☀️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога

🧠 Знаете ли вы, что такое социофобия?

🌟Социофобия - это состояние, при котором человек испытывает страх и тревогу в социальных ситуациях, боится общения с людьми, оценки окружающих, страшится ситуаций, где он может оказаться в центре внимания.

😢Для борьбы со социофобией можно использовать следующие рекомендации:

▶️Терапия: обратитесь к психологу или психотерапевту, который поможет вам понять причины и механизмы вашего страха, а также разработает стратегии для преодоления социофобии.

▶️Экспозиционная терапия: постепенно выходите из зоны комфорта, осуществляйте маленькие шаги в общении с людьми, участвуйте в социальных событиях. Это позволит вам привыкнуть к социальным ситуациям и побороть страх.

▶️Медитация и релаксация: практики релаксации могут помочь вам справиться с тревожностью и стрессом, связанными с социофобией.

▶️Физическая активность: занятия спортом и физическими упражнениями могут помочь вам улучшить настроение, повысить уверенность в себе и справиться с негативными эмоциями.

▶️Общение с доверенными людьми: обсудите свои страхи и эмоции с близкими друзьями или членами семьи, они могут поддержать вас и помочь в борьбе с социофобией.

▶️Позитивное мышление: работа над самооценкой, позитивным мышлением и уверенностью в себе способствует преодолению социофобии.

А вы являетесь социофобом❓💬

#Команда_ХТУ #Психология

💭Всем трям!

☀️19 июня - день наблюдения за облаками!

А вы наблюдали когда-нибудь за облаками❓

😁Возможно вам удастся вспомнить, в каком мультфильме друзьям нравилось наблюдать за облаками и кататься на них?
А ещё они придумали страну


#Команда_ХТУ #ХТУ

☀️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога

🦉Сколько бы студент не спал, а выспаться не может,- знакомо?

🔘Основными причинами являются :

🪶Стресс и тревога
🪶Депрессия
🪶Несбалансированный режим дня.

😴Чтобы справиться с этими проблемами, важно обратить внимание на свое психическое благополучие и принять несколько мер:

✨Практика релаксации: Медитация, йога, дыхательные упражнения или другие методы релаксации могут помочь снять напряжение и улучшить сон.

✨Регулярная физическая активность: Умеренные физические упражнения могут помочь улучшить качество сна.

✨Поддержка психолога или психотерапевта: Если проблемы с сном вызваны эмоциональными трудностями, обращение к специалисту может быть полезным.

✨Создание благоприятной обстановки для сна: Поддерживайте регулярный режим сна, избегайте употребления кофеина и никотина перед сном, обеспечьте тихую и уютную обстановку.

📢Если проблемы со сном и усталостью становятся хроническими и существенно влияют на вашу жизнь, важно обратиться к специалисту для более глубокого анализа и помощи.

✏️Как часто вы высыпаетесь? Бывают проблемы со сном?

#Команда_ХТУ #Психология