный. Он всегда проявляет терпение и может быть хорошим эмоциональным поддержкой. ✨🌺
🦉Меланхолик: интеллектуальный, чувствительный и мечтательный. Они рассуждают глубоко и переживают сильные эмоции. 📚🎨
🔍 Интересно, какой психотип вам ближе по духу? Мы все уникальны и именно это делает наш мир таким богатым и разнообразным! 🌍🌈
❓ Так вот вопрос к вам: Какой психотип лучше всего описывает ваш характер? 🤗 Оставьте свой ответ в комментариях, Ирина с нетерпением ждет!
#Команда_ХТУ #Психология
🧩 Психотип – это особый стиль мышления, поведения и эмоций, который характеризует каждого из нас. Какие же основные психотипы существуют? Давайте раскроем эту тему! 🤔
💥 Сангвиник: энергичный, общительный и эмоциональный человек. Он как вихрь, непредсказуемый и всегда полон энтузиазма. ☀️🌈
💡 Холерик: настойчивый, энергичный и лидерский. Они - инициаторы и любят брать на себя ответственность. 💪💼
🌿Флегматик: спокойный, добрый и сдержанный. Он всегда проявляет терпение и может быть хорошим эмоциональным поддержкой. ✨🌺
🦉Меланхолик: интеллектуальный, чувствительный и мечтательный. Они рассуждают глубоко и переживают сильные эмоции. 📚🎨
🔍 Интересно, какой психотип вам ближе по духу? Мы все уникальны и именно это делает наш мир таким богатым и разнообразным! 🌍🌈
❓ Так вот вопрос к вам: Какой психотип лучше всего описывает ваш характер? 🤗 Оставьте свой ответ в комментариях, Ирина с нетерпением ждет!
#Команда_ХТУ #Психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#Команда_ХТУ #Психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Смотрели? Что скажете?💬
#Команда_ХТУ #Психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
А вы являетесь социофобом
#Команда_ХТУ #Психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#Команда_ХТУ #Психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В момент, когда человек чувствует себя комфортно, начинают синтезироваться один или несколько гормонов:
За выработку гормонов счастья отвечает часть головного мозга — лимбическая система.
А чем вы «поднимаете» гормоны счастья
#Команда_ХТУ #Психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#Команда_ХТУ #Психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#Команда_ХТУ #Психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM